Un experto en vivir más años recomendó qué alimentos tenemos que reducir para promover la longevidad.
La clave para una vida más larga podría estar en tu plato. Mientras la ciencia avanza en el estudio de la longevidad, un experto señala que hay 5 alimentos que tenemos evitar si queremos vivir más.
Estos alimentos, comunes en muchas dietas, podrían estar saboteando silenciosamente tus esfuerzos por alcanzar una mayor longevidad. Conocé cuáles son para poder reducirlos y así vivir más.
¿Cuáles son los 5 alimentos que tenés que evitar para vivir más?
Según un artículo del sitio Saber Vivir, el doctor Valter Longo, director del Instituto de Longevidad en la Universidad del Sur de California, asegura que existen cinco tipos de alimentos típicos de la dieta mediterránea que él recomienda evitar para vivir más años. Estos alimentos son fáciles de recordar porque todos comienzan con P:
Papas: su consumo en exceso puede contribuir a problemas de salud como el aumento de peso y problemas metabólicos.
Pan: especialmente el pan blanco, puede tener un alto índice glucémico y estar asociado con un mayor riesgo de diabetes tipo 2.
Pasta: rica en carbohidratos refinados, puede causar picos de azúcar en sangre y contribuir a problemas de peso si se consume en grandes cantidades.
La pasta, rica en carbohidratos refinados, puede causar picos de azúcar en sangre y contribuir al aumento de peso, evitando la longevidad. (Foto: Freepik)
Pizza: generalmente alta en grasas saturadas y calorías vacías, puede ser perjudicial para la salud cardiovascular y el peso.
Proteína (carne): consumir carnes procesadas y rojas en exceso se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y cáncer.
Evitar estos alimentos o consumirlos con moderación podría ayudar a mantener un estilo de vida más saludable y prolongar la longevidad.
Longevidad: cuál es la mejor dieta para vivir más años
El doctor Longo subraya que la dieta juega un papel crucial en la extensión de la vida. En lugar de promover una dieta estricta, sus estudios se centran en un enfoque lógico basado en el consumo regular de:
Vegetales
Pescado
Frutos secos
Cereales integrales
Consumir una dieta rica en vegetales, pescado, frutos secos y cereales integrales puede contribuir a una vida más larga y saludable. (Foto: Freepik)
Estos alimentos proporcionan nutrientes esenciales, y también están vinculados a beneficios significativos para la salud, como la mejora cardiovascular y la promoción de una vida más larga.
Antes de realizar o modificar un plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista.
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