Dormir de día, lo cual sucede principalmente por motivos laborales para quienes trabajan en turnos nocturnos, supone un reto importante para el cuerpo y la mente, dado que nuestro reloj biológico está diseñado para mantenerse activo durante las horas de luz y descansar durante la noche. Invertir este proceso puede traducirse en un sueño de menor calidad, dificultad para conciliar el descanso y una sensación constante de cansancio. Es evidente, por lo tanto, que los especialistas recomiendan, siempre que se pueda, dormir durante la noche , para que exista un mejor descanso . Dentro de las horas de noche, el doctor argentino Sebastián La Rosa, divulgador sobre longevidad y salud preventiva, ha dado una serie de recomendaciones a tener en cuenta en una de sus últimas publicaciones en las redes sociales . «Nadie necesita despertarse a las cinco de la mañana para ir a correr, porque es demasiado estrés, y a nadie le conviene despertarse a las 10:30 de la mañana , salvo en situaciones de cambios de uso horario o cosas muy extremas», asegura La Rosa en el inicio del clip. En la misma línea, el argentino suelta un comentario breve pero conciso. «En general, es peor la irregularidad en el sueño que dormir poco». Porque, añade, «para tener un buen sueño, necesitas un horario que funcione como punto de referencia para que tu ciclo circadiano se vaya ordenando. No hace falta que sea perfecto, pero sí que sea constante». El doctor resalta la importancia de mantener un hábito en cuanto a cantidad de horas dormidas y a las propias horas en las que se lleva a cabo. Un sueño irregular con horas cambiantes se asocia a una falta de bienestar. «Para la mayoría de las personas, el horario que mejor funciona para despertarse está entre las 6:45 y las 7:00 de la mañana », aconseja.
