Jak znovu usnout po probuzení mezi 2. a 3. hodinou ráno? Hlavní je nedělat dvě věci

Ležíte, zíráte do stropu a přestože za sebou máte jen pár hodin spánku, znovu ne a ne usnout.

Proč se vaše tělo zrovna uprostřed noci rozhodlo, že spánek je zbytečný luxus? Za pravidelným buzením mezi druhou a třetí ráno stojí často stres, ale i chemické procesy, které v těle probíhají. Co se s vámi v tuto kritickou hodinu děje a jak účinně přemluvit mozek, aby vás nechal zase v klidu usnout?