Il tempo delle scuse è ufficialmente finito: è ora di pensare a come dimagrire e rimettersi in forma, incominciando da una dieta più sana ed equilibrata. Migliorare la propria alimentazione, d'altronde, non è affatto impossibile; il suggerimento, però, è quello di approcciare la questione in positivo, senza partire dal costringerci a una qualche privazione. Capiamoci meglio: per la nostra mente di piccoli, teneri uomini in costante lotta contro la pancetta una regola propositiva come «mangia più verdure» ha più efficacia di un divieto come «smettila di riempirti il piatto di formaggio fritto». A ribadirlo è uno studio condotto dall'Università di Stoccolma, secondo cui avvicinarsi a un nuovo regime alimentare in maniera positiva ci aiuterebbe a portare avanti i nostri buoni propositi nel 59% dei casi, contro il 47% di un approccio fondato sui divieti. Già, ma allora quali sono questi consigli in positivo da seguire? Vediamoli insieme, partendo da 3 correzioni facili facili che possiamo apportare alla nostra alimentazione sin da subito.

Concentrati sul cibo mentre mangi

Mangiare in modo distratto, o ancora peggio, per puro nervosismo è uno dei principali problemi a cui si può andare incontro quando si cerca di regolarizzare la propria dieta. Cerca dunque di focalizzarti sulla questione: devi essere consapevole di ciò che è nel tuo piatto, e soprattutto evitare di sgranocchiare all'infinito qualsiasi cosa ti capiti a tiro durante tutta la giornata. Perché – giusto per ribadirlo - quello è stress, non fame.

Mettiti ai fornelli

Ordinare qualcosa in delivery, trovare la cena già pronta in rosticceria o limitarsi a scaldare una qualche pietanza confezionata in fretta e furia può oggettivamente risultare comodo, soprattutto dopo una lunga giornata di lavoro. Ma se devi migliorare la tua alimentazione non va bene. Preparati a indossare il grembiule d'ordinanza e a mettere le mani in pasta. O meglio, in mezzo alle verdure: perché sì, dovrai incominciare a cucinare, possibilmente riscoprendo qualche buona ricetta in chiave light. E senza abusare di condimenti vari.

Uno snack in meno, uno spuntino sano in più

Lo stress per il lavoro, la noia e le abitudini sbagliate ti portano a consumare cibi sbagliati per la nostra alimentazione. Pensa, per esempio, alle varie merendine, alle patatine fritte, ai cioccolatini ripieni o al classico sacchetto di taralli della macchinetta dell'ufficio: tutti snack che popolano con regolarità la scrivania, o il tavolo da pranzo, ma che non ti aiutano a regolarizzare la nostra dieta. Cerca dunque di sostituirli a poco a poco, con qualcosa di più sano e meno calorico: a partire, ovviamente, da frutta e verdura. La stessa cosa vale per le bevande gassate: una lattina in meno, una bottiglietta d'acqua in più. A poco a poco il tuo corpo incomincerà ad avvertire il cambiamento in positivo.

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