호불호의 끝판왕, 오이의 알찬 효능 7

오이는 특유의 맛과 향 때문에 호불호가 크게 갈리곤 합니다. 그동안 오이를 멀리했다고요? 깜짝 놀랄 오이의 효능, 한번 알아볼까요?

수분 공급

건강관리를 위해서는 체내 수분을 잘 유지해야 합니다. 오이는 90% 이상이 수분으로 되어 있어 건조하거나 갈증 날 때 먹으면 어느 정도 갈증 해소에 도움이 되죠. 또 노폐물을 배출해 디톡스에도 탁월합니다.

면역력 향상

오이는 면역력 향상과 활성산소 제거에도 크게 도움이 되는데요. 채소계의 산화방지제로 불리는 오이를 자주 섭취하면 면역력을 높여 잔병 예방에 효과적이며, 무기력한 증상도 없애줍니다.

소화 기능 개선

오이는 소화기관의 친구 같은 존재입니다. 천연 이뇨제 역할을 해 혈액이나 장에 쌓인 독소나 노폐물을 제거함으로써 소화를 돕죠. 또 오이에는 펙틴으로 불리는 수용성 섬유질이 풍부해 장운동을 촉진합니다. 소화가 잘 안된다면 오이를 꾸준히 섭취하세요.

피부 건강

피부의 수분 충전을 위해 오이 팩 많이 하시죠? 오이즙은 피부에 수분을 공급하고 성난 피부를 가라앉히는 작용을 합니다. 햇볕에 손상된 피부에 붙이면 냉각 작용을 해 부기가 빠지고 홍반이 감소되죠.

체중 조절

다이어트 식단에서 빠지지 않고 등장하는 오이. 오이의 다양한 효능 중에는 체중 감소 효과도 있는데요, 그 이유는 양에 비해 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 적정 체중을 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다. 섬유질은 오이 껍질에 많이 들어 있기 때문에 껍질째 먹는 게 좋습니다.

입 냄새와 숙취 해소

오이는 입 냄새 제거와 숙취에도 효과가 있습니다. 오이에 함유된 화학 성분이 구취를 잡아주며, 오이의 풍부한 수분이 혈액 속 나쁜 성분을 없애 숙취 해소에 도움을 주죠. 술 마신 다음 날 오이를 갈아 마셔보는 것은 어떨까요?

관절 건강

우리 몸에 비타민 K가 부족해지면 골절 위험이 커집니다. 그런데 비타민 K가 함유된 오이를 많이 먹으면 부족해질 염려가 없죠. 여기에 근육과 연골 등에 좋은 미네랄과 칼슘 성분이 가득해 뼈를 더 튼튼하고 건강하게 만들고요. 나이가 들수록 관절 건강이 걱정된다면 오이를 꾸준히 섭취하세요.