Πέντε σημάδια γήρανσης και πώς τα αντιμετωπίζουμε
1 Πονάκια . Είτε πρόκειται για έναν παλιό τραυματισμό που συνεχίζει να φουντώνει είτε για την έναρξη αρθρίτιδας, είναι πιο πιθανό να νιώθουμε λίγους πόνους πιο συχνά καθώς μεγαλώνουμε. Η τακτική κίνηση μπορεί να απαλύνει τον πόνο και να κάνει τις αρθρώσεις μας πιο ευέλικτες. Δοκιμάζουμε ασκήσεις χαμηλής έντασης όπως κολύμπι. Εάν χρειάζεται, επικοινωνούμε με τον γιατρό μας σχετικά με φάρμακα, όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη.
2Ρυτίδες . Εμφανίζονται καθώς το δέρμα μας γίνεται πιο λεπτό, ξηρό και λιγότερο ελαστικό. Αλλά μερικά πράγματα μπορεί να τις χειροτερεύσουν, όπως το κάπνισμα και οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου ή το σολάριουμ. Προστατεύουμε το δέρμα μας από τον ήλιο και εάν καπνίζουμε προσπαθούμε να το σταματήσουμε. Ορισμένα καλλυντικά προϊόντα μπορεί να κάνουν τις ρυτίδες λιγότερο αισθητές. Ενας δερματολόγος μπορεί να μας βοηθήσει να μάθουμε τι θα λειτουργούσε καλύτερα για εμάς.
3 Σαρκοπενία . Πολλοί άνθρωποι χάνουμε δύναμη και αντοχή καθώς μεγαλώνουμε. Ο λόγος είναι η σαρκοπενία, η ελάττωση της μυϊκής μάζας δηλαδή, παράλληλα με το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι σταματάμε να δουλεύουμε τους βασικούς μυς. Η τακτική άσκηση, όπως το περπάτημα, η κηπουρική ή το κολύμπι μαζί με βαράκια μπορούν να βοηθήσουν. Επιδιώκουμε να ασκούμαστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
4 Διαταραχές μνήμης . Ο εγκέφαλός μας αλλάζει καθώς μεγαλώνουμε, κάτι που μπορεί να επηρεάσει το πόσο καλά θυμόμαστε τα πράγματα. Ισως χρειαστεί να στηριχτούμε σε μερικά κόλπα, όπως να κρατάμε λίστες, να ακολουθούμε μια ρουτίνα και να τοποθετούμε αντικείμενα σε μια καθορισμένη θέση. Αλλά ορισμένες συνήθειες μας βοηθούν επίσης να διατηρήσουμε τη μνήμη μας αιχμηρή. Για παράδειγμα, το να βρισκόμαστε συχνά με φίλους και οικογένεια έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη δύναμη του εγκεφάλου μας. Η τακτική άσκηση και η κατανάλωση υγιεινών τροφών είναι επίσης σημαντικά.
5 Πρόσληψη βάρους . Καθώς μεγαλώνουμε, δεν καίμε θερμίδες όπως παλιά. Αλλά μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτόν τον πιο αργό μεταβολισμό με το να είμαστε πιο δραστήριοι και να παρακολουθούμε τι και πόσο τρώμε. Κάνουμε τα φρούτα, τα λαχανικά και τις πρωτεΐνες βασικά συστατικά της διατροφής μας. Επίσης, περιορίζουμε τη ζάχαρη και τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά. Και προσέχουμε τα μεγέθη των μερίδων.
Новости России
Москва Письмо генеральному прокурору и отмена выборов - чем может обернуться избрание нового главы города Сочи?
Moscow.media Частные объявления сегодня
РОССИЯ ПРОВЕРИТ ЦРУ И СЕКРЕТНУЮ СЛУЖБУ США?!
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
Письмо генеральному прокурору и отмена выборов - чем может обернуться избрание нового главы города Сочи?
Выборы мэра Сочи могут отменить из-за нарушений
Что ваши соски говорят о вашем здоровье? Известный врач дал им классификацию, рассказав как сохранить грудь здоровой
Восстановление запястья после неправильной репозиции костей за 1 прием
В Оренбургском филиале АО «Желдорреммаш» освоен ремонт нового оборудования для тепловозов «Витязь», работающих на БАМе
"Матрица" от ShantiOlga активирует изобилие
Warner will not be considered for 2025 Champions Trophy: Bailey
Surya set to pip Hardik , emerges as dark horse for India's T20I captaincy
Bears Reportedly Played A Big Part In Giants Losing Saquon Barkley
Faculty of International Journalism and Mass Communications Eurasian International University is conducting an additional intake of applicants!
Письмо генеральному прокурору и отмена выборов - чем может обернуться избрание нового главы города Сочи?
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
Двадцать пять человек за одним столом под звуки караоке – это было шедеврально!
Интервью AppTime с компанией Innova: релиз Gran Saga в России, внутриигровая оплата и «Масленица» в корейской MMO
I didn't expect my favorite cozy MMO to do a crossover with a Finnish children's series
CD Projekt's Pawel Sasko tells the inspiring tale of how an Estonian beet farmer in Australia became a senior quest designer on The Witcher 4
Фотомагазин PYN: ваш надійний партнер у світлі та фотографії
Опубликован рейтинг упоминаемости и активности политиков в Telegram каналах за июнь 2024 года
Владислав Овчинский: жители дома на Радужной улице начали переезд в новостройку по программе реновации
Жаркий движ «Браво, артист» на Черноморском побережье
На «Атомайз» состоялась первая в России цифровая секьюритизация портфеля кредитов
Владислав Овчинский: жители дома на Радужной улице начали переезд в новостройку по программе реновации
Заведующий рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза АйМед Кирилл Светлаков: как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
Канадский хоккеист Комтуа не боится критики из-за перехода в "Динамо"
Вернулась погода из прошлого: москвичам пообещали обильные дожди в конце недели
На фестивале «Вкус Лета» состоится «Пикник Юмор FM»
Стартовал первый этап благоустройства Кучинского лесопарка в Балашихе
Экономист Марат Айдагулов: БРИКС – перспективы для российского рынка
В Подмосковье расплодившиеся чайки мешают жить горожанам и летать самолетам
Independent: Кейт Миддлтон посетила финал Уимблдона, несмотря на болезнь
Калинская и Синнер наслаждаются отдыхом в Италии
Уроженка Самарской области выступит на Олимпиаде в Париже
Олимпиаду в Париже не покажут по ТВ в России
Суд в Москве отправил в СИЗО подозреваемого в нападении на посетителя ТЦ
День пожарной безопасности прошел в детском лагере «Левково» в Подмосковье
Арестован фигуранта дела о массовом отравлении мигрантов в Москве
Судебные приставы арестовали Lamborghini Насти Ивлеевой из-за долгов
Музыкальные новости
Лечение в психушке, тантрический секс и связь с Волочковой: о чем предпочитает молчать Джигурда
Финалист шоу “Голос” Сергей Арутюнов остался без голоса. Артист находится в больнице, состояние тяжёлое.
Столичные музыканты стали лауреатами конкурса композиторов в рамках «Академии джаза Игоря Бутмана»
Писатель Беседин: Петр Мамонов преображал мир вокруг себя
Мужской волейбольный клуб "Держава" оказался в семёрке сильнейших команд России
Владислав Овчинский: жители дома на Радужной улице начали переезд в новостройку по программе реновации
Опубликован рейтинг упоминаемости и активности политиков в Telegram каналах за июнь 2024 года
Жаркий движ «Браво, артист» на Черноморском побережье
У российской ИТ-компании "Рексофт" появилось сразу несколько стратегических партнеров
SHAMAN посетил концерт Лепса в компании любимой жены
Владислав Овчинский: жители дома на Радужной улице начали переезд в новостройку по программе реновации
Лавров: у Москвы есть доказательства причастности Гершковича к шпионажу
Рестораторы направят выручку с гастрофестиваля на нужды СВО
Заммэра Москвы Ефимов: началось проектирование новой автодороги в ТиНАО
Ульяновский росгвардеец несколько километров тащил на буксире автомобиль из Москвы
Ефимов: началось проектирование новой автодороги в ТиНАО
Воронежские выпускники «Школы мэров» разработали системные проекты по улучшению качества жизни в муниципалитетах
Путин рекомендовал назвать сквер в Москве в честь экс-главы Верховного суда Лебедева
Автостопом через всю Россию. В Бурятии встретили отважного путешественника из Приморья
Путин предложил увековечить память председателя Верховного суда Лебедева
Новая пандемия может разразиться из-за патогена искусственного происхождения
«Возникнет форс-мажор»: что будет с выборами в США, если Байден не перенесет COVID-19
Главный врач клиники "Мегастом", стоматолог Владимир Лосев: какую зубную пасту предпочесть
В мастер-классе ко Дню рисования на асфальте приняли участие пациенты Детской клинической больницы
В Москве врачи спасли двухлетнюю девочку с застрявшей в горле проволокой
Столица активного долголетия: как городские проекты помогают москвичам старшего возраста
Зеленский поставил крест на последней надежде Киева: попытки Рады развернуть соратника Трампа в свою сторону обречены на провал
"Умерили амбиции": Провал "саммита мира" вынудил Зеленского призвать к переговорам, заявили во Франции
Ковшом и ножом. Экскаваторщик-гольфист вытворяет умопомрачительные финты
Мужской волейбольный клуб "Держава" оказался в семёрке сильнейших команд России
Письмо генеральному прокурору и отмена выборов - чем может обернуться избрание нового главы города Сочи?
Каждая пятая российская компания предлагает своим сотрудникам ДМС
Мэр Москвы сообщил о подписании 22 офсетных контрактов
В двух колледжах Москвы пройдет комплексное обновление — Собянин
Мэр Москвы рассказал о выдающихся учениках столичных школ искусств
Сергей Собянин: Создаем комфортные условия для учебы
В Москве из-за аномальной жары появились осы пелопеи и сколии-гиганты
Синоптик Ильин раскрыл, вернется ли аномальная жара в Москву
Гидролог раскрыл, является ли Москва-река чище Сены
Эксперт Мишин: в борьбе с чайками эффективны дроны-муляжи ловчих птиц
Экс-депутат Госдумы Абельцев арестован по делу о мошенничестве
День пожарной безопасности прошел в детском лагере «Левково» в Подмосковье
В Москве задержан курьер телефонных мошенников
Экономист Марат Айдагулов: БРИКС – перспективы для российского рынка
Премьера документального фильма о Мосеевом острове состоится в Архангельске в ноябре
АО «Транснефть - Север» обеспечивает надежность производственной инфраструктуры в четырех регионах
Пассажир самолета в Пулково открыл аварийный люк из-за жары в салоне
Краеведческое посвящение «Здесь артековская слава начинала свой поход»
Власти Симферополя пресекли незаконную торговлю арбузами и дынями
Час духовности «Приняла крещенье Русь»
В рейтинге городов России по объемам ввода жилья Севастополь на 29 месте, Симферополь — 73
Экономист Марат Айдагулов: БРИКС – перспективы для российского рынка
День пожарной безопасности прошел в детском лагере «Левково» в Подмосковье
Захарова назвала недружественным шагом отказ Чехии признавать паспорта РФ
В Москве задержан курьер телефонных мошенников
