Добавить новость
ru24.net
World News in Spanish
Июнь
2024

Un biólogo experto en longevidad explica qué se debe cenar para vivir más de 100 años: en España no lo cumplimos

0
Abc.es 
Se acerca el final del día y, con ello, la última comida de la jornada, la cena . Fuera de ocasiones especiales como ir a un restaurante o celebrar un cumpleaños, por ejemplo, solemos cenar en casa. Es habitual que estemos cansados, no nos apetezca cocinar o no tengamos tiempo, y es probable que terminemos c omiendo algo precocinado o rápido de tomar por impulso. Para quien se sienta identificado con ello, es importante tener en cuenta que tomar cenas en las que haya ultraprocesados o alimentos fuertes, además de que sean copiosas, estaría afectando negativamente a nuestra salud más de lo que pensamos. Otro factor a tener en cuenta es el momento en que cenamos pues, hacerlo muy tarde también sería perjudicial para nuestro a organismo tanto a corto como a largo plazo. Noticias Relacionadas estandar No ESTILO DE VIDA Cuidar el corazón con hábitos saludables detiene el envejecimiento biológico R. Ibarra estandar No Boticaria García revela cómo afecta a nuestra salud el consumo del aloe vera en nuestra dieta Marina Ortiz Teniendo en cuenta que España es uno de los países en los que más tarde se cena, de media, después de las nueve de la noche, sería bueno que revisáramos nuestras costumbres y maneras de cenar. Todo ello lo suscribe e l doctor Valter Longo , un destacado investigador del campo de la longevidad, biogerontólogo y biólogo celular italiano-estadounidense. El que también es Director del Laboratorio de Longevidad y Cáncer en el prestigioso Instituto de Oncología Molecular IFOM en Milán, cuenta con una dilatada carrera en la que ha estudiado factores que propician la longevidad, esperanza y calidad de vida , uno de ellos tiene mucho que ver con la cena. Qué hay que cenar y cómo para ser más longevos En concreto, Longo indica que uno de sus hallazgos más importantes es que no se debe cenar fuerte ni pesado . Esto es debido a que una cena de estas características podría interferir en los ritmos naturales del cuerpo y empeorar nuestra digrstión y metabolismo. En su lugar, Longo advierte que se deben cenar alimentos ligeros, dentro de una alimentación equilibrada complementaria al resto del día, con alimentos nutritivos y suaves, que faciliten la digestión y nos ayuden a dormir mejor. Según uno de los libros de Longo 'La dieta de la longevidad. Comer bien para vivir sano hasta los 110 años', unos de los alimentos que se deben restringir son las llamadas '5 P venenosas' : Pizza, pasta, proteínas animales (especialmente las ricas en grasas), patatas y pan. Otro de los factores que, a la larga, nos ofrece mayor salud y esperanza de vida es cenar temprano , sin hacerlo muy cerca de la hora a la que nos vamos a dormir. A ello se une uno de los consejos más habituales de Longo, el de espaciar la ingesta de comidas, realizando un 'ayuno' de 12 horas cada día , algo que se puede hacer por ejemplo entre la cena y el desayuno, por eso la importancia de cenar pronto. Beneficios del ayuno de 12 horas Con este tipo de ayuno ayudas a regular los niveles de azúcar en sangre, mejorar la sensibilidad a la insulina y, a largo plazo, tener mejor salud y mayor longevidad. La estrategia de hacer las comidas durante 12 horas y ayunar durante las 12 restantes está basada en múltiples estudios científicos, como por ejemplo la investigación publicada en 'National Library of Medicine' que se desarrolló en la Universidad Estatal de Louisiana. En ella se demostró que el ayuno de 12 horas mejoró la capacidad de los participantes de quemar carbohidratos a quemar grasa , algo que denominan como flexibilidad metabólica. Al medir las calorías, carbohidratos, grasas y proteínas que se quemaban, observaron que, quienes siguieron el sistema de ayudono, tenían un metabolismo más relantizado, algo que podría influir en la longevidad.



Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




«Прошли два удара»: Гребенщиков рассказал свою версию драки с Пирцхалавой

PUNKT E принял участие в круглом столе «Перспективы развития электротранспорта в России»

Юбилейный фестиваль «Лица улиц» пройдёт в Екатеринбурге

Говорим о ВИЧ — в эфире, на улицах, в сети


Report: AC Milan’s Christian Pulisic set to team up with $87 million Manchester United star

The 5 biggest global business rivalries to watch, and how their outcomes will shape the future

Cameroon star has said yes to Man Utd transfer but Red Devils face hurdle

OpenAI launches GPT-5, its most powerful AI yet—will it be enough to stay ahead in today’s ruthless AI race? 


Два года с конфискацией "Гелика"

"Главный азербайджанец Урала" сдал Алиева. Этот раунд Баку проиграл. Что будет дальше?

Героическое участие армян в СВО. Часть шестнадцатая

ГК «КОРТРОС» — в числе лидеров страны по объему ввода жилья


Находи идеальные места для персонажей-фигурок в «Is This Seat Taken?»

Mafia: The Old Country получила положительные оценки в Steam

Раскрой потенциал Мистера Террифика из DC Worlds Collide с этим гайдом

DeepMind CEO makes big brain claims, saying AGI could be here within 'five to 10 years' and cause humanity to experience widespread change that's '10 times bigger than the Industrial Revolution, and maybe 10 times faster'



Пресейв. Пресейв в музыке. Как сделать Пресейв.

ГК «КОРТРОС» — в числе лидеров страны по объему ввода жилья

ЦСКА разгромил "Рубин" 5:1: дубль Глебова и блеск Мусаева!

Спецназ Росгвардии провел тактико-специальное занятие в полевых условиях в Подмосковье




Галактионов о победе "Локомотива": успех в РПЛ укрепляет наши позиции

ГК «КОРТРОС» — в числе лидеров страны по объему ввода жилья

Стало известно, как выглядит любимая квартира Татьяны Булановой

Российских победителей олимпиады по ИИ в КНР встретили в Шереметьево


В Рыбинске прошла итоговая выставка Ошанинского пленэра

Сергей Карякин: 7 августа на поезде из Москвы в Симферополь выехали участники специальной спортивно-образовательной программы «Шахматный лагерь Сергея Карякина», которая стартует в Международном детском центре «Артек»

Похороны народного артиста РФ Сафронова прошли на Долгопрудненском кладбище

Хищение: 12 квартир Минобороны России в Москве оценены в 1 миллиард рублей


Андреева сохранила за собой пятое место рейтинга WTA

Теннисист номер один мира прошёл отбор на итоговое соревнование ATP

Рахимова покинула турнир в Цинциннати, уступив Саккари

Хачанов поднялся до 12-й позиции в мировом рейтинге ATP


Современные методы диагностики и обслуживания канализации и скважин

Москва готовится к Международному фестивалю короткометражного кино

Ученики из Подмосковья стали лучшими на олимпиаде по геометрии имени Шарыгина

ЦСКА разгромил «Рубин» 5:1 и продлил беспроигрышную серию до 18 матчей


Музыкальные новости

Медики дали совет Розенбауму

В сеть просочились фото с закрытого вечера Андреа Бочелли

Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс. Карточка артиста яндекс музыка.

Концерт во Владимире может дорого обойтись орловскому бизнесмену



ЦСКА разгромил "Рубин" 5:1: дубль Глебова и блеск Мусаева!

Спецназ Росгвардии провел тактико-специальное занятие в полевых условиях в Подмосковье

Пресейв. Пресейв в музыке. Как сделать Пресейв.

ГК «КОРТРОС» — в числе лидеров страны по объему ввода жилья


Питчинг Релиза. Отправить релиз на Питчинг. Питчинг релиза Яндекс Музыка

Трамп ударными темпами укрепляет БРИКС

Казанцы дадут бой армейцам в Москве? ЦСКА — «Рубин»: прогноз и ставка

Яна Чурикова считает, что Интервидение должно стать конкурсом планетарного масштаба


На МКАД на видео попало, как "Газель" на скорости врезалась в столб

В Москве росгвардейцы пришли на помощь пострадавшему в ДТП велосипедисту (видео)

Специалист объяснил, как обновить данные в ОСАГО после получения новых водительских прав

Трагическая авария на Ходынском бульваре: погибли двое, один госпитализирован


Ситуация катастрофическая. Вот зачем Трамп запросил встречу с Путиным: Хазин

Овечкина и других русских хоккеистов хотели выгнать из НХЛ

Кремль и Белый дом анонсируют встречу Путина и Трампа на Аляске 15 августа

Эксперт поделился прогнозами относительно результатов встречи Путина и Трампа





Министерство здравоохранения сообщает о здоровье раненых в результате взрыва в Стерлитамаке

В Курске на Полугоре отметили День физкультурника

В шествиях ко Дню физкультурника на ВДНХ приняли участие более 3 тыс. человек

Два майора: 9 августа 2025 года, в День физкультурника спортивные шествия движения «Здоровое Отечество» охватили все федеральные округа — от Москвы до Владивостока


NYT: своими заявлениями Зеленский может разозлить Трампа и навлечь на себя

В Киеве заявили о тайном приказе Зеленского перед Аляской

В Киеве пришли в ярость после слов Зеленского об СВО

Раскрыто, что ждет Киев после утреннего «нет» Зеленского


Кочанова стала чемпионом России по прыжкам в высоту

ЦСКА разгромил "Рубин" 5:1: дубль Глебова и блеск Мусаева!

Спортсмены Росгвардии стали призерами чемпионата России по легкой атлетике

ЦСКА разгромил «Рубин» 5:1 и продлил беспроигрышную серию до 18 матчей


Глядя из Минска // Александр Лукашенко рассказал журналу Time о своем посредническом призвании

Лукашенко заявил, что у России и Белоруссии достаточно вооружения для ведения боевых действий

Лукашенко рассказал об отношениях с Китаем

Лукашенко: Минск не использует нелегалов, чтобы навредить Евросоюзу



Собянин рассказал о третьем с утра сбитом беспилотнике, летевшем к Москве

Собянин: сбиты летевшие к Москве БПЛА

Собянин: Около 200 социальных объектов будет построено в Москве в ближайшие годы

Сергей Собянин рассказал, как в Москве выбирают деревья для озеленения города


Гарбузов: на форуме-фестивале «Территория будущего. Москва 2030» столица расскажет о развитии экологичного транспорта

Дмитриев выступил за укрепление сотрудничества России и США в Арктике

Площадь пожара в Ялтинском заповеднике достигла двух гектаров

"Газета.Ru" представляет самые яркие кадры прошедшей недели


Похороны народного артиста РФ Сафронова прошли на Долгопрудненском кладбище

В Рыбинске прошла итоговая выставка Ошанинского пленэра

Ученики из Подмосковья стали лучшими на олимпиаде по геометрии имени Шарыгина

ЦСКА разгромил «Рубин» 5:1 и поднялся на второе место РПЛ


Защищённый планшет промышленного класса Saotron RT-W11

В Алтайском крае не будут проводить проверку на предмет чрезмерного роста тарифов на ЖКУ

Чёрный день календаря. 8 августа: Архангельская трагедия. Как ошибка пилота погубила рейс Як-40

Льготные ипотеки на Дальнем Востоке активно получают участники СВО и сотрудники ОПК


Анастасия Гридчина: В Симферополе, в стенах гостеприимного Дома дружбы народов, состоялась торжественная презентация военно-патриотических изданий, увидевших свет в 2025 году благодаря усилиям Медиацентра им. И. Гаспринского

Два пожара в Севастополе – горит 6,5 гектаров сухой растительности

В Калининском районе Краснодарского края фрагменты дронов повредили контактную сеть на железной дороге между станциями Величковка и Ангелинская, сообщил оперштаб региона

Семь поездов задерживаются на Кубани из-за падения обломков БПЛА между станциями Величковка и Ангелинская, там пропало напряжение контактной сети


Ученики из Подмосковья стали лучшими на олимпиаде по геометрии имени Шарыгина

Современные методы диагностики и обслуживания канализации и скважин

ЦСКА разгромил «Рубин» 5:1 и продлил беспроигрышную серию до 18 матчей

Москва готовится к Международному фестивалю короткометражного кино












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

Осака впервые с 2022 года сыграет в финале турнира WTA 1000






ЦСКА разгромил «Рубин» 5:1 и продлил беспроигрышную серию до 18 матчей

Хищение: 12 квартир Минобороны России в Москве оценены в 1 миллиард рублей

Ученики из Подмосковья стали лучшими на олимпиаде по геометрии имени Шарыгина

В Рыбинске прошла итоговая выставка Ошанинского пленэра