Добавить новость
ru24.net
World News in Spanish
Июнь
2024

Un biólogo experto en longevidad explica qué se debe cenar para vivir más de 100 años: en España no lo cumplimos

0
Abc.es 
Se acerca el final del día y, con ello, la última comida de la jornada, la cena . Fuera de ocasiones especiales como ir a un restaurante o celebrar un cumpleaños, por ejemplo, solemos cenar en casa. Es habitual que estemos cansados, no nos apetezca cocinar o no tengamos tiempo, y es probable que terminemos c omiendo algo precocinado o rápido de tomar por impulso. Para quien se sienta identificado con ello, es importante tener en cuenta que tomar cenas en las que haya ultraprocesados o alimentos fuertes, además de que sean copiosas, estaría afectando negativamente a nuestra salud más de lo que pensamos. Otro factor a tener en cuenta es el momento en que cenamos pues, hacerlo muy tarde también sería perjudicial para nuestro a organismo tanto a corto como a largo plazo. Noticias Relacionadas estandar No ESTILO DE VIDA Cuidar el corazón con hábitos saludables detiene el envejecimiento biológico R. Ibarra estandar No Boticaria García revela cómo afecta a nuestra salud el consumo del aloe vera en nuestra dieta Marina Ortiz Teniendo en cuenta que España es uno de los países en los que más tarde se cena, de media, después de las nueve de la noche, sería bueno que revisáramos nuestras costumbres y maneras de cenar. Todo ello lo suscribe e l doctor Valter Longo , un destacado investigador del campo de la longevidad, biogerontólogo y biólogo celular italiano-estadounidense. El que también es Director del Laboratorio de Longevidad y Cáncer en el prestigioso Instituto de Oncología Molecular IFOM en Milán, cuenta con una dilatada carrera en la que ha estudiado factores que propician la longevidad, esperanza y calidad de vida , uno de ellos tiene mucho que ver con la cena. Qué hay que cenar y cómo para ser más longevos En concreto, Longo indica que uno de sus hallazgos más importantes es que no se debe cenar fuerte ni pesado . Esto es debido a que una cena de estas características podría interferir en los ritmos naturales del cuerpo y empeorar nuestra digrstión y metabolismo. En su lugar, Longo advierte que se deben cenar alimentos ligeros, dentro de una alimentación equilibrada complementaria al resto del día, con alimentos nutritivos y suaves, que faciliten la digestión y nos ayuden a dormir mejor. Según uno de los libros de Longo 'La dieta de la longevidad. Comer bien para vivir sano hasta los 110 años', unos de los alimentos que se deben restringir son las llamadas '5 P venenosas' : Pizza, pasta, proteínas animales (especialmente las ricas en grasas), patatas y pan. Otro de los factores que, a la larga, nos ofrece mayor salud y esperanza de vida es cenar temprano , sin hacerlo muy cerca de la hora a la que nos vamos a dormir. A ello se une uno de los consejos más habituales de Longo, el de espaciar la ingesta de comidas, realizando un 'ayuno' de 12 horas cada día , algo que se puede hacer por ejemplo entre la cena y el desayuno, por eso la importancia de cenar pronto. Beneficios del ayuno de 12 horas Con este tipo de ayuno ayudas a regular los niveles de azúcar en sangre, mejorar la sensibilidad a la insulina y, a largo plazo, tener mejor salud y mayor longevidad. La estrategia de hacer las comidas durante 12 horas y ayunar durante las 12 restantes está basada en múltiples estudios científicos, como por ejemplo la investigación publicada en 'National Library of Medicine' que se desarrolló en la Universidad Estatal de Louisiana. En ella se demostró que el ayuno de 12 horas mejoró la capacidad de los participantes de quemar carbohidratos a quemar grasa , algo que denominan como flexibilidad metabólica. Al medir las calorías, carbohidratos, grasas y proteínas que se quemaban, observaron que, quienes siguieron el sistema de ayudono, tenían un metabolismo más relantizado, algo que podría influir en la longevidad.



Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Говорим о ВИЧ — в эфире, на улицах, в сети

Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс. Карточка артиста яндекс музыка.

Говорим о ВИЧ — в эфире, на улицах, в сети

В Москве прошла четвертая международная премия в области архитектуры, строительства и дизайна The Fashion Home & Interiors Awards


Report: AC Milan’s Christian Pulisic set to team up with $87 million Manchester United star

Cameroon star has said yes to Man Utd transfer but Red Devils face hurdle

Trump’s threatened 40% tariff on ‘transshipped’ goods tries to target China and its manufacturing strength

OpenAI launches GPT-5, its most powerful AI yet—will it be enough to stay ahead in today’s ruthless AI race? 


Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты

Huawei Pura 80 Ultra и Pro установили рекорд по предзаказам в России

К партнерской программе GreenDatа присоединились 25 российских вузов

По подозрению в мошенничестве задержали замдиректора департамента мэрии Екатеринбурга


Обзор на мобильную версию A Game About Digging A Hole

Раскрой потенциал Мистера Террифика из DC Worlds Collide с этим гайдом

Mafia: The Old Country получила положительные оценки в Steam

Находи идеальные места для персонажей-фигурок в «Is This Seat Taken?»



При участии спецназа Росгвардии в Москве задержаны 300 нарушителей миграционного законодательства (видео)

Спецназ Росгвардии провел тактико-специальное занятие в полевых условиях в Подмосковье

ГК «КОРТРОС» — в числе лидеров страны по объему ввода жилья

Наталья Рудик назначена директором по продуктам ERM и BPM в компании «НЕКСТБИ»




Владимир Ефимов: Жилой квартал появится на части бывшей промзоны «Дегунино – Лихоборы» в рамках проекта КРТ

Героическое участие армян в СВО. Часть шестнадцатая

ГК «КОРТРОС» — в числе лидеров страны по объему ввода жилья

В Сибири на видео сняли разорванный Volkswagen после ДТП с бензовозом


Временные ограничения на прием и выпуск самолетов ввели в аэропорту Домодедово

Мошенники похитили у Минобороны 12 квартир: Суд наложил аресты на все

Пенсионер из Никольска, пытаясь избежать уголовного наказания, отдал мошенникам более 670 тысяч рублей

Прощание с Владимиром Сафроновым прошло в Малом театре Москвы


Теннисистка Потапова вышла во второй раунд турнира в Цинциннати

Кудерметова без проблем вышла во второй круг турнира в Цинциннати

Хачанов вышел в финал «Мастерса» в Торонто, новый трансфер ЦСКА. Главное к утру

Теннисист Хачанов рассказал, что полгода не заходил в соцсети из-за хейта


Посетители выставки «Та самая Москва» в Манеже смогут попробовать себя в промышленных профессиях будущего

West Wind Group приобрела еще одно историческое здание в Москве для редевелопмента

Москва. Народная приемная КПРФ в ВАО. Депутат Госдумы Сергей Обухов про страсти вокруг стадиона «Крылья Советов»: Депутатский запрос прояснит ситуацию

Аршавин: 10:0 с Боливией точно не будет


Музыкальные новости

Бородина защищает мужа, Тимати бросил возлюбленную, а Волочкова пересела в эконом-класс

Рэпер Тимати и его невеста Валентина Иванова стали родителями

В сеть просочились фото с закрытого вечера Андреа Бочелли

«112»: Александра Розенбаума экстренно госпитализировали в Москве с пневмонией



ГК «КОРТРОС» — в числе лидеров страны по объему ввода жилья

Спецназ Росгвардии провел тактико-специальное занятие в полевых условиях в Подмосковье

При участии спецназа Росгвардии в Москве задержаны 300 нарушителей миграционного законодательства (видео)

Стало известно, как выглядит любимая квартира Татьяны Булановой


Сборная Удмуртской Республики выиграла Всероссийские соревнования по следж-хоккею среди ветеранов СВО «Кубок героев» в Туле

WSJ: Байден планировала выслать Овечкина из НХЛ для давления на Россию

Лукашенко заявил, что Путин не кровожадный

В Москве пройдет Кубок Мэра по гонкам дронов с участием спортсменов из 11 стран


«Поехали!» Собянин открыл новую развязку рядом с «Корниловской»

Специалист объяснил, как обновить данные в ОСАГО после получения новых водительских прав

В каких городах России популярен Haval Jolion

В Москве росгвардейцы пришли на помощь пострадавшему в ДТП велосипедисту (видео)


Путин подчеркнул важность престижности сельскохозяйственных профессий

Место встречи Путина и Трампа стало главной новостью в международных СМИ

В США призвали к действиям после заявления Трампа о Путине

Овечкина и других русских хоккеистов хотели выгнать из НХЛ





Роспотребнадзор дал рекомендации по снижению вероятности инфаркта

Собянин: В Коммунарке открылся новый филиал поликлиники «Троицкая»

В России введут проверки репродуктивного здоровья у детей

Врач-офтальмолог Кирилл Светлаков: первые симптомы конъюнктивита - когда стоит обращаться к врачу


В Киеве пришли в ярость после слов Зеленского об СВО

Зеленский признал, что Киев не сможет вернуть территории военным путем

Трамп может вынудить Владимира Зеленского пойти на уступки в переговорах

Раскрыто, что ждет Киев после утреннего «нет» Зеленского


«REC. Гран-При Авторадио»: гонка на выносливость снова в Москве

Казанцы дадут бой армейцам в Москве? ЦСКА — «Рубин»: прогноз и ставка

Ленгоры. Моя история

Овечкина и других русских хоккеистов хотели выгнать из НХЛ


Лукашенко рассказал об отношениях с Китаем

Лукашенко заявил, что у России и Белоруссии достаточно вооружения для ведения боевых действий

Путин и Лукашенко поговорили по телефону о переговорах между Россией и США

Лукашенко: Белоруссия не договаривается с США за спиной у России



Собянин сообщил об уничтожении второго беспилотника над Москвой

Собянин: Около 200 социальных объектов будет построено в Москве в ближайшие годы

Собянин: сбиты летевшие к Москве БПЛА

«Поехали!» Собянин открыл новую развязку рядом с «Корниловской»


РАН: полярные сияния могут быть видны в Москве и Петербурге

РЭО установил «Зеленый фургон» на ТимФесте в Москве

В пятницу на большей части Подмосковья ожидается II класс пожарной опасности

Гарбузов: на форуме-фестивале «Территория будущего. Москва 2030» столица расскажет о развитии экологичного транспорта


Посетители выставки «Та самая Москва» в Манеже смогут попробовать себя в промышленных профессиях будущего

Ограбивших отделение почты в Москве задержали

В Москве началось прощание с народным артистом России Сафроновым

Москва. Народная приемная КПРФ в ВАО. Депутат Госдумы Сергей Обухов про страсти вокруг стадиона «Крылья Советов»: Депутатский запрос прояснит ситуацию


В Алтайском крае не будут проводить проверку на предмет чрезмерного роста тарифов на ЖКУ

Льготные ипотеки на Дальнем Востоке активно получают участники СВО и сотрудники ОПК

Коми, Камчатку, Архангельскую, Иркутскую, Калужскую, Костромскую, Курскую, Свердловскую и Оренбургскую области эксперты отнесли к регионам, где на осенних выборах "протестный потенциал выше среднего", говорится в докладе...

Защищённый планшет промышленного класса Saotron RT-W11


Семь поездов задерживаются на Кубани из-за падения обломков БПЛА между станциями Величковка и Ангелинская, там пропало напряжение контактной сети

Аренда квартир в июле 2025 года: за сколько можно снять жильё в Симферополе и Севастополе?

В Калининском районе Краснодарского края фрагменты дронов повредили контактную сеть на железной дороге между станциями Величковка и Ангелинская, сообщил оперштаб региона

Анастасия Гридчина: В Симферополе, в стенах гостеприимного Дома дружбы народов, состоялась торжественная презентация военно-патриотических изданий, увидевших свет в 2025 году благодаря усилиям Медиацентра им. И. Гаспринского


Временные ограничения на прием и выпуск самолетов ввели в аэропорту Домодедово

West Wind Group приобрела еще одно историческое здание в Москве для редевелопмента

Прощание с Владимиром Сафроновым прошло в Малом театре Москвы

Путин и Трамп встретятся на Аляске 15 августа












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

Потапова вышла во второй круг турнира WTA в Цинциннати






Прощание с Владимиром Сафроновым прошло в Малом театре Москвы

Путин и Трамп встретятся на Аляске 15 августа

Сергей Собянин рассказал, как в Москве выбирают деревья для озеленения города

Пенсионер из Никольска, пытаясь избежать уголовного наказания, отдал мошенникам более 670 тысяч рублей