How to look after your mental health using exercise
'It is exercise alone that supports the spirits, and keeps the mind in vigour.' Marcus Tullius CiceroWhat is physical activity?At a very basic level, physical activity means any movement of your body that uses your muscles and expends energy. One of the great things about physical activity is that there are endless possibilities and there will be an activity to suit almost everyone!It is recommended that the average adult should do between 75 and 150 minutes of exercise a week. This can be either moderate intensity exercise, such as walking, hiking or riding a bike, or it can be more vigorous activities, such as running, swimming fast, aerobics or skipping with a rope. Any activity that raises your heart rate makes you breathe faster, and makes you feel warmer counts towards your exercise!An easy way to look at types of physical activity is to put them into four separate categories.Daily physical activityFor adults, physical activity can include recreational or leisure-time physical ac...
Moscow.media
Частные объявления сегодня
«73,8 млн прослушиваний»: «Ура! Музыка» подвел итоги
Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam.
Крупная иностранная авиакомпания начала отменять рейсы в Россию
Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка
I had a bitter divorce with my ex-husband. I didn't expect his new wife to become one of my best friends years later.
EuroMillions jackpot rolls over to £185,000,000 after no one claims ticket
Half the world population could be diabetic or insulin resistant by 2050
This millennial CEO grew up with a heroin addict dad. Now he’s running a multimillion-dollar agency
Эксперты НПС разрабатывают проектную документацию реконструкции аэропорта Сочи
До середины июня ограничивается движение на развязке на трассе Ростов-на-Дону – Азов
Воруют, продают наркотики. Цыгане захватили оставленные под снос дома и мешают жить соседям
Внедренческий центр «Раздолье» перевел «Интерпринт Рус» на 1С
Игра Cultivation Chat Group заняла топ-7 в китайском App Store
Алмазы в Whiteout Survival: где собирать, как приумножать и на что тратить
Five new Steam games you probably missed (May 26, 2025)
Наиль Гафуров: новые эпизоды в деле российского риэлтора-жулика
Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка
В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»
IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта
Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг
Новосибирское УФАС признало недобросовестными поставщиками сразу две компании
Замминистра обороны Цивилева совершила рабочую поездку в войска ЛВО
Ученые проанализировали частоту использования ругательств в 20 странах
Малышевские школьники защищали проекты на Всероссийской конференции
В Москве на «Авито» продают игрушку Лалубу за 100 тысяч рублей
Новосибирский экскурсовод рассказала, чем и кому интересен Новосибирск
Бадоса обыграла Наоми Осаку и вышла во второй круг «Ролан Гаррос»
Монфис совершил камбэк с 0-2 и пробился во второй раунд "Ролан Гаррос"
Величие Овечкина, вылет «Ак Барса» и жизнь в США – в интервью Марченко
Синнер начал выступление на «Ролан Гаррос» с победы
Дешевле в 2 раза: пожилых людей, доживших до 70 лет, ждёт приятный сюрприз с 1 июня
СЕНСАЦИЯ! ЗАЧЕМ ДЕЛОМ ГРУППЫ ДЯТЛОВА ДЕЛАЛИ ГЕГЕМОНИЮ ДОЛЛАРА США. Новости про экспедицию, перевал Дятлова! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!
Мифы (ч. 2) об изучении языков
В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»
Музыкальные новости
Талантливые артисты и поэты выступили на благотворительном концерте «Культура в помощь Донбассу» в Нальчике
В России пройдут показы балета «Спящая красавица» в память о Григоровиче
Концерт МакSим, цирковые представления и катание на лошадях: как в Екатеринбурге отметят День защиты детей
Стало известно, что у Фредди Меркьюри есть тайная дочь
Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка
IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта
В Рязани с успехом прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»
В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»
Вертолеты санавиации выполнили 335 вылетов в Подмосковье с начала года
«Небесная команда». Кубок Гагарина «Локомотив» посвятил погибшим спортсменам
Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam. Прослушивание песни в Shazam.
Агент Егора Голенкова уверен, что форвард способен заиграть в «Спартаке»
НПС модернизирует два участка трассы «Новороссия» в Ростовской области
В Москве выставили на продажу новый ВАЗ-2109 за 1,7 млн рублей
«Автокод» внедрил сервис проверки и оплаты штрафов ГИБДД по госномеру авто
IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта
Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка
Президент Лаоса извинился, что не смог приехать на День Победы в Москву
Путин попросил Собянина сделать транспорт доступным для инвалидов
Президент Лаоса извинился перед Путиным за отсутствие на Дне Победы в Москве
«Абсолют Страхование» и Spirit. Fitness запустили страховую подписку для клиентов фитнес–клуба
Косметолог Мадина Осман: как сохранить молодость кожи в зоне декольте
Большинство россиян выбирают врача по рекомендациям знакомых
Медики высоко оценили аппарат «Швабе» для ингаляционной анестезии
Зеленский заявил, что в Киеве работают над получением ракет Taurus
«Абсолют Страхование» и Spirit. Fitness запустили страховую подписку для клиентов фитнес–клуба
«Сны Пушкина» – шоу вне жанров: вы действительно поверите в сказку
IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта
«Чемпионат»: Комличенко согласовал контракт с «Локомотивом»
Собянин: Отражена атака трех беспилотников на Московский регион
Собянин: Москва отбила атаку 33 вражеских дронов без потерь и ущерба
Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг
Путин попросил Собянина сделать транспорт доступным для инвалидов
«Турбозавры» подвели итоги творческого конкурса «Экозавр-25»
Станислав Кондрашов раскрывает связь между экономическим успехом и культурным вкладом
Агроном предложил этим летом высадить на огороде экзотические культуры
Олигархи и зелёные технологии - анализ Станислава Кондрашова
Мифы (ч. 2) об изучении языков
Михаил Исаев остаётся в последней группе Национального рейтинга мэров
Каждый год в Чувашии проводят «мини-чемпионат мира»: игроки-студенты со всего света, трэш-ток на арабском и дружба народов – Страна, где любят футбол
Инна Щеглова оказалась в семёрке худших мэров РФ
Архангельские гребцы завоевали две медали на первенстве России в Краснодаре
Заместитель прокурора Архангельской области и Ненецкого автономного округа Павел Матанцев и Уполномоченный по правам ребенка в Ненецком автономном округе Галина Гуляева проведут личный приём жителей Ненецкого автономного округа по вопросам защиты пра
В суд направлено уголовное дело о незаконной охоте с причинением крупного ущерба на территории Ненецкого автономного округа
Как джин и виски из Саранска вывели предприятие Евгения Сидорова в лидеры индустрии
Акция «Поздравь библиотеку с праздником».
Выставка-призыв «Курение – зло, откажись от него»
Встреча друзей «Библиотека – волшебное место, где книгам не скучно, где всем интересно».
Мы служим книге, чтобы книга служила людям
У библиотек в России начался ренессанс
Обломки дрона рухнули во дворе жилого дома в Одинцове
Малышевские школьники защищали проекты на Всероссийской конференции
В Москве на «Авито» продают игрушку Лалубу за 100 тысяч рублей