Ejercicio ayuda a reducir el dolor.
No hace mucho tiempo, la mayor?a de los m?dicos y terapeutas aconsejaban a las personas con dolor cr?nico que descansaran y evitaran cualquier actividad que provocara dolor.
Pero la evidencia acumulada en las ?ltimas d?cadas ha cambiado este pensamiento. Estudios cient?ficos recientes han mostrado que la inactividad f?sica robustece las v?as de sensibilidad al dolor, seg?n un reporte del Departamento de Ciencias Aplicadas en Bochum, Alemania, que estudia c?mo el movimiento influye en el dolor cr?nico, especialmente dolor de espalda.
El ejercicio, por otro lado, a menudo reduce la sensaci?n de dolor inmediatamente despu?s y eleva el umbral del dolor.
En la actualidad, las recomendaciones cl?nicas de consensos internacionales para la mayor?a de las condiciones de dolor musculoesquel?tico cr?nico, recomiendan la terapia con ejercicios y la actividad f?sica como tratamientos b?sicos, menciona Jonas Bloch Thorlund, profesor de salud musculoesquel?tica en la Universidad del Sur de Dinamarca que estudia el ejercicio y el dolor.
El problema es que, si bien alg?n tipo de ejercicio generalmente ayuda a casi todos a manejar el dolor cr?nico , encontrar el entrenamiento preciso para aliviar su dolor particular a menudo requiere ensayo y error y perseverancia ya que las accciones mas conocidas y populares por aliviar el dolor no funcionan para todos. La clave est? en encongtrar la rutina adecuada para cada persona.
En un an?lisis de la investigaci?n al respecto y pr?cticas similares, los autores concluyen que el yoga generalmente mejora la funci?n f?sica , la calidad de vida y el dolor de muchas personas con osteoartritis de rodilla, artritis reumatoide, dolor de cuello, dolores de cabeza y lumbalgia". Pero, seg?n la revisi?n, el alivio suele ser leve y algunos participantes terminan conm m?s dolor despu?s de comenzar a practicar
El problema es que, si bien alg?n tipo de ejercicio generalmente ayuda a casi todos a lidiar con el dolor cr?nico , encontrar el entrenamiento preciso para aliviar su dolor particular a menudo requiere ensayo y error y perseverancia. Incluso las actividades famosas por aliviar el dolor no funcionan para todos.
La misma din?mica se manifiesta en otros estudios de terapia con ejercicios para el dolor cr?nico. Algunas personas responden bien al yoga, al tai chi, a la nataci?n, al entrenamiento de fuerza o al caminar, y otras no, dijo la Dra. Melissa Phuphanich, residente en medicina f?sica de la Universidad de California en Los ?ngeles, autora de un estudio reportado en 2020.
La buena noticia es que esta misma inconsistencia abre opciones. Por ejemplo, en la osteoartritis de rodilla, una de las principales ?reas de investigaci?n los investigadores realmente no pueden encontrar una gran diferencia entre los diferentes tipos de ejercicio para el manejo del dolor. Entonces, tal vez ser?a conveniente comenzar con una caminata corta en un un parque, y vea c?mo reacciona su cuerpo, despu?s de haberlo comentado con su m?dico, por supuesto).
Ignacio Cardona