La Vitamina C es un nutriente esencial para el organismo, conocido por su papel en la absorción del hierro y su contribución al crecimiento y reparación de tejidos. Tradicionalmente, la naranja ha sido considerada como el alimento por excelencia de este micronutriente.
Sin embargo, existe otra fruta que la supera en contenido de esta vitamina y que ofrece múltiples beneficios para la salud.
¿Cuál es la fruta que supera a la naranja en Vitamina C?
La fruta que supera a la naranja en su aporte de Vitamina C es la guayaba. Si bien existen numerosos alimentos ricos en este nutriente esencial, como los ajíes, el brócoli, las papas y las frutillas, la guayaba se destaca por su contenido excepcional.
La guayaba contribuye a la formación de colágeno, beneficiando la salud de la piel. (Foto: Freepik)
Conocida científicamente como Psidium guajava, esta fruta tropical se caracteriza por su sabor dulce y su coloración que va del amarillo al naranja. De acuerdo al sitio web Alimente+, para aprovechar al máximo sus propiedades nutricionales, se recomienda consumirla entera.
No obstante, también puede incorporarse a la dieta en forma de jugos, postres o incluso como infusión preparada a partir de sus hojas.
¿Cuáles son los beneficios para la salud que aporta la guayaba?
La guayaba ofrece un abanico de beneficios para el organismo, que van más allá de su alto contenido en Vitamina C. Esta fruta tropical se destaca por sus múltiples aportes a la salud.
La vitamina C de la guayaba ayuda al organismo a absorber mejor el hierro. (Foto: Pixabay)
Mejora la digestión: su riqueza en fibra contribuye a regular el tránsito intestinal y favorece el bienestar del sistema digestivo.
Refuerza las defensas: las vitaminas presentes en la guayaba ayuda a combatir patógenos en la garganta y el tracto respiratorio, fortaleciendo así el sistema inmunológico.
Promueve una piel saludable: al ser precursora del colágeno, la Vitamina C de la guayaba contribuye a mantener la elasticidad cutánea.
Cuida el corazón: el consumo de guayaba puede ayudar a disminuir los niveles de triglicéridos y colesterol en sangre.
Favorece la eliminación de líquidos: gracias a su alto contenido de potasio, es beneficiosa para quienes sufren de retención de líquidos.
Apta para diabéticos: su bajo índice glucémico la convierte en una opción adecuada para personas con diabetes.
Esta combinación de propiedades hace de la guayaba una fruta altamente recomendable para incorporar a una dieta balanceada, ofreciendo ventajas para diversos aspectos de la salud.
Antes de realizar o modificar un plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista.
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