Добавить новость
ru24.net
News in English
Январь
2025

Does 'Dry January' actually improve your health? Here's what to know

0

For those looking to embrace a healthier lifestyle, the start of the New Year sometimes means the start of "Dry January."

The trend coincides with the U.S. surgeon general's new advisory warning about alcohol-related cancer risk.

Dr. Vivek Murthy issued the guidance on Friday following research that has linked alcohol to at least seven types of cancer.

‘I’M A PSYCHOLOGIST – HERE'S HOW TO FINALLY BREAK YOUR BAD HABITS'

"Dry January" encourages people to abstain from alcohol as a way to improve their health and well-being — but does this month-long drinking hiatus truly impact health in a positive way?

For the most part, experts say yes, though it’s not an absolute must for everyone.

"Ultimately, sober months like Dry January can be harmless for the majority of the population who do not have a severe alcohol use disorder," said Dr. Deni Carise of Conshohocken, Pennsylvania, former chief science officer at the Recovery Centers of America. 

"Diagnoses are characterized as mild, moderate or severe," Carise continued. "Those who drink heavily could encounter very serious health risks when quitting abruptly and should take caution."

"I’ve been doing it for years," John Hayes, a financial broker in Atlanta, Georgia, told Fox News Digital in 2023 about Dry January.  "It is a great chance to hit the reset button after so many holiday parties from Thanksgiving and Christmas through New Year’s Eve."

DRINKING ALCOHOL IS LINKED TO SIX TYPES OF CANCER, EXPERTS SAY: ‘IT’S TOXIC'

The benefits of Dry January can vary from person to person, but for many, it serves as a reset button after holiday indulgences, promoting overall well-being and healthy habits.

Research has shown that a month without alcohol leads to lower blood pressure, cholesterol and diabetes risk, as well as fewer cancer-related proteins in the blood.

"It isn’t about giving anything up. It is about getting something back. Get your fun back. Get your energy back. Get your calm back," stated the group Alcohol Change UK, the organization behind the "Dry January" campaign.

If you’re thinking of participating in Dry January this year, there are some health factors to consider before ditching alcohol for an entire month.

Cutting out alcohol for a month can significantly reduce expenses, especially after the holiday season, which often involves increased spending. It's a chance to save money while also reassessing your spending habits.

‘ALCOHOL GENE’ COULD PREDICT HOW COCKTAILS MAY AFFECT YOU – AND THERE'S A TEST FOR IT

Aside from saving money from all the alcoholic beverages you won’t be purchasing for the month of January, the top health benefit you’ll receive is avoiding unnecessary calories, experts say.

A can of beer contains around 154 calories, while a 5-ounce serving of wine is around 123 calories, according to the USDA's FoodData Central database. 

Spirits and liquors like sake, whiskey, vodka, rum and gin tend to be under 100 calories, but that’s on a per-ounce basis. The totals can ratchet up quickly when people drink cocktails.

Calorie intake estimates published by the FDA state that men and women over the age of 21 can potentially consume 2,400 to 3,000 calories and 2,000 to 2,400 calories per day, respectively, depending on how active their lifestyles are.

Avoiding alcohol could also potentially improve digestive health, according to experts.

Alcohol is considered a diuretic, so it increases the passing of urine, which could have a dehydrating effect if a person is not drinking enough water.

A study by The American Journal of Gastroenterology found that "heavy alcohol intake" appears to "exacerbate gastrointestinal symptoms in adults with irritable bowel syndrome," which includes symptoms like abdominal and stomach pain, bloating, intestinal gas, diarrhea, constipation, nausea, heartburn and indigestion.

Drinking alcohol before bed has also been found to interrupt rapid eye movement (REM) sleep and have insomnia-like effects, according to the National Sleep Foundation, a Washington, D.C.-based nonprofit that provides expert-backed information on sleep.

For more Health articles, visit www.foxnews.com/health

Abstaining from alcoholic beverages at night and in general could potentially provide deeper, more consistent sleep, which may lead to higher energy levels throughout the day, the nonprofit reports.

Improved sleep quality also yields increased daytime energy and a refreshed mindset. 

Cutting out alcohol can also have positive effects on mental health, according to Dr. Daryl Appleton, a psychotherapist who practices in New York City and New England.

"A lot of my clients engage in Dry January as a mental and emotional detox and ritual in self-control," Appleton previously told Fox News Digital. 

Each person's medical history and intentions around drinking for the rest of the year dictate the health impact Dry January will have, he noted.

She continued, "On the positive side, allowing your body and brain to take a break from alcohol can potentially decrease cortisol and the stress it puts on the system, which allows for rest and repair. Since alcohol is a depressant, taking a break can also uncover whether alcohol is masking emotional symptoms as a [bandage], or is contributing to them by making anger, sadness and isolation feel worse."

Sober months like Dry January help people evaluate their relationship with alcohol, she added.

ALCOHOL DEATHS HAVE MORE THAN DOUBLED IN RECENT YEARS, ESPECIALLY AMONG WOMEN 

Stepping away from alcohol often brings stable moods, reduced anxiety and an overall uplift in emotions, the expert noted. Many Dry January participants often report sharper mental clarity, improved focus and better concentration.

CLICK HERE TO SIGN UP FOR OUR HEALTH NEWSLETTER

"On the not-so-healthy side, if someone has an alcohol-use disorder, obviously stopping cold can lead to severe withdrawals, seizures and even death," Appleton warned.

"Understanding one’s relationship with alcohol is imperative before deciding to cut it off completely and suddenly."

Participating in Dry January comes with its share of hurdles. Avoiding alcohol in social gatherings where it's prevalent can make one feel left out or pressured to drink.

Overcoming ingrained habits tied to stress or emotions can be challenging, as alcohol might have been a coping mechanism. 

Emotional fluctuations, such as irritability or cravings, may emerge during this period, especially in the absence of supportive surroundings. Successfully tackling these obstacles often involves planning, seeking supportive communities, and staying committed to personal reasons for embracing Dry January.

Embracing these difficulties as part of the journey fosters resilience and a deeper understanding of one's relationship with alcohol, making Dry January a transformative experience beyond a simple month-long commitment.

Cortney Moore contributed reporting. 




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Идеальный уикенд: гуляем по летнему городу и обновляем косметичку с любимыми брендами

Александру Метелкину поможет ожившая кукла

Пермь присоединилась к самой массовой медитации в России

Улыбка мечты за один день: виниры без обтачивания зубов


Bitcoin plummets below $100,000 after U.S. strikes Iran nuclear sites

Amazon bringing same-day delivery to ‘millions’ of rural customers

Hitesh Bhardwaj steps into the shadows: Ayaan's silent struggle unfolds in Aami Dakini

IND vs ENG: Bumrah memes break internet as India pacer leads solo charge against England


Ансамбль «Мы команда» из Рязани получил уникальный подарок для развития карьеры от организаторов фестиваля «Большая сцена»

Полиция ищет свидетелей весеннего ДТП на трассе

В Подмосковье по нацпроекту отремонтируют около 200 км дорог к медицинским учреждениям

В «Байкал Сервисе» назвали основные тренды на рынке сборных грузоперевозок


RTS Honest War по типу StarCraft получила мощный сервер в Москве

Linus Torvalds has apparently met Bill Gates for the first time in person and before you ask, no he didn't clock him in the face

Мобильный порт Goat Simulator 3 - Multiverse заняла топ-24 в России

Shotgun Cop Man just got a free DLC that proves every game is better with bullet time



Россия больше не нуждается в Иране, как в военном союзнике – FT

Россия больше не нуждается в Иране, как в военном союзник – FT

Как отыграть снижение ставок: «Выберу.ру» подготовил рейтинг лучших краткосрочных вкладов в июне 2025 года

Семейный кинопоказ в ТРЦ «Нора»: «Три богатыря и Наследница престола»




Голоса приказали убить: боец ММА признался в убийстве инспектора МАДИ

Врачи сети клиники «Будь Здоров» проведут выездные консультации для жителей Кубани

Какой сегодня праздник: 24 июня – День Парада Победы 1945 года

Немецкий политолог указала на раскол в ЕС из-за отказа от дипломатии


Генерал Алаудинов предложил учредить должность военного омбудсмена

Интерес пропал: Кипр поддержал уход русского бизнеса из страны

Расширение ассортимента продукции DEKREE для горнодобывающей отрасли

Прокуратура требует пожизненного для бойца ММА Ахъядова за теракт в "Зарядье"


Александр Бублик объявил о визите в Казахстан

Блинкова, Павлюченкова и Рахимова вышли в 1/4 финала турнира в Истбурне

Российская теннисистка отказалась от участия в Уимблдоне

Чараева выбывает во втором раунде квалификации на Уимблдоне


Дуглас Дайкхаус назначен замглавы посольства США в Москве: опыт 25 лет

Фестиваль архитектуры и дизайна пройдёт в Алуште

Муфтий Москвы Аляутдинов назвал фейком листовки с рекламой курсов множенства

Мавзолей Ленина закроют для посещений 28 июня


Музыкальные новости

Алена Шишкова рассказала, как бывший избранник страдал, когда она ушла к Тимати

Талантливая певица из Пскова получила уникальный подарок для развития карьеры от организаторов фестиваля «Большая сцена»

Машину «Чайка» с Цоем фанаты выносили со стадиона на руках: исполнилось 35 лет феноменальному концерту «Кино»

Брак — лишь "греховное сожительство": Волочкова поддержала дочь не расписываться в ЗАГСе



Блогер Алекс Лесли стал фигурантом уголовного дела о склонении к изнасилованию

Как отыграть снижение ставок: «Выберу.ру» подготовил рейтинг лучших краткосрочных вкладов в июне 2025 года

Россия больше не нуждается в Иране, как в военном союзнике – FT

Семейный кинопоказ в ТРЦ «Нора»: «Три богатыря и Наследница престола»


Вход в магазин теперь закрыт: популярные "Магнит" и "Пятерочка" одобрили судьбоносное решение для покупателей

Лекцию о связи творчества Михаила Булгакова с Москвой проведут в Теплом Стане

Какой мужчина! Выяснилось, кто тот красавчик-охранник из видео во Внуково

"Можно сказать, колоссальный": Трамп оценил удары Вашингтона по Ирану


Сайнс-старший не планирует участвовать в президентских выборах FIA

Источник сообщает о возможном полном запрещении экспорта бензина в России

Госавтоинспекция сообщила о увеличении количества дорожно-транспортных происшествий с участием детей

Дептранс Москвы заявил о росте популярности каршеринга


Путин потребовал не затягивать создание культурных комплексов

Глава МИД Ирана Арагчи назвал встречу с Путиным замечательной

Путин призвал ускорить строительство музейных комплексов

Путин наградил посмертно орденом Мужества погибшего в Брянской области машиниста поезда


Первый пассажирский вагон из Пхеньяна прибыл в Москву после перерыва

В Москву впервые после пятилетнего перерыва из-за ковида прибыл пассажирский вагон из КНДР

Первый вагон из Пхеньяна после перерыва прибыл в Москву без пассажиров

Первый пассажирский вагон из Пхеньяна прибыл в Москву после пяти лет перерыва



Сооснователь «Диссернета» Заякин заочно осужден на 5 лет за перевод денег ФБК


Врачи сети клиники «Будь Здоров» проведут выездные консультации для жителей Кубани

Секрет ее молодости: все пластические операции Дженнифер Лоуренс

Клиника «Будь Здоров» в Санкт-Петербурге провела Дни здоровья для компании «Элита»

В Москву впервые после пятилетнего перерыва из-за ковида прибыл пассажирский вагон из КНДР


В Киеве сообщили о постановке для Зеленского на саммите НАТО

Зeлeнcκοму cpοчнο нужнa бeйcбοлκa – Τpaмп cοглacилcя пpинять eгο в Γaaгe


Обыски прошли в трёх квартирах, связанных с родными задержанного госсекретаря Дагестана Магомедова

Рыжие спортсмены Москвы: в Медведково сняли забавное видео с лисятами-футболистами

Relax FM и Федерация конного спорта Санкт-Петербурга заключили договор о сотрудничестве

Сайнс-старший не планирует участвовать в президентских выборах FIA


Путин провел телефонные переговоры с Лукашенко

Путин и Лукашенко обсудили подготовку к заседанию ВЕЭС в Минске

Путин и Лукашенко обсудили подготовку к заседанию Высшего совета ЕАЭС

Путин и Лукашенко обсудили подготовку к саммиту ЕАЭС в Минске



Сергей Собянин: Фестиваль послужит объединению неравнодушных жителей

Собянин рассказал о формирующих будущее инновациях, представленных Москвой на ПМЭФ

Собянин: в больнице имени Вересаева откроется акушерско-гинекологический кластер

Сергей Собянин. Неделя мэра


Половина Половинного: уникальное озеро стало высыхать после очистки за 76 миллионов — местные жители дошли до Москвы

Международная Премия #МЫВМЕСТЕ продлевает заявочную кампанию до 30 июня

Чем заняться в Москве, Петербурге и Нижнем Новгороде 26 июня – 2 июля: неделя со «Снобом»

Новые решения от GP для электроники и бытовых устройств


От Приморья до Беларуси: география конкурса «Музыка Гордых» 2025

Пассажиры самолета Qantas вернулись в аэропорт вылета после 15 часов полета

Дуглас Дайкхаус назначен замглавы посольства США в Москве: опыт 25 лет

Фестиваль архитектуры и дизайна пройдёт в Алуште


ТСД SAOTRON RT-T50: высокопроизводительный терминал сбора данных промышленного класса

В Красногорске прошла церемония вручения премии «Хрустальная Турандот»

В Архангельске стартовал первый международный экофорум «Земляне»

Из Архангельска в Екатеринбург запустили воскресные авиарейсы


Перевозчик наращивает рейсы поездов из Москвы в Феодосию

Прогноз погоды в Крыму на вторник

В Симферополе продолжаются продажи квартир в жилом комплексе «Парковые кварталы»

В регионах России начнутся съемки сериала "Русский модный код"


Мавзолей Ленина закроют для посещений 28 июня

Дуглас Дайкхаус назначен замглавы посольства США в Москве: опыт 25 лет

Пенсии в других странах: как устроена система выплат и льгот в разных уголках мира

Экс-глава ЦБ Дубинин: в России зарплаты достигли пика, инфляция это не изменит












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

Россиянка Диана Шнайдер уступила хорватке Донне Векич на турнире WTA в Бад-Хомбурге






Фестиваль архитектуры и дизайна пройдёт в Алуште

Власти принудительно снесут около 170 построек у томской дамбы

От Приморья до Беларуси: география конкурса «Музыка Гордых» 2025

Муфтий Москвы Аляутдинов назвал фейком листовки с рекламой курсов множенства