Nous passons en moyenne sept à neuf heures par jour assis. Cela augmente considérablement le risque de diabète et de maladies cardiovasculaires. “On sous-estime vraiment cet effet”, explique Pieter-Jan Marent, spécialiste en sciences de l’exercice. “Et une heure d’exercice le soir ne suffit pas à compenser.” Alors, que faire? L’expert donne quatre conseils concrets et explique quels micro-entraînements sont les plus efficaces.
