Nutrición: Estos son los mejores alimentos que potencian la concentración
Nutricionistas aseguran que una alimentación balanceada mejora la concentración, esencial para el rendimiento diario. En una entrevista con Newsweek, la terapeuta Esther Baylis afirmó que el cerebro utiliza hasta un 50 % de la glucosa consumida, lo que explica la fatiga mental durante los días con baja ingesta alimenticia. Además, junto con el consumo adecuado de calorías, es fundamental incluir alimentos que reduzcan la inflamación.
La relación entre la inflamación crónica y la confusión mental preocupa a los especialistas. Según Amani Kaite, experta en nutrición, este proceso disminuye la plasticidad sináptica, lo que afecta la memoria y la rapidez cognitiva.
Alimentos que potencian la mente
A continuación, se presenta una lista de alimentos que mejoran la capacidad del cerebro para concentrarse, según las especialistas Baylis y Kaite:
- Pescados grasos: Salmón, trucha y caballa contienen ácidos grasos omega-3, esenciales para fortalecer la memoria y el enfoque.
- Nueces y semillas: Almendras y semillas de calabaza aportan zinc y magnesio, claves para la comunicación neuronal.
- Bayas: Arándanos y fresas, ricos en antioxidantes, ayudan a combatir la inflamación y mejoran el flujo sanguíneo cerebral.
- Verduras de hoja verde: Espinacas y col rizada, fuentes de vitaminas B y ácido fólico, impulsan la energía cerebral.
Aguacate: El superalimento que mejora la memoria y concentración
Aspectos a controlar en la dieta
El azúcar y los carbohidratos refinados son perjudiciales para la concentración. Aunque proporcionan energía inmediata, su efecto es de corta duración y causa fatiga. Alimentos procesados y bebidas alcohólicas también interfieren en el enfoque al promover inflamación y deshidratación, comentó Kaite.
Hábitos para un enfoque sólido
De acuerdo con las expertas, es esencial mantenerse hidratado, dormir adecuadamente y exponerse al sol. La luz solar estimula la producción de vitamina D, necesaria para el buen estado de ánimo y las funciones cognitivas. Los suplementos, bajo supervisión médica, pueden complementar estos hábitos.
La revolución verde: Beneficios de la alimentación orgánica
Moscow.media
Частные объявления сегодня
В Чехове сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотиков в крупном размере
В Чехове сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотиков в крупном размере
Начальник Главного управления Росгвардии по Московской области полковник полиции Пётр Зоров обратился к ветеранам региональной общественной организации войск правопорядка
В Чехове сотрудники Росгвардии задержали подозреваемого в незаконном обороте наркотиков в крупном размере
Питчинг Релиза. Отправить релиз на Питчинг.
Краснодарские врачи удалили опухоль 4-й стадии и реконструировали мочевой пузырь пациентке, которая несколько лет пыталась вылечить рак у знахарей
Где живет Дед Мороз и как добраться до его резиденций
Питчинг Релиза. Отправить релиз на Питчинг.
Sky Sports commentator stunned by ‘one of the strangest reactions to a goal I’ve ever seen’ by Watford fans
Las Vegas GP F1 qualifying: George Russell takes pole, Lewis Hamilton only 10th
Michail Antonio reveals he was barred from entering the UK after passport blunder in nightmare international break
African diplomats sat down at school desks
Спасатели помогли женщине выбраться из покорёженной "девятки"
Стабильная связь и удобный дизайн: наушники-клипсы A4Tech Biosong B5
Дерматовенеролог рассказала, что означают красные родинки
The community behind the PC port of Ocarina of Time have been secretly working on a native version of Star Fox 64
Stalker 2: Heart of Chornobyl best graphics settings guide
Rejoice, roguelike nerds: Shiren the Wanderer: The Mystery Dungeon of Serpentcoil Island is coming to Steam
Stalker 2: Heart of Chornobyl performance analysis—Everyone gets ray tracing but the entry fee is high
"Миколаївводоканал" хоче збирати гроші з благодійників які надають безкоштовно питтєву воду
"Зенит" обыграл "Динамо" в Москве: счет 3-1 в пользу гостей
В Москве объявили итоги конкурса молодых пианистов имени якутского композитора Марка Жиркова
В Москве пройдет международная премия «The Women's Business Awards»
Эмир Кустурица заявил, что приедет в Москву снимать фильм по Достоевскому
«Суперский подарок на день рождения!» 100 млн рублей в моментальных лотереях от «Столото» выиграла жительница Москвы
Стабильная связь и удобный дизайн: наушники-клипсы A4Tech Biosong B5
Роспотребнадзор: отравление детей в московской школе не подтвердилось
Прокуратура: более 500 человек не могут улететь из Норильска из-за метели
Мария Ознобихина стала финансовым управляющим в деле о банкротстве Елены Блиновской
Куда казанцам поехать на Новый год: горнолыжка, теплые моря и две столицы
В Москве мужчина во время прогулки со спутницей на теплоходе выпрыгнул в воду
Музыкант Slava Marlow ко Дню матери переписал на маму квартиру за 100 млн рублей
«Немного недотягиваю до Соболенко». 19-летняя россиянка сравнила себя с теннисистками WTA
Кубок Дэвиса. 1/2 финала. Ван де Зандшульп сыграет с Альтмайером, Грикспор встретится со Штруффом
Кубок Дэвиса — 2024: церемония прощания Рафаэля Надаля с теннисом вызвала критику, почему не приехал Новак Джокович
Кубок Билли Джин Кинг. Финал. Грунчакова играет с Бронцетти, Шрамкова встретится с Паолини
В Москве мужчина во время прогулки со спутницей на теплоходе выпрыгнул в воду
Более четырех тысяч человек посетили Музей Победы в День Матери
Ретрокалендарь: от строительства Московского кремля до ордена "Знак Почёта"
Суд отказал экс-директору «Ростеха» Лалетиной в условно-досрочном освобождении
Музыкальные новости
Питчинг Релиза. Отправить релиз на Питчинг.
В Казани пройдет XII Фестиваль «Денис Мацуев у друзей»
Корт, конюшня и театр. Какое имущество делит певица Алсу с бывшим мужем
Shot: квартиру Ротару в Москве за 65 млн рублей сняли с продажи
В Москве пройдет международная премия «The Women's Business Awards»
"Зенит" обыграл "Динамо" в Москве: счет 3-1 в пользу гостей
В Москве объявили итоги конкурса молодых пианистов имени якутского композитора Марка Жиркова
Эмир Кустурица заявил, что приедет в Москву снимать фильм по Достоевскому
Названы победители итогового в 2024 году конкурса «Профессиональное развитие» Фонда Потанина
Музыкант Slava Marlow ко Дню матери переписал на маму квартиру за 100 млн рублей
Актриса Светлана Дружинина экстренно госпитализирована в Москве
«Микробиотики микст» с антоцианами удостоены золотой медали на Международном Конкурсе качества
Сотрудники Росгвардии оказали помощь пострадавшей в ДТП женщине
Танцевальная кавер-группа Калмыкии вернулась из Кореи чемпионами мира
Авария произошла на внешней стороне 41-го километра МКАД
Песков: разрешив ВСУ бить по РФ, США проигнорировали предупреждение Путина
В Кремле высказались об ответе России на игнорирование США предупреждения Путина
Рябков назвал заявление Путина сигналом Западу, что РФ готова к ответу на вызовы
«Человек многогранного дарования»: Путин поздравил актера и режиссера Кустурицу с 70-летием
Почему мигрантам не место среди медиков и педагогов
Дерматолог Никифорова объяснила, опасны ли красные родинки
Минздрав признан виновным в подложной попытке вывода антибиотика из Индии на рынок
Дерматовенеролог рассказала, что означают красные родинки
Танцевальная кавер-группа Калмыкии вернулась из Кореи чемпионами мира
"Зенит" обыграл "Динамо" в Москве: счет 3-1 в пользу гостей
Дарья Семянова — теннисистка и модель, начала вести свой блог
Сергей Собянин поздравил жительниц Москвы с Днём матери
Мэр Москвы поздравил горожан с Днем матери
Собянин: 217 заявок подали научные команды медорганизаций на городские гранты
Столичных мам поздравил с их днем мэр Москвы
В Москве открыли мемориальную доску Виктору Тихонову
Как Татьяна Евдокимова на уроках истории читала Пушкина, а у начальства требовала памятник Колчаку
Ретрокалендарь: от строительства Московского кремля до ордена "Знак Почёта"
Простые приемы самообороны, которые освоят даже шестилетки
Индекс изменения размера платы за "коммуналку" утвердили для Приамурья
Молодежь Архангельской области и города Мелитополя создаст совместные проекты на форуме «Команда 29»
В САФУ стартовал всероссийский форум, посвященный деятельности научно-образовательных центров мирового уровня
Опасная погода с ветром, сильными осадками и метелью накроет несколько регионов России
Сколько стоит красная икра в Крыму и Севастополе
Три принципа здоровой жизни от врача-психотерапевта
В Ялте в речке найден труп мужчины
Симферопольца задержали за аферы с недвижимостью на 19 млн рублей
Предпринимателей Подмосковья приглашают на зимнюю ярмарку
За вывод нелегальных антибиотиков на рынок России накажут Минздрав
Посол Копыркин: РФ надеется на участие Армении в создании системы безопасности
Враг атаковал Калугу: горит нефтебаза (ФОТО)
