Добавить новость
ru24.net
World News in Spanish
Июль
2024

Una nutricionista revela cómo hacer que el chiringuito no nos pase factura este verano

0
Abc.es 
¿Qué es lo que más disfrutas del verano? Seguramente el pasar más tiempo con tus seres queridos, la posibilidad de viajar más... El verano es una época del año que aprovechamos para relajarnos y es cuando, si durante todo el año seguimos unos buenos hábitos alimenticios, tendemos a irnos a los extremos: o los dejamos de lado o lo que hacemos es optar por las restricciones . Como si seguir una determinada alimentación no se aplicara a la época estival... Sin embargo, ambas posturas son un error, según explica Laura Jorge, dietista-nutricionista y fundadora de su propio centro de nutrición y dietética ( @ljnutricion ). ¿Por qué? Porque lo más importante a la hora de mantener unos buenos hábitos es que se consigan con la intención de mejorar , no con la de ser perfectas. Por lo tanto, ser flexibles es una prioridad. El consumo de helados, de alcohol, la falta de ejercicio físico, además de los viajes, las tardes de chiringuito y las comidas fuera de casa, pueden hacer que la balanza se descompense, y por ello optar por opciones más saludables y seguir pautas para mantenernos saludables es esencial. Por ello, Laura Jorge nos da diferentes consejos para disfrutar de unas vacaciones saludables en las que lo primero y más importante es adaptar nuestra rutina a esta época del año: Tomar siempre una ración de verduras en las comidas fuera de casa, como, por ejemplo, las ensaladas, las verduras a la plancha o las cremas frías. En los segundos, optar platos cocinados a la plancha, asados y con pocas salsas. Los platos combinados con verdura son una gran opción. Acompañar siempre las comidas con agua y reducir al máximo el consumo de alcohol. Si queremos tomar algo, el agua saborizada, el agua con gas, la kombucha o las infusiones con hielo serán siempre las mejores opciones. Sustituir los helados ultraprocesados por otras versiones más saludables, hechas, por ejemplo, con frutas de temporada. Entre horas, optar también por frutas o por frutos secos. Incluso podemos llevarlos siempre en el bolso, ya sea a dar un paseo o en un día de playa. Mantenernos activos durante el día y andar todo lo posible. El ejercicio es un gran aliado y más si escogemos uno que nos divierta y con el que nos sintamos bien. Además, mejorará nuestras digestiones, el aspecto de nuestra piel, nos sentiremos con más energía y más positivas. La experta asegura que saber flexibilizar en verano forma parte de la educación nutricional aprendida a lo largo de todo el año, porque una nutrición adecuada es mucho más que «estar a dieta». Educar en unos hábitos alimenticios adecuados, así como en mantener una buena relación con la comida es la clave para que el verano no sea una época que debamos temer, sino una oportunidad para aplicar todo lo que hemos aprendido. Se trata siempre de disfrutar , desconectar y descansar , teniendo la certeza de que todo lo demás está en orden. Por último, la dietista-nutricionista invita a entender que las restricciones nos pueden llevar a un deseo obsesivo por estos alimentos que nos prohibimos comer y esto nos creará una mala relación con la comida, además de afectar a nuestra salud mental. También recomienda olvidarse del concepto de « compensación «, pues eso puede hacer que comamos sin control y es algo que, según asegura, no ayuda ni a perder peso ni a la construcción y el mantenimiento de buenos hábitos.



Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Город Бакуракерт на полуострове Ланжерон

Музыкант Алексей Фомин поделился историей о его отношениях с друзьями

3 августа 1942 года началась оккупация Ставрополя

Говорим о ВИЧ — в эфире, на улицах, в сети


Jovic set for new opportunity after leaving Milan as free agent

Ricky Hatton Names The Best British Fighter Of All Time And It’s Not Lennox Lewis

The 5 biggest global business rivalries to watch, and how their outcomes will shape the future

£39m United star shouldn't be starting vs Arsenal, was gifting possession to Everton


Нейросеть наводят на большую дорогу // Москва расширяет контроль за дорожными авариями, животными и мусором на проезжей части

Севастополь вошёл в десятку регионов-лидеров по количеству оформленных годовых полисов рейтинга РСА

Белые сны Турчасово...

Операционная система «АльтерОС» совместима с решениями RuDesktop


Black Hole io 1.5.1

Раскрой потенциал Мистера Террифика из DC Worlds Collide с этим гайдом

Girl Rescue 1.0.3.3

Обзор на мобильную версию A Game About Digging A Hole



«Турбозавры» на фестивале «Динозавры на каникулах» в ЦДМ на Лубянке

В Москве прошла премия «Триумф Года»

Дептранс Москвы рекомендовал использовать метро из-за ограничения движения

Концерты органной музыки в Москве: волшебство звуков в галерее Ильи Глазунова




Шахтинская танцевальная студия «Непоседы» отметила 30-летний юбилей

«Турбозавры» на фестивале «Динозавры на каникулах» в ЦДМ на Лубянке

Суд рассмотрит дело разгромившего чужие машины мужчины в Подмосковье

В Москве прошла премия «Триумф Года»


Захарова назвала частным мнением слухи о развёртывании оружия России на Кубе

Афиша мероприятий на август в ТРЦ «Нора»

Путин и Трамп никак не встретятся. В Кремле объяснили, почему удивляться этому не стоит

Внезапная смерть: коллеги сказали о попавшем под поезд комментаторе Гришине


Осака: Мечтаю о еще одной победе на турнире «Большого шлема»

Бублик объяснил неудачи на US Open «блоком организма»

Хачанов обогнал Медведева, Рублев приятно удивил, а Таусон остановила Свентек

Хачанов победил Михельсена и вышел в полуфинал турнира ATP в Торонто


"Москвич Mag": москвички массово едят масло пачками из-за нового тренда в сети

Заворотнюк снялась в обтягивающем комбинезоне через четыре месяца после родов

Путин и Трамп никак не встретятся. В Кремле объяснили, почему удивляться этому не стоит

Заместитель гендиректора туристической компании «IZI TOUR» Алена Фомина: что стоит посмотреть в Бодруме


Музыкальные новости

Астраханский ТРЗ Желдорреммаша приступил к серийному капитальному ремонту тепловозов ТЭМ18ДМ

Рэпер ST хочет изучить Крым в свободное время

«112»: Александр Розенбаум срочно госпитализирован в Москве с пневмонией

Нейросеть наводят на большую дорогу // Москва расширяет контроль за дорожными авариями, животными и мусором на проезжей части



Дептранс Москвы рекомендовал использовать метро из-за ограничения движения

В Москве прошла премия «Триумф Года»

Клинический психолог Юлия Тарибо: что такое односторонняя дружба и стоит ли ее продолжать

«Детям полезно принимать участие в любой движухе, связанной с творчеством, музыкой и спортом!» В Москве завершился Международный фест-форум «Голоса Мира» 2025


Сотрудник Росгвардии стал победителем турнира по историческому европейскому фехтованию во Владивостоке

Петросян с женой собрали вещи и сбежали из России — давно хотели

Москва и Санкт-Петербург: лидеры комфортной жизни для молодёжи России

СК завел дело после ранения ножом спасателя на пляже в Подмосковье


Нейросеть наводят на большую дорогу // Москва расширяет контроль за дорожными авариями, животными и мусором на проезжей части

Два автобуса столкнулись на северо-востоке Москвы, движение перекрыто

Дептранс Москвы рекомендовал использовать метро из-за ограничения движения

Автобус попал в ДТП на трассе М-4 под Тулой: что рассказали пассажиры


Великое переселение офисов: Путин прогоняет чиновников из Москвы в регионы

Малайзийский король посетил Россию с официальным визитом

Интриги Эрдогана и Зеленского. «Джокер» Путина. Активность над секретным полигоном: Главное к утру

Посол Израиля оценила отношения с РФ на фоне личного контакта Путина и Нетаньяху




В Москве задержали четверых сторонников ФБК за пожертвования организации

В Москве задержаны четверо мужчин по делу о пожертвованиях организации «ФБК»


Алексей Тамаров – искусство пластической хирургии

Как проверить качество получаемой медицинской помощи по ОМС...

Клинический психолог Юлия Тарибо: что такое односторонняя дружба и стоит ли ее продолжать

В Москве прошла седьмая премия в области здоровья и красоты THE MEDICAL STARS & BEAUTY AWARDS


Зеленский добивается визита Эрдогана в Киев

«Хоть в платье, хоть в парике»: слухи о побеге Зеленского распространяются в Киеве


Профессиональные бои состоятся в Нижнем Новгороде 9 августа

В депо «Вязьма» отметили профессиональный праздник соревнованиями по лазертагу

«Ты будешь моей…»: Николай Ерусланкин из Нижнего Новгорода удивил всех участников шоу «Погоня» на ТНТ

Худайбердиева указала, что день смерти Гришина стал самым мрачным за последние годы


Лукашенко предупреждает: не стоит соревноваться с крупными государствами



Сергей Собянин: В Москве запущен 220-й электробусный маршрут

Мэр Москвы рассказал о новой жизни Большого Каменного моста

Мэр Собянин поделился информацией о новорожденных животных в «Москвариуме»

Собянин открыл первый флагманский МФЦ для регистрации самоходной техники


Зачем нужна программная нормализация воды после очистки — объясняет Алексей Горшков

Эксперт обсудил будущие возможности возобновляемых источников энергии в России

Объем российского добычи водных биоресурсов превысил три миллиона тонн

Около 850 тысяч тонн вторсырья собрано в Москве за полгода


"Москвич Mag": москвички массово едят масло пачками из-за нового тренда в сети

Архитектура и качество – философия компании КВАДРО

Правительство Москвы: на Тверском бульваре пройдет фестиваль "Моспитомец"

Дмитрий Рудаков: «Высочайший уровень Дня города»


Амурская область оказалась в числе аутсайдеров по качеству дорог

Аномальная жара: До +41 °С в Чечне и Ингушетии, +30 °С в Карелии и Архангельске

Коми, Камчатку, Архангельскую, Иркутскую, Калужскую, Костромскую, Курскую, Свердловскую и Оренбургскую области эксперты отнесли к регионам, где на осенних выборах "протестный потенциал выше среднего", говорится в докладе...

Вильфанд предупредил об аномальной жаре в девяти регионах


Поезда в Крым меняют маршруты и график

Провокация Британии против РФ и рекорд цен на бензин – главное за день

Компания «Гранд Сервис Экспресс» информирует об изменениях в курсировании некоторых поездов «Таврия» с осени 2025 года

До 100 метеоров в час: когда наблюдать пик звездопада Персеиды над Крымом


Росгвардейцы пресекли дебош в магазине на востоке столицы

WhatsApp вводит новый способ защиты от мошенников в групповых чатах

Обзор новых подмосковных проектов II квартала 2025 для инвестиций

Трамп, конечно, давит ультиматумами, только бомбу под стены Кремля не он подкладывает












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Андрей Рублёв

Рублев не достиг полуфинала турнира "Мастерс" в Торонто






Дмитриев и Уиткофф посетили ресторан в «Зарядье»

В Москве прошла седьмая премия в области здоровья и красоты THE MEDICAL STARS & BEAUTY AWARDS

Mash: певец Леонтьев выйдет на сцену фестиваля "Новая волна" по просьбе Крутого

В Москве пройдет конференция «Наставничество как эффективный способ поддержки подростков и молодых взрослых с опытом сиротства. Объединяем НКО, социально ответственный бизнес и общество»