La exótica fruta que te ayudará a BAJAR DE PESO y DORMIR como un rey, según estudios: contiene mucha vitamina C
Perder peso y dormir bien son dos grandes problemas que la sociedad tiene con frecuencia hoy en día. En los tiempos modernos, es muy difícil mantenerse 'esbelto' y cuidar la rutina del sueño. Los motivos en cada persona varían, pero siempre hay una alternativa: una exótica fruta ha demostrado ser mucha de ayuda al momento de combatir el sobrepeso. Asimismo, el alimento tiene la capacidad de mejorar tus descansos.
¿De cuál fruta estamos hablando? Esta es el alimento de origen exótico que te ayudará a bajar de peso y dormir como un rey, según diversos estudios.
¿Cuál es la exótica fruta que te ayudará a bajar de peso y dormir bien?
El consumo del kiwi dorado o amarillo puede ayudar a reducir el porcentaje de grasa corporal de cada persona, según un artículo publicado en National Institutes of Health (NIH). De igual forma, por su bajo contenido calórico (60 kcal), es un buen aliado para mantener controlado tu peso y producir saciedad, de acuerdo al Centro de Investigación en Alimentación y Desarrollo de México.
Para esta última fuente, el kiwi es una gran opción durante la cena, debido a que contiene componentes que modulan los receptores del sueño. Además, el fruto tiene efectos sedantes y puede ayudarte a descansar mayor cantidad de horas, según la revista Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition.
Asimismo, la ingesta de este alimento una hora antes de dormir puede tener un impacto positivo en el sueño y la recuperación de los atletas, de acuerdo a un artículo difundido en Nutrients. Por otro lado, este genera un bajo aumento de los niveles de azúcares en la sangre (Escola de Salut de España).
¿Qué beneficios tiene el kiwi?
Según el libro El Cultivo del Kiwi, el fruto tiene los siguientes beneficios:
- Tiene más del doble de vitamina C que la naranja.
- Contiene antioxidantes (vitamina C y E).
- Es una fuente importante de vitaminas del grupo B, como el ácido fólico (vitamina B9). Por tal motivo, es el alimento perfecto para las mujeres embarazadas. Su consumo puede ayudar a prevenir malformaciones durante el mismo.
- No aporta colesterol. De hecho, al tener mucha fibra, puede reducirlo.
- Contiene potasio, fósforo, magnesio, calcio y luteína.
- El kiwi amarillo contiene aún más azúcares, vitamina C y antioxidantes.
- Mejora el tránsito intestinal y ayuda a prevenir el cáncer de colón.
- Refuerza el sistema inmunitario.
- Mejora la circulación sanguínea por la presencia de vitamina E, ácidos grasos Omega-3 y Omega-6.
- La favorable relación de sodio y potasio puede controlar la presión arterial.
- Es considerada la fruta nutritivamente más completa, debido a que, de los 27 frutos mundialmente más populares, el kiwi destaca por aportar la cantidad recomendada de nueve componentes esenciales: proteína, vitamina A, vitamina C, hierro y calcio.
¿Cuál es el valor nutricional del kiwi?
Mientras que el kiwi verde tiene 61 calorías, el amarillo posee 60. El fruto está hecho de 83 gramos de agua y hasta 10,980 gramos de azúcares. Asimismo, ostenta un 87 % de carbohidratos y 7 % y 6 % aportado de grasas y proteínas, respectivamente.
¿De dónde es el kiwi?
El kiwi es originario de China.