Τι είναι το σύνδρομο του ελεύθερου χρόνου που… δεν σε αφήνει να χαλαρώσεις

Σίγουρα κάθε στιγμή είναι άσχημη για να αρρωστήσετε, αλλά κάποιες είναι ακόμα χειρότερες. Φανταστείτε να περιμένετε πως και πως την άδειά σας και τελικά να είστε άρρωστοι όταν έρθει. Υπάρχει, όμως, περίπτωση το σώμα να σας παίζει περίεργα παιχνίδια για να σαμποτάρει τη χαλάρωσή σας; Ναι και ονομάζεται «σύνδρομο του ελεύθερου χρόνου».

Σύμφωνα με έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο National Libary of Medicine, το «σύνδρομο του ελεύθερου χρόνου», μπορεί και να «κρύβεται» πίσω από την κακή διάθεση ή αδιαθεσία τα Σαββατοκύριακα ή κατά τη διάρκεια μεγαλύτερων περιόδων διακοπών.

Μπορεί επίσης να εκδηλωθεί με το γενικότερο αίσθημα κόπωσης ή εξάντλησης, την “πεσμένη” διάθεση και την μειωμένη ενέργεια.

Που οφείλεται το «σύνδρομο του ελεύθερου χρόνου»;

Το «σύνδρομο του ελεύθερου χρόνου» συνήθως δημιουργείται μετά από άγχος για τις επικείμενες διακοπές που τόσο λαχταρούσατε.

Μπορεί να έχετε κουραστεί τόσο πολύ από τη δουλειά και παράλληλα η λίστα των υποχρεώσεων για τις διακοπές σας να είναι εξίσου μεγάλη… Οπότε, το σώμα μπορεί να αντιδρά στην πίεση με εξάντληση ή χαμηλά επίπεδα ενέργειας.

Μια πιθανή εξήγηση συνδέεται με την απόκριση του οργανισμού στο στρες. Όταν βρίσκεστε σε μια τεταμένη κατάσταση, το σώμα απελευθερώνει ορμόνες του στρες όπως η επινεφρίνη (γνωστή και ως αδρεναλίνη) και η κορτιζόλη, που επηρεάζουν δυσμενώς το σώμα.

Μπορεί να έχετε ταχυκαρδία, γρήγορη ή «ρηχή» αναπνοή και άλλα.

Επίσης, όταν βρίσκεστε συνεχώς σε εγρήγορση στη δουλειά και στις καθημερινές υποχρεώσεις, μπορεί να αισθάνεστε πιο έντονα την πίεση όταν πια… αρχίζετε να χαλαρώνετε. Αν, μάλιστα, δεν φροντίζετε να τρώτε σωστά, να γυμνάζεστε και να κοιμάστε καλά, είναι πιθανό να νιώθετε συχνά χαμηλή ενέργεια, κυκλοθυμία και αδιαθεσία, σαν να είστε άρρωστοι.

Πώς θα το αποφύγετε

Διαχειριστείτε το άγχος

Η καθημερινή προσπάθειά σας να νικήσετε ή να αντιμετωπίσετε το στρες είναι πολύτιμη για το ανοσοποιητικό σας σύστημα και την ψυχολογία σας. Αποσυνδεθείτε για λίγο μέσα στη μέρα από το ίντερνετ και τις επικοινωνίες και χαρίστε ποιοτικό χρόνο στον εαυτό σας.

Πάρτε βαθιές εισπνοές, περπατήστε στο πάρκο ή στη θάλασσα, διαβάστε ένα βιβλίο κ.ο.κ. Βάλτε στο πρόγραμμα οποιαδήποτε δραστηριότητα απολαμβάνετε και σας χαλαρώνει είτε μόνοι είτε με παρέα.

Φροντίστε τις καθημερινές συνήθειές σας

Αν έρχεται ο καιρός για τις διακοπές σας, θα μπορούσατε να ενισχύσετε λίγο παραπάνω τη φροντίδα της υγείας σας. Προσέξτε τη διατροφή σας, κοιμηθείτε παραπάνω, ασκηθείτε, ενυδατωθείτε. Συντονιστείτε με όσα ζητάει το σώμα σας.

Μπορεί να χρειάζεται ένα μασάζ, γιόγκα, διαλογισμό, σιωπή ή ξεκούραση… Θα μπορούσατε επίσης να αποφύγετε τους χώρους με πολύ κόσμο και να φοράτε μάσκα αν βρεθείτε σε συνωστισμό για να αποφύγετε πιθανές ιώσεις λίγο πριν την περίοδο της ξεκούρασής σας.

* Πηγή: Vita