A medida que envejecemos, es natural que experimentemos un lento deterioro de la memoria, un proceso que ha sido objeto de creciente preocupación y estudio en el ámbito científico.
Sin embargo, investigaciones recientes revelan que la alimentación y el estado físico pueden desempeñar un papel crucial en la prevención de este deterioro cerebral.
La psiquiatra nutricional Uma Naidoo, de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard y autora del libro Lo que la comida le hace a tu cerebro, destacó en sus estudios cómo una dieta bien equilibrada puede ser clave para mantener la salud mental.
Naidoo puso de relieve los sorprendentes beneficios de una hierba común que, según su investigación, no solo mejora la memoria, sino que también ayuda a reducir el estrés.
¿Cuál es la hierba?
El romero es una hierba aromática comúnmente utilizada en la cocina para realzar el sabor de carnes y salsas, y también se emplea en infusiones. Sin embargo, más allá de sus usos culinarios, el romero ofrece una serie de beneficios para la salud respaldados por la investigación científica.
Propiedades antioxidantes: investigaciones recientes que confirman las propiedades antioxidantes del romero, las cuales son cruciales para proteger el cerebro de daños y envejecimiento.
Alivio del dolor y apoyo al sistema nervioso: el romero y sus extractos pueden actuar como analgésicos naturales, además de servir como tónicos para el sistema nervioso, ayudando a mitigar síntomas de estrés, depresión y ansiedad.
Prevención del envejecimiento cerebral: la planta está siendo estudiada por su potencial para prevenir el deterioro cerebral relacionado con la edad y enfermedades como el Alzheimer.
Beneficios para la memoria: el ácido carnósico, un componente del romero, posee propiedades neuroprotectoras que pueden mejorar la memoria.
Compuestos bioactivos: el romero contiene varios fitocompuestos que ofrecen beneficios adicionales, tales como:
¿Cuales son las otras plantas que ayudan a la memoria?
Estas plantas y hierbas se utilizaron en diversas tradiciones para apoyar la función cognitiva:
Ginkgo Biloba: conocida por sus propiedades para mejorar la circulación cerebral y la función cognitiva.
Salvia: tradicionalmente utilizada para mejorar la claridad mental y la memoria.
Ginseng: puede apoyar la función cognitiva y la memoria a través de sus efectos estimulantes.
Menta: se le atribuyen propiedades que favorecen la concentración y el enfoque.
Bacopa Monnieri: utilizada en la medicina tradicional para mejorar la memoria y la capacidad de aprendizaje.
Cúrcuma: su principal compuesto, la curcumina, puede tener efectos positivos en la memoria y la función cerebral.
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