La mayoría de expertos en actividad física y deporte suelen estar de acuerdo en que no existen ejercicios milagrosos para zonas concretas del cuerpo. Sin embargo, en el conjunto de un entrenamiento deportivo, sí puede haber ejercicios y movimientos que nos ayuden a fortalecer y reducir la grasa acentuándose más en unas partes del cuerpo que en otras. Por ejemplo, al hacer sentadillas podemos fortalecer los cuádriceps y los glúteos, dejando de lado los músculos de los brazos. Así, para lucir un abdomen sano y sin grasa casi siempre se ha tenido en el imaginario colectivo que hacer abdominales era la mejor práctica. Este ejercicio se centra en contraer el abdomen tumbados en el suelo mediante elevaciones del tronco sin hacer fuerza con el cuello o la espalda, sino con la tripa. Sin embargo, cada vez existen más profesionales del deporte que indican que esto no sería suficiente y que otros ejercicios ayudarían mucho más a reducir la cintura y esos 'michelines' que tanto estorban a muchos. Además de insitir en que se debe hacer un déficit calórico controlado con un experto médico, recientemente se han dado a concoer nuevos ejercicios que serían más efectivos que los clásicos abdominales. Uno de ellos lo ha compartido el experto en pilates Rafael Humanes, licenciado Educación Física y estudiante de Fisioterapia. Así, Humanes de las claves de un tipo de ejercicio que nos puede ayudar a fortalecer la zona y reducir la grasa acumulada en el abdomen: « Si quieres tener unos buenos abdominales sin una barriga protruida , haz estos ejercicios» indica en una publicación de su cuenta de Instagram, refiriéndose a una barriga protruida como una tripa abultada. Tal como se puede ver, para realizar este ejercicio debemos tumbarnos boca abajo, a diferencia de la postura típica para los abdominales clásicos, e ir subiendo la cabeza y el tronco de manera recta y haciendo fuerza con varios músculos del core , mientras apoyamos las manos en una superficie levantada, como uan toalla enrollada, por ejemplo. «No necesitamos hacer abdominales de flexión para trabajar la estabilidad lumbopélvica sino que necesitamos donde genere acciones de extensión para luego generar movimiento de flexión, como se hace en los deportes», explica Humanes en el vídeo. Como todo ejercicio, por sí solo no será efectivo para reducir cintura y eliminar toda la grasa abdominal, pues tendremos que acompañarlo con una alimentación sana y equilibrada, evitar el sedentarismo, beber agua y realizar otros ejercicios indicados para la zona como las planchas.
