Harvard revela las tres cosas que hay que hacer a diario para ser feliz
La búsqueda de la felicidad es una constante en la vida de muchas personas, ya sea a través de tiempo de calidad en familia o amigos, la cosecha de éxitos y desarrollo personal, o simplemente: el dinero. Si bien cada individuo tiene su propia manera de percibir la felicidad, hay ciertas características en las que todos podemos estar de acuerdo, entre ellas, el bienestar, tanto físico como mental, y la plenitud en todo lo que hacemos.
Una cosa esta clara, la felicidad no es un destino al cual llegar, es un camino de esfuerzo y recompensa. Sin embargo, estudios de la Universidad de Harvard han identificado tres prácticas diarias que las personas más felices suelen seguir. Estas pequeñas pero significativas acciones pueden tener un impacto positivo considerable en nuestra vida cotidiana.
1. Ver la vida desde la gratitud
No hay nada más satisfactorio que practicar la gratitud. Una de las recomendaciones más importantes de Harvard es el permitirse sentir esta emoción. La razón detrás de su eficacia es que transforma nuestra perspectiva y nos ayuda a enfocarnos en lo positivo, cosa que es importante para disfrutar de los pequeños momentos de la vida que nos aportan bienestar.
Aunque es común que la rutina diaria y los problemas ocupen nuestra mente, dedicar unos minutos al día para reflexionar sobre lo que agradecemos puede cambiar nuestro enfoque y mejorar nuestro bienestar emocional. Además, es fundamental felicitarnos y celebrar nuestros pequeños logros diarios, ya sea completar una tarea laboral pendiente o alcanzar una meta en el gimnasio.
2. Participar en actividades que nos apasionan
Hacer cosas que nos gustan y que nos apasionan es otra clave para la felicidad. La investigación de Harvard destaca que dedicar tiempo a actividades que nos generan placer y satisfacción puede mejorar nuestro estado de ánimo y aumentar nuestra felicidad general. A veces, en el ajetreo de la vida cotidiana, olvidamos dedicar tiempo a nuestras pasiones. Es fundamental identificar qué actividades nos hacen sentir realizados y felices.
Esto puede ser cualquier cosa, desde practicar un deporte, leer un libro, tocar un instrumento musical, hasta dedicarnos a un hobby creativo. Una vez identificadas nuestras pasiones, el siguiente paso es asegurarnos de incorporarlas en nuestra rutina diaria. Esto no siempre significa hacer grandes cambios; a menudo, pequeños ajustes pueden hacer una gran diferencia.
Otro dato interesante es que, por ejemplo, incorporar el ejercicio al aire libre en nuestra rutina diaria no solo mejora nuestra condición física, sino que también tiene numerosos beneficios para la salud mental y emocional. El contacto con la naturaleza y la exposición a la luz solar pueden elevar nuestro estado de ánimo, reducir el estrés y aumentar la sensación de bienestar general.
3. Establecer conexiones sociales
El ser humano es, por naturaleza, un ser social. Las relaciones y conexiones con otras personas juegan un papel crucial en nuestra felicidad. Las conexiones sociales no solo nos proporcionan apoyo emocional, sino que también nos ofrecen una sensación de pertenencia y propósito. Estudios han demostrado que las personas con relaciones sociales sólidas tienden a ser más felices, saludables y a vivir más tiempo.
Para fortalecer nuestras conexiones sociales, es importante ser proactivo. Esto puede incluir hacer un esfuerzo para pasar tiempo con seres queridos, participar en actividades comunitarias o simplemente hacer una llamada telefónica a un amigo. Además, ser un buen oyente y mostrar empatía puede ayudar a profundizar estas relaciones.