Добавить новость
ru24.net
News in English
Ноябрь
2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28
29
30

A dietitian explains the power of a 5-minute walk after a big meal

0
Going for a walk with your family — or to get space from your family — over the holidays has health benefits like better energy, a dietitian says.
  • Going for a quick walk after eating really can help improve digestion and energy, a dietitian says.
  • Walking helps to control blood sugar levels and circulates nutrients.
  • Keeping to a healthy routine can make you more likely to maintain other healthy habits, too.

Taking a short stroll after a meal can help you avoid the post-feast slump and set you up for a healthy habits during the holidays, according to a dietitian.

Walking after you eat can help increase energy, improve digestion, and control blood sugar levels, said Nicholas Fischer, registered dietitian for MedStar Health.

As a seasonal tradition, a quick walk can be a great stepping stone for staying active as you enjoy more rich holiday food and might otherwise be more sedentary during the colder, darker months.

"You're getting that blood pumping, you're giving your body a chance to circulate nutrients," Fischer said. "If you sit on the couch all day, you're more likely to be stiff and tired whereas if you get up, your body is more ready and able to move."

Even five minutes of walking can have major benefits

You don't have to hike for miles after Thanksgiving to get the benefits of a holiday walk.

"People can start with what they can do, a five minute walk, and they can build on it," Fischer said.

Research suggests that as little as 500 extra steps a day translates to better heart health and lower risk of some illnesses.

There's also no need to think of walking as a way to compensate for indulging, since it should be something that feels good and not like a chore.

"People should enjoy this time, it's one meal out of the whole year," he said.

Feeling more energized and alert after a walking is a great incentive to keep moving throughout the season, which in turn can make it easier to stick to other healthy habits without waiting for New Year's resolutions.

"If people have a consistent walking routine or habit, they likely have other healthy habits that have a compounding interest effect," Fischer said.

Read the original article on Business Insider



Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



«Грузовичкоф» на передовой новых коллабораций с блогерами: выступление Наталии Поникаровской на конференции The Trends

В Подмосковье росгвардейцы пришли на помощь пострадавшим в результате ДТП

В Подмосковье офицер Росгвардии оказал помощь в эвакуации  пострадавших в результате ДТП

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью


Ралли-рейд «Великая Степь 2024» завершился в Астрахани

Сеть клиник «Будь Здоров» запустила медицинского GPT-ассистента

«Мама»: в «Октябре» состоялась премьера новой главы проекта «Хронос»

В Москве научат бесплатно писать пером


Fanatics Support The Growth Of Women's Football

FitFlop launches Black Friday sale and it includes 40% off Birkenstock dupes

Exclusive: Sumit Kaul on joining the new season of Tenali Rama as Girgit; says ‘It will be a challenge for me to live up to the expectations of audience’

Why is it so hard to get a proper women’s self-defence course in the UK?


Гастрольный форс-мажор: Театр Дениса Матросова едва не остался без сценических костюмов

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: В Москве и Московской области 650 тысяч пенсионеров старше 80 лет получают пенсию в повышенном размере

Bloody - участник и технический партнер Red Expo-2024

«Грузовичкоф» на передовой новых коллабораций с блогерами: выступление Наталии Поникаровской на конференции The Trends


Riot is flexing its anticheat Vanguard by placing a bounty of up to $100,000 for anyone brilliant enough to find and report gaps in the system

The community behind the PC port of Ocarina of Time have been secretly working on a native version of Star Fox 64

My summer car(my satsuma) теперь на телефоне!!!

Your League of Legends rank will reset less in 2025, and creepy XP-boosting flowers will now grow around your corpse thanks to the new theme coming in season 1



В Азербайджане стартует третий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

Сеть клиник «Будь Здоров» запустила медицинского GPT-ассистента

Николай Семёнов – известный российский спортсмен, тренер, блогер и предприниматель.

Компания «КЕНГУРУ.ПРО» приняла участие в благоустройстве набережной Махачкалы




В ГД предложили увеличить максимальную сумму кредита по семейной ипотеке

Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило свыше 243 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью

«Грузовичкоф» на передовой новых коллабораций с блогерами: выступление Наталии Поникаровской на конференции The Trends

Собянин: В Москве создано 48 технопарков с доступом к инновационным экосистемам


Виновному в смерти топ-менеджера оборонного холдинга врачу вынесли приговор

Осужденный за мошенничество на пять лет колонии экс-замглавы МЧС России Гурович вышел на свободу по УДО

Почта России — в лидерах «БумБатла»

Идеальная форма: манул Тимофей зажировался и готов встречать зиму


Елена Веснина рассказала, как впервые увидела Мирру Андрееву в девятилетнем возрасте

Теннисисты из Италии второй раз подряд выиграли Кубок Дэвиса

Гарсия возвращается в теннис после панических атак: «Больше не хочу, чтобы победа на «Большом шлеме» или топ-5 были моей целью»

Андреа Петкович заявила, что Синнера не включили в номинанты премии ATP из-за допинг-дела


Приморские браконьеры выдают китайских устриц за японских

«Товарищ Демон». Что творила в Крыму главная женщина-палач в истории России

Виновному в смерти топ-менеджера оборонного холдинга врачу вынесли приговор

Грозный — лауреат Премии Финансового университета в области качества жизни


Музыкальные новости

В Азербайджане стартует третий этап проекта «Русский язык: читаем, слушаем, смотрим в странах СНГ»

Ведущие казачьи коллективы России выступили в Гнесинке

Милонов назвал бессовестными цены билетов в Большой театр

Суд обязал Тилля Линдеманна выплатить 67 млн рублей за отмену концерта в Твери



В Подмосковье росгвардейцы пришли на помощь пострадавшим в результате ДТП

Компания «КЕНГУРУ.ПРО» приняла участие в благоустройстве набережной Махачкалы

Сеть клиник «Будь Здоров» запустила медицинского GPT-ассистента

В Подмосковье росгвардейцы пришли на помощь пострадавшим в результате ДТП


"Спартак" уступил "Ростову" и выбыл из Пути РПЛ Кубка России

В Италии прошел второй этап проекта «Культурная миссия в Италии»

Соревнования за Кубок региона по художественной гимнастике начнутся 30 ноября

Онкологи Липецкой области предупреждают о том, что регулярные обследования помогают в борьбе с раком легкого


Участники произошедшей в центре Москвы стрельбы скрылись на трех автомобилях

Четыре машины попали в ДТП на улице Новый Арбат в Москве: движение затруднено

Водителей предупредили о сильном снегопаде на трассе Москва-Волгоград

Обзор и тесты внедорожника Tank 300


Новый баллистический "Орешник" сможет доставлять ядерные заряды до 900 килотонн

Русский "десант" в Казахстане: В чём теневая миссия Москвы? Создать большую тройку

Путин: Москва рассчитывает, что первый космический пуск с «Байтерека» состоится в 2025 году

Путин пригласил главу Казахстана в Москву на празднование Дня Победы





Сеть клиник «Будь Здоров» запустила медицинского GPT-ассистента

Ракова рассказала об открытии первого московского кардиоонкологического центра

Сеть клиник «Будь Здоров» запустила медицинского GPT-ассистента

Сеть клиник «Будь Здоров» запустила медицинского GPT-ассистента



Николай Семёнов – известный российский спортсмен, тренер, блогер и предприниматель.

"Спартак" уступил "Ростову" и выбыл из Пути РПЛ Кубка России

Компания «КЕНГУРУ.ПРО» приняла участие в благоустройстве набережной Махачкалы

Променявшая Россию на Польшу фигуристка Куракова пожаловалась на угрозы


«Второй Белорусский»: НАТО ставит двойную задачу по Калининграду и Минску



Собянин и Голикова открыли четвертый центр женского здоровья

Собянин рассказал об обновлении набережной реки Десны в ТиНАО

Собянин: открыли в Москве новый центр женского здоровья

Сергей Собянин открыл Центр женского здоровья в ЮВАО


Катализатор для переработки парниковых газов улучшили с помощью меди

Тест-драйв "Москвич 3е": городской кроссовер для аккуратной езды

Павел Федяев: Развитие речного судоходства необходимо сбалансировать особым вниманием к экологии

В Москве состоялся первый благотворительный «Зеленый Бал» для поддержки экоинициатив в России


Почта России — в лидерах «БумБатла»

Виновному в смерти топ-менеджера оборонного холдинга врачу вынесли приговор

Идеальная форма: манул Тимофей зажировался и готов встречать зиму

"Пороха не нюхали": Лавров – о заявлениях НАТО о превентивных ударах по РФ


Встреча-телемост с участием российского путешественника прошла в Архангельске

Индекс изменения размера платы за "коммуналку" утвердили для Приамурья

Юные натуралисты Поморья представили свои исследования на детской экологической конференции

3D мэппинг-представление пройдет на Дворцовой площади


Названы ТОП 10 городов России по качеству жизни

Россияне активно воруют масло из магазинов по всей стране

Три принципа здоровой жизни от врача-психотерапевта

В России массово воруют масло: за неделю заведено около 50 дел


Почта России — в лидерах «БумБатла»

США ввели санкции против компаний и физлиц из России, Китая и КНДР

Виновному в смерти топ-менеджера оборонного холдинга врачу вынесли приговор

Приморские браконьеры выдают китайских устриц за японских












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Даниил Медведев

Во французском городе Грас открыли корт имени Даниила Медведева






США ввели санкции против компаний и физлиц из России, Китая и КНДР

Идеальная форма: манул Тимофей зажировался и готов встречать зиму

Приморские браконьеры выдают китайских устриц за японских

Россия и Индия договорились о расширении совместных военных учений