Una psicóloga explica por qué estamos más tristes los domingos: el resultado de sus investigaciones

La sensación de tristeza que muchos experimentan los domingos no es un fenómeno aislado ni inexplicable. La psicóloga norteamericana Larina Kase ha dedicado gran parte de su carrera a investigar este sentimiento comúnmente conocido como 'el blues de los domingos'. Sus estudios, realizados en el Centro de Estudio y Tratamiento de la Ansiedad de la Universidad de Pensilvania, ofrecen una visión profunda sobre las razones detrás de este estado emocional y cómo podemos afrontarlo . El término 'blues de los domingos' se refiere a esa sensación de melancolía y ansiedad que surge a medida que el fin de semana llega a su fin y se acerca el momento en el que volveremos a nuestras obligaciones. Según Larina Kase, este fenómeno está más extendido de lo que muchos creen, afectando a personas de diferentes edades y profesiones . Kase explica que esta tristeza está arraigada en la anticipación del retorno a la rutina y las obligaciones laborales o escolares . «El domingo actúa como un recordatorio de las responsabilidades que nos esperan, lo que puede generar una respuesta de ansiedad y tristeza», señala Kase. Para entender mejor por qué los domingos son emocionalmente desafiantes, Larina Kase llevó a cabo varias investigaciones en la Universidad de Pensilvania. Sus estudios incluyeron encuestas y entrevistas a cientos de individuos, así como análisis de patrones de comportamiento y estados de ánimo durante el fin de semana. Uno de los hallazgos clave de Kase fue que la transición entre el fin de semana y la semana laboral juega un papel crucial en el desencadenamiento de estos sentimientos. Durante el fin de semana, las personas suelen disfrutar de más libertad y tienen tiempo para realizar actividades de ocio. Sin embargo, el domingo marca el final de este periodo de relajación, lo que puede generar un sentimiento de pérdida y ansiedad ante la perspectiva de volver a una rutina estructurada . Kase identifica varias causas que pueden acentuar la tristeza producida el domingo. Basándose en sus investigaciones, Larina Kase propone varias estrategias para mitigar la tristeza dominical, como programar actividades placenteras y relajantes para el domingo por la tarde y noche, ya que pueden ayudar a prolongar la sensación de bienestar del fin de semana. Asimismo, la investigadora revela que e stablecer límites claros respecto al uso de dispositivos electrónicos y evitar revisar correos laborales puede facilitar una desconexión efectiva y que dedicar tiempo el domingo para planificar y organizar la semana puede reducir la ansiedad relacionada con la incertidumbre y las tareas pendientes.