Cómo evitar y combatir los efectos del verano en la salud
La primavera dejará paso al verano este lunes 21 de junio. Las altas temperaturas ya se van extendiendo por distintas zonas de España, y con el paso de las semanas se empezará a notar el calor más tórrido.
Desde AORA Health, laboratorio farmacéutico español especializado en la creación de nutracéuticos de alto valor, destacan que el calor provoca, en muchas personas, una importante sensación de cansancio, incrementado por el cambio de horarios y la falta de sueño.
Otro efecto del verano a tener en cuenta es que la tensión arterial puede ser más baja que en las épocas de clima más fresco, por el efecto vasodilatador que tienen las temperaturas altas. Los desplazamientos a zonas de costa también pueden provocar este efecto, debido a la altitud respecto del nivel del mar.
A estos puede unirse el llamado ‘insomnio ambiental’, derivado de los hábitos menos sanos, el calor y el mayor número de horas de luz al día. La melatonina es segregada por el organismo cuando hay poca luz, por lo que, en verano, lo niveles de esta hormona disminuyen. Este problema de insomnio puede derivar en síntomas como las cefaleas y las migrañas.
La prevención y los hábitos saludables son los principales aliados para evitar todos estos efectos negativos del calor, así como suplementar el organismo con aquellas sustancias necesarias para normalizar sus funciones.
En primer lugar, es fundamental mantener una hidratación apropiada y abundante, además, mantener una actividad física adecuada, pero a primera hora de la mañana o a última de la tarde para evitar los momentos de mayor temperatura.
Por otro lado, evitar sustancias nocivas como el alcohol o el tabaco y los excesos de sal son fundamentales para frenar los problemas de salud.
Desde AORA Health destacan que un importante apoyo es añadir suplementos de melatonina, para descansar mejor, magnesio y vitamina B6 para aportar energía extra y un mejor funcionamiento del organismo.