Добавить новость
ru24.net
World News
Январь
2025

Una investigación científica reveló cómo impacta el ejercicio en nuestra memoria y el cerebro

0

Un reciente descubrimiento plantea una idea sorprendente: cada movimiento que realizamos durante el ejercicio físico podría estar moldeando nuestra memoria y fortaleciendo nuestro cerebro. ¿Qué pasaría si esa rutina de entrenamiento fuera más que un esfuerzo físico y se convirtiera en el secreto para una mente más ágil?

Esta investigación científica reveló que mantenerse activo no solo impacta el cuerpo, sino que transforma habilidades cognitivas clave, abriendo nuevas perspectivas sobre cómo cuidar nuestra salud mental mientras nos movemos.

¿Cómo influye el ejercicio en la memoria y el cerebro?

Un estudio publicado en la revista Memory analizó 21 investigaciones realizadas con un total de 1455 participantes, demostrando que los atletas poseen una memoria de trabajo significativamente mejor que quienes llevan un estilo de vida sedentario. 

Este resultado está directamente relacionado con la plasticidad cerebral, la capacidad del cerebro para adaptarse a los estímulos generados por el movimiento.

Las actividades que desafían el cuerpo también estimulan el cerebro.  (Fuente: Freepik)

De acuerdo con Vitónica, entre las actividades que más influyen en estas mejoras se destacan aquellas que demandan coordinación, resistencia y concentración. Esto se debe a que, al ejercitar el cuerpo, también se entrenan habilidades cognitivas importantes.

Por otro lado, las personas sedentarias tienden a experimentar un menor rendimiento cognitivo, lo que afecta funciones clave como la atención y la memoria. 

Estos hallazgos destacan cómo el movimiento optimiza la condición física, y también protege al cerebro frente al deterioro asociado con la inactividad.

¿Qué tipo de ejercicios ayudan a mejorar la memoria?

Incorporar ejercicio físico en la rutina diaria puede generar efectos positivos en la memoria y el rendimiento cognitivo. No es necesario realizar entrenamientos intensos para obtener beneficios; cualquier actividad que implique movimiento y constancia puede marcar la diferencia. 

El ejercicio físico mejora la memoria y la capacidad de concentración.  (Fuente: Freepik)

Aquí algunas opciones recomendadas:

  • Deportes estratégicos: disciplinas como el tenis o el pádel, que requieren decisiones rápidas y potencian la atención.  
  • Actividades recreativas: yoga o baile, ideales para combinar relajación y estímulo cognitivo.  
  • Ejercicios aeróbicos: actividades como caminar rápido, correr o andar en bicicleta, que mejoran la circulación sanguínea y estimulan el cerebro.
  • Entrenamiento de fuerza: ejercicios como sentadillas o levantamiento de pesas, favorecen la concentración y la coordinación.



Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




10 российских аналогов иностранным достопримечательностям

«73,8 млн прослушиваний»: «Ура! Музыка» подвел итоги

Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam. Прослушивание песни в Shazam.

От метро «Купчино» до поселка Шушары в 2025 году поедут новые трамваи «Невский»


I had a bitter divorce with my ex-husband. I didn't expect his new wife to become one of my best friends years later.

EuroMillions jackpot rolls over to £185,000,000 after no one claims ticket

This millennial CEO grew up with a heroin addict dad. Now he’s running a multimillion-dollar agency

Arsenal ‘pushing hardest’ for Julian Alvarez transfer but face battle with Premier League rivals for ex-Man City star


Balkan Pharma Детройт

Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam. Прослушивание песни в Shazam.

Axenix: 42% международных FMCG-компаний в России уже локализовали ИТ-ландшафты

Управляйте климатом и безопасностью своего авто с помощью смартфона


Metal Force 3.51.0

Началась предзагрузка Crystal of Atlan на PC и смартфонах

Алмазы в Whiteout Survival: где собирать, как приумножать и на что тратить

Игра Cultivation Chat Group заняла топ-7 в китайском App Store



IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

В Рязани с успехом прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

В Москве прошла церемония награждения победителей VII премии «PERSONO года»

В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»




Замминистра обороны Цивилева совершила рабочую поездку в войска ЛВО

В Москве на «Авито» продают игрушку Лалубу за 100 тысяч рублей

Дешевле в 2 раза: пожилых людей, доживших до 70 лет, ждёт приятный сюрприз с 1 июня

На подлете к Москве за ночь силы ПВО уничтожили 33 беспилотника


В Минкультуры заявили, что библиотечная отрасль в России идет к ренессансу

Неизвестный напал на игумена Евмения во время презентации книги в Москве

Забайкальцы могут стать участниками Всероссийского Парада Семьи

Инна Щеглова оказалась в семёрке худших мэров РФ


Синнер начал выступление на «Ролан Гаррос» с победы

Бадоса обыграла Наоми Осаку и вышла во второй круг «Ролан Гаррос»

Арина Соболенко выходит во второй круг Открытого чемпионата Франции

Елена Рыбакина — триумфатор турнира WTA 500 во Франции


В Подмосковье решили выделить субсидии НПО на развитие гражданского общества

В России возрождается интерес к библиотекам, уверена глава Минкультуры

В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

"Она вернется в Россию": в Сети высмеяли Каллас за заявления о Черном море


Музыкальные новости

Shazam. Увеличение прослушиваний в Shazam. Прослушивание песни в Shazam.

Депутат ЗСК Виктор Тепляков принял участие в церемонии открытия турнира по боксу

Маккартни у стен Кремля

На закрытии фестивале «Денис Мацуев представляет…» в Екатеринбурге прозвучит Рахманинов



В Рязани с успехом прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

В Тверской области пройдет благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»

В Тверской области прошёл благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»


«Лосиному острову» добавляют точности // Минприроды обозначит границы охранной зоны нацпарка в Подмосковье

Жара накроет регионы России

В Москве прошла церемония награждения победителей VII премии «PERSONO года»

В Тверской области пройдет благотворительный концерт «Культура в помощь Донбассу»


НПС модернизирует два участка трассы «Новороссия» в Ростовской области

В Туапсе росгвардейцы задержали мужчину по подозрению в попытке хищения бензина с АЗС

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг


Путин попросил Собянина сделать транспорт доступным для инвалидов

Выиграть миллион на «Юмор FM» помогает улыбка

Президент Лаоса извинился перед Путиным за отсутствие на Дне Победы в Москве

Президент Лаоса извинился, что не смог приехать на День Победы в Москву





В 2024 году Отделение СФР по Москве и Московской области оплатило более 330 тысяч дополнительных выходных дней по уходу за детьми с инвалидностью

«Абсолют Страхование» и Spirit. Fitness запустили страховую подписку для клиентов фитнес–клуба

Спортивные протезы: зачем они нужны и почему это важно

Косметолог Мадина Осман: как сохранить молодость кожи в зоне декольте


Зеленский заявил, что в Киеве работают над получением ракет Taurus


Спортивные протезы: зачем они нужны и почему это важно

Команда росгвардейцев победила в XIX Международном турнире по дзюдо среди полиции и армии

IX Открытый Московский фестиваль конного искусства и спорта

Кадет Пермского президентского кадетского училища Росгвардии стал победителем регионального этапа Всероссийского чемпионата пилотирования дронов




Собянин рассказал о предстоящем открытии иммерсивного музея

Собянин: ПВО Минобороны продолжает отражать атаки вражеских беспилотников

Собянин рассказал, каким будет новый пешеходный мост на остров Балчуг

Собянин: Средствами ПВО уничтожено еще два БПЛА, атаковавших Москву


«Турбозавры» подвели итоги творческого конкурса «Экозавр-25»

Олигархи и зелёные технологии - анализ Станислава Кондрашова

Впервые "Атом" был представлен широкому кругу автомобилистов

Станислав Кондрашов раскрывает связь между экономическим успехом и культурным вкладом


Обломки дрона рухнули во дворе жилого дома в Одинцове

В России возрождается интерес к библиотекам, уверена глава Минкультуры

В Москве выставили на продажу новый ВАЗ-2109 за 1,7 млн рублей


Заместитель прокурора Архангельской области и Ненецкого автономного округа Павел Матанцев и Уполномоченный по правам ребенка в Ненецком автономном округе Галина Гуляева проведут личный приём жителей Ненецкого автономного округа по вопросам защиты пра

Как джин и виски из Саранска вывели предприятие Евгения Сидорова в лидеры индустрии

Архангельские гребцы завоевали две медали на первенстве России в Краснодаре

В суд направлено уголовное дело о незаконной охоте с причинением крупного ущерба на территории Ненецкого автономного округа


Встреча друзей «Библиотека – волшебное место, где книгам не скучно, где всем интересно».

Выставка-призыв «Курение – зло, откажись от него»

Мы служим книге, чтобы книга служила людям

Акция «Поздравь библиотеку с праздником».


Волонтеров пригласили на голосование за объекты благоустройства в Подмосковье

Ученые проанализировали частоту использования ругательств в 20 странах

Православные и католики отметят 29 мая Вознесение Господне

Новосибирский экскурсовод рассказала, чем и кому интересен Новосибирск












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Анастасия Павлюченкова

Теннисистка Анастасия Павлюченкова: Болезнь Лайма была обнаружена в запущенной стадии






Прихожане Владимирского храма посетили Донской монастырь в Москве

Малышевские школьники защищали проекты на Всероссийской конференции

Пожар на строительном рынке в подмосковном Солнечногорске потушен

Экс-ректора Казанского университета Гафурова приговорили к 22 годам колонии