"Холодный, контрастный или горячий": какой душ лучше принимать летом
Врач-дерматолог Жанна Благова рассказала порталу Doctorpiter, какой душ – холодный или горячий – лучше принимать летом, а также назвала оптимальное время длительности водных процедур, рассказывает Tengri Life.
Летняя жара, особенно когда температура перевалила за 30 градусов, может стать настоящим испытанием для нашего организма, вызывая чувство усталости, раздражительность и перегрев. В такие дни бодрящий душ становится не просто приятной процедурой, но и необходимостью для поддержания комфорта и здоровья. Однако вопрос о том, какой душ лучше принимать в жару, холодный или теплый, вызывает немало споров. Как правильно с точки зрения физиологии?
Теплый душ
Фото: depositphotos
"Теплая вода помогает снизить температуру тела в жару постепенно, не вызывая стресса для организма. Такой душ помогает активному расслаблению мышц, снимает напряжение и усталость, расширяет сосуды, улучшая кровоток, способствуя детоксикации. По мнению специалистов, оптимальная температура воды в душе - 37-40 градусов. Это вполне комфортная температура, она не приводит к сухости кожи и не вредит ей", - говорит специалист.
Теплый душ полезен и перед сном: поможет вам быстрее уснуть. Он идеально подходит для людей, чувствительных к резким изменениям температуры или имеющих сердечно-сосудистые заболевания.
Холодный душ
Фото: depositphotos
При попадании ледяной воды ниже +15 градусов на кожу, мгновенно усиливается приток крови во внутренние органы и подкожно-жировую клетчатку, что помогает сохранить ткани в тепле и защитить жизненно важные органы.
"При этом кровообращение в верхних слоях кожи замедляется, сосуды резко спазмируются. Холодный душ хорошо укрепляет иммунитет и положительно влияет на систему кровообращения", - поясняет специалист.
Очень горячий душ
От горячей воды ощущения могут быть приятными только в первые минуты выхода из душа. Затем такая вода только усилит потоотделение за счет резкого расширения сосудов кожи.
"Будет ощущение, что вы буквально горите. Кроме того, возможны скачки давления, дурнота и сухость кожи. Поэтому очень горячий душ принимать не стоит", - советует врач.
Контрастный душ
Фото: depositphotos
Если вы совместите теплый душ с холодным, попеременно включая то один, то другой кран с водой, то получите контрастный душ. Такая водная процедура запускает усиленное кровообращение, улучшает приток крови к тканям и органам, способствует эффективному снабжению организма кислородом.
"После контрастного душа вы обязательно проснетесь, почувствуете себя отдохнувшими и подтянутыми, что даст хорошую нагрузку кровеносным сосудам. Если вы будете принимать такой душ, у вас будет меньше простудных заболеваний. Потому что контрастный душ действительно хорошо охлаждает и тренирует иммунную систему. Принимать такой душ можно в любом возрасте и в течение всего года, желательно под контролем врача, который адаптирует методику под вас", – советует Благова.
Как долго принимать душ
Оптимальная длительность приема душа в жаркую погоду составляет 5-10 минут для прохладного или теплого душа и 5-7 минут для контрастного. После принятия душа важно правильно высушить кожу: промокание кожи полотенцем - простой и эффективный способ сохранить ее здоровье, увлажнение и предотвратить раздражение.
"Не забывайте о питьевом режиме, важно пополнять запасы жидкости в течение дня, особенно при потливости. Рекомендуется носить свободную одежду из натуральных материалов", - заключила медик.
Ранее Организация Юнисеф опубликовала важную памятку по случаю жары.
Қазнеттің басты жаңалықтары, жұлдыздардың өмірі және лайфхактар – барлығын Massaget.kz сайтынан таба аласыз. Қазақ тіліндегі жаңалықтарды оқып, талқылаңыз!