Conocé qué dice la ciencia sobre dormir lo máximo que puedas los findes.
Dormir adecuadamente no solo es un placer, sino también una necesidad vital, según un reciente estudio realizado por Harvard. Este análisis explica por qué es crucial descansar lo máximo posible durante los días libres para mejorar la calidad del sueño.
Dormir la mayor cantidad de horas que puedas revitaliza el cuerpo y la mente, como también mejora tu salud. Conocé qué asegura la investigación de Harvard sobre descansar todo lo que puedas.
¿Por qué deberías dormir lo máximo posible en tus días libres?
Descansar lo suficiente es esencial para nuestro bienestar, según lo indica la investigación de la doctora Elizabeth Klerman de Harvard, resumida en un artículo de Cuerpo Mente.
Esto es particularmente relevante para aquellos con horarios laborales exigentes o hábitos nocturnos. Till Roenneberg, experto en cronobiología, respalda la idea de que dormir más durante los días libres puede ayudar a reducir la deuda acumulada de sueño y poder empezar el día con energía.
Los fines de semana ofrecen la oportunidad de recuperar algo del sueño perdido durante la semana. (Foto: Unsplash)
Investigaciones realizadas en Harvard han demostrado que períodos de descanso prolongados, como dormir hasta 16 horas en un día combinando el sueño nocturno con siestas, pueden estabilizar el ciclo de sueño y mejorar la salud general.
La falta de sueño afecta nuestro estado de ánimo y puede causar algunos problemas de salud física:
El sueño insuficiente afecta la concentración, la memoria y la capacidad de tomar decisiones con claridad.
Se puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas de salud como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y obesidad.
Integrar hábitos regulares de sueño, incluyendo períodos de descanso prolongados cuando sea posible, es una estrategia eficaz para optimizar la salud y el bienestar general. (Foto: Freepik)
Déficit inmunológico, lo que hace que sea más fácil enfermarse y tardar más en recuperarse.
Mayor riesgo de accidentes de tráfico y laborales.
Impacto en el rendimiento académico y laboral, con reducción de la productividad y el éxito general.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С 1 августа Соцфонд увеличит страховые пенсии россиян
Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 32 тысяч СНИЛС новорожденным
Activision secretly experimented on 50% of Call of Duty players by 'decreasing' skill-based matchmaking, and determined players like SBMM even if they don't know it
Co-op survival game Enshrouded now lets you make things way tougher, or way easier, with an update that adds more than 30 difficulty sliders
Abstract factory game sequel Shapez 2 will release in August
Former GTA dev says 'it's time for a revolution' where 'animation is more AI-driven and physics-driven' than done by hand
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года 86 тысяч работающих мам в Москве и Московской области получили пособие по беременности и родам
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Отделение СФР по Москве и Московской области выплатило единовременное пособие при передаче ребенка на воспитание в семью 474 семьям региона
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С 1 августа Соцфонд увеличит страховые пенсии россиян
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года 86 тысяч работающих мам в Москве и Московской области получили пособие по беременности и родам
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Светлана Акулова провела лекцию «Окрыленная Москва. Как птицы помогают москвичам, а москвичи – птицам»
Сбер и Комитет по природопользованию, охране окружающей среды и обеспечению экологической безопасности Санкт‑Петербурга подписали соглашение о сотрудничестве
Жара? Пейте горячее! Доктор Кутушов назвал метод спасения от жары
Ученый Елисеев назвал причину увеличения числа молний в Москве
