Avena nocturna con semillas de chía: el paso a paso para preparar el desayuno que baja la inflamación de la panza y ayuda a adelgazar
La avena nocturna con semillas de chía es una solución sabrosa y beneficiosa para aquellos que buscan controlar su peso y quieren tener opciones nutritivas y prácticas para el desayuno.
Esta combinación, preparada de antemano y lista para servir al despertar, ofrece una manera conveniente de comenzar el día con vitalidad y bienestar con esta receta simple de avena para alcanzar el objetivo de la alimentación saludable.
Los beneficios de la avena nocturna con semillas de chía
La avena nocturna con semillas de chía, un desayuno rápido y conveniente, recibe su nombre por su preparación anticipada, lo que la convierte en una opción perfecta para aquellos que enfrentan las mañanas con poco tiempo.
Ambos ingredientes principales, la avena y las semillas de chía, están repletos de nutrientes esenciales, destacando su alto contenido de fibra, revela el sitio de El Universo.
- Esta fibra promueve un tránsito intestinal saludable
- Contribuye a una sensación de saciedad prolongada
- Ayuda a controlar el apetito y a evitar excesos durante el día
Con su alto contenido de fibra y nutrientes esenciales, la avena y las semillas de chía promueven la saciedad y contribuyen a un tránsito intestinal saludable (Fuente: Freepik)
Según detalla el portal Mejor con Salud, el consumo regular de este desayuno puede incluso contribuir a reducir la hinchazón abdominal, ayudando a lograr un vientre más plano.
Cómo preparar la avena nocturna con semillas de chía
Esta receta sencilla y rápida puede ser una valiosa aliada en el proceso de perder peso; sin embargo, es importante comprender que no se trata de una solución para quemar grasas.
Ingredientes
- 4 cucharadas de copos de avena suaves.
- 150 ml de leche o bebida vegetal al gusto.
- 3 cucharadas de yogur natural o de soja.
- 3 cucharadas pequeñas de semillas de chía.
Paso a paso
- Agarrá un recipiente con tapa hermética
- Mezclá los copos de avena con las semillas de chía
- Remojá durante toda la noche con leche, bebida vegetal o yogur
- Al día siguiente, serví en una taza grande
- Agregá frutas secas, chips de chocolate, especias dulces o nueces si querés.