Добавить новость
ru24.net
News in English
Декабрь
2024

My therapist suggested I try decluttering. Focusing on what to keep rather than what to get rid of helped.

0
The author (not pictured) found that decluttering helped ease symptoms of anxiety and OCD.
  • When my therapist suggested decluttering might ease my anxiety and OCD symptoms, I was skeptical.
  • I decided to try it and started looking for a method that might help me with the process.
  • It became easier when I focused on what to keep rather than what to get rid of.

Anxiety and OCD had been manipulating my life like puppet masters for almost two years when my occupational therapist recommended trying decluttering to help ease my symptoms. At that point, though I'd noticed some improvements from a year in therapy, I'd also been struggling with a few health conditions, including long COVID, and felt like I was trudging along.

Over time, I'd become afraid of leaving my own home as I was petrified of getting sick again. My life often felt meaningless and unrecognizable. I couldn't see how getting rid of some belongings could help. Despite my skepticism, I was desperate to feel like myself again. I yearned for my home to no longer resemble an obstacle course.

My therapist helped me see why the clutter was such an issue

My apartment was already cluttered and stressing me out, and then my mom moved; everything I had stored in her garage was suddenly in my living room. My son and I had to create pathways among the boxes to move from one room to another.

"You're repeatedly having to step over your past — you're being reminded of it every day," my occupational therapist said. He had summarized in one sentence exactly why I'd been unable to move forwards. I started decluttering immediately after that appointment.

I tried a few different decluttering methods

I looked for a system to help me along the way. The KonMari method caught my eye first, but my sentimental nature decided that everything sparked joy — even a bag of rocks. I'd spent decades giving objects the same sentimental value as the memories they represented, and now, it was hard to get rid of them.

The four-box method — sorting items into boxes labeled keep, donate/sell, storage, and trash — also didn't work for me. When indecisiveness caused by my anxiety took over, almost everything ended up in the storage box, which I basically saw as a "maybe" box. All I ended up doing was pushing it around the apartment. I worried I might regret getting rid of something, so I decided it was safest to get rid of nothing.

However, through working with my occupational therapist, I realized guilt played a part in my holding onto some things — as though getting rid of an item would also mean getting rid of that memory. So, I took a deep breath and prepared to be ruthless.

Reframing the process of decluttering helped me tackle it

The next method involved deciding what to keep instead of what to get rid of. This mindset shift made the decluttering process more enjoyable; it was easier to focus on items I treasured than those I would get rid of, even if the end goal was the same. Inspired by decluttering blogs, I also considered whether I would buy the item now if I didn't already own it to help me decide how much I wanted anything I wasn't sure about.

Whenever I struggled with indecisiveness (which was often), I remembered that my home should — and could — be a place where I relax, rather than a cluster of clutter and unmade decisions.

With each carload donated to charity, the stress began to leave my body. The catharsis of releasing my grip on each box as I handed it over gave me the calmness and clarity I craved. I was giving myself permission to move on — permission to stop letting my past rule my present and future.

It wasn't totally smooth sailing, but I eventually got it done

I hadn't been prepared for when OCD tried to control the situation, though. After a few weeks, I began to feel on edge if I didn't declutter a certain amount of items each day. When I realized what was happening, I forced myself not to declutter for a few days, so I could calm the OCD and return with the right mindset.

A few months into the process, as I continued to declutter my apartment, my sleep improved, and my energy levels increased. I experienced fewer anxious thoughts, and when they did occur, I had the energy to rationalize most of them.

I was untangling myself from the burdens of my past as I removed their physical manifestations from my apartment, freeing up the space in my home so I could finally relax, and giving myself something to focus on other than my spiraling thoughts.

After decluttering, I feel relieved

Although I don't believe decluttering opened up a magic portal to my recovery, I have no doubt it helped tremendously. I managed to declutter most of my belongings in what felt like an act of liberation. I've only kept things that I either need or treasure.

My home isn't picture-perfect, and neither is my mental health. But I'm happy. It took me 21 months to finish decluttering my home — I had to pace myself as I couldn't do it every day, or for hours at a time. I finished completely about nine months ago. And in the time since I first started, I've gone from having severe anxiety and being incapable of leaving my home without prior planning, to living a life I can honestly say I adore.

By working with my therapist, reading self-help books, decluttering, going for daily walks, meditating, journaling, and rediscovering the things that bring me joy, the symptoms caused by my anxiety have lessened. I also received support from loved ones, improved my food choices, and developed a morning routine that gives me a feeling of purpose again.

Although anxiety and OCD are still unpaying tenants in my mind, they don't have the level of control they did before. By getting rid of the things that brought me anxiety, I've created space for the things that bring me joy.

My home and mind are no longer caverns of chaos.

Read the original article on Business Insider



Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




«Чужие люди»: Миша Житов представил вайбовый трек для весенних вечеров

Упражнения при хроническом холецистите

Жена Гарика Харламова появилась на публике с округлившимся животом и подогрела разговоры о беременности

«Калейдоскоп»: Артём Кинг презентовал новый трек


I had a bitter divorce with my ex-husband. I didn't expect his new wife to become one of my best friends years later.

This millennial CEO grew up with a heroin addict dad. Now he’s running a multimillion-dollar agency

Half the world population could be diabetic or insulin resistant by 2050

Exact date in DAYS millions of Nationwide customers will find out if they’ll get £100 free cash


Управляйте климатом и безопасностью своего авто с помощью смартфона

Капитан полиции спас жилой дом от пожара в Орле

Воруют, продают наркотики. Цыгане захватили оставленные под снос дома и мешают жить соседям

«Битцевский маньяк» захотел в колонию поближе к Москве, но получил отказ


Алмазы в Whiteout Survival: где собирать, как приумножать и на что тратить

Игра Cultivation Chat Group заняла топ-7 в китайском App Store

Metal Force 3.51.0

Five new Steam games you probably missed (May 26, 2025)



Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

На подлете к Москве за ночь силы ПВО уничтожили 33 беспилотника

Авиакомпания «Ямал» информирует о задержке рейсов в/из Москвы

В Рязани с успехом прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»




«Чужие люди»: Миша Житов представил вайбовый трек для весенних вечеров

«Небесная команда». Кубок Гагарина «Локомотив» посвятил погибшим спортсменам

Госдума в июне может принять законопроект о возвращении иностранных брендов

Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam. Прослушивание песни в Shazam.


530 тысяч для Аиши. Новости фонда «АиФ. Доброе сердце»

«Это в нас течет и горит»: почему сербы выбирают русский язык и культуру

В Якутии с тремя килограммами наркотиков задержан житель Приморского края

В Якутии задержан наркокурьер из Московской области с тремя килограммами N-метилэфедрона


Бадоса обыграла Наоми Осаку и вышла во второй круг «Ролан Гаррос»

Кудерметова на «Ролан Гаррос»: успешный старт и важная победа в Париже

Блинкова проиграла Векич в первом круге «Ролан Гаррос»

Первая ракетка Казахстана рухнул в мировом рейтинге ATP


В Якутии с тремя килограммами наркотиков задержан житель Приморского края

Поступок врача, принявшего роды в метро Москвы, учтут на экзаменах в аспирантуру

В Якутии задержан наркокурьер из Московской области с тремя килограммами N-метилэфедрона

Роль Станислава Кондрашова в формировании новых стандартов этики среди олигархов


Музыкальные новости

Киркоров перевезет прах матери из Болгарии в Москву

Прокофьев и Шостакович в «Зарядье»: музыкальная хроника эпохи войны

Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam. Прослушивание песни в Shazam.

Бизнес Элджея летит в пропасть: убытки и долги тянут рэпера на дно



Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

Президент Лаоса извинился, что не смог приехать на День Победы в Москву

На подлете к Москве за ночь силы ПВО уничтожили 33 беспилотника

В Рязани с успехом прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»


Народный календарь. Что можно и чего нельзя есть на Евдокию Свистунью, 30 мая

Собянин рассказал о поддержке малого и среднего бизнеса

Агент Егора Голенкова уверен, что форвард способен заиграть в «Спартаке»

Художница мультфильма "Ёжик в тумане" подала иск против ЦБ из-за монет с ёжиком


Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

«Автокод» внедрил сервис проверки и оплаты штрафов ГИБДД по госномеру авто

В Туапсе росгвардейцы задержали мужчину по подозрению в попытке хищения бензина с АЗС


Российская экономика приближается к "мягкой посадке"

Президент Лаоса извинился перед Путиным за отсутствие на Дне Победы в Москве

Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка

Президент Лаоса извинился, что не смог приехать на День Победы в Москву





«Абсолют Страхование» и Spirit. Fitness запустили страховую подписку для клиентов фитнес–клуба

В 2025 году Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило больничные и декретные 2 400 индивидуальным предпринимателям

Косметолог Мадина Осман: как сохранить молодость кожи в зоне декольте

В 2024 году Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило более 330 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью



Команда росгвардейцев победила в XIX Международном турнире по дзюдо среди полиции и армии

Спортивные протезы: зачем они нужны и почему это важно

Кадет Пермского президентского кадетского училища Росгвардии стал победителем регионального этапа Всероссийского чемпионата пилотирования дронов

«Абсолют Страхование» и Spirit. Fitness запустили страховую подписку для клиентов фитнес–клуба




Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

Собянин: Москва отбила атаку 33 вражеских дронов без потерь и ущерба

Собянин рассказал о предстоящем открытии иммерсивного музея

Собянин: Средствами ПВО уничтожено еще два БПЛА, атаковавших Москву


Установлено, что микропластик в почве мог появиться из-за удобрений

Олигархи и зелёные технологии - анализ Станислава Кондрашова

«Турбозавры» подвели итоги творческого конкурса «Экозавр-25»

Впервые "Атом" был представлен широкому кругу автомобилистов


530 тысяч для Аиши. Новости фонда «АиФ. Доброе сердце»

Суд Москвы заблокировал видео с продажей ответов на ЕГЭ-2025 на YouTube

Движение на части улицы в Зеленограде перекрыли на фоне атаки БПЛА

В аэропортах Москвы отменили временные ограничения


В суд направлено уголовное дело о незаконной охоте с причинением крупного ущерба на территории Ненецкого автономного округа

Заместитель прокурора Архангельской области и Ненецкого автономного округа Павел Матанцев и Уполномоченный по правам ребенка в Ненецком автономном округе Галина Гуляева проведут личный приём жителей Ненецкого автономного округа по вопросам защиты пра

Как джин и виски из Саранска вывели предприятие Евгения Сидорова в лидеры индустрии

Архангельские гребцы завоевали две медали на первенстве России в Краснодаре


Акция «Поздравь библиотеку с праздником».

Выставка-призыв «Курение – зло, откажись от него»

Запущен новый поезд, соединяющий Таганрог и Симферополь

Мы служим книге, чтобы книга служила людям


Суд ограничил доступ к видео на YouTube с ответами на ЕГЭ 2025 года

«Это в нас течет и горит»: почему сербы выбирают русский язык и культуру

Поступок врача, принявшего роды в метро Москвы, учтут на экзаменах в аспирантуру

В аэропортах Москвы отменили временные ограничения












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Ролан Гаррос

Теннисистка Александрова вышла во второй круг Открытого чемпионата Франции






Звезды-защитники. Посмотрите, как Галкин, Шахрин и Косых служили на границе

Девелоперы потянулись в офисы // Ввод бизнес-центров по программе столичных властей увеличится в четыре раза

«Ъ»: в Москве суд изъял «Саянскхимпласт» у семьи экс-депутата Круглова

Олигархи и зелёные технологии - анализ Станислава Кондрашова