Fitness: The 10-20-30 routine packs the same punch as longer workouts
If your ideal workout is short and sweet, give the 10-20-30 routine a try. This unique form of interval training features 30 seconds at an easy pace, 20 seconds at a moderate pace and 10 seconds all out. Repeat each one-minute bout five times and each five-minute block two to four times, resting for one to four minutes between each block. Total time exercising is 10 to 20 minutes depending on how many times the five-minute block is repeated.
Read More
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Амбассадор фонда без кистей рук установил мировой рекорд в дисциплине стронгмен
Новые звезды артистов, дизайнеров и предпринимателей зажглись на IV Фестивале “Красивый бизнес России – Мода. Музыка. Кино”
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Более 6 миллионов жителей Московского региона выбрали электронные трудовые книжки
Базовые коллекции нижнего белья «Дефиле»
Новые звезды артистов, дизайнеров и предпринимателей зажглись на IV Фестивале “Красивый бизнес России – Мода. Музыка. Кино”
Кайя Гербер снялась в новой кампании DKNY
10 самых длинных рек в мире
Illegal migrant, caught and released at border, convicted of sex crimes against Virginia child
Deontay Wilder Rules Out Incredible Comeback Fight Offer: “Not Interested”
Boeing ‘humiliated’ over upstart rival SpaceX rescuing stuck astronauts | Reporter Replay
Camp Abilities closes out successful summer
На крыше гаража 11-летний мальчик получил смертельный удар током
Более 6 миллионов жителей Московского региона выбрали электронные трудовые книжки
"Новая волна" вернулась в Сочи с новой ведущей Аленой Белой
Dragon Age: The Veilguard is getting a prequel in the form of an audio drama podcast
Feral Interactive объявили о бета-тесте мультиплеера для Company of Heroes на Android
Valve's Deadlock has finally been announced, and it's as much a MOBA as it is a shooter
INCUBO M: Horror Adventure появилась в Google Play
Подбор персонала через кадровое агентство: преимущества и особенности
Амбассадор фонда без кистей рук установил мировой рекорд в дисциплине стронгмен
Социальный фонд оказывает помощь эвакуированным жителям Курской области
Более 6 миллионов жителей Московского региона выбрали электронные трудовые книжки
Военкора Евгения Поддубного перевели из реанимации в ожоговое отделение
Инвестор построит спортивный комплекс на Кавказском бульваре
Дополнительные «Сапсаны» запустят между Москвой и Петербургом к 1 сентября
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Камера, мотор: как в Петербурге снимают кино
Синоптик Леус: В столичный регион пришла аномальная жара
Выбралась из Чертаново в Дубай, арестована в Париже: Выяснились подробности жизни спутницы Дурова
Хайнань с начала года посетили около 500 тыс. россиян
Гауфф не оставила шансов Грачевой в первом круге турнира US Open-2024
Эрика Андреева добилась победы на старте Открытого чемпионата США
У Сейбота Уайлда в конце матча с Рублевым начались судороги
Карен Хачанов поднялся на одну строчку в рейтинге ATP
Посол Палестины в России: следующая палестинская встреча может пройти в Москве
«Инвентаризация была страшным днем». С чего и кого начинались первые барнаульские супермаркеты
Выбралась из Чертаново в Дубай, арестована в Париже: Выяснились подробности жизни спутницы Дурова
Ефимов: на севере Москвы по КРТ построят предприятия и важные соцобъекты
Музыкальные новости
Поэтический фестиваль «Послушайте!» к 100-летнему юбилею Булата Окуджавы пройдет в Дзержинске
Благодаря помощи неравнодушных людей приют «Дора» в Воронеже восстанавливается после поджога
«Ее родители устроили в больничку»: Шура рассказал о состоянии Глюкозы после громкого скандала
Куда пропала главная марсианка эстрады Жанна Агузарова
Подбор персонала через кадровое агентство: преимущества и особенности
Амбассадор фонда без кистей рук установил мировой рекорд в дисциплине стронгмен
Более 6 миллионов жителей Московского региона выбрали электронные трудовые книжки
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
В Штабе общественной поддержки «Единой России» вспомнили годовщину Курской битвы
ФК «Краснодар» 25 августа в рамках шестого тура РПЛ сыграет с «Динамо»
Сбывается "худший кошмар" Демпартии США: Трамп получил неожиданную поддержку и готов мстить
"Он их отдаст". Симоньян назвала вероятную цель задержания Дурова
Мотоцикл и автомобиль столкнулись на Новом Арбате
Более 150 студентов в этом году прошли практику в «Автодоре» и дочерних организациях
Евгений Серебряков*, подозреваемый в подрыве автомобиля в Москве, внесен в список террористов – Росфинмониторинг
Дептранс: мотоцикл столкнулся с машиной на Новом Арбате в Москве
Бывший премьер РФ рассказал, что отличает Путина от его предшественников
При посредничестве Москвы: Армению и Азербайджан ждет нормализация отношений
Филиал Национального центра «Россия» появится в Иркутске
Национальный центр «Россия». Всё только начинается!
Сексолог Кульгавчук: секс полезен для психического и физического здоровья
Главный врач клиники АйМед Элина Санторо: что делать с «полопавшимися» сосудами
Косметолог Мадина Байрамукова: какие процедуры стоит сделать после лета
С грязными ногами на общий диван в приёмном отделении больницы. Что это, особенность культуры? Или бескультурие
Зеленский признал, что некоторые обещания Запада перед Киевом не реализуются месяцами
Зеленский в Киеве срочно заговорил о «справедливом» мире с Россией
Объявлены судьи на матчи 3-го тура группового этапа Пути РПЛ Кубка России
Во дворах неинтересно: как в Крыму создали тренд на дружелюбный ЖК
На прошедших выходных в Москве отгремел ЦСКА FEST
ПРАВОПОРЯДОК НА ФУТБОЛЬНЫХ МАТЧАХ РПЛ ОБЕСПЕЧИЛИ РОСГВАРДЕЙЦЫ В МОСКВЕ
Лукашенко заявил о желании возобновить сотрудничество с Молдовой
Собянин: получатели повышенных московских грантов на тестирование инноваций приступили к испытаниям
Сергей Собянин. Главное за день
Сергей Собянин: Стандарт оказания медпомощи стал выше
Собянин: Территории более 120 школ и детсадов благоустроены в этом году
Очаровательная коллекция детской посуды в Fix Price
Неделя финансовой грамотности научит, как сберечь и приумножить свои капиталы
Четыре юных орловчанки отправились в «Путешествие мечты» во Владивосток
"Родина": 55% москвичей готовы переплатить до 10% за квартиру рядом с лесопарком
В отечественном каршеринге появятся легендарные "Волги"
В Анапе на километр от берега отнесло в море туриста из Москвы на сапборде
Хайнань с начала года посетили около 500 тыс. россиян
Синоптик Леус: В столичный регион пришла аномальная жара
Архангельская область выбилась в передовики по развитию туризма
Вильфанд предупредил о жаре в более чем 15 регионах России
В Архангельске подвели итоги работы Всероссийского медицинского трудового проекта Российских студенческих отрядов «Коллеги»
Архангельская теннисистка взяла бронзу всероссийского турнира
Телевизионная мачта Оренбуржья включит подсветку в честь 81-ой годовщины победы в Курской битве
Еженедельный вестник катастроф
Акция-настроение «С книжных страниц – на большой экран»
Литературный агент для Писателей и Поэтов.
Ефимов: новые предприятия, объекты образования и медицины возведут на севере Москвы по программе КРТ
ВСЕ АРМИИ ЗАВЕРБОВАНЫ: "И СЕБЕ, И ЛЮДЯМ". ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ ИИ СПАСУТ МИР?! Очень важные данные для России и всего мира.
Выбралась из Чертаново в Дубай, арестована в Париже: Выяснились подробности жизни спутницы Дурова
«Инвентаризация была страшным днем». С чего и кого начинались первые барнаульские супермаркеты
