Добавить новость
ru24.net
World News in Spanish
Июль
2024

Una nutricionista revela cómo hacer que el chiringuito no nos pase factura este verano

0
Abc.es 
¿Qué es lo que más disfrutas del verano? Seguramente el pasar más tiempo con tus seres queridos, la posibilidad de viajar más... El verano es una época del año que aprovechamos para relajarnos y es cuando, si durante todo el año seguimos unos buenos hábitos alimenticios, tendemos a irnos a los extremos: o los dejamos de lado o lo que hacemos es optar por las restricciones . Como si seguir una determinada alimentación no se aplicara a la época estival... Sin embargo, ambas posturas son un error, según explica Laura Jorge, dietista-nutricionista y fundadora de su propio centro de nutrición y dietética ( @ljnutricion ). ¿Por qué? Porque lo más importante a la hora de mantener unos buenos hábitos es que se consigan con la intención de mejorar , no con la de ser perfectas. Por lo tanto, ser flexibles es una prioridad. El consumo de helados, de alcohol, la falta de ejercicio físico, además de los viajes, las tardes de chiringuito y las comidas fuera de casa, pueden hacer que la balanza se descompense, y por ello optar por opciones más saludables y seguir pautas para mantenernos saludables es esencial. Por ello, Laura Jorge nos da diferentes consejos para disfrutar de unas vacaciones saludables en las que lo primero y más importante es adaptar nuestra rutina a esta época del año: Tomar siempre una ración de verduras en las comidas fuera de casa, como, por ejemplo, las ensaladas, las verduras a la plancha o las cremas frías. En los segundos, optar platos cocinados a la plancha, asados y con pocas salsas. Los platos combinados con verdura son una gran opción. Acompañar siempre las comidas con agua y reducir al máximo el consumo de alcohol. Si queremos tomar algo, el agua saborizada, el agua con gas, la kombucha o las infusiones con hielo serán siempre las mejores opciones. Sustituir los helados ultraprocesados por otras versiones más saludables, hechas, por ejemplo, con frutas de temporada. Entre horas, optar también por frutas o por frutos secos. Incluso podemos llevarlos siempre en el bolso, ya sea a dar un paseo o en un día de playa. Mantenernos activos durante el día y andar todo lo posible. El ejercicio es un gran aliado y más si escogemos uno que nos divierta y con el que nos sintamos bien. Además, mejorará nuestras digestiones, el aspecto de nuestra piel, nos sentiremos con más energía y más positivas. La experta asegura que saber flexibilizar en verano forma parte de la educación nutricional aprendida a lo largo de todo el año, porque una nutrición adecuada es mucho más que «estar a dieta». Educar en unos hábitos alimenticios adecuados, así como en mantener una buena relación con la comida es la clave para que el verano no sea una época que debamos temer, sino una oportunidad para aplicar todo lo que hemos aprendido. Se trata siempre de disfrutar , desconectar y descansar , teniendo la certeza de que todo lo demás está en orden. Por último, la dietista-nutricionista invita a entender que las restricciones nos pueden llevar a un deseo obsesivo por estos alimentos que nos prohibimos comer y esto nos creará una mala relación con la comida, además de afectar a nuestra salud mental. También recomienda olvidarse del concepto de « compensación «, pues eso puede hacer que comamos sin control y es algo que, según asegura, no ayuda ni a perder peso ni a la construcción y el mantenimiento de buenos hábitos.



Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




«Прошли два удара»: Гребенщиков рассказал свою версию драки с Пирцхалавой

В Москве прошла премия в области бизнеса, культуры и социальной сферы The Moscow Life & Business Awards – 2025

Вскрылись жуткие подробности смерти 24-летней звезды «Дома-2»: несколько дней мертвая пролежала в квартире

Marins Park Hotel Нижний Новгород – партнёр фестиваля «ПАРИ ФЕСТ 2025»


Cameroon star has said yes to Man Utd transfer but Red Devils face hurdle

The 5 biggest global business rivalries to watch, and how their outcomes will shape the future

Trump’s threatened 40% tariff on ‘transshipped’ goods tries to target China and its manufacturing strength

Report: AC Milan’s Christian Pulisic set to team up with $87 million Manchester United star


"Главный азербайджанец Урала" сдал Алиева. Этот раунд Баку проиграл. Что будет дальше?

«Деловые Линии» запустили более 400 новых направлений экспресс-доставки

В России появилась универсальная методология нагрузочного тестирования ERP-систем

Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты


Обзор на мобильную версию A Game About Digging A Hole

Mafia: The Old Country получила положительные оценки в Steam

Находи идеальные места для персонажей-фигурок в «Is This Seat Taken?»

DeepMind CEO makes big brain claims, saying AGI could be here within 'five to 10 years' and cause humanity to experience widespread change that's '10 times bigger than the Industrial Revolution, and maybe 10 times faster'



Спортсмены Росгвардии стали призерами чемпионата России по легкой атлетике

ЦСКА разгромил "Рубин" 5:1: дубль Глебова и блеск Мусаева!

Будут ли магнитные бури сегодня, 10 августа 2025 года?

ЦСКА разгромил «Рубин» 5:1 и продлил беспроигрышную серию до 18 матчей




Бурда в красивой банке: Росконтроль указал марки кофе, которые не рекомендуется покупать даже с большой скидкой

ГК «КОРТРОС» — в числе лидеров страны по объему ввода жилья

Стало известно, как выглядит любимая квартира Татьяны Булановой

Героическое участие армян в СВО. Часть шестнадцатая


Иран заявил о несогласии с созданием коридора через Армению

Американист сообщил о символизме встречи Путина и Трампа на Аляске

Психолог Наумова: Почему кошатники не хотят собак, а собачники любят кошек?

Тульские производители будут продвигать свою продукцию в Китае


Павлюченкова уступила во втором круге турнира WTA 1000 в Цинциннати

Теннисист номер один мира прошёл отбор на итоговое соревнование ATP

Павлюченкова не сумела пробиться в третий раунд турнира в Цинциннати

Хачанов поднялся до 12-й позиции в мировом рейтинге ATP


Синоптики спрогнозировали дождь и температуру до +24 градусов в Москве 10 августа

Спорт на все выходные. В Москве стартовал фестиваль «Здорово на все сто»

Артисты проекта «Музыка в метро» выступят на выставке «Та самая Москва»

Сценарий тихого убийства России уже запущен: Чиновники скрывают — десятки миллионов людей умрут в человейниках?


Музыкальные новости

У Тимати и его возлюбленной Валентины Ивановой родился ребенок

«Отдалась без остатка»: Крым окрылил Ольгу Бузову

«Неваляшки» и виртуозы: Бутман назвал новых героев российского джаза

Вывод песни для продвижения в Импульсе Яндекс Музыка.



Будут ли магнитные бури сегодня, 10 августа 2025 года?

Роднина: «Жить люблю и хочу в Москве. Вы меня перепутали с другим поколением, которое всегда ищет, где лучше»

ЦСКА разгромил "Рубин" 5:1: дубль Глебова и блеск Мусаева!

День физкультурника отметили спортивными шествиями по всей стране


Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram

Сергей Собянин рассказал, как в Москве выбирают деревья для озеленения города

Ротенберг про Кубок Овечкина: «Спасибо Александру, Правительству Московской области и организаторам. Такие события вдохновляют детей, дают веру в свои силы и желание двигаться вперед»

Анастасия Волочкова как могла объяснила свое странное поведение в самолете: «Любой человек был бы счастлив, что мои ноги висят над его головой»


На северо-востоке Москвы из-за ДТП задержали рейсы пяти трамваев

Специалист объяснил, как обновить данные в ОСАГО после получения новых водительских прав

На МКАД на видео попало, как "Газель" на скорости врезалась в столб

Мотоциклист с пассажиром погибли при столкновении с электровелосипедом в Москве


Самые большие семьи России посетили Музей Победы

Овечкина и других русских хоккеистов хотели выгнать из НХЛ

Кремль и Белый дом анонсируют встречу Путина и Трампа на Аляске 15 августа

Эксперт поделился прогнозами относительно результатов встречи Путина и Трампа





День физкультурника отметили спортивными шествиями по всей стране

Предложено сделать День физкультурника официальным праздничным днём

Московские росгвардейцы пришли на помощь медикам, задержав агрессивную пациентку

Министерство здравоохранения сообщает о здоровье раненых в результате взрыва в Стерлитамаке


Раскрыто, что ждет Киев после утреннего "нет" Зеленского

В Киеве раскрыли тайный приказ Зеленского перед саммитом США и РФ на Аляске

В Киеве заявили о тайном приказе Зеленского перед Аляской

NYT: своими заявлениями Зеленский может разозлить Трампа и навлечь на себя


ЦСКА разгромил "Рубин" 5:1: дубль Глебова и блеск Мусаева!

Спортсмены Росгвардии стали призерами чемпионата России по легкой атлетике

Роднина: «Жить люблю и хочу в Москве. Вы меня перепутали с другим поколением, которое всегда ищет, где лучше»

День физкультурника отметили спортивными шествиями по всей стране


Лукашенко объяснил изменения в проведении военных учений

Глядя из Минска // Александр Лукашенко рассказал журналу Time о своем посредническом призвании

Лукашенко рассказал об отношениях с Китаем

Лукашенко: Минск не использует нелегалов, чтобы навредить Евросоюзу



Сергей Собянин рассказал, как в Москве выбирают деревья для озеленения города

Собянин сообщил об уничтожении второго беспилотника над Москвой

Собянин рассказал о московских НКО, помогающих участникам СВО и их семьям

Собянин: сбиты летевшие к Москве БПЛА


Площадь пожара в Ялтинском заповеднике достигла двух гектаров

"Газета.Ru" представляет самые яркие кадры прошедшей недели

Гарбузов: на форуме-фестивале «Территория будущего. Москва 2030» столица расскажет о развитии экологичного транспорта

Дмитриев выступил за укрепление сотрудничества России и США в Арктике


Житель Саратовской области узнал об аномалии своего организма во время сеанса КТ

Синоптики спрогнозировали дождь и температуру до +24 градусов в Москве 10 августа

«Сентябрь будет абсолютно экстремальным». Синоптики сказали, к чему готовиться

Тульские производители будут продвигать свою продукцию в Китае


Коми, Камчатку, Архангельскую, Иркутскую, Калужскую, Костромскую, Курскую, Свердловскую и Оренбургскую области эксперты отнесли к регионам, где на осенних выборах "протестный потенциал выше среднего", говорится в докладе...

Защищённый планшет промышленного класса Saotron RT-W11

Льготные ипотеки на Дальнем Востоке активно получают участники СВО и сотрудники ОПК

Чёрный день календаря. 8 августа: Архангельская трагедия. Как ошибка пилота погубила рейс Як-40


В Калининском районе Краснодарского края фрагменты дронов повредили контактную сеть на железной дороге между станциями Величковка и Ангелинская, сообщил оперштаб региона

Два пожара в Севастополе – горит 6,5 гектаров сухой растительности

Аренда квартир в июле 2025 года: за сколько можно снять жильё в Симферополе и Севастополе?

Сергей Карякин: 7 августа на поезде из Москвы в Симферополь выехали участники специальной спортивно-образовательной программы «Шахматный лагерь Сергея Карякина», которая стартует в Международном детском центре «Артек»


Первая жена Товстика заявила, что нынешняя жена бизнесмена «увела его из семьи»

«Сентябрь будет абсолютно экстремальным». Синоптики сказали, к чему готовиться

Политика или женская зависть: Кто такая Евгения Гуцул и за что ее ненавидит Майя Санду

Житель Саратовской области узнал об аномалии своего организма во время сеанса КТ












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Карен Хачанов

Хачанов проиграл Шелтону в Торонто






Артисты проекта «Музыка в метро» выступят на выставке «Та самая Москва»

Первая жена Товстика заявила, что нынешняя жена бизнесмена «увела его из семьи»

Политика или женская зависть: Кто такая Евгения Гуцул и за что ее ненавидит Майя Санду

В Подмосковье прошли соревнования по гольфу с участием 72 спортсменов