Los cuidados que deben tener las mujeres de 60 años para cuidar la salud de la boca, los ojos, los huesos y la piel
Las mujeres que alcanzan esta edad, tienen que tener recaudos médicos constantes para no padecer ciertas patologías.
Los cuidados esenciales para las mujeres de 60 años abarcan aspectos críticos como la salud de la boca, los huesos, los ojos y la piel.
Estas medidas preventivas son necesarias para mantener la funcionalidad y calidad de vida y para prevenir condiciones adversas asociadas con el envejecimiento.
Los 4 cuidados fundamentales que tienen que tener las mujeres de 60 años
A los 60 años, las mujeres enfrentan desafíos específicos para mantener la salud óptima de la boca, los ojos, los huesos y la piel. Desde la salud bucal vinculada a problemas cardiovasculares hasta el cuidado ocular clave para prevenir enfermedades como el glaucoma.
También pasando por la importancia del ejercicio para la salud ósea y muscular, y la protección cutánea contra el envejecimiento y el cáncer de piel, estos cuidados son fundamentales para asegurar un envejecimiento activo y saludable, según el portal de National Geographic:
- El cuidado de los dientes
- El ejercicio para la salud ósea
- Los controles oftalmológicos
- El cuidado dermatológico
Las mujeres de 60 años tienen que tener sumo cuidado de la piel para luchar contra las marcas del envejecimiento (Fuente: Freepik)
El cuidado dental para la salud cardiovascular
Los cambios hormonales postmenopáusicos pueden afectar las encías, aumentando el riesgo de enfermedades periodontales. Además, la salud bucal está estrechamente ligada a la salud cardiovascular, destacando la importancia de estos controles regulares.
Es fundamental realizar revisiones dentales cada seis meses para prevenir problemas mayores, según Julie Kim, dentista de la Universidad de California en Los Ángeles.
La importancia de la salud ósea y muscular
Con el envejecimiento, las mujeres experimentan pérdida de masa muscular y densidad ósea. La práctica regular de ejercicio de fuerza y resistencia es importante para mantener la fuerza muscular y reducir el riesgo de fracturas óseas.
Según las recomendaciones del USPSTF, las pruebas de detección de osteoporosis deben iniciarse a los 65 años para cuidar la salud ósea a largo plazo.
La práctica de ejercicio es fundamental para todos los aspectos de la vida de las mujeres de 60 años (Fuente: Freepik)
El cuidado oftalmológico
El declive visual es común con la edad, aumentando el riesgo de afecciones como el glaucoma. Es fundamental someterse a exámenes oftalmológicos periódicos cada uno o dos años, especialmente para quienes tienen antecedentes familiares de glaucoma o diabetes.
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No descuidar la salud dermatológica
La piel se vuelve más delgada y propensa a daños con la edad. Para protegerla adecuadamente:
- Es clave aplicar protector solar regularmente.
- Mantener una buena hidratación.
- Usar protección física durante actividades al aire libre.
Según April Armstrong, dermatóloga de la Universidad de California en Los Ángeles, es importante estar alerta ante cualquier cambio en la piel y realizar autoexámenes mensuales, especialmente para aquellos con mayor riesgo de cáncer de piel.