La fruta es uno de esos tipos de alimentos que se recomienda tomar todos los días y, además, varias piezas de ellas al día. Aunque lo ideal es tomar la fruta de temporada, hoy en día encontramos casi cualquier tipo de fruta durante todo el año. Sin embargo, algunas frutas se asocian a épocas concretas , como son la sandía o el melón, que todos asociamos con una mesa en verano. Poniendo el foco en el melón, esta fruta refrescante pero a la vez dulce, muy rica en agua y fácil de conseguir en verano, es muy común que durante estos meses muchas personas lo consuman a diario. Pero, ¿es esto recomendable? ¿Es malo tomar melón todos los días? Contestamos a continuación. Si acostumbramos a tomar esta fruta diariamente conseguiremos un gran aliado a la hdiratación del cuerpo, pues tiene un contenido de agua de aproximadamente el 90% de su composición. También es rico en vitaminas A, B, C y E, ácido fólico, además de minerales como calcio, hierro y potasio , por lo que nos aporta nutrientes necesarios para tener energía durante la jornada. El melón también puede ayudarnos con la digestión, al aportar un alto contenido en fibra, que nos ayuda con el tránsito intestinal, previniendo el estreñimiento. Todos estos atributos también convierten esta fruta en un gran aliado para perder peso, ya que es bajo en calorías y, junto al agua y la fibra que aporta, nos ayuda a sentirnos saciados y evitar comer más. Otra bondad del melón es que contribuye a tener una piel sana y a que nuestras heridas cicatricen correctamente. Sin embargo, no todo son beneficios, pues hay que tener en cuenta que si comemos melón todos los días también estaremos recibiendo un gran aporte de azúcar natural, que aunque no es dañino sí que puede alterar nuestros niveles de azúcar en sangre , cosa que deben tener en cuenta personas como quienes tienen diabetes. Así, como con muchos alimentos, no pasa nada por tomar melón todos los días, siempre que comamos una cantidad moderada y lo complementemos con una dieta variada y sana. Además, según cada persona, puede ser más o menos recomendable tomarlo a diario, por lo que se recomienda pedir consejo y valoración de un profesional en nutrición y salud. Elisa Escorihuela, dietista, nutricionista, farmacéutica y docente, desmiente un mito que está bastante extendido popularmente: el de que el melón puede ser indigesto por la noche. Incluso hay un refrán que hace referencia a esto: «El melón, por la mañana, oro; por la tarde, plata, y por la noche, mata». Según la experta, el bajo aporte de calorías del melón y su gran contenido en agua, hace que esta fruta sea indicada para tomar en cualquier hora del día . Incluso, apunta a que el melón es un alimento diurético y la única observación menos favorable para no tomarla por la noche es que quizá haga que te tengas que levantar de la cama para ir al baño, pero no por un indigestión.
