Добавить новость
ru24.net
World News in Spanish
Август
2024

¿Qué pasa si comes un kiwi todos los días del año?

0

Existe una gran variedad de tentempiés a los que podemos recurrir para comer a media mañana o a media tarde, pero si buscamos uno que cuide nuestra salud, resulte refrescante y nos aporte energía sin sumar demasiadas calorías, una pieza de fruta puede ser un estupendo snack. Entre las muchas opciones que existen, el kiwi puede convertirse en el elegido, una planta que comenzó a cultivarse en España en 1969, en Pontevedra.

Somos conscientes de la importancia de sumar frutas y verduras a nuestra dieta, los expertos recomiendan consumir hasta cinco porciones de ellas al día, sin embargo, no siempre encontramos el momento de hacerlo, por eso, incorporar un kiwi a nuestra dieta ya sea en el desayuno o en la cena, puede ayudarnos a lograrlo. Además, podremos beneficiarnos de todas sus propiedades.

Kiwi: la fruta que no procede de Nueva Zelanda

A pesar de lo que se suele pensar debido a que Nueva Zelanda es uno de los mayores productores y exportadores, el kiwi tiene su origen en China. Se le conocía con el nombre de grosella de China, pero tras su llegada a Nueva Zelanda, se le cambió el nombre por el de kiwi, por el parecido que existía físicamente entre esta fruta y el pájaro que tenía el nombre original. Puede que nunca sepamos si fue antes el huevo o la gallina, pero en este caso parece que el pájaro tiene el honor.

En cualquiera de sus variedades, el kiwi es una fruta con un elevado valor nutricional y una gran densidad de nutrientes, lo que hace de él el complemento ideal para que nuestra dieta sea completa. El consumo diario de esta fruta puede ayudar a cuidar la salud en general y reducir el riesgo de padecer determinadas enfermedades, por supuesto, si lo tomamos en el marco de una dieta equilibrada.

Propiedades del kiwi

Del kiwi se pueden destacar muchas cosas positivas y una de ellas es su contenido en vitamina C, más incluso que otras frutas tradicionalmente famosas por ello, como la naranja. 100 gramos de kiwi aporta la cantidad diaria recomendada en adultos, más si hablamos de su variedad amarilla.

Contienen cantidades significativas de vitaminas E y K, son una buena fuente de carotenoides y también de fibra, tanto total como soluble. Es rico en agua y bajo en calorías, 80 kcal por cada 100 gramos.

Los beneficios de esta fruta para la salud

Gracias a sus propiedades, el kiwi es una fruta que puede aportar numerosos beneficios a nuestro organismo, entre ellos:

  • Fortalece el sistema inmunitario. Esta fruta ayuda a reforzar las defensas frente a resfriados y virus gracias a su alto contenido en vitamina C.
  • Beneficios para el tracto digestivo. Es una gran fuente de fibra, lo que hace que sea una estupenda herramienta par frenar el estreñimiento, favoreciendo la digestión y el tránsito intestinal.
  • Es antioxidante. Además de vitamina C, también contiene vitamina E, luteína, zeaxantina y fitoquímicos, que contribuyen a potenciar su efecto antioxidante, protegiendo a las células de los radicales libres.
  • Reduce problemas respiratorios. Gracias a que refuerza el sistema inmune, también reduce el riesgo de padecer infecciones en el tracto respiratorio superior, habituales en ancianos y niños.
  • Mejora el estado de ánimo. El consumo de frutas se ha asociado con un mejor estado de ánimo y un menor riesgo de depresión, disminuye la fatiga, aumenta la energía y mejora el estado de ánimo.
  • Ideal en embarazos. La vitamina B9 es fundamental durante el embarazo y también tiene otras vitaminas que fortalecen a la madre y al feto.

Además, estimula la producción de colágeno, lo que hace que nuestra piel luzca radiante, pero también protege los huesos y articulaciones y ayuda a que el cabello se vea más brillante.

Los riesgos del consumo de kiwi

Por muchos que sean sus beneficios, hay casos concretos en los que su consumo no es la mejor idea, por ejemplo si se tienen úlceras de estómago o problemas como gastritis. Se recomienda un consumo moderado en personas con migrañas y si se están tomando medicamentos anticoagulantes.

Además, un consumo excesivo podría generar problemas de diarrea, por lo que en caso de duda, lo mejor es consultar con el médico.

Referencias

Nutrición Hospitalaria – Arán Ediciones, S.L. (s. f.). https://www.nutricionhospitalaria.org/articles/00340/show

Gonzalo, M. (2022, 20 septiembre). Kiwi: ¿Cuáles son sus propiedades y beneficios? – CanalSALUD. Blog Salud MAPFRE. https://www.salud.mapfre.es/nutricion/alimentos/kiwi-mucho-mas-que-fibra/

¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate gratis a nuestra nueva newsletter.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Сервис OneClickMoney перешёл на 100% аудит звонков с помощью речевой аналитики

Тренируйся с чемпионами: ТНТ проведёт зарядки со звёздами на ВДНХ

Marins Park Hotel Нижний Новгород – партнёр фестиваля «ПАРИ ФЕСТ 2025»

Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс. Карточка артиста яндекс музыка.


The 5 biggest global business rivalries to watch, and how their outcomes will shape the future

£39m United star shouldn't be starting vs Arsenal, was gifting possession to Everton

Trump’s threatened 40% tariff on ‘transshipped’ goods tries to target China and its manufacturing strength

Jovic set for new opportunity after leaving Milan as free agent


Защищённый планшет промышленного класса Saotron RT-W11

Под Орлом в перевернувшейся иномарке пострадала маленькая девочка

Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты

В Курской области росгвардейцы задержали нетрезвого водителя


Обзор на мобильную версию A Game About Digging A Hole

Раскрой потенциал Мистера Террифика из DC Worlds Collide с этим гайдом

Android-игроки раскритиковали сурвайвл-хоррор Jericho: Survival

Находи идеальные места для персонажей-фигурок в «Is This Seat Taken?»



«Деловые Линии» запустили более 400 новых направлений экспресс-доставки

Питчинг Релиза. Отправить релиз на Питчинг. Питчинг релиза Яндекс Музыка

Где в России водители используют европротокол чаще всего

«Забег 2030» в «Лужниках» при поддержке ENERGY




В России появилась универсальная методология нагрузочного тестирования ERP-систем

Попади на концерт FEDUK с Like FM

12 причин гулять. Оцениваем «человечность» общественных пространств Барнаула по европейской методике

Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY


Самолет рейсом «Москва — Пенза» аварийно посадили в Шереметьево

Исхаков поделился ожиданиями от игры за «Металлург» в новом сезоне КХЛ

Ираклий Пирцхалава оштрафован на 15 тысяч за побои в Москве.

С сентября мессенджер MAX станет обязательным на всех новых смартфонах


Рублев не достиг полуфинала турнира "Мастерс" в Торонто

"Это невозможно есть": Звезда тенниса из России раскритиковала кухню Парижа

Уровень «мастерса»: как Хачанов вышел в финал супертурнира в Торонто

Актер Иван Янковский выложил фото с казахстанским теннисистом Бубликом


Трамп и Путин: ЕС недоволен отсутствием давления на Россию

Адвокаты экс-министра Мочальникова требуют замены срока на условный

Иностранцы всегда задают мне три вопроса, когда узнают, что я из России. Вот что они спрашивают

Высокоскоростная магистраль Москва - Петербург вошла в проект схемы метро Москвы


Музыкальные новости

Магазины удаляются от центра // Ввод торговой недвижимости снизится в 2026 году на 70%

«112»: Александра Розенбаума экстренно госпитализировали в Москве с пневмонией

Как выглядит бывшая жена Тимы Белорусских, которая выпала с 7 этажа и начать крутить роман с его другом

Оззи Осборн скончался от инфаркта: похоронен в саду своего особняка



«Деловые Линии» запустили более 400 новых направлений экспресс-доставки

«Забег 2030» в «Лужниках» при поддержке ENERGY

Питчинг Релиза. Отправить релиз на Питчинг. Питчинг релиза Яндекс Музыка

Врывайся в Trail! Начни вместе с ENERGY


Хазин: Трамп сократил срок ультиматума для России из-за Европы

Питчинг Релиза. Отправить релиз на Питчинг. Питчинг релиза Яндекс Музыка

SSJ-100 рейса Москва-Пенза вынужденно вернулся в Шереметьево

Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс. Карточка артиста яндекс музыка.


Где в России водители используют европротокол чаще всего

В Москве водитель фуры скончался за рулем в пробке на 21-м километре МКАД

PUNKT E принял участие в круглом столе «Перспективы развития электротранспорта в России»

Московских водителей предупредили о перекрытии дорог в центре столицы


ВСМ Москва-Санкт-Петербург: Путин поручил ускорить реализацию проекта

Трамп выступил перед журналистами в Белом доме

Merkur: Контрмеры Путина в ответ на истекающий ультиматум Трампа удивили ФРГ

Президент ОАЭ и Путин обсудили перспективы стратегического партнёрства


В Китае вновь введены ограничения по коронавирусу из-за угрозы опасного вируса




На Камчатку - в круиз, в Крым - на лечебное голодание: Как звезды проводят отпуск летом-2025 года

«День физкультурника» в Москве пройдет на 13 площадках

Природа и эко-тропы вместо психологов: все больше москвичей выбирают эко-форматы терапии

Выявлены продукты, повышающие вероятность возникновения диабета


Холодный душ для Киева: Трамп заявил, что Путину для встречи с ним не обязательно встречаться с Зеленским

В Киеве сделали неожиданное заявление о предложениях по перемирию

Зеленский назвал сроки достижения мира


«Забег 2030» в «Лужниках» при поддержке ENERGY

Врывайся в Trail! Начни вместе с ENERGY

Роналду оформил хет-трик, приведя «Аль-Наср» к разгромной победе над «Риу Аве»

Фрадков объявил о планах ВФЛА по развитию до 2038 года


В Минске обсуждено совершенствование деятельности КГБ

Белоруссию настораживает агрессивный настрой Польши и Балтии

Лукашенко высказал озабоченность по поводу напряженности со стороны Польши и стран Балтии

Вблизи Минска появятся новые жилые районы: вот для кого там построят жилье



Сергей Собянин рассказал о строительстве дорог от МСД до Юрловского проезда

Собянин: В Москве продолжают строительство улично-дорожной сети от МСД до Юрловского проезда

Собянин объявил о новых правилах для пользователей сервисов аренды автомобилей

Сергей Собянин: Неделя кино объединит представителей индустрии и зрителей


PUNKT E принял участие в круглом столе «Перспективы развития электротранспорта в России»

«Метриум»: Обзор новых подмосковных проектов II квартала 2025 для инвестиций

Климатолог РАН Карнаухов: Москва может столкнуться с 45-градусной жарой

Климатолог предупредил о риске 45-градусной жары в Москве


Известный шансонье Евгений Росс может выступить на День города в Барнауле

Резервный борт доставит пассажиров рейса Москва — Пенза вместо вернувшегося самолёта

Захарова указала на адекватный ответ России на агрессию Грузии в 2008 году

Трамп и Путин: ЕС недоволен отсутствием давления на Россию


Алтайский край оказался одним из антилидеров по качеству автодорог

Защищённый планшет промышленного класса Saotron RT-W11

В Алтайском крае не будут проводить проверку на предмет чрезмерного роста тарифов на ЖКУ

Амурская область оказалась в числе аутсайдеров по качеству дорог


В Калининском районе Краснодарского края фрагменты дронов повредили контактную сеть на железной дороге между станциями Величковка и Ангелинская, сообщил оперштаб региона

Аренда квартир в июле 2025 года: за сколько можно снять жильё в Симферополе и Севастополе?

Поезда в Крым меняют маршруты и график

Компания «Гранд Сервис Экспресс» информирует об изменениях в курсировании некоторых поездов «Таврия» с осени 2025 года


Дипломат Долгов описал правила подготовки встреч президентов России и США

Ираклий Пирцхалава оштрафован на 15 тысяч за побои в Москве.

Захарова проведла параллель между Санду и Саакашвили

Александр Хинштейн встретился с председателем Госдумы Вячеславом Володиным












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Наоми Осака

Осака достигла полуфинала на теннисном турнире в Монреале






Ираклий Пирцхалава оштрафован на 15 тысяч за побои в Москве.

Захарова указала на адекватный ответ России на агрессию Грузии в 2008 году

В России возбуждено первое уголовное дело против дроповода

Выкатка самолета Ту–144 из ангара для его первого полета, 31 декабря 1968 года, Московская область, Жуковский