Добавить новость
ru24.net
News in English
Январь
2025

Does 'Dry January' actually improve your health? Here's what to know

0

For those looking to embrace a healthier lifestyle, the start of the New Year sometimes means the start of "Dry January."

The trend coincides with the U.S. surgeon general's new advisory warning about alcohol-related cancer risk.

Dr. Vivek Murthy issued the guidance on Friday following research that has linked alcohol to at least seven types of cancer.

‘I’M A PSYCHOLOGIST – HERE'S HOW TO FINALLY BREAK YOUR BAD HABITS'

"Dry January" encourages people to abstain from alcohol as a way to improve their health and well-being — but does this month-long drinking hiatus truly impact health in a positive way?

For the most part, experts say yes, though it’s not an absolute must for everyone.

"Ultimately, sober months like Dry January can be harmless for the majority of the population who do not have a severe alcohol use disorder," said Dr. Deni Carise of Conshohocken, Pennsylvania, former chief science officer at the Recovery Centers of America. 

"Diagnoses are characterized as mild, moderate or severe," Carise continued. "Those who drink heavily could encounter very serious health risks when quitting abruptly and should take caution."

"I’ve been doing it for years," John Hayes, a financial broker in Atlanta, Georgia, told Fox News Digital in 2023 about Dry January.  "It is a great chance to hit the reset button after so many holiday parties from Thanksgiving and Christmas through New Year’s Eve."

DRINKING ALCOHOL IS LINKED TO SIX TYPES OF CANCER, EXPERTS SAY: ‘IT’S TOXIC'

The benefits of Dry January can vary from person to person, but for many, it serves as a reset button after holiday indulgences, promoting overall well-being and healthy habits.

Research has shown that a month without alcohol leads to lower blood pressure, cholesterol and diabetes risk, as well as fewer cancer-related proteins in the blood.

"It isn’t about giving anything up. It is about getting something back. Get your fun back. Get your energy back. Get your calm back," stated the group Alcohol Change UK, the organization behind the "Dry January" campaign.

If you’re thinking of participating in Dry January this year, there are some health factors to consider before ditching alcohol for an entire month.

Cutting out alcohol for a month can significantly reduce expenses, especially after the holiday season, which often involves increased spending. It's a chance to save money while also reassessing your spending habits.

‘ALCOHOL GENE’ COULD PREDICT HOW COCKTAILS MAY AFFECT YOU – AND THERE'S A TEST FOR IT

Aside from saving money from all the alcoholic beverages you won’t be purchasing for the month of January, the top health benefit you’ll receive is avoiding unnecessary calories, experts say.

A can of beer contains around 154 calories, while a 5-ounce serving of wine is around 123 calories, according to the USDA's FoodData Central database. 

Spirits and liquors like sake, whiskey, vodka, rum and gin tend to be under 100 calories, but that’s on a per-ounce basis. The totals can ratchet up quickly when people drink cocktails.

Calorie intake estimates published by the FDA state that men and women over the age of 21 can potentially consume 2,400 to 3,000 calories and 2,000 to 2,400 calories per day, respectively, depending on how active their lifestyles are.

Avoiding alcohol could also potentially improve digestive health, according to experts.

Alcohol is considered a diuretic, so it increases the passing of urine, which could have a dehydrating effect if a person is not drinking enough water.

A study by The American Journal of Gastroenterology found that "heavy alcohol intake" appears to "exacerbate gastrointestinal symptoms in adults with irritable bowel syndrome," which includes symptoms like abdominal and stomach pain, bloating, intestinal gas, diarrhea, constipation, nausea, heartburn and indigestion.

Drinking alcohol before bed has also been found to interrupt rapid eye movement (REM) sleep and have insomnia-like effects, according to the National Sleep Foundation, a Washington, D.C.-based nonprofit that provides expert-backed information on sleep.

For more Health articles, visit www.foxnews.com/health

Abstaining from alcoholic beverages at night and in general could potentially provide deeper, more consistent sleep, which may lead to higher energy levels throughout the day, the nonprofit reports.

Improved sleep quality also yields increased daytime energy and a refreshed mindset. 

Cutting out alcohol can also have positive effects on mental health, according to Dr. Daryl Appleton, a psychotherapist who practices in New York City and New England.

"A lot of my clients engage in Dry January as a mental and emotional detox and ritual in self-control," Appleton previously told Fox News Digital. 

Each person's medical history and intentions around drinking for the rest of the year dictate the health impact Dry January will have, he noted.

She continued, "On the positive side, allowing your body and brain to take a break from alcohol can potentially decrease cortisol and the stress it puts on the system, which allows for rest and repair. Since alcohol is a depressant, taking a break can also uncover whether alcohol is masking emotional symptoms as a [bandage], or is contributing to them by making anger, sadness and isolation feel worse."

Sober months like Dry January help people evaluate their relationship with alcohol, she added.

ALCOHOL DEATHS HAVE MORE THAN DOUBLED IN RECENT YEARS, ESPECIALLY AMONG WOMEN 

Stepping away from alcohol often brings stable moods, reduced anxiety and an overall uplift in emotions, the expert noted. Many Dry January participants often report sharper mental clarity, improved focus and better concentration.

CLICK HERE TO SIGN UP FOR OUR HEALTH NEWSLETTER

"On the not-so-healthy side, if someone has an alcohol-use disorder, obviously stopping cold can lead to severe withdrawals, seizures and even death," Appleton warned.

"Understanding one’s relationship with alcohol is imperative before deciding to cut it off completely and suddenly."

Participating in Dry January comes with its share of hurdles. Avoiding alcohol in social gatherings where it's prevalent can make one feel left out or pressured to drink.

Overcoming ingrained habits tied to stress or emotions can be challenging, as alcohol might have been a coping mechanism. 

Emotional fluctuations, such as irritability or cravings, may emerge during this period, especially in the absence of supportive surroundings. Successfully tackling these obstacles often involves planning, seeking supportive communities, and staying committed to personal reasons for embracing Dry January.

Embracing these difficulties as part of the journey fosters resilience and a deeper understanding of one's relationship with alcohol, making Dry January a transformative experience beyond a simple month-long commitment.

Cortney Moore contributed reporting. 




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




ГК «ДИАКОН» собрала во Владикавказе 80 специалистов по лабораторной диагностике

Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam. 

«73,8 млн прослушиваний»: «Ура! Музыка» подвел итоги

Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam. Прослушивание песни в Shazam.


I had a bitter divorce with my ex-husband. I didn't expect his new wife to become one of my best friends years later.

Half the world population could be diabetic or insulin resistant by 2050

This millennial CEO grew up with a heroin addict dad. Now he’s running a multimillion-dollar agency

EuroMillions jackpot rolls over to £185,000,000 after no one claims ticket


Эксперты НПС разрабатывают проектную документацию реконструкции аэропорта Сочи

Европейцы плачут: Жить, как русские, им не по карману

Киберэксперт Полунин: уязвимость Meteobridge — следствие проблем «коробочных» решений

В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»


Metal Force 3.51.0

Началась предзагрузка Crystal of Atlan на PC и смартфонах

Five new Steam games you probably missed (May 26, 2025)

Алмазы в Whiteout Survival: где собирать, как приумножать и на что тратить



Наиль Гафуров: новые эпизоды в деле российского риэлтора-жулика

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

Станислав Кондрашов о вызовах и возможностях цифровой власти технологических олигархов




Источник 360: пенсионер в московском метро упал под поезд и лишился ноги

Новосибирское УФАС признало недобросовестными поставщиками сразу две компании

На западе Москвы приступили к устранению последствий атаки БПЛА

Замминистра обороны Цивилева совершила рабочую поездку в войска ЛВО


Одного из обвиняемых в нападении на курьера в Москве-Сити арестовали

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

Инна Щеглова оказалась в семёрке худших мэров РФ

29 мая в истории Асбеста


Величие Овечкина, вылет «Ак Барса» и жизнь в США – в интервью Марченко

Рублев поднялся в рейтинге ATP

Синнер начал выступление на «Ролан Гаррос» с победы

Монфис совершил камбэк с 0-2 и пробился во второй раунд "Ролан Гаррос"


Инна Щеглова оказалась в семёрке худших мэров РФ

Одного из обвиняемых в нападении на курьера в Москве-Сити арестовали

Ветеринары Подмосковья рассказали, как подготовиться к появлению собаки

Источник 360: пенсионер в московском метро упал под поезд и лишился ноги


Музыкальные новости

Киркоров перевезет прах матери из Болгарии в Москву

Будут рядом. Стало известно, почему Киркоров решил перезахоронить мать

Певица Йоко выступит на гастрофестивале «Моя еда» в Пскове

Басков тратит на отдых на Алтае много денег, чтобы помолчать и посмотреть на муравьев



В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

Станислав Кондрашов о вызовах и возможностях цифровой власти технологических олигархов

Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка


Талантливые артисты и поэты выступили на благотворительном концерте «Культура в помощь Донбассу» в Нальчике

Синнер начал выступление на «Ролан Гаррос» с победы

Основные ошибки при монтаже систем отопления и почему лучше обратиться к специалистам

Монфис совершил камбэк с 0-2 и пробился во второй раунд "Ролан Гаррос"


В Москве выставили на продажу новый ВАЗ-2109 за 1,7 млн рублей

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

НПС модернизирует два участка трассы «Новороссия» в Ростовской области

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта


В Кремле стартовали переговоры Путина и лидера Йемена

Путин проведет встречу с многодетными семьями из девяти регионов

Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка

Президент Лаоса извинился, что не смог приехать на День Победы в Москву





ГК «ДИАКОН» представляет современные решения лабораторной диагностики на XI Международном конгрессе «Санаторно-курортное лечение» в Москве

Косметолог Мадина Осман: как сохранить молодость кожи в зоне декольте

Большинство россиян выбирают врача по рекомендациям знакомых

Медики высоко оценили аппарат «Швабе» для ингаляционной анестезии


Зеленский заявил, что в Киеве работают над получением ракет Taurus


«Сны Пушкина» – шоу вне жанров: вы действительно поверите в сказку

Поздравление с Днем Рождения Анатолию Корнеевичу Орлецкому

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

«Чемпионат»: Комличенко согласовал контракт с «Локомотивом»




Собянин: Отражена атака трех беспилотников на Московский регион

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

Путин попросил Собянина сделать транспорт доступным для инвалидов

Сергей Собянин принял участие в юбилейном параде кадет


Агроном предложил этим летом высадить на огороде экзотические культуры

На рынке появилось технологичное агентство мобильного маркетинга mApps

Станислав Кондрашов раскрывает связь между экономическим успехом и культурным вкладом

«Турбозавры» подвели итоги творческого конкурса «Экозавр-25»


Инна Щеглова оказалась в семёрке худших мэров РФ

В Москве выставили на продажу новый ВАЗ-2109 за 1,7 млн рублей

Детский отдых в летнем сезоне 2025 года

Ярославль: дачники в отдельном автобусе и три тонны опасного масла — главные новости за 28.05.2025


В суд направлено уголовное дело о незаконной охоте с причинением крупного ущерба на территории Ненецкого автономного округа

Заместитель прокурора Архангельской области и Ненецкого автономного округа Павел Матанцев и Уполномоченный по правам ребенка в Ненецком автономном округе Галина Гуляева проведут личный приём жителей Ненецкого автономного округа по вопросам защиты пра

Жара накроет регионы России

Как джин и виски из Саранска вывели предприятие Евгения Сидорова в лидеры индустрии


Встреча друзей «Библиотека – волшебное место, где книгам не скучно, где всем интересно».

Акция «Поздравь библиотеку с праздником».

Село Субботник частично останется без электричества: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи, Джанкое, Феодосии и Севастополе отключат свет 29 мая 2025

Мы служим книге, чтобы книга служила людям


В Москве выставили на продажу новый ВАЗ-2109 за 1,7 млн рублей

Одного из обвиняемых в нападении на курьера в Москве-Сити арестовали

Детский отдых в летнем сезоне 2025 года

29 мая в истории Асбеста












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Большой шлем

США выиграли ЧМ по хоккею, информация об уходе Угальде из «Спартака». Главное к утру






Роскосмос и МГТУ имени Баумана договорились о создании сотни малых спутников

В Москве на «Авито» продают игрушку Лалубу за 100 тысяч рублей

На западе Москвы приступили к устранению последствий атаки БПЛА

Инна Щеглова оказалась в семёрке худших мэров РФ