Vì sao nên bắt đầu ngày mới bằng quy tắc '30-30-30'?
![](https://vcdn1-suckhoe.vnecdn.net/2024/06/06/img-7622-1717682917-9848-1717682998.jpg?w=1200&h=0&q=100&dpr=1&fit=crop&s=G32WQnCw4Xb4Djgsn0vGgg)
Phương pháp "30-30-30" đang là xu hướng sức khỏe, tức tiêu thụ 30 g protein sau khi thức giấc không quá 30 phút, tiếp tục 30 phút tập cardio ở cường độ nhẹ đến trung bình.
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Письмо генеральному прокурору и отмена выборов - чем может обернуться избрание нового главы города Сочи?
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
Певец Дмитрий Камский готовит к релизу новый сингл "Песня Земли"
РОССИЯ ПРОВЕРИТ ЦРУ И СЕКРЕТНУЮ СЛУЖБУ США?!
Аферисты начали массово брать на россиян кредиты по новой схеме: граждан предупредили о новом телефонном мошенничестве, не попадитесь
Инсульт: что нужно знать?
На «Атомайз» состоялась первая в России цифровая секьюритизация портфеля кредитов
Красочная фотозона и «Дискотека Детского радио» для гостей фестиваля «Вкус Лета»
Bears Reportedly Played A Big Part In Giants Losing Saquon Barkley
Warner will not be considered for 2025 Champions Trophy: Bailey
Surya set to pip Hardik , emerges as dark horse for India's T20I captaincy
Biden's anger bleeds through as party weighs his future
Певец Дмитрий Камский готовит к релизу новый сингл "Песня Земли"
Портативный сканер штрих-кодов Heroje C1271 промышленного класса
В Свердловской области завели еще одно "мусорное" уголовное дело
I didn't expect my favorite cozy MMO to do a crossover with a Finnish children's series
Интервью AppTime с компанией Innova: релиз Gran Saga в России, внутриигровая оплата и «Масленица» в корейской MMO
CD Projekt's Pawel Sasko tells the inspiring tale of how an Estonian beet farmer in Australia became a senior quest designer on The Witcher 4
Yesterday I ignored 10 tornado warnings to finish a Destiny 2 raid, didn't get the exotic drop, and disappointed my fiancée. Is there some sort of lesson here?
Фотомагазин PYN: ваш надійний партнер у світлі та фотографії
19 июля: какой сегодня праздник, что было в этот день
Владислав Овчинский: жители дома на Радужной улице начали переезд в новостройку по программе реновации
Жаркий движ «Браво, артист» на Черноморском побережье
Певец Дмитрий Камский готовит к релизу новый сингл "Песня Земли"
Певец Дмитрий Камский готовит к релизу новый сингл "Песня Земли"
Подставка под книги оказалась уникальным креслом XV-XVI веков
Ефимов: москвичи более 10 тыс раз проверили нахождение участков в границах КРТ в сервисе
Владислав Овчинский: жители дома на Радужной улице начали переезд в новостройку по программе реновации
ВЦИОМ: 81% россиян положительно относятся к мигрантам
"МегаФон": количество часов за просмотром онлайн-кинотеатров в РФ выросло на 45%
Завораживающее астрономическое явление смогут наблюдать россияне в июле
Эксперты рассказали, где Россия может развернуть ракетные комплексы
Действующий чемпион Андрей Рублёв проиграл 121-й ракетке мира на старте турнира в Бостаде
Ига Свёнтек опубликовала атмосферные фото с отдыха в Польше
Журналисты раскрыли значение цветов наряда онкобольной Миддлтон на Уимблдоне
Елена Рыбакина получила новую конкурентку после Уимблдона-2024
В Москве и Подмосковье объявлен "оранжевый" уровень опасности из-за грозы
Прекрасное далёко: в 1954 году советским мальчикам и девочкам разрешили совместно
Москвичей предостерегли от съемки грозы из окон и с балконов
Ефимов: Москвичи более 10 тысяч раз проверили нахождение участков в границах КРТ в специальном сервисе
Музыкальные новости
Компания ICDMC приняла участие в XIV Фармацевтической конференции «Зелёный крест»
Для капремонта музея-усадьбы Чайковского Удмуртии выделят более 16 миллионов рублей
Медведев пригласил бывшего лидера Pink Floyd Уотерса спеть для бойцов СВО
Писатель Беседин: Петр Мамонов преображал мир вокруг себя
Подмосковные врачи спасли сбитого машиной ребенка на питбайке
Суд в Москве отправил владельца заведения с шаурмой под домашний арест
Владислав Овчинский: жители дома на Радужной улице начали переезд в новостройку по программе реновации
Певец Дмитрий Камский готовит к релизу новый сингл "Песня Земли"
Сергей Собянин: Создаем комфортные условия для учебы
Игрок "Динамо" Тюкавин рассказал, что в клубе ему помогают бороться с аэрофобией
Опубликован рейтинг упоминаемости губернаторов в Telegram каналах за июнь 2024 года
Общество: Скоростное движение в обход Твери и Тольятти укрепит экономику и логистику России
Источник 360.ru: такси и BMW столкнулись на северо-востоке Москвы
Ефимов: началось проектирование новой автодороги в ТиНАО
Москва и Петербург названы лидерами по числу ДТП с участием велосипедистов
Суд Москвы отправил под домашний арест хозяина кафе после массового отравления
Путин рекомендовал назвать сквер в Москве в честь экс-главы Верховного суда Лебедева
Путин рекомендовал присвоить имя экс-главы ВС РФ Лебедева скверу в Москве
Автостопом через всю Россию. В Бурятии встретили отважного путешественника из Приморья
Путин предложил увековечить память председателя Верховного суда Лебедева
«Возникнет форс-мажор»: что будет с выборами в США, если Байден не перенесет COVID-19
Новая пандемия может разразиться из-за патогена искусственного происхождения
Врач-педиатр МОЦОМДа рассказал про вред и пользу гречки
Канадский хоккеист "Динамо" Комтуа рассказал, что является фанатом Месси
Забитые поры и акне: пять ошибок в уходе за кожей летом
Главный врач клиники "Мегастом", стоматолог Владимир Лосев: какую зубную пасту предпочесть
"Умерили амбиции": Провал "саммита мира" вынудил Зеленского призвать к переговорам, заявили во Франции
"Так и не дошли": Зеленский пожаловался на задержку поставок истребителей F-16
Мужской волейбольный клуб "Держава" оказался в семёрке сильнейших команд России
Игрок "Динамо" Тюкавин рассказал, что в клубе ему помогают бороться с аэрофобией
Объявлены судейские бригады на матчи первого тура МИР РПЛ
Обмен подколами, 64 раунда спаррингов и 25 млн рублей выручки за билеты: что окружает третий бой Минеева с Исмаиловым
Мэр Москвы сообщил о подписании 22 офсетных контрактов
Собянин принял решение о реконструкции корпусов двух колледжей Москвы
Собянин рассказал об успехах учеников московских школ искусств
Мэр Москвы рассказал о выдающихся учениках столичных школ искусств
Синоптик Ильин раскрыл, вернется ли аномальная жара в Москву
Эксперт Мишин: в борьбе с чайками эффективны дроны-муляжи ловчих птиц
У российской ИТ-компании "Рексофт" появилось сразу несколько стратегических партнеров
Гидролог раскрыл, является ли Москва-река чище Сены
Реестр грузоперевозчиков может появиться в России
Москвичей предостерегли от съемки грозы из окон и с балконов
Адаптированный для России аналог Belgee X50 (Geely Coolray). Новейший Jetour X50 показали внутри и снаружи
Дональд Трамп и Секретная Служба США сделали УДИВИТЕЛЬНЫЙ ГЕРБ МОСКВЫ: с большой любовью к России.
Пассажир самолета в Пулково открыл аварийный люк из-за жары в салоне
АО «Транснефть - Север» обеспечивает надежность производственной инфраструктуры в четырех регионах
Архангельская область в топе регионов по лесовосстановлению
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
В рейтинге городов России по объемам ввода жилья Севастополь на 29 месте, Симферополь — 73
В чем особенность приготовления лапши вок?
Краеведческое посвящение «Здесь артековская слава начинала свой поход»
В г.Геленджике состоялся Открытый чемпионат Краснодарского края по фланкировке казачьей шашкой, 2024г
Прекрасное далёко: в 1954 году советским мальчикам и девочкам разрешили совместно
Неприкрытое унижение Германии: Писториус списал всё на угрозу русских "Искандеров"
Дональд Трамп и Секретная Служба США сделали УДИВИТЕЛЬНЫЙ ГЕРБ МОСКВЫ: с большой любовью к России.
Врачи Москвы обещали бесплатно провести в операции в РБ им.Баранова