Добавить новость
ru24.net
News in English
Ноябрь
2024

What Personal Trainers Can and Can't Do (and How to Pick the Right One)

0

Should you get a personal trainer? That’s a question that people often ask themselves when they’re new to the gym and feeling clueless, or when they’ve been working out for a while but feel like they aren’t making much progress. The truth is, you don’t need a personal trainer, but you may benefit from having one, depending on what kind of person you are, what motivates you, and—importantly—how much cash you have on hand. 

Ironically, even though people seek out trainers expecting them to be experts in coaching lifts or providing nutrition advice, these aren’t necessarily things every trainer is good at. The good trainers do tend to be excellent at communication and other people skills, like motivation and goal setting. So let’s talk about what you can and can’t expect from a trainer. 

What personal trainers are good at

Any halfway-decent personal trainer is going to excel at the human side of training. If you walk into the gym clueless about what to do, they’ll be the friendly face showing you the ropes, discussing your goals, and motivating you to keep showing up.

I’m mentioning this stuff first, because personal trainers aren’t all great athletes or even great coaches. But if clients keep coming back to a certain trainer, you know they’re good at making people feel welcome and motivated. 

A personal trainer may be a good fit for you if you need: 

  • Goal setting: A trainer can help you figure out what your goals are and how to start working toward them.

  • Accountability: Knowing that somebody will miss you (and you might be subject to a cancellation fee) can keep you showing up. 

  • Structure: The trainer will give you something specific to do each session, so you won’t be winging it.

  • Guidance on healthy habits: Trainers can chat with you about nutrition, hydration, and other healthy habits that you can incorporate into your life.

  • Familiarity with the gym: If you’re scared to step foot in the weight room, going there with a trainer can make it a lot easier.

  • Beginner-level instruction on exercises: Never done a squat? Your trainer can show you how. 

What personal trainers aren’t always good at

While it’s tempting to see personal trainers as experts on all things fitness (and many of them probably like being seen that way), the truth is that their experience and knowledge are often less comprehensive than you’d expect. 

Some trainers are excellent at coaching lifts, or guiding you through specific training goals, but there are plenty of trainers who passed their certification test without any real knowledge of how to make somebody stronger or fitter in the long term. 

I’m going to list some items that your trainer may be good at, but that many trainers aren’t. If any of these things are important to you, make sure to ask the trainer about them before you decide to give them your business. You may find you need to put forth some effort to find a trainer who is actually good in these areas—or find another type of professional entirely. 

  • Detailed or advanced coaching of exercises: Most trainers can’t coach a deadlift as well as a powerlifting coach, or a kettlebell snatch as well as a kettlebell coach. Some trainers have learned outdated rules (like “knees shouldn’t go past the toes in a squat”) and never bothered to un-learn them, because for their general fitness clientele it doesn’t really matter. After you’ve learned the basics, it may be time to move on to a coach who can provide more specialized knowledge.

  • Programming for long-term success: Many trainers aim to keep you busy during your session, but aren’t necessarily planning for the long term. If you want to reach specific strength or performance goals, or have your training periodized into seasons, you may need to find a trainer who specializes in that. 

  • Meal plans or detailed nutrition coaching: Trainers aren’t dietitians, and it’s out of scope for a trainer to tell you exactly what to eat. (Depending on your state, it may also be illegal.) While it’s fine for them to discuss the benefits of getting more protein, they shouldn’t be assigning you` a specific diet—which many of them will try to do.

  • Teaching you to use the gym on your own: You may have the idea that someday you’ll “graduate” from training, but some trainers don’t necessarily want you to—or they may not stop you, but neither are they pushing you out of the nest. If it’s important for you to go it alone someday, pay attention to what your trainer is doing for you (finding equipment, loading plates on the bar, choosing exercises) and ask questions so that you understand what’s going on. 

  • Treating or preventing injuries: A strong body is a resilient body, so it’s not a problem if, say, your trainer gives you extra work to strengthen your shoulders, knowing that you had a shoulder injury in the past. But that’s no substitute for seeing a physical therapist (or other medical professional) to deal with an injury or medical limitation. 

How to know whether a personal trainer is qualified

Most personal trainers, especially those employed by big-box gyms, have earned a certification such as ACE-CPT, NASM-CPT, or NCSA-CPT. (“CPT” stands for Certified Personal Trainer.) These certifications are all broadly similar; here's an explainer on what trainers actually learn while earning one of these certifications. (I hold an ACE-CPT cert, so I’m speaking from experience here.) 

This type of certification doesn’t ensure that the trainer is good at their job—in fact, you can get one without ever stepping foot inside a gym at all. Passing a CPT test shows that you have a basic understanding of the ethical and legal limitations of your job, and that you have at least a passing knowledge of body parts and exercises. 

I’d view that CPT cert as a bare minimum, and be more interested in their other certifications, if any. Many require hands-on training and/or proficiency in performing the lifts, not just teaching them. (For example, my USA Weightlifting Level 2 certification required me to spend hours in the gym coaching and being coached by other trainees; my IKO Level 3 kettlebell sport certification required that I hit a certain number of reps of a lift called "long cycle" in a timed test.) 

All that aside, if you’re looking for a good personal trainer, certifications just tell you what the person has learned themselves. You want to know what they have done for other people. This is why the best way to find a trainer (or coach of any sort) is to start with their clients. If somebody at your gym has been getting great results and is happy with their trainer, ask who it is! 

Ultimately, if a trainer has a ton of experience, gets good results, and gets along well with their clients, I wouldn’t worry about their certifications. Conversely, if a trainer doesn’t seem to know what they’re doing or you just don’t personally get along with them, their certifications shouldn’t change your mind. Judge a trainer by what they do, not just what they know.

Personal trainers are expensive (and contracts can be scammy)

Before you can come to a conclusion about whether a trainer is “worth it” for you, you’ll need to talk money.  There is no in-person, private-session, gym-based personal training that is cheap. So everything I discussed above has to be considered in relation to how much it costs, and whether you can reasonably afford it. 

Personal training can run $50 to $200 per hour, and that’s on top of the membership fees for your gym. Make sure you’re not only OK with the cost, but also the terms that come with it. Some trainers require you to sign on for a minimum amount of training to start, or a certain number of days per week. 

Some big-box gyms offer personal training as an add-on to your membership, and will try to sell you training packages and free sessions. (If your gym offers a “free assessment” or “free workout” when you start, it’s likely designed as a sales pitch for personal training.) Resist the temptation to sign on for a personal training package without fully checking out the details and meeting the trainer you’ll be working with.

And always, always make sure to read all the fine print on any contract you sign. Make them sit there while you read it, even and especially if the salesperson seems impatient. One scammy but common move is to tell you that you can cancel any time if you change your mind, but then you realize too late that you can’t actually cancel, or that the penalties or time limits make it impossible to truly get your money back. 

All that said, there are plenty of trainers whose terms are reasonable, and who provide a service that many clients consider to be worth the money. If you can't afford your gym's full price for trainers but want to get some guidance without breaking the bank, look for options like these:

  • Semi-private or small group sessions, where you pay less because you’re sharing the time with others (and get less personal attention)

  • Spaced-out sessions—for example, attending once every week or every other week, and working out on your own the rest of the time. They may (or may not) charge extra to assign you workouts to do in between sessions.

  • Online personal training, which may include workouts that you do on your own, with a check-in at the end of the week or month. Offerings and prices vary widely, so make sure to get a clear sense of what services the online trainer provides. 

When should you skip the trainer and just work out on your own?

I would recommend not hiring a personal trainer if you’re sufficiently motivated, curious, and brave, and if you’re willing to own whatever results you give yourself—good or bad. 

The process of figuring out your own fitness journey can be part of the fun. You can try different types of exercise and different schedules, without worrying about whether your trainer will approve. You’ll also save a lot of money, which you can put toward exercise gear or other expenses, like group classes. 

Just be aware that there won’t be one person to answer your questions. You can google a question and get a dozen different answers. You might wind up so paralyzed with indecision that you never actually get started. You might run into some extremely minor problem—a little bit of soreness, or a busy week that messes with your gym schedule—and not have somebody to talk you down and tell you that actually, you’re fine, just do your best and keep going. 

Plenty of people do a fine job working out on their own. If you think that might be you, give it a try. But if you’ve been thinking about it for a while and never actually got started, or if you always tend to fall off the fitness wagon, consider whether you might need some kind of outside help. That might be a personal trainer, but it also might be an online powerlifting coach, or a friend who will meet you for a run every Thursday. Consider what you need, and assemble your support team as appropriate.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




«Чужие люди»: Миша Житов представил вайбовый трек для весенних вечеров

Упражнения при хроническом холецистите

От метро «Купчино» до поселка Шушары в 2025 году поедут новые трамваи «Невский»

Жена Гарика Харламова появилась на публике с округлившимся животом и подогрела разговоры о беременности


Half the world population could be diabetic or insulin resistant by 2050

I had a bitter divorce with my ex-husband. I didn't expect his new wife to become one of my best friends years later.

EuroMillions jackpot rolls over to £185,000,000 after no one claims ticket

Arsenal ‘pushing hardest’ for Julian Alvarez transfer but face battle with Premier League rivals for ex-Man City star


До середины июня ограничивается движение на развязке на трассе Ростов-на-Дону – Азов

Капитан полиции спас жилой дом от пожара в Орле

Внедренческий центр «Раздолье» перевел «Интерпринт Рус» на 1С

НПС модернизирует два участка трассы «Новороссия» в Ростовской области


Игра Cultivation Chat Group заняла топ-7 в китайском App Store

Five new Steam games you probably missed (May 26, 2025)

Началась предзагрузка Crystal of Atlan на PC и смартфонах

Metal Force 3.51.0



Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка

В Рязани с успехом прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

Наиль Гафуров: новые эпизоды в деле российского риэлтора-жулика

В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»




РИА «Новости»: на проспекте Вернадского устраняют последствия атаки дронов

В Москве на «Авито» продают игрушку Лалубу за 100 тысяч рублей

Замминистра обороны Цивилева совершила рабочую поездку в войска ЛВО

Наиль Гафуров: новые эпизоды в деле российского риэлтора-жулика


Более 10 тысяч студентов с начала года узнали о преимуществах работы на предприятиях «Швабе»

Каждый год в Чувашии проводят «мини-чемпионат мира»: игроки-студенты со всего света, трэш-ток на арабском и дружба народов – Страна, где любят футбол

Фонд «ЦИНИС» оказывает грантовую поддержку в сфере создания дирижаблей нового типа

С бывшего ректора КФУ взыскали 60 миллионов рублей


Елена Рыбакина вышла в третий круг Открытого чемпионата Франции — 2025

Елена Рыбакина сделала признание о работе со скандальным тренером

Арина Соболенко выходит во второй круг Открытого чемпионата Франции

Рублев поднялся в рейтинге ATP


Экс-глава Центробанка раскрыл всю правду про наличные в России

При участии ОМОН «Авангард» задержана группа мошенников

Тюкавин продлил контракт с «Динамо» до 2030 года

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта


Музыкальные новости

Бизнес Элджея летит в пропасть: убытки и долги тянут рэпера на дно

Свадьбы не было? Раскрыт секрет статуса дочери Волочковой Ариадны

Беременная любовница Тимати опубликовала сексуальное фото топлес

Сергей Арутюнов вырос на песнях Юры Шатунова и тоже сирота. Андрей Разин пригласил финалиста шоу “Голос” в группу Ласковый Май, чтобы песни Шатунова жили дальше.



IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка

В Рязани с успехом прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»


Полиция вступила в драку с фанатами "Челси" и "Реал Бетиса" в Польше

Лучшие футболисты из Подмосковья в РПЛ: рейтинг и успехи

Жара накроет регионы России

Утром во вторник из Пулково не вылетят 18 самолетов


В Москве выставили на продажу новый ВАЗ-2109 за 1,7 млн рублей

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

«Автокод» внедрил сервис проверки и оплаты штрафов ГИБДД по госномеру авто

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта


Президент Лаоса извинился перед Путиным за отсутствие на Дне Победы в Москве

Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка

Путин проведет встречу с многодетными семьями из девяти регионов

Путин попросил Собянина сделать транспорт доступным для инвалидов





Медики высоко оценили аппарат «Швабе» для ингаляционной анестезии

Офтальмолог Кирилл Светлаков: может ли мигрень испортить зрение

Косметолог Мадина Осман: как сохранить молодость кожи в зоне декольте

Большинство россиян выбирают врача по рекомендациям знакомых


Зеленский заявил, что в Киеве работают над получением ракет Taurus


IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

Спортивные протезы: зачем они нужны и почему это важно

Поздравление с Днем Рождения Анатолию Корнеевичу Орлецкому

«Чемпионат»: Комличенко согласовал контракт с «Локомотивом»




Путин попросил Собянина сделать транспорт доступным для инвалидов

Собянин: над Москвой и Подмосковьем отразили атаку трёх беспилотников

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

Собянин: Москва отбила атаку 33 вражеских дронов без потерь и ущерба


Станислав Кондрашов раскрывает связь между экономическим успехом и культурным вкладом

Агроном предложил этим летом высадить на огороде экзотические культуры

Олигархи и зелёные технологии - анализ Станислава Кондрашова

«Турбозавры» подвели итоги творческого конкурса «Экозавр-25»


Ветераны СВО проверили доступность безбарьерной среды в Видном

Станислав Кондрашов о вызовах и возможностях цифровой власти технологических олигархов

Роспотребнадзор расскажет о безопасном туризме

Фонд «ЦИНИС» оказывает грантовую поддержку в сфере создания дирижаблей нового типа


Как джин и виски из Саранска вывели предприятие Евгения Сидорова в лидеры индустрии

Жара накроет регионы России

Заместитель прокурора Архангельской области и Ненецкого автономного округа Павел Матанцев и Уполномоченный по правам ребенка в Ненецком автономном округе Галина Гуляева проведут личный приём жителей Ненецкого автономного округа по вопросам защиты пра

В суд направлено уголовное дело о незаконной охоте с причинением крупного ущерба на территории Ненецкого автономного округа


Выставка-призыв «Курение – зло, откажись от него»

Акция «Поздравь библиотеку с праздником».

Мы служим книге, чтобы книга служила людям

Село Субботник частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 29 мая 2025


Ученые проанализировали частоту использования ругательств в 20 странах

Прихожане Владимирского храма посетили Донской монастырь в Москве

Обломки дрона рухнули во дворе жилого дома в Одинцове

Более 10 тысяч студентов с начала года узнали о преимуществах работы на предприятиях «Швабе»












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
ATP

Рублев поднялся в рейтинге ATP






Отчётность о парниковых газах в России застопорилась на уровне труб

Каждый год в Чувашии проводят «мини-чемпионат мира»: игроки-студенты со всего света, трэш-ток на арабском и дружба народов – Страна, где любят футбол

Собянин: Отражена атака трех беспилотников на Московский регион

Станислав Кондрашов о вызовах и возможностях цифровой власти технологических олигархов