Добавить новость
ru24.net
World News
Август
2024

Por qué el tenis tiene más beneficios para la salud física y mental que otros deportes, según los expertos

0

El tenis es uno de los deportes más completos y desafiantes que existen, con una historia que se remonta al siglo XI. No solo es fascinante de ver y muy divertido de jugar, sino que también ofrece una serie de beneficios para la salud física y mental que lo diferencian de otros deportes. 

Según los expertos, practicar tenis regularmente puede mejorar la calidad de vida de manera significativa, proporcionando beneficios que van desde un corazón más fuerte hasta una mente más ágil y resiliente.

Practicar tenis regularmente puede mejorar la calidad de vida. (Foto: Freepik)

¿Cuáles son los beneficios físicos del tenis?

El tenis es conocido por su capacidad para mejorar varios aspectos de la salud física.

Según Benjamin Levine, director del Instituto de Ejercicio y Medicina Ambiental del Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas, citado en un artículo de National Geographic, "el tenis ha perdurado tanto tiempo porque se puede jugar a varios niveles y supone un reto para todo el cuerpo en muchos aspectos, como la velocidad, la resistencia, la fuerza, las habilidades técnicas y la planificación estratégica."

Uno de los principales beneficios del tenis es la reducción del riesgo de enfermedades como la obesidad y la diabetes. Además, jugar al tenis regularmente mejora la coordinación, aumenta los niveles de energía y fortalece el corazón. 

Los movimientos repetitivos que caracterizan este deporte también ayudan a mantener y aumentar la masa muscular en los hombros, brazos y músculos centrales.

James Gladstone, médico y jefe de la división de medicina deportiva del Mount Sinai Health System de Nueva York, explica que "a diferencia de muchos otros deportes, el tenis requiere un uso polifacético del sistema musculoesquelético para jugar bien, incluso con arrancadas y paradas rápidas y cambios bruscos de dirección."

Fortalecimiento óseo y cardiovascular

El impacto positivo del tenis no se limita a los músculos; también fortalece los huesos. 

Babette Pluim, médica y asesora médica jefe de la Real Asociación Holandesa de Tenis sobre Hierba, sostiene que el tenis contribuye a "unos huesos más fuertes, gruesos y sanos, sobre todo para los que empiezan a una edad temprana." Esto se debe a los movimientos repetidos que estimulan la formación de nuevo tejido óseo y facilitan la descomposición del tejido viejo.

Además, el tenis es beneficioso para la salud cardiovascular. Según Rami Hashish, fisioterapeuta del Instituto Nacional de Biomecánica de Los Ángeles, los movimientos de alta intensidad seguidos de breves periodos de descanso "imitan el ejercicio prolongado de intensidad moderada," lo que es excelente para el flujo sanguíneo y fortalece el músculo cardiaco. 

De hecho, Jessica Schwartz, fisioterapeuta y portavoz de la Asociación Americana de Fisioterapia, afirma que "se ha demostrado que jugar al tenis con regularidad reduce el riesgo general de padecer enfermedades cardiacas hasta en un 56%."

El tenis se relaciona con una mayor longevidad. (Foto: Freepik)

Beneficios para la longevidad

¿Este deporte es el secreto de la longevidad? El tenis también está relacionado con una mayor esperanza de vida. Un estudio liderado por el cardiólogo danés Peter Schnohr reveló que los tenistas tienen una expectativa de vida 9,7 años mayor que la de otros deportistas, como futbolistas, ciclistas, nadadores y corredores. 

Schnohr atribuye esta longevidad a las ventajas cardiovasculares y musculoesqueléticas del tenis, así como al apoyo social que el deporte fomenta.

¿Cuáles son los beneficios del tenis para la salud mental?

El tenis no solo es bueno para el cuerpo, lo es también para la mente. 

Megan Holmes, kinesióloga y directora del Laboratorio de Actividad Física y Bienestar de la Universidad Estatal de Mississippi, comenta que "este deporte requiere una planificación estratégica constante, rapidez en la toma de decisiones y adaptabilidad, lo que estimula la función cerebral y pone a prueba las capacidades cognitivas".

Los movimientos repetidos durante el juego también tienen un impacto positivo en el cerebro. Schwartz señala que estos movimientos "bañan nuestro hipocampo con una proteína llamada Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro", lo que ayuda a mejorar la neuroplasticidad y previene el deterioro cognitivo relacionado con el envejecimiento.

Además, los estudios muestran que los tenistas experimentan niveles significativamente más bajos de estrés, depresión y ansiedad en comparación con personas no activas y otros deportistas.

Cómo empezar a jugar al tenis

Para aprovechar todos estos beneficios, es esencial aprender los conceptos básicos del tenis, como las técnicas de agarre, golpes, juego de pies y devolución del saque. Según Rami Hashish, "la mejor forma de aprender es recibiendo clases de un entrenador o apuntándose a un club de tenis local."

También es recomendable:

  • Invertir en una raqueta de alta calidad y unas zapatillas de tenis adecuadas para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento
  • Mantenerse hidratado 
  • Tomar descansos cuando sea necesario para evitar el agotamiento y las lesiones.

Leslie Echols, jugadora de tenis y profesora asociada de la Universidad Estatal de Missouri, destaca que "cualquiera puede empezar a practicar este deporte a cualquier edad, independientemente de su nivel actual de habilidad o actividad."




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



Обзор автомобиля «Москвич» 3

Команда подмосковного главка Росгвардии завоевала серебро в соревнованиях по гиревому спорту Спартакиады «Динамо»

Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»

Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70


Литературные пристрастия Виктории и Дэвида Бекхэмов: супруги читают триллеры одного автора

Участники акции «Green Drive» этим летом собрали более 200 тонн мусора

Актерское агентство Киноактер. Актерское агентство в Москве.

14 любопытных фактов о человеческом глазе, которые раньше не попадали в наше поле зрения


An Idaho health department isn’t allowed to give COVID-19 vaccines anymore. Experts say it’s a first

FA Cup second round draw: Date, start time, live stream FREE, ball numbers and TV channel

Kaun Banega Crorepati 16: Amitabh Bachchan celebrates contestant Ankita's ambition to empower family and society

Karachi industrial park to be declared model special economic zone


Прогулка на ВДНХ

Сколько сейчас стоит новая Шкода Октавия? Реальные цены в ноябре 2024 года

Непопулярная китайская марка снизила цены на свои автомобили для России

Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»


Stressing out waiting for Dragon Age: The Veilguard to download? Here's some Dragon Age ASMR to help mellow your mood

A college student put on a free, stage adaptation of Silent Hill 2 'to make a truly frightening theatrical experience' all without an appearance by Pyramid Head

Return of the Phantom, which is basically The Phantom of the Opera but with time travel, is free on GOG

Мафия-НН: Это было что-то не вообразимое, убойное и со стуласшибательно!



Древнее искусство исцеления возрождается: мануальная терапия с Искандером Касимовым

Александр Малинин и симфонический оркестр Москвы: незабываемый вечер в честь дня рождения артиста

Николай Цискаридзе на марафоне Знание.Первые: «Если человек развивается, он живет»

Мировая премьера концерта – симфонии «Русскому Донбассу» состоялась в Чите




Обзор автомобиля «Москвич» 3

Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»

Электробусы начали курсировать по маршруту м54 между САО и СВАО

Россия вывела на орбиту рекордное число спутников за один запуск


Синоптики предупредили москвичей о снеге с дождем 5 ноября

Ветеринары в Москве спасли стаффордширского терьера, который отравился алкоголем

3 самые распространенные ошибки при оформлении света на кухне

Бумажный батл. Как в Алтайском крае собирают макулатуру и зачем это нужно


Российская теннисистка Шнайдер вышла в финал турнира WTA-250 в Гонконге

Соболенко досрочно пробилась в плей-офф Итогового WTA. А Рыбакина уже не выйдет из группы

Париж (ATP). 1/4 финала. Хачанов сыграет с Димитровым, Зверев – с Циципасом, Руне встретится с де Минауром, Эмбер – с Томпсоном

Касаткину признали автором лучшего удара месяца в туре WTA


Новые дома в ЖК «Одинград. Семейный» в Одинцове поставили на кадастр

В Москве проходит международный симпозиум «Создавая будущее»

Синоптики предупредили москвичей о снеге с дождем 5 ноября

Ветеринары в Москве спасли стаффордширского терьера, который отравился алкоголем


Музыкальные новости

Джиган и Оксана Самойлова переедут жить в деревню в новом шоу ТНТ «Большое переселение»

Вертинская открестилась от брака, дети конфликтовали с молодой вдовой. Женщины Александра Градского

Легенда шоу-бизнеса Куинси Джонс умер в 91 год: путь от гангстера до продюсера Майкла Джексона и Фрэнка Синатры

Николай Цискаридзе на марафоне Знание.Первые: «Если человек развивается, он живет»



Николай Цискаридзе на марафоне Знание.Первые: «Если человек развивается, он живет»

Древнее искусство исцеления возрождается: мануальная терапия с Искандером Касимовым

Мировая премьера концерта – симфонии «Русскому Донбассу» состоялась в Чите

Александр Малинин и симфонический оркестр Москвы: незабываемый вечер в честь дня рождения артиста


Музыкальный менеджер. Менеджер музыкальной группы. Музыкальный менеджер директор.

Чемпионат России по боксу среди женщин стартовал в Серпухове

Сергей Собянин поздравил жителей Москвы с Днем народного единства

Актерское агентство Киноактер. Актерское агентство в Москве.


Как россияне относятся к снижению возраста для получения водительских прав: итоги опроса

Источник 360.ru: 12 машин столкнулись на  Щелковском путепроводе в Москве

Незаконные коммерческие строения демонтировали в районе Богородское

Массовое ДТП произошло на Щелковском путепроводе


Путин возложил цветы к памятнику Минину и Пожарскому в День народного единства

Путин в День народного единства посетил памятник Минину и Пожарскому

Путин принял в Кремле главу МИД КНДР Цой Сон Хи

Путин поприветствовал участников и гостей Международного симпозиума «Создавая будущее»





Роспотребнадзор: в школах и детсадах усилят контроль из-за вируса Коксаки

Россияне стали жаловаться на новый вирус в детских садах и школах

SHOT: в трех регионах России дети массово заражаются вирусом Коксаки

Древнее искусство исцеления возрождается: мануальная терапия с Искандером Касимовым


В Киеве заявили о готовности договориться с РФ о прекращении ударов по объектам энергетики

Зеленский поздравил Санду с победой по телефону и пригласил в Киев


Новая форма принесла успех хоккеистам «Торпедо» в столице

«Торпедо» благодаря дублю Свечникова одержало волевую победу над «Динамо», прервав серию поражений

"Торпедо" - "Динамо Москва" 4 ноября: где смотреть трансляцию матча

«Торпедо» одолело московское «Динамо» благодаря голу Мисникова в буллитной серии




Сергей Собянин: «Ночь искусств» посетили более 200 тысяч человек

Собянин: Благоустройство в этом году проходило во всех районах ЮЗАО

Собянин подвел итоги ежегодной акции «Ночь искусств» в Москве

Сергей Собянин поздравил жителей Москвы с Днем народного единства


Ритм мегаполиса в коллекции Marfa Fedorova на Московской неделе моды

В России с 2026 года планируют выпускать аккумуляторы для 100 тыс. электромобилей в год

Гигафабрики в Калининградской области и Москве будут выпускать двигатели и батареи для 100 тыс. электромобилей в год

Отстаивание базовых российских ценностей и место культуры и искусства Якутии


В Москве проходит международный симпозиум «Создавая будущее»

3 самые распространенные ошибки при оформлении света на кухне

Новые дома в ЖК «Одинград. Семейный» в Одинцове поставили на кадастр

Концерт ко Дню народного единства дали в Волоколамске


Президентская библиотека — ко Дню народного единства

Архангельск принимает всероссийские соревнования по судомодельному спорту

Опубликован фоторепортаж с празднования Дня народного единства в Нижнем Новгороде

Форумы «Семья Поморья» прошли на юге Архангельской области


Клубный дом "Моне" - жилой комплекс, вдохновленный искусством

Выставка-экспозиция «За веру и Отечество»

Книжная выставка «От ратной славы – к единству народа»

Историческая хроника «Нас много держава одна» ко Дню народного единства


В Москве проходит международный симпозиум «Создавая будущее»

Космический юбилей. Московскому планетарию исполнилось 95 лет

Ветеринары в Москве спасли стаффордширского терьера, который отравился алкоголем

Тигра доставят в зоопарк Ижевска из Хабаровска












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Арина Соболенко

Неймар назвал белорусскую теннисистку Арину Соболенко королевой






Синоптики предупредили москвичей о снеге с дождем 5 ноября

Бывший заместитель губернатора Тульской области Станислав Шеденков погиб при пожаре из-за камина

Новые дома в ЖК «Одинград. Семейный» в Одинцове поставили на кадастр

3 самые распространенные ошибки при оформлении света на кухне