세상은 일찍 자고 일찍 일어나는 ’아침형 인간’에 대해 자주 말하곤 합니다. 일찍 일어나 하루를 시작하는 사람의 하루가 효율성이 높다는 이론도 있고요. 그럼에도 불구하고 늦은 밤의 고요함과 차분한 분위기를 즐기는 ‘저녁형 인간’도 많은데요, 이들에게 희소식이 전해졌습니다.
Pexels
저녁형 인간이 아침형 인간보다 인지 기능이 높다는 연구 결과가 나왔습니다. 한국한의학연구원이 영국 임페리얼 칼리지 런던과 협력해 수면이 인지 기능에 미치는 영향을 연구했는데요. 한국과 영국의 대규모 데이터를 활용해 기상 시간과 취침 시간에 따라 아침형, 중간형, 저녁형으로 분류했습니다. 기상 시간이 새벽 4시에서 6시 반 사이면 아침형, 새벽 6시 반에서 오전 8시 반 사이면 중간형, 오전 8시 반에서 11시 반 사이면 저녁형으로 나눴죠.
이들에게 기억력과 집중력을 평가하는 인지 기능을 시험했더니 놀라운 결과가 나왔습니다. 저녁형이 아침형보다 7~14% 높은 점수를 받았죠. 유형에 따라 기억력 감소 위험을 낮추는 적정 수면 시간도 다르게 나타났는데요, 아침형은 5~6시간, 저녁형은 7~8시간이 적정 수면 시간이었습니다.
Pexels
개인의 생체리듬에 따라 자신이 아침형과 저녁형 중 어느 쪽을 선호하는지 나뉘는데요. 연구를 진행한 박지은 박사는 “개인별 크로노타입에 따른 아침형, 저녁형은 실제 수면의 질과 건강에 영향을 미치는 중요한 요인”이라고 설명했습니다.
Pexels
결국 아침형 인간만 정답은 아니라는 거죠. 사람마다 자기에게 맞는 적정 수면 시간이 다르고, 생활 습관도 달라질 수 있다는 겁니다. 저녁형 인간들이여, 이제 고개를 드세요. 여러분의 밤은 낮보다 뜨거우니까요.
Новости России
Москва
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
Отделение СФР по Москве и Московской области предостерегает: не поддавайтесь на уловки мошенников!
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Анекс сделал заявление по Таиланду: теперь рейсы на Пхукет будут выполняться из 14 городов России, а в Паттайю из 4-х
МИД РФ вновь отрицает факт этнической чистки в Нагорном Карабахе
Спа-тур в Fish Point family resort
Сотрудник филиала «Восточно-Сибирский» компании «ЛокоТех-Сервис» принял участие в съемках программы «Семейные игры. Битва за Олимп»
Eleven sensational Premier League transfers that could yet be done including huge deals for Man Utd and Chelsea
America ramps up hunt for Hamas boss Yahya Sinwar to try to stop all-out Middle East war
Deontay Wilder Rules Out Incredible Comeback Fight Offer: “Not Interested”
Former Jamaica ace hopes new guide for mums in football leads to better support for female players with children
Регионы-лидеры по по частоте страховых случаев | Портал Кузов
В Челябинской области задержали автомобилиста, сбившего двух молодых пешеходов на обочине
500 первоклассников получили подарки от строителей АО "ДиМ"
3 региона Северного Кавказа лидируют по частоте страховых случаев и рисков мошеннических действий по ОСАГО
Clair Obscur: Expedition 33 creative director speaks about the dark fantasy RPG's stunning Unreal Engine 5 graphics: 'It’s a key foundation for the studio to really look for the latest technology'
Мафия-НН: В уютном ресторанчике в центре города встретились девять одноклассников, чтобы отпраздновать Новый Год и провести веселый вечер
10 tips to get started in Star Wars Outlaws
Drive Zone Online 1.0.0 (502)
Як встановити ручки на планці для дверей
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Отделение СФР по Москве и Московской области предостерегает: не поддавайтесь на уловки мошенников!
Соцфонд проиндексирует пенсии работающим пенсионерам в феврале
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Виктор Смирнов: «Великий Новгород всегда играл особую роль в истории России»
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
Суд оставил без изменений приговор экс-губернатора Пензенской области
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
Школа из Крылатского «провалилась» в рейтинге московских образовательных организаций
В преддверии Дня знаний сотрудники Росгвардии поздравили ребят из Подмосковья с началом нового учебного года
Суд в Москве оставил без изменений приговор Белозерцеву и Шпигелю
В Кремле заверили, что участие Монголии в МУС не создает угрозу для визита Путина
Хачанов проиграл Эвансу в матче первого круга Открытого чемпионата США
Раскрыты все болезни Елены Рыбакиной. Она пропустила уже восемь турниров в 2024 году
Гауфф не оставила шансов Грачевой в первом круге турнира US Open-2024
Российская теннисистка Потапова вышла в третий круг US Open
Борисовская плотина в ЮАО будет отреставрирована
В Подмосковье пройдет фестиваль «День Бородина»
Дети, потерявшие отцов на СВО, получили школьные подарки в Общественной палате Якутии
В Петербурге планируют тоннель для ВСМ в створе Товарного переулка
Музыкальные новости
Певицу Клаву Коку экстренно забрали в больницу
Певец Александр Ревва вышел в свет с женой
Филипп Чижевский стал худруком ГАСО им. Е. Ф. Светланова
Женатый Shaman нежно поцеловал в шею новую спутницу на «Новой волне»: опубликовано видео
Соцфонд проиндексирует пенсии работающим пенсионерам в феврале
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Отделение СФР по Москве и Московской области предостерегает: не поддавайтесь на уловки мошенников!
С начала 2024 года более 2,5 тысячи многодетных мам в Московском регионе досрочно вышли на пенсию
Практиканты СЛД «Вязьма» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» успешно совмещают работу и учебу
Воробьев: в Подмосковье совместно с «Газпромом» догазифицируют почти 1000 СНТ
Виктория Лопырева попала в ДТП в Москве
«Metallica в Химках и табу для Shaman»: Паук пообещал избирателям «диктатуру» и фестиваль
В результате ДТП в Москве погибла женщина и пострадал ребенок
Отечественные грузовые шины прошли испытания в рамках ралли-марафона «Шелковый путь–2024»
Депутат МГД Александр Козлов: Первый этап создания конкорса на МЦД 2 Щербинка завершен
Прокуратура Москвы возбудила дело о смертельном ДТП на 1-й Владимирской улице
В Кремле заверили, что участие Монголии в МУС не создает угрозу для визита Путина
В Арктике разворачивается «гонка вооружений». США пытаются препятствовать сотрудничеству РФ и КНР
Песков: участие Монголии в МУС не создает угрозу для визита Путина
Михаил Евраев доложил Президенту России Владимиру Путину о развитии Ярославской области
Суд признал законной блокировку сайта независимого саратовского издания
Глава СК Бастрыкин заинтересовался доступностью для инвалидов центра Новосибирска
Собянин: Территории четырех столичных больниц в этом году будут благоустроены
Тайны кошачьего массажа: знак привязанности или сигнал тревоги?
Гастроэнтеролог Садыков рассказал, как на здоровье ЖКТ влияет привычка грызть ногти
В Киеве обвинили Зеленского в краже денег у пенсионеров
Айрат Даллас: самые полезные виды спорта для женщин
Форум «Активное долголетие в Подмосковье» прошел в Одинцове
Спортсмены из Химок стали призерами областного турнира по автокроссу
Отечественные грузовые шины прошли испытания в рамках ралли-марафона «Шелковый путь–2024»
Додон призвал восстановить сотрудничество между Минском и Кишиневом
Лукашенко заявил, что не прикажет военным идти воевать за пределы страны
На 99%: чем опасен возможный разворот Минска от Москвы в сторону Запада?
Лукашенко заявил, что не позволит белорусской армии воевать за пределами страны
Сергей Собянин рассказал о благоустройстве территорий столичных стационаров
Собянин: территории четырёх московских больниц благоустроят в 2024 году
Собянин: В Филимонковском районе открывается новое здание школы № 1392
Собянин: Территории четырех столичных больниц в этом году будут благоустроены
Ивановское торнадо: как в центре России 9 июня 1984 года летали дома и коровы
В Москве задержали подозреваемого в расправе над бездомными в Бутовском парке
Москва представила аналитическое исследование климатической повестки городов БРИКС
В Арктике разворачивается «гонка вооружений». США пытаются препятствовать сотрудничеству РФ и КНР
Боль в области височно-нижнечелюстного сустава: причины, симптомы и лечение
В Подмосковье пройдет фестиваль «День Бородина»
Рейд по безопасности провели вблизи реки Пехорка в Балашихе
Reuters: покупка Сербией французских истребителей показывает отход от России
КНР и РЖД связывают три буквы — СМП. Арктический экспресс принял эстафету у китайских моряков и повёл по железным дорогам России контейнеры с Севморпути
В Арктике разворачивается «гонка вооружений». США пытаются препятствовать сотрудничеству РФ и КНР
Ревнивый муж залил зеленкой бывшего мэра Архангельска на съемках фильма
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Художник из Симферополя Виктор Нефедов создаст в Нальчике граффити на площади 260 квадратных метров
Акция-настроение «С книжных страниц – на большой экран»
Книжная выставка
«Без меня народ не полный…»
к 125-летию со дня рождения А.П.Платонова,
русского и советского писателя, поэта и публициста, драматурга.
Людей чудом не оказалось на остановке, в которую влетела BMW
Подготовка к строительству моста через р. Сакмару ведется в Оренбуржье
В Москве произошла массовая драка с участием 23 иностранцев, их задержали
Московская филармония открывает 103-й концертный сезон
Боль в области височно-нижнечелюстного сустава: причины, симптомы и лечение