نور آبی و بی‌خوابی

گوشی‌گردی شبانه با اختلال در خواب، افزایش استرس، و کاهش سلامت کلی، هزینه‌ای سنگین برای سرگرمی موقت تحمیل می‌کند. با مدیریت آگاهانه این عادت و اولویت دادن به خواب، می‌توان تعادل سالمی در زندگی دیجیتال برقرار کرد.

در دنیای دیجیتال، گوشی‌گردی شبانه به عادتی رایج تبدیل شده است. پیمایش شبکه‌های اجتماعی، تماشای ویدئو، یا پاسخ به پیام‌ها قبل از خواب، گرچه سرگرم‌کننده به نظر می‌رسد، اثرات منفی عمیقی بر خواب و سلامت دارد. پژوهش‌ها نشان می‌دهند استفاده از گوشی یک ساعت قبل از خواب می‌تواند شروع خواب را تا ۳۰ دقیقه به تأخیر انداخته و کیفیت آن را کاهش دهد. این رفتار نه‌تنها چرخه خواب را مختل می‌کند، بلکه سلامت روان و جسم را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد.

چرا گوشی‌گردی شبانه خواب را مختل می‌کند؟