Добавить новость
ru24.net
News in English
Январь
2025

Does 'Dry January' actually improve your health? Here's what to know

0

For those looking to embrace a healthier lifestyle, the start of the New Year sometimes means the start of "Dry January."

The trend coincides with the U.S. surgeon general's new advisory warning about alcohol-related cancer risk.

Dr. Vivek Murthy issued the guidance on Friday following research that has linked alcohol to at least seven types of cancer.

‘I’M A PSYCHOLOGIST – HERE'S HOW TO FINALLY BREAK YOUR BAD HABITS'

"Dry January" encourages people to abstain from alcohol as a way to improve their health and well-being — but does this month-long drinking hiatus truly impact health in a positive way?

For the most part, experts say yes, though it’s not an absolute must for everyone.

"Ultimately, sober months like Dry January can be harmless for the majority of the population who do not have a severe alcohol use disorder," said Dr. Deni Carise of Conshohocken, Pennsylvania, former chief science officer at the Recovery Centers of America. 

"Diagnoses are characterized as mild, moderate or severe," Carise continued. "Those who drink heavily could encounter very serious health risks when quitting abruptly and should take caution."

"I’ve been doing it for years," John Hayes, a financial broker in Atlanta, Georgia, told Fox News Digital in 2023 about Dry January.  "It is a great chance to hit the reset button after so many holiday parties from Thanksgiving and Christmas through New Year’s Eve."

DRINKING ALCOHOL IS LINKED TO SIX TYPES OF CANCER, EXPERTS SAY: ‘IT’S TOXIC'

The benefits of Dry January can vary from person to person, but for many, it serves as a reset button after holiday indulgences, promoting overall well-being and healthy habits.

Research has shown that a month without alcohol leads to lower blood pressure, cholesterol and diabetes risk, as well as fewer cancer-related proteins in the blood.

"It isn’t about giving anything up. It is about getting something back. Get your fun back. Get your energy back. Get your calm back," stated the group Alcohol Change UK, the organization behind the "Dry January" campaign.

If you’re thinking of participating in Dry January this year, there are some health factors to consider before ditching alcohol for an entire month.

Cutting out alcohol for a month can significantly reduce expenses, especially after the holiday season, which often involves increased spending. It's a chance to save money while also reassessing your spending habits.

‘ALCOHOL GENE’ COULD PREDICT HOW COCKTAILS MAY AFFECT YOU – AND THERE'S A TEST FOR IT

Aside from saving money from all the alcoholic beverages you won’t be purchasing for the month of January, the top health benefit you’ll receive is avoiding unnecessary calories, experts say.

A can of beer contains around 154 calories, while a 5-ounce serving of wine is around 123 calories, according to the USDA's FoodData Central database. 

Spirits and liquors like sake, whiskey, vodka, rum and gin tend to be under 100 calories, but that’s on a per-ounce basis. The totals can ratchet up quickly when people drink cocktails.

Calorie intake estimates published by the FDA state that men and women over the age of 21 can potentially consume 2,400 to 3,000 calories and 2,000 to 2,400 calories per day, respectively, depending on how active their lifestyles are.

Avoiding alcohol could also potentially improve digestive health, according to experts.

Alcohol is considered a diuretic, so it increases the passing of urine, which could have a dehydrating effect if a person is not drinking enough water.

A study by The American Journal of Gastroenterology found that "heavy alcohol intake" appears to "exacerbate gastrointestinal symptoms in adults with irritable bowel syndrome," which includes symptoms like abdominal and stomach pain, bloating, intestinal gas, diarrhea, constipation, nausea, heartburn and indigestion.

Drinking alcohol before bed has also been found to interrupt rapid eye movement (REM) sleep and have insomnia-like effects, according to the National Sleep Foundation, a Washington, D.C.-based nonprofit that provides expert-backed information on sleep.

For more Health articles, visit www.foxnews.com/health

Abstaining from alcoholic beverages at night and in general could potentially provide deeper, more consistent sleep, which may lead to higher energy levels throughout the day, the nonprofit reports.

Improved sleep quality also yields increased daytime energy and a refreshed mindset. 

Cutting out alcohol can also have positive effects on mental health, according to Dr. Daryl Appleton, a psychotherapist who practices in New York City and New England.

"A lot of my clients engage in Dry January as a mental and emotional detox and ritual in self-control," Appleton previously told Fox News Digital. 

Each person's medical history and intentions around drinking for the rest of the year dictate the health impact Dry January will have, he noted.

She continued, "On the positive side, allowing your body and brain to take a break from alcohol can potentially decrease cortisol and the stress it puts on the system, which allows for rest and repair. Since alcohol is a depressant, taking a break can also uncover whether alcohol is masking emotional symptoms as a [bandage], or is contributing to them by making anger, sadness and isolation feel worse."

Sober months like Dry January help people evaluate their relationship with alcohol, she added.

ALCOHOL DEATHS HAVE MORE THAN DOUBLED IN RECENT YEARS, ESPECIALLY AMONG WOMEN 

Stepping away from alcohol often brings stable moods, reduced anxiety and an overall uplift in emotions, the expert noted. Many Dry January participants often report sharper mental clarity, improved focus and better concentration.

CLICK HERE TO SIGN UP FOR OUR HEALTH NEWSLETTER

"On the not-so-healthy side, if someone has an alcohol-use disorder, obviously stopping cold can lead to severe withdrawals, seizures and even death," Appleton warned.

"Understanding one’s relationship with alcohol is imperative before deciding to cut it off completely and suddenly."

Participating in Dry January comes with its share of hurdles. Avoiding alcohol in social gatherings where it's prevalent can make one feel left out or pressured to drink.

Overcoming ingrained habits tied to stress or emotions can be challenging, as alcohol might have been a coping mechanism. 

Emotional fluctuations, such as irritability or cravings, may emerge during this period, especially in the absence of supportive surroundings. Successfully tackling these obstacles often involves planning, seeking supportive communities, and staying committed to personal reasons for embracing Dry January.

Embracing these difficulties as part of the journey fosters resilience and a deeper understanding of one's relationship with alcohol, making Dry January a transformative experience beyond a simple month-long commitment.

Cortney Moore contributed reporting. 




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Шоу-показ ESTEL PROFESSIONAL прошел Marins Park Hotel Ростов

SOS-набор для проблемной кожи: какие средства помогут вернуть здоровый вид

Эксперт рассказала об особенностях перекрестной аллергии

Юбилейная конференция «Цифровая индустрия промышленной России» пройдет в Нижнем Новгороде


Samay Raina blames parents for letting them watch his content; says, “If children that young are watching me, then their parents have failed"

Trump’s tariffs are headed for a constitutional showdown at the Supreme Court that could reshape presidential power for decades

The reality of AI’s promise to curb older adults’ loneliness

Roseanne Barr is America: Iconic Trump Supporting Comedian Roseanne Barr Returns in Triumphant New Film


Туранабол эффекты

В Петербурге строят трамвайную линию «Славянка». Районы на юге города станут привлекательнее для застройщиков? Повторитcя ли успех «Чижика»?

Большой Тхач

Алексей Тузов: летом авиабилеты подорожают минимум на 15%


Самый милый и жестокий шутер-рогалик AK-xolotl перенесли на Android

The Kingmakers system requirements show that the hardest part of running the game may be finding 80 GB free for the install

This underwater city builder had me more emotionally invested in my corals than SimCity does in my human citizens, and you can try it at the next Steam Next Fest

Elden Ring Nightreign Equilibrious Beast boss guide: How to beat Libra



В Москве объявлены победители Всероссийского конкурса «Школа#безОбид»

Благотворительный Фонд Вселены Мастер «Мир Вместе» стал официальным партнёром большого благотворительного концерта «Школы музыки Брант» при поддержке VK

Международное артистическое творческое содружество (МАТС) запустило регистрацию на Фест-форум «Голоса мира»

Гала-Концерт «Браво, артист»: праздник талантов и дружбы




Севастополь снова встречает детский благотворительный фестиваль «Добрая волна»

Чечня впечатлила делегацию Торгово-промышленной палаты России чистотой и ухоженными улицами

Алексей Тузов: летом авиабилеты подорожают минимум на 15%

СЛЕДЫ НЕЙРО ИИ: СЕНСАЦИЯ В ДЕЛЕ ГРУППЫ ДЯТЛОВА: США И СССР ПОДГОТОВИЛИ СНОС...США. ОГРОМНЫЙ ПОЛИТИЧЕСКИЙ СКАНДАЛ. Новости! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!


«Спартак» продлил контракт с сербским защитником Бабичем

В Москве определили победителей Международного турнира по самбо на Кубок Президента РФ

Московский областной центр крови опубликовал «донорский светофор» на 3 июня

Улицы заговорят театром: Архангельск примет 15 коллективов из России и Белоруссии на крупнейшем уличном фестивале


Бублик вышел в четвертьфинал «Ролан Гаррос»

Мирра Андреева: После матча Касаткина кинула в меня напульсник, это было смешно

Все теннисистки топ-8 посева вышли в 4-й круг «Большого шлема» впервые с 2005 года

WTA вынесла вердикт поражению Елены Рыбакиной на «Ролан Гаррос»


Медведев и Рублев сыграют в дуэте на турнире в Галле

Кварацхелию присвоили орден в Грузии

Чечня впечатлила делегацию Торгово-промышленной палаты России чистотой и ухоженными улицами

«Готовится к выписке в конце недели»: врач — о состоянии пострадавшего в Брянской области мальчика


Музыкальные новости

Концерт в Музее Победы: звезды и детский ансамбль отметили День защиты детей

Сергей Лазарев показал свою «эклерную» диету: «Всё это самообман»

ПилОт, F.P.G и Найк Борзов присоединяются к фестивалю «НАШИ В ГОРОДЕ»: лето, рок и настоящие эмоции

В Самаре прошел главный концерт IV Музыкального фестиваля Юрия Башмета



Гала-Концерт «Браво, артист»: праздник талантов и дружбы

Благотворительный Фонд Вселены Мастер «Мир Вместе» стал официальным партнёром большого благотворительного концерта «Школы музыки Брант» при поддержке VK

Международное артистическое творческое содружество (МАТС) запустило регистрацию на Фест-форум «Голоса мира»

В Москве объявлены победители Всероссийского конкурса «Школа#безОбид»


Карпин переговорил не только с "Динамо". Куда уйдёт главный тренер сборной России?

Борьба за наследство Жириновского продолжается: племянница обжаловала отказ в пожизненном содержании

Балет «Жизель» на сцене Эрмитажного театра

Чечня впечатлила делегацию Торгово-промышленной палаты России чистотой и ухоженными улицами


Несколько месяцев потребуется на восстановление повреждённого моста в Выгоничском районе

Московский областной центр крови опубликовал «донорский светофор» на 3 июня

Один из самых долговечных внедорожников вернулся в Россию: цены от 11,3 млн.

Массовое ДТП с участием семи машин произошло на МКАД


Песков заявил, что на данный момент в графике Путина не запланирован разговор с Эрдоганом

Путин назначил встречу с министром природных ресурсов

Интервью заместителя управляющего Отделением СФР по Москве и Московской области о мерах социальной поддержки семей и детей

Путин выразил поддержку инициативе создания службы поддержки семей в России





Решение MILA: новый уровень заботы о здоровье за счет цифрового взаимодействия клиник и пациентов

Косметолог Зухра Балакеримова: какие сигналы тревоги подает ваша кожа

От керамогранита до санитарной керамики: компания «Симпреал» представила новые революционные сорта каолинитового сырья

Врач-онколог Денис Романов развеял мифы вокруг «ожидаемой продолжительности жизни» онкопациентов


В Офисе Зеленского истерика: глава киевского режима вновь опустился до оскорблений представителей России

«Идиоты»: Зеленский отверг предложение России о прекращении огня

Песков: встреча Путина, Трампа и Зеленского вряд ли состоится в ближайшее время

В ФСБ заявили, что операцию «Паутина» планировали западные спецслужбы, а не Киев


Курсанты Пермского военного института Росгвардии приняли участие в студенческой олимпиаде «Луч в науку»

Динамо-2 Москва – Авангард Курск – во сколько и где смотреть трансляцию матча, Вторая Лига, 7 июня 2025

Ведущие военные музыканты приехали в Амурскую область

Стало известно, как изменилось число школьников в шахматных кружках Москвы


Лукашенко 4 июня встретится с Си Цзиньпином



Сергей Собянин: Пассажиры получат удобную пересадку

Собянин анонсировал форум «Облачные города»

Собянин сообщил о планах благоустройства Москвы в 2025 году

Сергей Собянин объявил о начале приема заявок на конкурс грантов для НКО


Решение MILA: новый уровень заботы о здоровье за счет цифрового взаимодействия клиник и пациентов

Объявлены даты проведения III Международного форума «День сокола»

Новой рекорд акции «ЖивиЭкологично» — 1133 кг мусора за час

Путин назначил встречу с министром природных ресурсов


Сними и получи деньги: реально ли заработать на доносах о нарушении ПДД?

«Однажды исполню народную песню»: певица Ксения Токарева — откровенно о популярности в юном возрасте

В Кремле высказались о результатах президентских выборов в Польше

Народная артистка России приехала в Астрахань посмотреть легендарный спектакль ТЮЗа


Архангельская епархия и Общественная палата региона подписали соглашение о сотрудничестве

Сергей Собянин: Пассажиры получат удобную пересадку

Жаркое, дождливое и опасное: какое лето ждет россиян

Мэр Собянин объявил о планах открытия первого участка Рублево-Архангельской ветки в 2026 году


О работе центров «Мои Документы» в праздничные дни

Новый гимн Крыма – на конкурс отобрали 87 вариантов

Прогноз погоды в Крыму на вторник

Погода на 3 июня 2025 года в Крыму и Севастополе: воздух прогреется до 29 градусов


Лавров отметил востребованность диалога с Индией

Politico: Пентагон передаст Гренландию в ведение Северного командования

Талибы назначили посла в Москве

Александр Овечкин вернётся в Россию












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

WTA вынесла вердикт поражению Елены Рыбакиной на «Ролан Гаррос»






В городе Керчи состоялось первенство по плаванию, в котором приняли участие воспитанники ГБУ ДО РК «СШ водных видов спорта им. В.С. Маргаритова»

Уполномоченный по правам ребенка в Республике Крым Светлана Савченко приняла участие в прослушивании работ, поступивших в рамках творческого конкурса на лучший проект Государственного гимна Республики Крым

Российский писатель Александр Проханов удостоен звания Героя Труда

Улицы заговорят театром: Архангельск примет 15 коллективов из России и Белоруссии на крупнейшем уличном фестивале