¿Qué significar soñar con tu ex? expertos explican el mensaje subyacente
La Universidad de Harvard presentó un estudio innovador que exploró el enigmático mundo de los sueños y los secretos que se ocultan tras la experiencia que, aunque ocurre mientras estamos dormidos, puede impactar nuestras horas de vigilia.
El informe profundizó en las razones por las que es frecuente que aparezcan antiguos amores, incluso después de que hemos dejado atrás la relación.
A través de un análisis detallado, los investigadores explicaron cómo el subconsciente revive las figuras del pasado y los significados.
¿Qué pasa cuando dormimos?
La doctora Barrett, investigadora destacada en el estudio y líder del equipo Pandemic Dreams y The Committee of Sleep, dio a conocer los factores que pueden provocar sueños con exparejas.
Con un doctorado en psicología científica, la académica explicó que nuestro cerebro entra en un estado donde las áreas visuales y emocionales están significativamente más activas.
Según Barrett, la corteza prefrontal (que se encuentra justo detrás de la frente y es responsable de la lógica y la censura de pensamientos inapropiados) está menos activa durante el sueño.
Esto permite que nuestras emociones y recuerdos sean más prominentes. "Durante el sueño, nuestras áreas verbales también están menos activas, lo que significa que estamos procesando las mismas preocupaciones y pensamientos en los que nos concentramos durante el día, pero desde un estado de conciencia diferente", añadió la experta.
¿Por qué sueño con mi expareja?
En su análisis, Barrett destacó que los sueños sobre exparejas pueden ser desencadenados por una variedad de factores, como aniversarios de eventos significativos, rupturas o divorcios.
Además, pueden reflejar nuestras emociones actuales hacia nuestras relaciones presentes. La especialista aclaró que, aunque a menudo se interpreta que indica que aún estamos emocionalmente ligados a esas relaciones, esta idea puede no ser del todo precisa.
Según Barrett, no necesariamente reflejan un deseo consciente de reconectar con el pasado, sino que podrían ser una manifestación más compleja de nuestro subconsciente.
¿Qué significa soñar tu ex?
La experta señaló que los sueños sobre exparejas pueden servir como una valiosa oportunidad para examinar nuestros sentimientos actuales y evaluar nuestra situación emocional.
Barrett explicó que, si en un sueño se experimenta ansiedad, esto podría reflejar la ansiedad presente en nuestra vida diaria. Según la hipótesis de la continuidad, la ansiedad a menudo reproduce la ansiedad que sentimos en nuestra vida real.
¿Cómo dejar de soñar en mi ex?
Soñar con una expareja puede ser una fuente de angustia y confusión. Si deseas reducir la frecuencia y encontrar paz durante la noche algunas estrategias específicas son:
- Mantén una rutina de sueño consistente: establece horarios regulares para ir a dormir y despertar. Una rutina de sueño constante ayuda a regular el ciclo del sueño y puede reducir la incidencia de sueños perturbadores.
- Crea un ambiente de sueño saludable asegúrate de que tu dormitorio sea un lugar relajante. Mantén el espacio oscuro, tranquilo y a una temperatura cómoda. Un ambiente propicio para el descanso puede ayudar a mejorar la calidad de tus sueños.
- Evita estímulos relacionados con tu ex antes de dormir: limita la exposición a fotos, mensajes o recuerdos de tu expareja antes de irte a la cama. El contacto con estos estímulos puede influir en tus sueños, por lo que es importante mantener un espacio mental libre de estas influencias.
- Escribe en un diario antes de dormir: mantén un diario de sueños y escribe sobre tus pensamientos y sentimientos antes de acostarte. Expresar tus emociones y reflexiones en papel puede ayudar a liberar la mente de pensamientos persistentes relacionados con tu expareja.
- Desarrolla un ritual de desconexión: establece un ritual relajante antes de dormir que te ayude a desconectar del día y a centrarte en algo positivo. Leer un libro, escuchar música tranquila o tomar un baño caliente pueden ser opciones efectivas.
- Visualiza escenarios positivos: antes de dormir, practica la visualización de escenarios positivos y felices. Imagina situaciones agradables y experiencias que te hagan sentir bien. Esta técnica puede influir en el contenido de tus sueños y desviar el foco de tu expareja.
- Trabaja en la resolución de conflictos internos: reflexiona sobre las razones detrás de tus sueños y aborda cualquier conflicto emocional o problema no resuelto relacionado con tu expareja. Resolver estos temas internamente puede disminuir la frecuencia de los sueños sobre ellos.