Conocé qué frutas podés comer en la cena para tener un sueño reparador.
Algunos estudios de la Universidad de Harvard destacan la elección de algunas frutas perfectas para comer a la noche, ya que además de ser deliciosas, te ayudarán a dormir mejor.
Según La Dra. Beth Frates, lo que comemos antes de dormir, en la hora de la cena, puede repercutir en la calidad de nuestro sueño. Incorporar estas frutas te ayudará a dormir mejor.
Frutas perfectas para dormir mejor: cerezas ácidas
Las cerezas ácidas son una fuente natural de melatonina, la hormona esencial para regular el sueño. Diversos estudios sugieren que consumir jugo de cereza ácida puede elevar los niveles de melatonina en el cuerpo, promoviendo un sueño más profundo y reparador.
No obstante, es crucial considerar el contenido de azúcar del jugo, especialmente para quienes buscan mantener su peso bajo control. Además de melatonina, estas frutas contienen fibra, vitamina C, potasio y una variedad de fitoquímicos que aportan múltiples beneficios a la salud.
Las cerezas ácidas contienen una alta concentración de melatonina, lo que ayuda a regular el sueño de manera natural. (Foto: Freepik)
El kiwi destaca por su alto contenido de antioxidantes, serotonina y folato, elementos que pueden contribuir a un mejor descanso nocturno. Además, es una excelente fuente de vitamina C, fibra, potasio y vitamina K, según el sitio web Alimente El Confidencial.
El kiwi es rico en antioxidantes, serotonina y folato, lo que puede mejorar la calidad del sueño. (Foto: Freepik)
Además, esta fruta:
Mejora el tránsito intestinal.
Alivia el estreñimiento crónico.
Efecto positivo en el ánimo.
Un estudio mencionado por Harvard demostró que consumir dos kiwis al día puede aliviar el estreñimiento crónico, aumentando los movimientos intestinales y reduciendo el esfuerzo y el dolor abdominal.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
2,5 млн жителей Москвы и Московской области получили пособия по временной нетрудоспособности с начала 2024 года
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года 86 тысяч работающих мам в Москве и Московской области получили пособие по беременности и родам
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года 86 тысяч работающих мам в Москве и Московской области получили пособие по беременности и родам
После атаки БПЛА на микрорайон Болховский в Орле есть один пострадавший
Эксперт предупредил об опасности для здоровья купания в городских фонтанах
Former GTA dev says 'it's time for a revolution' where 'animation is more AI-driven and physics-driven' than done by hand
Meta's Mark Zuckerberg chews AI cud with Nvidia's Jen-Hsun Huang, talking about delicious cows, slicing tomatoes, and old Chinese guys drinking whiskey
Ранняя версия Summon and Merge 2 доступна в Google Play 1 страны
THQ Nordic анонсировал Wreckfest 2 на PC и консоли
РИА «Новости»: ветеран боевых действий Нефедов попал в дело сенатора Савельева
Современная ноздревщина: почему герои Гоголя никуда не делись
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
