Добавить новость
ru24.net
World News
Август
2024

Por qué el tenis tiene más beneficios para la salud física y mental que otros deportes, según los expertos

0

El tenis es uno de los deportes más completos y desafiantes que existen, con una historia que se remonta al siglo XI. No solo es fascinante de ver y muy divertido de jugar, sino que también ofrece una serie de beneficios para la salud física y mental que lo diferencian de otros deportes. 

Según los expertos, practicar tenis regularmente puede mejorar la calidad de vida de manera significativa, proporcionando beneficios que van desde un corazón más fuerte hasta una mente más ágil y resiliente.

Practicar tenis regularmente puede mejorar la calidad de vida. (Foto: Freepik)

¿Cuáles son los beneficios físicos del tenis?

El tenis es conocido por su capacidad para mejorar varios aspectos de la salud física.

Según Benjamin Levine, director del Instituto de Ejercicio y Medicina Ambiental del Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas, citado en un artículo de National Geographic, "el tenis ha perdurado tanto tiempo porque se puede jugar a varios niveles y supone un reto para todo el cuerpo en muchos aspectos, como la velocidad, la resistencia, la fuerza, las habilidades técnicas y la planificación estratégica."

Uno de los principales beneficios del tenis es la reducción del riesgo de enfermedades como la obesidad y la diabetes. Además, jugar al tenis regularmente mejora la coordinación, aumenta los niveles de energía y fortalece el corazón. 

Los movimientos repetitivos que caracterizan este deporte también ayudan a mantener y aumentar la masa muscular en los hombros, brazos y músculos centrales.

James Gladstone, médico y jefe de la división de medicina deportiva del Mount Sinai Health System de Nueva York, explica que "a diferencia de muchos otros deportes, el tenis requiere un uso polifacético del sistema musculoesquelético para jugar bien, incluso con arrancadas y paradas rápidas y cambios bruscos de dirección."

Fortalecimiento óseo y cardiovascular

El impacto positivo del tenis no se limita a los músculos; también fortalece los huesos. 

Babette Pluim, médica y asesora médica jefe de la Real Asociación Holandesa de Tenis sobre Hierba, sostiene que el tenis contribuye a "unos huesos más fuertes, gruesos y sanos, sobre todo para los que empiezan a una edad temprana." Esto se debe a los movimientos repetidos que estimulan la formación de nuevo tejido óseo y facilitan la descomposición del tejido viejo.

Además, el tenis es beneficioso para la salud cardiovascular. Según Rami Hashish, fisioterapeuta del Instituto Nacional de Biomecánica de Los Ángeles, los movimientos de alta intensidad seguidos de breves periodos de descanso "imitan el ejercicio prolongado de intensidad moderada," lo que es excelente para el flujo sanguíneo y fortalece el músculo cardiaco. 

De hecho, Jessica Schwartz, fisioterapeuta y portavoz de la Asociación Americana de Fisioterapia, afirma que "se ha demostrado que jugar al tenis con regularidad reduce el riesgo general de padecer enfermedades cardiacas hasta en un 56%."

El tenis se relaciona con una mayor longevidad. (Foto: Freepik)

Beneficios para la longevidad

¿Este deporte es el secreto de la longevidad? El tenis también está relacionado con una mayor esperanza de vida. Un estudio liderado por el cardiólogo danés Peter Schnohr reveló que los tenistas tienen una expectativa de vida 9,7 años mayor que la de otros deportistas, como futbolistas, ciclistas, nadadores y corredores. 

Schnohr atribuye esta longevidad a las ventajas cardiovasculares y musculoesqueléticas del tenis, así como al apoyo social que el deporte fomenta.

¿Cuáles son los beneficios del tenis para la salud mental?

El tenis no solo es bueno para el cuerpo, lo es también para la mente. 

Megan Holmes, kinesióloga y directora del Laboratorio de Actividad Física y Bienestar de la Universidad Estatal de Mississippi, comenta que "este deporte requiere una planificación estratégica constante, rapidez en la toma de decisiones y adaptabilidad, lo que estimula la función cerebral y pone a prueba las capacidades cognitivas".

Los movimientos repetidos durante el juego también tienen un impacto positivo en el cerebro. Schwartz señala que estos movimientos "bañan nuestro hipocampo con una proteína llamada Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro", lo que ayuda a mejorar la neuroplasticidad y previene el deterioro cognitivo relacionado con el envejecimiento.

Además, los estudios muestran que los tenistas experimentan niveles significativamente más bajos de estrés, depresión y ansiedad en comparación con personas no activas y otros deportistas.

Cómo empezar a jugar al tenis

Para aprovechar todos estos beneficios, es esencial aprender los conceptos básicos del tenis, como las técnicas de agarre, golpes, juego de pies y devolución del saque. Según Rami Hashish, "la mejor forma de aprender es recibiendo clases de un entrenador o apuntándose a un club de tenis local."

También es recomendable:

  • Invertir en una raqueta de alta calidad y unas zapatillas de tenis adecuadas para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento
  • Mantenerse hidratado 
  • Tomar descansos cuando sea necesario para evitar el agotamiento y las lesiones.

Leslie Echols, jugadora de tenis y profesora asociada de la Universidad Estatal de Missouri, destaca que "cualquiera puede empezar a practicar este deporte a cualquier edad, independientemente de su nivel actual de habilidad o actividad."




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ

Команда подмосковного главка Росгвардии завоевала серебро в соревнованиях по гиревому спорту Спартакиады «Динамо»

Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»

Обзор автомобиля «Москвич» 3


Отель Yalta Intourist встретит участников Всероссийского туристического слёта

Уральская ТПП реализует важные межнациональные проекты и укрепляет народное единство

Опасно ли принимать душ в контактных линзах?

Завершился фестиваль-форум «Российская креативная неделя — Дальний Восток»: итоги и перспективы


Kaun Banega Crorepati 16: Amitabh Bachchan celebrates contestant Ankita's ambition to empower family and society

Karkala MLA slams Karnataka govt for failing to fund plank installations on Udupi dams

An Idaho health department isn’t allowed to give COVID-19 vaccines anymore. Experts say it’s a first

FA Cup second round draw: Date, start time, live stream FREE, ball numbers and TV channel


Дайджест новостей «Грузовичкоф» за октябрь

Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ

Легко устроились // Застройщики наращивают ввод объектов light industrial

«Ничего, что можно было бы назвать GPT-5» — OpenAI дорабатывает GPT-o1, а GPT-5 не появится в 2024 году


Мафия-НН: Это было что-то не вообразимое, убойное и со стуласшибательно!

Nowhere House 1.1.18

Return of the Phantom, which is basically The Phantom of the Opera but with time travel, is free on GOG

Stressing out waiting for Dragon Age: The Veilguard to download? Here's some Dragon Age ASMR to help mellow your mood



Актерское агентство Киноактер. Актерское агентство в Москве.

Александр Малинин и симфонический оркестр Москвы: незабываемый вечер в честь дня рождения артиста

Древнее искусство исцеления возрождается: мануальная терапия с Искандером Касимовым

Николай Цискаридзе на марафоне Знание.Первые: «Если человек развивается, он живет»




Три клапана сердца восстановили пациенту во флагманском центре Москвы

Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70

В Твери организовали «горячую линию» по отопительному периоду

Вучич напомнил, что не Россия, а западные страны бомбили Сербию


Три клапана сердца восстановили пациенту во флагманском центре Москвы

Кондрашов Станислав Дмитриевич о новой стратегии поколения Z в инвестировании

Новосибирский ресторатор Денис Иванов передал свой бизнес девушке из шоу

Сбой произошёл на фиолетовой ветке метро в Москве


Российская теннисистка Шнайдер вышла в полуфинал турнира WTA в Гонконге

Стала известна позиция Елены Рыбакиной в мировом рейтинге после старта на Итоговом турнире WTA

Соболенко досрочно пробилась в плей-офф Итогового WTA. А Рыбакина уже не выйдет из группы

Прямая трансляция первого матча Елены Рыбакиной на Итоговом турнире WTA


Один человек погиб в результате пожара в жилом доме в Башкирии

Нижегородец Максим Егоров покинул пост губернатора Тамбовской области

Кондрашов Станислав Дмитриевич акцентирует внимание на возможных последствиях нового курса Danone для агросектора

Сбой произошёл на фиолетовой ветке метро в Москве


Музыкальные новости

Джиган, Artik & Asti и NILETTO спели о худи, а Дина Саева стала новым артистом: в Москве прошел музыкальный бранч

Вертинская открестилась от брака, дети конфликтовали с молодой вдовой. Женщины Александра Градского

Подписывайтесь на наши Telegram каналы!

Квартиры продали с хорошим ущербом // Антикризисных управляющих наказали условно



Древнее искусство исцеления возрождается: мануальная терапия с Искандером Касимовым

Александр Малинин и симфонический оркестр Москвы: незабываемый вечер в честь дня рождения артиста

Актерское агентство Киноактер. Актерское агентство в Москве.

Мировая премьера концерта – симфонии «Русскому Донбассу» состоялась в Чите


Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует: В Москве и Московской области 650 тысяч пенсионеров старше 80 лет получают пенсию в повышенном размере

Путин в День народного единства посетил памятник Минину и Пожарскому

Более 140 бригад «Смоленскэнерго» восстанавливают электроснабжение потребителей региона после новой волны непогоды

Вдовец Анастасии Заворотнюк впервые после смерти актрисы вышел на лед


Как россияне относятся к снижению возраста для получения водительских прав: итоги опроса

Незаконные коммерческие строения демонтировали в районе Богородское

Массовое ДТП произошло на Щелковском путепроводе

Источник 360.ru: 12 машин столкнулись на  Щелковском путепроводе в Москве


Кремль: Путин возложил цветы к памятнику Кузьме Минину и Дмитрию Пожарскому

Путин поприветствовал участников и гостей Международного симпозиума «Создавая будущее»

Путин возложил цветы к памятнику Минину и Пожарскому в День народного единства

Путин в День народного единства посетил памятник Минину и Пожарскому





Роспотребнадзор: в школах и детсадах усилят контроль из-за вируса Коксаки

Древнее искусство исцеления возрождается: мануальная терапия с Искандером Касимовым

Новый вирус Коксаки: воронежские санитарные врачи напомнили о важности мытья детских рук

SHOT: в трех регионах России дети массово заражаются вирусом Коксаки


Зеленский поздравил Санду с победой по телефону и пригласил в Киев

В Киеве заявили о готовности договориться с РФ о прекращении ударов по объектам энергетики


«Торпедо» одолело московское «Динамо» благодаря голу Мисникова в буллитной серии

«Торпедо» благодаря дублю Свечникова одержало волевую победу над «Динамо», прервав серию поражений

Сотрудники Росгвардии обеспечили правопорядок на хоккейном матче в Москве

Новая форма принесла успех хоккеистам «Торпедо» в столице




Собянин: Благоустройство в этом году проходило во всех районах ЮЗАО

Собянин пожелал москвичам здоровья и благополучия

Сергей Собянин: «Ночь искусств» посетили более 200 тысяч человек

Собянин подвел итоги ежегодной акции «Ночь искусств» в Москве


Тигра доставят в зоопарк Ижевска из Хабаровска

Отстаивание базовых российских ценностей и место культуры и искусства Якутии

Гигафабрики в Калининградской области и Москве будут выпускать двигатели и батареи для 100 тыс. электромобилей в год

В России с 2026 года планируют выпускать аккумуляторы для 100 тыс. электромобилей в год


Кто виноват в пожаре в квартире Инстасамки? Юрист раскрыл интересный нюанс

Сбой произошёл на фиолетовой ветке метро в Москве

Один человек погиб в результате пожара в жилом доме в Башкирии

Бывший заместитель тульского губернатора Шеденков погиб во время пожара


Форумы «Семья Поморья» прошли на юге Архангельской области

Опубликован фоторепортаж с празднования Дня народного единства в Нижнем Новгороде

День народного единства - кого и с кем? Мысли из Архангельска

Президентская библиотека — ко Дню народного единства


Историческая хроника «Нас много держава одна» ко Дню народного единства

Книжная выставка «От ратной славы – к единству народа»

Выставка-экспозиция «За веру и Отечество»

Час Отечества «Русь могучая, Русь единая».


Сбой произошёл на фиолетовой ветке метро в Москве

Один человек погиб в результате пожара в жилом доме в Башкирии

Акварельные пейзажи Игоря Дубового: вдохновение и умиротворение природы!

Кондрашов Станислав Дмитриевич о новой стратегии поколения Z в инвестировании












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Александр Зверев

Александр Зверев: «Очень сложно стать первым без победы на «Шлеме». У меня был шанс в 2022-м, но это редкость, тогда были особые обстоятельства»






Кондрашов Станислав Дмитриевич о новой стратегии поколения Z в инвестировании

Один человек погиб в результате пожара в жилом доме в Башкирии

Кондрашов Станислав Дмитриевич акцентирует внимание на возможных последствиях нового курса Danone для агросектора

Кто виноват в пожаре в квартире Инстасамки? Юрист раскрыл интересный нюанс