Добавить новость
ru24.net
World News in Spanish
Июль
2024

De la hidratación a mantenerse fresco, las dos claves para prevenir los efectos del calor a partir de los 65 años

0

Los meses de verano son una época de cambio de rutinas y relajación para muchas personas. Las altas temperaturas y el sol abrasador no afecta a todas las personas por igual y pueden llegar a ser un desafío para cualquiera de nosotros. Para las personas mayores, estas condiciones climáticas pueden ser una fuente de estrés porque hablamos de un grupo de población especialmente vulnerable al calor, como los niños, las personas con enfermedades crónicas o las mujeres embarazadas.

Por qué los adultos mayores son más vulnerables al calor

A medida que envejecemos, nuestra fisiología cambia de manera que aumenta la sensibilidad al calor, la humedad y la exposición al sol. Además de factores fisiológicos y una mayor incidencia de enfermedades crónicas, las personas mayores son especialmente vulnerables a enfermedades relacionadas con el calor.

“Con el envejecimiento aparecen déficits en la adaptación a los cambios de temperatura, con la disminución de la sensibilidad de los receptores de nuestro cuerpo a estas variaciones, disminución de la sudoración y de la sensación de sed”, admite la Doctora Nuria El Kadaoui Calvo, especialista del Servicio de Geriatría del Hospital Universitario General de Villalba. 

A todo ello se le une, además, el hecho de que ciertas patologías asociadas a esta edad, como las demencias, o enfermedades relacionadas con la dificultad para la movilidad o la polimedicación “los hacen más vulnerables”, reconoce la especialista.

Cómo afecta el calor a las personas mayores

No solo hablamos de efectos sobre la piel, como quemaduras y lesiones cutáneas malignas, fruto de la exposición prolongada y sin protección al sol, sino también de problemas habituales como la deshidratación. La Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG) recuerda que los mayores de 65 años corren más riesgo de sufrir un golpe de calor, precisamente porque tienen menos sensación de calor y, por tanto, suelen protegerse menos.

El golpe de calor aparece “si el aumento de temperatura no se ve compensado por nuestros factores internos y conductas externas. Esto ocurre cuando la temperatura de nuestro cuerpo sube por encima de los 40ºC”, afirma El Kadaoui Calvo. A partir de esta temperatura, se produce hipertermia, un proceso que altera los mecanismos de regulación térmica de nuestro organismo que origina el golpe de calor, que es cuando perdemos la capacidad para responder a las altas temperaturas.

Reconocer cuáles son los primeros signos del golpe de calor en mayores es fundamental. Debe prestarse atención a signos como mareo, dolor de cabeza, sensación de calor excesivo y ausencia de sudoración, así como piel seca y enrojecida, aumento de la frecuencia cardiaca, desorientación y confusión.

En casos extremos es posible que alguien llegue a “perder la conciencia o convulsionar”, advierte la doctora. En estos casos, es clave pedir ayuda médica de forma inmediata y, mientras esta no llega, “tumbar a la persona con las piernas en alto y bajar la temperatura corporal con paños fríos e hidratarla con líquidos, preferiblemente con una bebida isotónica”, aconseja Nuria El Kadaoui Calvo.

Medidas que nos ayudarán a proteger a los adultos mayores de los efectos del calor

En verano, ¿la única solución es quedarse en casa todo el día? Es evidente que no es necesario llegar a este extremo, tan solo sería necesario restringir las salidas en las franjas horarias en las que la temperatura sea elevada, es decir, en las horas centrales del día, entre las 12 del mediodía y las 5 de la tarde. “De hecho, es recomendable salir y recibir luz solar, pero ha de hacerse con las medidas de prevención adecuadas”, aconseja la especialista.

Las salidas pueden hacerse con la protección necesaria: sombreros o gorras, gafas de sol, ropa de algodón o lino, protector solar 50. La recomendación de la doctora es que se puede salir y pasear al sol, siempre y cuando no se haga cuando hace más calor, estén protegidos y la exposición no supere “los 20 minutos”. 

Además de tener cuidado con el momento de salir de casa, la experta apunta otras recomendaciones fundamentales, entre las que destaca la hidratación como punto clave. Como hemos avanzado anteriormente, con la edad se tiende a sentir menos sed, por tanto, bebemos menos. Esto, unido al hecho de que con el calor también perdemos más cantidad de líquido en forma de sudor, aumenta de forma significativa el riesgo de deshidratación. 

Por tanto, es aconsejable reponer esta pérdida “aumentando nuestro consumo de agua y otros líquidos, consumir alimentos como frutas y verduras”, alimentos ligeros, y evitar, en cambio, comidas copiosas. Nos puede ayudar a conseguirlo si la persona tiene a su alcance “botellas de agua de 500 ml cerca”, que puede ir ingiriendo poco a poco. 

Otra recomendación para que el verano sea más agradable es usar ropa fresca y transpirable, que no sea ajustada, y prestar atención al hecho de que, debido a que disminuye la percepción de calor en las personas de edad avanzada, es posible que se abriguen demasiado y, por tanto, no haya una “correcta sudoración y aumente la temperatura corporal”, advierte la doctora.

Siempre que sea posible, es aconsejable hacer ejercicio físico ya que es una buena forma de permanecer activo y en forma, sobre todo si existe la posibilidad de hacer natación por ser un deporte muy completo.

Por el contrario, los cambios bruscos de temperatura no son nada aconsejables: debe evitarse tanto como sea posible pasar del calor extremo del exterior a temperaturas interiores frías.

Son medidas que contempla también el Plan Nacional de Acciones Preventivas de los Efectos del Exceso de Temperaturas sobre la Salud 2024, vigente hasta el 30 de septiembre, y que cada año activa el gobierno español para prevenir y mitigar los efectos negativos que el calor excesiva puede tener sobre la salud, en especial de personas mayores, embarazadas, menores y enfermos crónicos.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




«Прошли два удара»: Гребенщиков рассказал свою версию драки с Пирцхалавой

В Москве прошла седьмая премия в области здоровья и красоты THE MEDICAL STARS & BEAUTY AWARDS

Говорим о ВИЧ — в эфире, на улицах, в сети

Говорим о ВИЧ — в эфире, на улицах, в сети


The 5 biggest global business rivalries to watch, and how their outcomes will shape the future

OpenAI launches GPT-5, its most powerful AI yet—will it be enough to stay ahead in today’s ruthless AI race? 

£39m United star shouldn't be starting vs Arsenal, was gifting possession to Everton

Trump’s threatened 40% tariff on ‘transshipped’ goods tries to target China and its manufacturing strength


В центре Курска пьяный водитель Mercedes врезался в пять автомобилей

Белые сны Турчасово...

В России появилась универсальная методология нагрузочного тестирования ERP-систем

Защищённый планшет промышленного класса Saotron RT-W11


Обзор на мобильную версию A Game About Digging A Hole

DeepMind CEO makes big brain claims, saying AGI could be here within 'five to 10 years' and cause humanity to experience widespread change that's '10 times bigger than the Industrial Revolution, and maybe 10 times faster'

Раскрой потенциал Мистера Террифика из DC Worlds Collide с этим гайдом

Находи идеальные места для персонажей-фигурок в «Is This Seat Taken?»



ГК «КОРТРОС» — в числе лидеров страны по объему ввода жилья

Наталья Рудик назначена директором по продуктам ERM и BPM в компании «НЕКСТБИ»

«REC. Гран-При Авторадио»: гонка на выносливость снова в Москве

Стало известно, как выглядит любимая квартира Татьяны Булановой




«Поехали!» Собянин открыл новую развязку рядом с «Корниловской»

Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс. Карточка артиста яндекс музыка.

Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты

В России появилась универсальная методология нагрузочного тестирования ERP-систем


В Спасо-Преображенском соборе Твери разместят старинную икону Божией Матери

Последние минуты жизни звезды Дома-2 Полины Малининой: что скрывает мужчина, который оставил ее умирать

Программа «Тайны живописи кремлевских соборов»

Элита не стремится на экспозицию // Продажи дорогого жилья в Москве замедлятся из-за недостатка предложения


Хачанов проиграл Шелтону в Торонто

Американец Изнер призвал вернуть флаг российским теннисистам

Осака впервые с 2022 года сыграет в финале турнира WTA 1000

Осака достигла полуфинала на теннисном турнире в Монреале


Нарушение на северной ветке серой линии метро парализовало движение поездов

В Спасо-Преображенском соборе Твери разместят старинную икону Божией Матери

В Москве ожидаются закрытия улиц 9 и 10 августа

В Геленджике ввели ограничения на работу аэропорта


Музыкальные новости

Импровизированный концерт Лепса и Shaman у Крымского моста: детали события

Shaman и Лепс устроили концерт участникам пробки на Крымском мосту

Анастасия Волочкова назвала свои ноги священными после инцидента в авиарейсе

«112»: Александр Розенбаум срочно госпитализирован в Москве с пневмонией



Стало известно, как выглядит любимая квартира Татьяны Булановой

ГК «КОРТРОС» — в числе лидеров страны по объему ввода жилья

«REC. Гран-При Авторадио»: гонка на выносливость снова в Москве

Наталья Рудик назначена директором по продуктам ERM и BPM в компании «НЕКСТБИ»


Резервный борт с пассажирами вернувшегося в Шереметьево самолета вылетел в Пензу

В России появилась универсальная методология нагрузочного тестирования ERP-систем

«Навсегда в наших сердцах»: Нюша рассказала о потере бабушки

Уровень «мастерса»: как Хачанов вышел в финал супертурнира в Торонто


НПС завершил проходку подземного перехода под МЦД-3

В Москве росгвардейцы пришли на помощь пострадавшему в ДТП велосипедисту (видео)

Иногородним пользователям каршеринга в Москве придется пройти верификацию на mos.ru

На западе Москвы 9 августа закроют движение автомобилей


Путин подчеркнул важность престижности сельскохозяйственных профессий

Президент ОАЭ на русском языке рассказал о прошедшей встрече с Путиным

Президент ОАЭ поделился деталями встречи с Путиным

Трамп без давления: встреча с Путиным вызвала недовольство в ЕС





Выявлены продукты, повышающие вероятность возникновения диабета

Врач-офтальмолог Кирилл Светлаков: первые симптомы конъюнктивита - когда стоит обращаться к врачу

Собянин: В Коммунарке открылся новый филиал поликлиники «Троицкая»

Пластический хирург Софья Абдулаева: для чего нужна искусственная кожа и чем она может помочь


Зеленский назвал сроки достижения мира

Зеленский признал, что Киев не сможет вернуть территории военным путем

Холодный душ для Киева: Трамп заявил, что Путину для встречи с ним не обязательно встречаться с Зеленским

Трамп опроверг, что ставит условием встречи с Путиным контакты руководства России с Зеленским


Казанцы дадут бой армейцам в Москве? ЦСКА — «Рубин»: прогноз и ставка

«REC. Гран-При Авторадио»: гонка на выносливость снова в Москве

Родители с детьми стали главными гостями экстрим-фестиваля в Москве

Форум-фестиваль «Москва 2030» подготовил насыщенную программу на 9 и 10 августа


Путин и Лукашенко поговорили по телефону о переговорах между Россией и США

Лукашенко рассказал об отношениях с Китаем

Лукашенко: Минск не использует нелегалов, чтобы навредить Евросоюзу

Лукашенко: Белоруссия не договаривается с США за спиной у России



Собянин: В Коммунарке открылся новый филиал поликлиники «Троицкая»

Собянин: Около 200 социальных объектов будет построено в Москве в ближайшие годы

Сергей Собянин: Неделя кино объединит представителей индустрии и зрителей

Собянин открыл электродепо «Столбово» Троицкой линии метро


В пятницу на большей части Подмосковья ожидается II класс пожарной опасности

В течение суток в России ликвидировали 47 природных пожаров

AP: в США более четырёх тысяч человек обязаны покинуть свои дома из-за пожара

Туроператоры не зафиксировали обращений россиян после селевых потоков в Абхазии


Российские военные победили в гиревом спорте и рукопашном бою игр стран СНГ

Элита не стремится на экспозицию // Продажи дорогого жилья в Москве замедлятся из-за недостатка предложения

В Геленджике ввели ограничения на работу аэропорта

Последние минуты жизни звезды Дома-2 Полины Малининой: что скрывает мужчина, который оставил ее умирать


В Алтайском крае не будут проводить проверку на предмет чрезмерного роста тарифов на ЖКУ

Коми, Камчатку, Архангельскую, Иркутскую, Калужскую, Костромскую, Курскую, Свердловскую и Оренбургскую области эксперты отнесли к регионам, где на осенних выборах "протестный потенциал выше среднего", говорится в докладе...

Защищённый планшет промышленного класса Saotron RT-W11

Льготные ипотеки на Дальнем Востоке активно получают участники СВО и сотрудники ОПК


Поезда в Крым меняют маршруты и график

В Калининском районе Краснодарского края фрагменты дронов повредили контактную сеть на железной дороге между станциями Величковка и Ангелинская, сообщил оперштаб региона

Компания «Гранд Сервис Экспресс» информирует об изменениях в курсировании некоторых поездов «Таврия» с осени 2025 года

Аренда квартир в июле 2025 года: за сколько можно снять жильё в Симферополе и Севастополе?


В Москве ожидаются закрытия улиц 9 и 10 августа

Элита не стремится на экспозицию // Продажи дорогого жилья в Москве замедлятся из-за недостатка предложения

Программа «Тайны живописи кремлевских соборов»

Врач-офтальмолог Кирилл Светлаков: первые симптомы конъюнктивита - когда стоит обращаться к врачу












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

Осака впервые с 2022 года сыграет в финале турнира WTA 1000






В Москве ожидаются закрытия улиц 9 и 10 августа

В Спасо-Преображенском соборе Твери разместят старинную икону Божией Матери

Врач-офтальмолог Кирилл Светлаков: первые симптомы конъюнктивита - когда стоит обращаться к врачу

«Осторожно, Москва»: мать годовалого ребенка нашла червей в рыбе из «ВкусВилла»