Jak zvládat výbuchy vzteku? Je dobré včas snížit jeho hladinu, říká odborník

Někdo ho zažívá více, někdo méně. Ne vždy si se vztekem umíme poradit tak, aby naše okolí nezraňoval. Jak s ním co nejlépe pracovat? O tom mluví v podcastu Jak být lepší psycholog a pedagog David Čáp, k němuž docházejí lidé, kteří potřebují pomoci se zvládáním vzteku.

Strach a vztek. Dvě nejstarší vrozené emoce, které nám zachraňovaly život. „Vztek je základní výbava našeho centrálního nervového systému,“ popisuje psycholog. „Ve mně například roste vztek, když v městské hromadné dopravě má někdo tak nahlas hudbu, že ji slyším a obtěžuje mě,“ přiznává s úsměvem.

Prožívat vztek je podle něj v pořádku, dokonce má i svou pozitivní roli, protože nás o něčem informuje a nabíjí energií. Problém nastává, když dochází k poškozování druhé strany, tedy k prolamování hranic, vyvolávání strachu a ubližování v rodinném, společenském nebo byznysovém kontextu.

Míru expresivity ve vyjadřování emocí máme mnohdy odkoukanou třeba od rodičů. „Emoce mají svůj smysl. Nejdou vypnout a zapnout ve smyslu ‚on a off‘. Lze s nimi ale zacházet,“ říká psycholog, který má v  individuální péči muže i ženy a své klienty popisuje jako „papiňáky“ a „motorkáře“.

V projevech vzteku se lišíme. Někdo více brblá, někdo křičí, používá vulgarismy, mlátí do věcí, někdo jde do fyzického útoku. Mužům se pocity a prožitky pojmenovávají hůře než ženám, a navíc ještě do hry vstupuje stud.

Spouštěčem vzteku je podle psychologa frustrace, bezmoc, hlad, únava či nespokojenost. Hovoří ale i o tom, jak tento spouštěč odklonit.

„Když si snížím hladinu vzteku a nikoho tím nepoškodím, je to v pořádku. Značí to, že se s tím snažím zacházet dobře,“ vysvětluje psycholog a dává příklad jízdy v autě. Zanadávat si za volantem můžeme, pokud u toho nebudeme gestikulovat různými prsty z okýnka nebo nebudeme ohrožovat další řidiče.

Psycholog a pedagog David Čáp v podcastu hovoří i o tréninku, který absolvoval v Norsku. Tam přišli s pojmem „latentní násilí“. Neviditelné, ale znatelné násilí. Atmosféra, jež zhoustne už jen přítomností člověka, který mívá sklony ke vzteku.

Podle něj je v Česku také velké množství firem, které mají vysokou fluktuaci zaměstnanců, lidé tam nepracují rádi a zlá atmosféra se tam „dědí“.

Proč více partnerských konfliktů vzniká večer? Co vztek vyjadřuje a je dědičný? Jak se vztekají ženy a jak muži? Jak pracovat se vztekem v pracovním prostředí? I o tom je další díl podcastu Jak být lepší.