Este alimento aporta grandes cantidades de proteína que incrementan la ganancia de músculo.
Con el paso de los años el cuerpo pierde masa muscular, lo que puede generar molestias en el organismo y una mayor dificultad para realizar actividades del día a día.
En este contexto, es importante tener una alimentación saludable que provea al cuerpo de todos los nutrientes que necesita y existe una fruta en particular que aporta grandes cantidades de proteínas, vitaminas y minerales.
¿Cuál es la importancia de la masa muscular en el organismo?
La masa muscular juega diversos roles fundamentales en el organismo como permitir el movimiento del cuerpo, proteger a los órganos internos de golpes y regular la glucosa en la sangre.
Es sumamente importante realizar ejercicios de fuerza con frecuencia y, sobre todo, consumir una cantidad suficiente de proteínas a través de la alimentación.
Si bien gran parte de los deportistas las ingiere a través de carnes, existe un fruto seco que cuenta con altas cantidades de este nutriente y puede ser consumido en diversas preparaciones.
La fruta con más proteína que te ayudará a ganar fuerza y masa muscular
Las dietas altas en proteínas animales, en especial las carnes rojas, pueden traer diversas complicaciones al organismo por su alto contenido de grasas saturadas, colesterol y sodio, entre otros.
La ciruela pasa es una de las frutas deshidratadas más consumidas alrededor del mundo por la cantidad de nutrientes que aporta. Su alto contenido en proteínas fomenta la ganancia de masa muscular.
Al estar deshidratada, la ciruela seca tiene un gran cantidad de glucosa acumulada. Por este motivo, comer pasas de ciruela nos puede aportar un shock de energía casi al instante.
En la misma línea, aporta innumerables antioxidantes que hacen frente al daño oxidativo generado por los radicales libres, lo que puede prevenir el envejecimiento prematuro.
Sus vitaminas del grupo B y K garantizan un correcto funcionamiento del sistema nervioso y promueven la formación de glóbulos rojos. También contiene grandes cantidades de potasio, lo que equilibra los niveles de líquidos en el cuerpo.
Todos los beneficios de consumir la ciruela pasa
Esta fruta deshidratada aporta una amplia gama de beneficios al organismo, los principales y más conocidos son:
Promueve la salud digestiva,
Refuerza los huesos,
Mejora la salud cardiovascular,
Regular el azúcar en la sangre,
Incrementa la producción de colágeno,
Mejora las funciones cerebrales,
Fortalece el sistema inmunológico,
Tiene propiedades antiinflamatorias.
¿Cómo incorporar la ciruela en pasa a la dieta?
La ciruela pasa también destaca por su versatilidad a la hora de ser incluida en una alimentación saludable. Las principales formas de comerla son:
Представители «Метровагонмаш-Сервиса» посетили СЛД «Москва-Сортировочная» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» для обмена опытом
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Отрытый конкурс красоты и таланта «Одна на миллион»
Спортивные игры в СЛД "Москва-Сортировочная" филиала "Московский"
Интервью AppTime с компанией Innova: релиз Gran Saga в России, внутриигровая оплата и «Масленица» в корейской MMO
Conscript is an old school survival horror game where the horror is just that you're in World War 1
Today's Wordle answer for Saturday, July 20
According to BioWare, Dragon Age: The Veilguard is the first entry in the series where "the combat's actually fun" and where characters are "intentionally" the focus of the storytelling, which seems pretty unfair on the first three games
Представители «Метровагонмаш-Сервиса» посетили СЛД «Москва-Сортировочная» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» для обмена опытом
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Путин назначил Романа Курынина замглавы МЧС России
Спортивные игры в СЛД "Москва-Сортировочная" филиала "Московский"
Теперь будет запрещено: пенсионеров, доживших до 70 лет, ждет огромный сюрприз с 24 июля
Отрытый конкурс красоты и таланта «Одна на миллион»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Представители «Метровагонмаш-Сервиса» посетили СЛД «Москва-Сортировочная» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» для обмена опытом
Спортивные игры в СЛД "Москва-Сортировочная" филиала "Московский"
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
За полгода 14,9 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Молодёжь сервисного локомотивного депо «Сольвычегодск» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» выиграла дорожный этап интеллектуальной лиги ОАО «РЖД» «Что? Где? Когда?»
Открытие нового театрального сезона в Театре на Таганке
Цены на аренду жилья в России выросли за год на 40%
До конца июля анимационная компания «ЯРКО» проведет еще одно мероприятие в ТРЦ «Ривьера» – развлекательную программу по мотивам мультсериала «Команда МАТЧ» (27 июля).
Спортсменки из Красногорска выиграли «Кубок футбольных мам» в Коломне
Брутальный стюард из соцсетей работает на рейсе Москва - Благовещенск
Спортивные игры в СЛД "Москва-Сортировочная" филиала "Московский"
