Добавить новость
ru24.net
World News in Spanish
Июль
2024

Esta es la cantidad exacta de huevos que hay que comer por semana según una nutricionista

0

El huevo es uno de los alimentos más ricos en proteínas, comparable a las carnes rojas y blancas. En concreto, 100 gramos de huevo hervido contienen 13 gramos de proteínas. Los nutricionistas destacan este alimento no solo por su alto contenido proteico, sino también por sus ácidos grasos esenciales. De los lípidos que contiene, el 35% son saturados y el 65% insaturados.

La yema del huevo es una fuente valiosa de vitaminas y minerales, incluyendo vitaminas B, B12, D, K, omega-3, calcio, hierro y potasio.

El país más rico de Europa que ofrece trabajo y residencia y sólo se necesitan 2800 euros para emigrar

Cuál es la forma más saludable de cocinar y comer huevo, según los especialistas en nutrición

Las propiedades del huevo

El Instituto de Estudios del Huevo destaca que este alimento contiene grandes cantidades de vitaminas A, B12, D y E, así como ácidos grasos insaturados, proteínas e hidratos de carbono. Según la nutricionista Sandra Moñiño, los huevos contienen "grasas de buena calidad, por lo que deben formar parte de nuestra dieta diaria". Además, el huevo aporta proteínas de alto valor biológico y aminoácidos esenciales para el organismo.

Las vitaminas A y B presentes en los huevos son cruciales para el "funcionamiento celular, la formación de glóbulos rojos y la salud ocular", destaca Moñiño. Además, el huevo contiene minerales importantes como hierro, fósforo y selenio. Un huevo comercial estándar tiene 90 mg de omega-3, según el Servicio de Difusión de la Creación Intelectual de la Universidad de la Plata.

La manera más saludable de comer huevos

La mejor forma de cocinar un huevo es hervido (huevo duro) o revuelto, según Moñiño. También se puede cocinar a la plancha para disfrutar del sabor de la yema. Comer la yema sin cuajar es beneficioso debido a sus numerosas propiedades.

Hallazgo sin precedentes: encuentran un barco griego del siglo IV a.C que tiene el tesoro mejor conservado de la antigüedad

El licuado que reduce el colesterol, aumenta la masa muscular y evita la pérdida de visión

Los beneficios del huevo

La nutricionista Sandra Moñiño resalta varios beneficios del huevo:

  • Reduce el colesterol malo: "Aunque muchas veces se evita la yema por su contenido graso y su mala fama, es muy buena para la salud cardiovascular y tiene propiedades antiinflamatorias gracias a los ácidos grasos omega-3", sostiene Moñiño.
  • Beneficioso para la salud cerebral: El huevo contiene antioxidantes como la luteína y la zeaxantina. Además, es una excelente fuente de colina, un nutriente esencial para la salud cerebral, hepática y el desarrollo fetal durante el embarazo.

¿Cuántos huevos se pueden comer al día?

Aunque no hay una cantidad exacta de huevos recomendada por día, la nutricionista española sugiere consumir al menos cinco huevos por semana. La cantidad diaria de huevos dependerá de la ingesta de proteínas necesaria y del consumo de carne y pescado a lo largo de la semana. 

"Dos huevos representan una ración de proteínas, que es la cantidad recomendada para cada comida principal", explica la especialista en nutrición.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Marins Park Hotel Нижний Новгород – партнёр фестиваля «ПАРИ ФЕСТ 2025»

Marins Park Hotel Нижний Новгород – партнёр фестиваля «ПАРИ ФЕСТ 2025»

Как одна лекция превратила фотографа в первооткрывателя Алексис Розенфельд — «простой фотограф», который с детства увлекался рассказами об исследованиях «Подводной Одиссеи команды Кусто».

Вывод песни для продвижения в Импульсе Яндекс Музыка.


OpenAI launches GPT-5, its most powerful AI yet—will it be enough to stay ahead in today’s ruthless AI race? 

Trump’s threatened 40% tariff on ‘transshipped’ goods tries to target China and its manufacturing strength

The 5 biggest global business rivalries to watch, and how their outcomes will shape the future

Report: AC Milan’s Christian Pulisic set to team up with $87 million Manchester United star


В Курской области росгвардейцы задержали нетрезвого водителя

Huawei Pura 80 Ultra и Pro установили рекорд по предзаказам в России

По подозрению в мошенничестве задержали замдиректора департамента мэрии Екатеринбурга

Под Орлом КамАЗ выехал на встречку и протаранил автомобиль


Обзор на мобильную версию A Game About Digging A Hole

Раскрой потенциал Мистера Террифика из DC Worlds Collide с этим гайдом

DeepMind CEO makes big brain claims, saying AGI could be here within 'five to 10 years' and cause humanity to experience widespread change that's '10 times bigger than the Industrial Revolution, and maybe 10 times faster'

Находи идеальные места для персонажей-фигурок в «Is This Seat Taken?»



Роднина: «Жить люблю и хочу в Москве. Вы меня перепутали с другим поколением, которое всегда ищет, где лучше»

Генерал МО Галимуллин получил условный срок за растрату и служебный подлог

ЦСКА разгромил "Рубин" 5:1: дубль Глебова и блеск Мусаева!

ЦСКА разгромил «Рубин» 5:1 и продлил беспроигрышную серию до 18 матчей




Актриса Полторак впервые стала бабушкой

В кемеровском аэропорту задерживаются пять рейсов

Стало известно, как выглядит любимая квартира Татьяны Булановой

ПРО РОССИИ МОГУТ ДОПОЛНИТЕЛЬНО УЛУЧШИТЬ! СЕНСАЦИЯ! ВЫСШАЯ АКАДЕМИЯ УПРАВЛЕНИЯ МИРОМ: ПРОГРАММНЫЕ ИНТЕЛЛЕКТЫ МОГУТ ПОМОГАТЬ! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества!


Akon в Москве: полная арена и феерия хитов на главном концерте года

"Любовь — это главное": Полина Диброва после слухов о вскрывшейся измене покинула Россию

Гонки на сапах, волейбол и пляжный теннис: второй день SUP FEST 2025 на Патрокле во Владивостоке (ФОТО)

Бурда в красивой банке: Росконтроль указал марки кофе, которые не рекомендуется покупать даже с большой скидкой


Потапова проиграла Свёнтек во втором круге турнира WTA в Цинциннати

Рахимова покинула турнир в Цинциннати, уступив Саккари

Павлюченкова уступила 94-й ракетке мира на турнире WTA в Цинциннати

Андреева сохранила за собой пятое место рейтинга WTA


Гонки на сапах, волейбол и пляжный теннис: второй день SUP FEST 2025 на Патрокле во Владивостоке (ФОТО)

На фоне массовой раздачи паспортов России таджикам очередного русского лишают гражданства и отправляют на судилище в Таджикистан

Где в Копетдаге снимались эпизоды фильма "Офицеры"

Бурда в красивой банке: Росконтроль указал марки кофе, которые не рекомендуется покупать даже с большой скидкой


Музыкальные новости

Композитор Чертищев: бренд Sigma Boy не будет продавать хумус и кровяную колбасу

«Навсегда в наших сердцах»: Нюша рассказала о потере бабушки

Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс. Карточка артиста яндекс музыка.

Ровно 50 лет назад не стало великого композитора Дмитрия Шостаковича, выступавшего в Воронеже



День физкультурника отметили спортивными шествиями по всей стране

ЦСКА разгромил "Рубин" 5:1: дубль Глебова и блеск Мусаева!

Будут ли магнитные бури сегодня, 10 августа 2025 года?

Роднина: «Жить люблю и хочу в Москве. Вы меня перепутали с другим поколением, которое всегда ищет, где лучше»


Трамп ударными темпами укрепляет БРИКС

LG CINEBEAM S: ПОГРУЖЕНИЕ В ПРОСМОТР И УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты

Россияне готовы покупать акции своего работодателя. Какие риски это несет


На северо-востоке Москвы из-за ДТП задержали рейсы пяти трамваев

На МКАД на видео попало, как "Газель" на скорости врезалась в столб

Мотоциклист с пассажиром погибли при столкновении с электровелосипедом в Москве

В Госдуме предложили повысить штрафы за шумные автомобили


Самые большие семьи России посетили Музей Победы

Эксперт поделился прогнозами относительно результатов встречи Путина и Трампа

Кремль и Белый дом анонсируют встречу Путина и Трампа на Аляске 15 августа

Овечкина и других русских хоккеистов хотели выгнать из НХЛ





Предложено сделать День физкультурника официальным праздничным днём

Будут ли магнитные бури сегодня, 10 августа 2025 года?

Московские росгвардейцы пришли на помощь медикам, задержав агрессивную пациентку

День физкультурника отметили спортивными шествиями по всей стране


В Киеве раскрыли тайный приказ Зеленского перед саммитом США и РФ на Аляске

NYT: своими заявлениями Зеленский может разозлить Трампа и навлечь на себя

Раскрыто, что ждет Киев после утреннего «нет» Зеленского

В Киеве заявили о тайном приказе Зеленского перед Аляской


День физкультурника отметили спортивными шествиями по всей стране

ЦСКА разгромил "Рубин" 5:1: дубль Глебова и блеск Мусаева!

ЦСКА разгромил «Рубин» 5:1 и продлил беспроигрышную серию до 18 матчей

Роднина: «Жить люблю и хочу в Москве. Вы меня перепутали с другим поколением, которое всегда ищет, где лучше»


Лукашенко объяснил изменения в проведении военных учений

Лукашенко допустил помилование Марии Колесниковой

Глядя из Минска // Александр Лукашенко рассказал журналу Time о своем посредническом призвании



Собянин рассказал о третьем с утра сбитом беспилотнике, летевшем к Москве

Сергей Собянин рассказал, как в Москве выбирают деревья для озеленения города

Собянин: сбиты летевшие к Москве БПЛА

Собянин рассказал о московских НКО, помогающих участникам СВО и их семьям


Гарбузов: на форуме-фестивале «Территория будущего. Москва 2030» столица расскажет о развитии экологичного транспорта

Площадь пожара в Ялтинском заповеднике достигла двух гектаров

"Газета.Ru" представляет самые яркие кадры прошедшей недели

Дмитриев выступил за укрепление сотрудничества России и США в Арктике


Гонки на сапах, волейбол и пляжный теннис: второй день SUP FEST 2025 на Патрокле во Владивостоке (ФОТО)

Внезапные признания главного помощника Тутберидзе — он мог отказаться от Этери: «Финансово было не очень выгодно»

"Любовь — это главное": Полина Диброва после слухов о вскрывшейся измене покинула Россию

Где в Копетдаге снимались эпизоды фильма "Офицеры"


Чёрный день календаря. 8 августа: Архангельская трагедия. Как ошибка пилота погубила рейс Як-40

Коми, Камчатку, Архангельскую, Иркутскую, Калужскую, Костромскую, Курскую, Свердловскую и Оренбургскую области эксперты отнесли к регионам, где на осенних выборах "протестный потенциал выше среднего", говорится в докладе...

В Алтайском крае не будут проводить проверку на предмет чрезмерного роста тарифов на ЖКУ

Льготные ипотеки на Дальнем Востоке активно получают участники СВО и сотрудники ОПК


Анастасия Гридчина: В Симферополе, в стенах гостеприимного Дома дружбы народов, состоялась торжественная презентация военно-патриотических изданий, увидевших свет в 2025 году благодаря усилиям Медиацентра им. И. Гаспринского

Два пожара в Севастополе – горит 6,5 гектаров сухой растительности

Аренда квартир в июле 2025 года: за сколько можно снять жильё в Симферополе и Севастополе?

В Калининском районе Краснодарского края фрагменты дронов повредили контактную сеть на железной дороге между станциями Величковка и Ангелинская, сообщил оперштаб региона


Где в Копетдаге снимались эпизоды фильма "Офицеры"

Внезапные признания главного помощника Тутберидзе — он мог отказаться от Этери: «Финансово было не очень выгодно»

Актриса Полторак впервые стала бабушкой

Житель Саратовской области узнал об аномалии своего организма во время сеанса КТ












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Карен Хачанов

Уровень «мастерса»: как Хачанов вышел в финал супертурнира в Торонто






Красотки «Дома 2». Пять жертв и новая смерть в трущобах шокировали россиян

Генерал МО Галимуллин получил условный срок за растрату и служебный подлог

Где в Копетдаге снимались эпизоды фильма "Офицеры"

Житель Саратовской области узнал об аномалии своего организма во время сеанса КТ