Léto s jógou: 1–5 lekcí jógy pro začátečníky i pokročilé v Eka Yoga Space
Cena: 119 Kč
Máte během července a srpna chuť vyzkoušet si konečně jógu a
naučit se vše správně od základů? Jak dýchat, jak se bez velkého úsilí
dostat do jednotlivých ásan a na na co se přesně soustředit? Přijďte do
malého studia Eka Yoga Space s příjemnou atmosférou a malým počtem
cvičících, kde se vám mohou osobně věnovat v každé lekci. Vybrat si
můžete z lekcí na zlepšení pružnosti, posílení středu těla nebo lekce
pro zdravá záda a jiné. Na své si přijdou i příznivci dynamičtějších
stylů.
Druhy jógy
Jóga pro
začátečníky
| Lekce pro všechny, kdo začínají s jógou a chtějí se naučit
správně provádět různé varianty pozdravu slunci, plný jógový dech,
správné provedení předklonů, záklonů, stojných, balančních
i obrácených pozic. Lekce jsou pomalejší a lektorka více vysvětluje
zapojení jednotlivých svalů, postavení kyčlí, správné držení těla
apod. Na závěr každé hodiny probíhá krátká relaxace. |
Jemná
ranní jóga
| Jemné ranní protažení, vhodné i pro začátečníky. |
Hathajóga
flow
| Jemná uvolňující a protahující jóga s plynulým přechodem mezi
ásanami. Každá ásana má variantu, jak pro začátečníka, tak pro
pokročilé. |
Jóga pro
zdravá záda
| Sestava ásan, která se věnuje uvolňování kloubů a svalů, které
způsobují bolesti zad. Lehce také posilujeme jak zádové a mezilopatkové
svaly, tak střed těla, tak aby náš hluboký stabilizační systém správně
pracoval. Při pravidelném cvičení dochází k úlevě nejen od bolesti
beder, ale také ke zlepšení celkového držení těla. |
Jóga
core
| Lekce zaměřená na posílení středu těla (core), a to zejména hluboce
uložených svalů. Posílení středu těla často uleví i od bolesti zad,
zejména bederní páteře, ale také kyčlí nebo kolen, a celkově zlepší
držení těla. |
Jóga pro
pevné a štíhlé tělo
| Lekce pro všechny, kteří potřebují zapracovat na síle svých paží a
stehen. Ve vybraných pozicích cíleně zpevňujeme a posilujeme svaly, tak aby
naše ruce a nohy byly skutečnou oporou a my mohli v běžných lekcích plně
využít jejich sílu. |
Jin
jóga
| Dlouhými výdržemi v pozicích ovlivňuje proud energie čchi, orgány,
klouby a kosti v těle. Během lekce maximálně uvolníme tělo i mysl. |
Vinyása
jóga
| Dynamičtější forma lekce, kde se jednotlivé ásany provádějí plynule
s dechem a mezi jednotlivými ásanami nebo jejich bloky je dynamický přechod
skládající se z několika pozic z pozdravu slunce. Lekce je vhodná pro
mírně pokročilé zájemce, kteří již zvládají provedení základních
pozic a umí pracovat s dechem. |
Podložky, bločky a další jógové pomůcky vám ve studiu rádi
zapůjčí zdarma. Vezměte si s sebou pouze pohodlné oblečení a teplé
ponožky.
Všechny uvedené lekce se dají přizpůsobit jak začátečníkům,
tak pokročilejším.
