Добавить новость
ru24.net
World News in Spanish
Август
2024

¿Qué pasa si comes un kiwi todos los días del año?

0

Existe una gran variedad de tentempiés a los que podemos recurrir para comer a media mañana o a media tarde, pero si buscamos uno que cuide nuestra salud, resulte refrescante y nos aporte energía sin sumar demasiadas calorías, una pieza de fruta puede ser un estupendo snack. Entre las muchas opciones que existen, el kiwi puede convertirse en el elegido, una planta que comenzó a cultivarse en España en 1969, en Pontevedra.

Somos conscientes de la importancia de sumar frutas y verduras a nuestra dieta, los expertos recomiendan consumir hasta cinco porciones de ellas al día, sin embargo, no siempre encontramos el momento de hacerlo, por eso, incorporar un kiwi a nuestra dieta ya sea en el desayuno o en la cena, puede ayudarnos a lograrlo. Además, podremos beneficiarnos de todas sus propiedades.

Kiwi: la fruta que no procede de Nueva Zelanda

A pesar de lo que se suele pensar debido a que Nueva Zelanda es uno de los mayores productores y exportadores, el kiwi tiene su origen en China. Se le conocía con el nombre de grosella de China, pero tras su llegada a Nueva Zelanda, se le cambió el nombre por el de kiwi, por el parecido que existía físicamente entre esta fruta y el pájaro que tenía el nombre original. Puede que nunca sepamos si fue antes el huevo o la gallina, pero en este caso parece que el pájaro tiene el honor.

En cualquiera de sus variedades, el kiwi es una fruta con un elevado valor nutricional y una gran densidad de nutrientes, lo que hace de él el complemento ideal para que nuestra dieta sea completa. El consumo diario de esta fruta puede ayudar a cuidar la salud en general y reducir el riesgo de padecer determinadas enfermedades, por supuesto, si lo tomamos en el marco de una dieta equilibrada.

Propiedades del kiwi

Del kiwi se pueden destacar muchas cosas positivas y una de ellas es su contenido en vitamina C, más incluso que otras frutas tradicionalmente famosas por ello, como la naranja. 100 gramos de kiwi aporta la cantidad diaria recomendada en adultos, más si hablamos de su variedad amarilla.

Contienen cantidades significativas de vitaminas E y K, son una buena fuente de carotenoides y también de fibra, tanto total como soluble. Es rico en agua y bajo en calorías, 80 kcal por cada 100 gramos.

Los beneficios de esta fruta para la salud

Gracias a sus propiedades, el kiwi es una fruta que puede aportar numerosos beneficios a nuestro organismo, entre ellos:

  • Fortalece el sistema inmunitario. Esta fruta ayuda a reforzar las defensas frente a resfriados y virus gracias a su alto contenido en vitamina C.
  • Beneficios para el tracto digestivo. Es una gran fuente de fibra, lo que hace que sea una estupenda herramienta par frenar el estreñimiento, favoreciendo la digestión y el tránsito intestinal.
  • Es antioxidante. Además de vitamina C, también contiene vitamina E, luteína, zeaxantina y fitoquímicos, que contribuyen a potenciar su efecto antioxidante, protegiendo a las células de los radicales libres.
  • Reduce problemas respiratorios. Gracias a que refuerza el sistema inmune, también reduce el riesgo de padecer infecciones en el tracto respiratorio superior, habituales en ancianos y niños.
  • Mejora el estado de ánimo. El consumo de frutas se ha asociado con un mejor estado de ánimo y un menor riesgo de depresión, disminuye la fatiga, aumenta la energía y mejora el estado de ánimo.
  • Ideal en embarazos. La vitamina B9 es fundamental durante el embarazo y también tiene otras vitaminas que fortalecen a la madre y al feto.

Además, estimula la producción de colágeno, lo que hace que nuestra piel luzca radiante, pero también protege los huesos y articulaciones y ayuda a que el cabello se vea más brillante.

Los riesgos del consumo de kiwi

Por muchos que sean sus beneficios, hay casos concretos en los que su consumo no es la mejor idea, por ejemplo si se tienen úlceras de estómago o problemas como gastritis. Se recomienda un consumo moderado en personas con migrañas y si se están tomando medicamentos anticoagulantes.

Además, un consumo excesivo podría generar problemas de diarrea, por lo que en caso de duda, lo mejor es consultar con el médico.

Referencias

Nutrición Hospitalaria – Arán Ediciones, S.L. (s. f.). https://www.nutricionhospitalaria.org/articles/00340/show

Gonzalo, M. (2022, 20 septiembre). Kiwi: ¿Cuáles son sus propiedades y beneficios? – CanalSALUD. Blog Salud MAPFRE. https://www.salud.mapfre.es/nutricion/alimentos/kiwi-mucho-mas-que-fibra/

¿Quieres recibir los mejores contenidos para cuidar tu salud y sentirte bien? Apúntate gratis a nuestra nueva newsletter.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Юбилейный фестиваль «Лица улиц» пройдёт в Екатеринбурге

Говорим о ВИЧ — в эфире, на улицах, в сети

В Marins Москва Пражская остановились участники международного турнира по гандболу

Marins Park Hotel Нижний Новгород – партнёр фестиваля «ПАРИ ФЕСТ 2025»


Jovic set for new opportunity after leaving Milan as free agent

OpenAI launches GPT-5, its most powerful AI yet—will it be enough to stay ahead in today’s ruthless AI race? 

Cameroon star has said yes to Man Utd transfer but Red Devils face hurdle

The 5 biggest global business rivalries to watch, and how their outcomes will shape the future


Huawei Pura 80 Ultra и Pro установили рекорд по предзаказам в России

В России появилась универсальная методология нагрузочного тестирования ERP-систем

Белые сны Турчасово...

«Деловые Линии» запустили более 400 новых направлений экспресс-доставки


Обзор на мобильную версию A Game About Digging A Hole

Раскрой потенциал Мистера Террифика из DC Worlds Collide с этим гайдом

DeepMind CEO makes big brain claims, saying AGI could be here within 'five to 10 years' and cause humanity to experience widespread change that's '10 times bigger than the Industrial Revolution, and maybe 10 times faster'

Mafia: The Old Country получила положительные оценки в Steam



ГК «КОРТРОС» — в числе лидеров страны по объему ввода жилья

Наталья Рудик назначена директором по продуктам ERM и BPM в компании «НЕКСТБИ»

Стало известно, как выглядит любимая квартира Татьяны Булановой

При участии спецназа Росгвардии в Москве задержаны 300 нарушителей миграционного законодательства (видео)




Участница «ДОМа-2» Захарова о внезапной кончине Малининой: «Жалко девочку»

Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты

Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY

WSJ: Байден планировала выслать Овечкина из НХЛ для давления на Россию


Приоритет первой очереди: система информационного взаимодействия для Российской Армии

Ураганы, ливни и нехватка воды. Лета в Сибири больше не будет

Новые объекты кластера «Арзамас — Дивеево — Саров»

ПРО РОССИИ МОГУТ ДОПОЛНИТЕЛЬНО УЛУЧШИТЬ! СЕНСАЦИЯ! ВЫСШАЯ АКАДЕМИЯ УПРАВЛЕНИЯ МИРОМ: ПРОГРАММНЫЕ ИНТЕЛЛЕКТЫ МОГУТ ПОМОГАТЬ! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества!


Теннисист Хачанов рассказал, что полгода не заходил в соцсети из-за хейта

Кудерметова без проблем вышла во второй круг турнира в Цинциннати

Рахимова покинула турнир в Цинциннати, уступив Саккари

Потапова вышла во второй круг турнира WTA в Цинциннати


WSJ: Байден планировала выслать Овечкина из НХЛ для давления на Россию

"Крупный скандал". Трамп сделал новое заявление о России

День победы русского флота под командованием Петра Первого над шведами у мыса Гангут

Новые объекты кластера «Арзамас — Дивеево — Саров»


Музыкальные новости

Певец Иракли станет хедлайнером Гастрофестиваля на Лебяжьем озере

Рэпер Тимати и его невеста Валентина Иванова стали родителями

Shaman и Лепс устроили концерт участникам пробки на Крымском мосту

Банкротство Светланы Шпигель: арестованы часы и украшения от Баскова



Спецназ Росгвардии провел тактико-специальное занятие в полевых условиях в Подмосковье

Стало известно, как выглядит любимая квартира Татьяны Булановой

При участии спецназа Росгвардии в Москве задержаны 300 нарушителей миграционного законодательства (видео)

Наталья Рудик назначена директором по продуктам ERM и BPM в компании «НЕКСТБИ»


Росгвардейцы задержали мужчину, открывшего стрельбу в Подмосковье

Мишустин списал долги 12 регионам на 29 млрд рублей для инфраструктурных проектов

Спецназ Росгвардии провел тактико-специальное занятие в полевых условиях в Подмосковье

Высокоскоростная магистраль Москва - Петербург вошла в проект схемы метро Москвы


Иногородним пользователям каршеринга в Москве придется пройти верификацию на mos.ru

Специалист объяснил, как обновить данные в ОСАГО после получения новых водительских прав

В Москве пара в масках и с пистолетом ограбили почту и похитили 4,8 млн рублей

В каких городах России популярен Haval Jolion


Путин подчеркнул важность престижности сельскохозяйственных профессий

Эксперт рассказал причины, по которым Запад и Киев пытаются вмешаться в переговоры между Путиным и Трампом

Трамп без давления: встреча с Путиным вызвала недовольство в ЕС

Новый руководитель в столичном СК: сигнал для Бастрыкина?





Грабители в медицинских масках похитили 5 млн: детали ограбления почты в Москве

Врач-офтальмолог Кирилл Светлаков: первые симптомы конъюнктивита - когда стоит обращаться к врачу

Пластический хирург Софья Абдулаева: для чего нужна искусственная кожа и чем она может помочь

Собянин: В Коммунарке открылся новый филиал поликлиники «Троицкая»


Зеленский признал, что Киев не сможет вернуть территории военным путем

Трамп опроверг, что ставит условием встречи с Путиным контакты руководства России с Зеленским

Холодный душ для Киева: Трамп заявил, что Путину для встречи с ним не обязательно встречаться с Зеленским

Трамп может вынудить Владимира Зеленского пойти на уступки в переговорах


«REC. Гран-При Авторадио»: гонка на выносливость снова в Москве

В Marins Москва Пражская остановились участники международного турнира по гандболу

Ленгоры. Моя история

Казанцы дадут бой армейцам в Москве? ЦСКА — «Рубин»: прогноз и ставка


Лукашенко: Минск не использует нелегалов, чтобы навредить Евросоюзу

Лукашенко заявил, что у России и Белоруссии достаточно вооружения для ведения боевых действий

Лукашенко рассказал об отношениях с Китаем

Лукашенко: Белоруссия не договаривается с США за спиной у России



Собянин открыл электродепо «Столбово» Троицкой линии метро

«Поехали!» Собянин открыл новую развязку рядом с «Корниловской»

Собянин: Около 200 социальных объектов будет построено в Москве в ближайшие годы

Собянин: В Коммунарке открылся новый филиал поликлиники «Троицкая»


Туроператоры не зафиксировали обращений россиян после селевых потоков в Абхазии

РЭО установил «Зеленый фургон» на ТимФесте в Москве

Дмитриев выступил за укрепление сотрудничества России и США в Арктике

В течение суток в России ликвидировали 47 природных пожаров


Сентябрь без тепла: дожди и похолодание накроют Россию и Приморье

Работа украла желание: как стресс убивает либидо и что с этим делать

Подлинники и слепки. В музее им. Пушкина…

Приоритет первой очереди: система информационного взаимодействия для Российской Армии


Защищённый планшет промышленного класса Saotron RT-W11

Чёрный день календаря. 8 августа: Архангельская трагедия. Как ошибка пилота погубила рейс Як-40

Льготные ипотеки на Дальнем Востоке активно получают участники СВО и сотрудники ОПК

В Алтайском крае не будут проводить проверку на предмет чрезмерного роста тарифов на ЖКУ


Поезда в Крым меняют маршруты и график

В Калининском районе Краснодарского края фрагменты дронов повредили контактную сеть на железной дороге между станциями Величковка и Ангелинская, сообщил оперштаб региона

Восемь поездов, следующих в Крым, отстают от расписания

Семь поездов задерживаются на Кубани из-за падения обломков БПЛА между станциями Величковка и Ангелинская, там пропало напряжение контактной сети


Пятиметровый питон проник в дом с десятью кошками в Таиланде

Сентябрь без тепла: дожди и похолодание накроют Россию и Приморье

Приоритет первой очереди: система информационного взаимодействия для Российской Армии

Сергей Собянин назвал победителей конкурса лучших строительных проектов












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

Потапова вышла во второй круг турнира WTA в Цинциннати






"Крупный скандал". Трамп сделал новое заявление о России

Приоритет первой очереди: система информационного взаимодействия для Российской Армии

Новые объекты кластера «Арзамас — Дивеево — Саров»

Синоптики сообщили об облачной погоде с дождем в Москве 9 августа