Добавить новость
ru24.net
World News in Spanish
Август
2024

Guía definitiva para terminar con el insomnio: 7 terapias alternativas para dormir mejor

0

No poder conciliar el sueño, despertarse muchas veces durante la noche y tener ciclos cortos y agotadores son solo algunas de las dificultades para dormir que constituyen los criterios del insomnio y que atormentan a miles de personas todos los días. 

Dormir es fundamental para el funcionamiento de nuestro día a día y no hacerlo de manera correcta puede tener consecuencias altamente dañinas para nuestra salud. Muchos de los tratamientos clínicos para el insomnio son efectivos para mejorar esta condición, sin embargo, las terapias alternativas caseras pueden usarse para complementar y potenciar sus efectos positivos. 

Adiós insomnio: conoce la hierba medicinal que debes sumar a tu rutina para conciliar el sueño

Terapias alternativas para el insomnio: ¿Cuáles son?

Una opción son los remedios naturales como ciertas hierbas que han sido utilizadas en prácticas medicinales orientales. 

Hay una gran cantidad de hierbas e infusiones que puedes usarse para mejorar el insomnio.

  • Valeriana: es una hierba cuyas raíces se utilizan en tes y cremas para promover la relajación y el sueño ya que contienen compuestos químicos que interactúan con el sistema nervioso central.
  • Manzanilla: una opción conocida y de fácil acceso en Argentina. No se recomienda consumirla de ser alérgico a la ambrosia, los crisantemos u otros miembros de la familia de las compuestas, como las margaritas o los girasoles.
  • Ashwagandha: es una hierba que se usa regularmente en infusiones de la medicina tradicional de la India. Contiene trietilenglicol (TEG) que ha sido descripto en varios estudios como capaz de promover el  Movimiento Ocular Rápido (MOR), por lo tanto ayuda a conciliar más rápido el sueño. 
  • Kava: la raíz de esta planta contiene compuestos activos, conocidos como kavalactonas que interactúan con nuestro organismo para tratar la ansiedad y el estrés. 

El uso de estas hierbas puede interactuar con determinadas condiciones y medicamentos por lo que es fundamental siempre consultar con un profesional médico antes de consumirlas. 

Otra opción son los suplementos de melatonina. Esta es una hormona producida por la glándula pineal en el cerebro de los humanos. Desempeña un papel crucial en la regulación del ritmo circadiano. Por este motivo, consumirla en suplementos antes de dormir puede ayudar a fomentar el sueño. 

Cannabis Medicinal: Anmat habilita la primera planta industrial de producción y procesamiento farmacéutico

Infusión de melisa: cuáles son los beneficios de tomar esta esta hierba medicinal como té 

El cannabidiol (CBD) es otro de los remedios caseros disponibles en Argentina para ayudar a tratar el insomnio. Es un compuesto químico presente en el cannabis, pero a diferencia del tetrahidrocannabinol (THC), no produce efectos psicoactivos.

Desde 2021 está habilitado por la Administración Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnología Médica (Anmat) para comercializarse en farmacias en cápsulas de aceite, cremas y otros cosméticos. 

Hay diversas actividades que ayudan a eliminar el insomnio y mejorar la calidad del sueño.

¿Qué actividades ayudan a eliminar el insomnio y dormir mejor?

La acupuntura se usa históricamente en la medicina tradicional china para tratar el insomnio. Es una técnica milenaria que consiste en la inserción de agujas muy finas en puntos específicos del cuerpo llamados "meridianos" con la intensión de influir en el funcionamiento del organismo. Estudios recientes han revelado que es capaz de mejorar la calidad del sueño en personas con insomnio.

Las técnicas de relajación y meditación orientadas a relajar los músculos y calmar la mente, como, por ejemplo, la relajación muscular progresiva, son otra alternativa fácil de aprender para cualquier persona con acceso a internet. 

El ejercicio físico es un tratamiento completamente natural para el insomnio. No solo profundiza el sueño en adultos jóvenes, sino que también mejora la calidad del descanso en personas de edad avanzada. Numerosos estudios respaldan este beneficio. 

Por último, evitar el consumo de alcohol y cafeína antes de dormir es crucial para prevenir el insomnio. La presencia de sustancias estimulantes en el organismo es perjudicial para conciliar el sueño. Aunque el alcohol parece relajar, en realidad interfiere con el descanso durante la noche.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Вскрылись жуткие подробности смерти 24-летней звезды «Дома-2»: несколько дней мертвая пролежала в квартире

«REC. Гран-При Авторадио»: гонка на выносливость снова в Москве

В Marins Москва Пражская остановились участники международного турнира по гандболу

PUNKT E принял участие в круглом столе «Перспективы развития электротранспорта в России»


The 5 biggest global business rivalries to watch, and how their outcomes will shape the future

Cameroon star has said yes to Man Utd transfer but Red Devils face hurdle

Report: AC Milan’s Christian Pulisic set to team up with $87 million Manchester United star

OpenAI launches GPT-5, its most powerful AI yet—will it be enough to stay ahead in today’s ruthless AI race? 


Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс. Карточка артиста яндекс музыка.

«Деловые Линии» запустили более 400 новых направлений экспресс-доставки

Huawei Pura 80 Ultra и Pro установили рекорд по предзаказам в России

Гранатометчика ВСУ приговорили к 16 годам за преступления в Курской области


Mafia: The Old Country получила положительные оценки в Steam

Раскрой потенциал Мистера Террифика из DC Worlds Collide с этим гайдом

Находи идеальные места для персонажей-фигурок в «Is This Seat Taken?»

Обзор на мобильную версию A Game About Digging A Hole



При участии спецназа Росгвардии в Москве задержаны 300 нарушителей миграционного законодательства (видео)

Стало известно, как выглядит любимая квартира Татьяны Булановой

ГК «КОРТРОС» — в числе лидеров страны по объему ввода жилья

Наталья Рудик назначена директором по продуктам ERM и BPM в компании «НЕКСТБИ»




Атлантический циклон обрушит дожди на центральную Россию на выходных

Стало известно, как выглядит любимая квартира Татьяны Булановой

В Узбекистане задержали двоих террористов из раскрытой в Москве ячейки

Сергей Собянин рассказал, как в Москве выбирают деревья для озеленения города


В Узбекистане задержали двоих террористов из раскрытой в Москве ячейки

"Главный азербайджанец Урала" сдал Алиева. Этот раунд Баку проиграл. Что будет дальше?

Карелия остается охвачена огнем, несмотря на увеличение финансирования борьбы с пожарами

Рахимов: Даку пока не хватает выносливости на 90 минут


Теннисист Хачанов рассказал, что полгода не заходил в соцсети из-за хейта

Хачанов вышел в финал «Мастерса» в Торонто, новый трансфер ЦСКА. Главное к утру

Рахимова покинула турнир в Цинциннати, уступив Саккари

Рублёв проиграл Фрицу в 1/4 финала турнира ATP в Торонто


Как получить деньги на подготовку к школе в 2025 году: проверьте, имеете ли вы право на выплату – подробная информация для родителей

Карелия остается охвачена огнем, несмотря на увеличение финансирования борьбы с пожарами

LEPAS L4 дебютирует за рубежом, открывая молодежи во всем мире новый путь к «изысканной жизни и приятным путешествиям» 

Руис: ЦСКА должен бороться за титулы


Музыкальные новости

Данила Козловский сыграет в фильме о Шостаковиче, съёмки идут в Петербурге

Продюсер Розенбаума опровергла сообщения о его госпитализации с пневмонией

Певца Ираклия Пирцхалаву оштрафовали за побои

Певица SABRIANA : "Пересесть с машины на метро стало для меня символом внутренней свободы"



Стало известно, как выглядит любимая квартира Татьяны Булановой

ГК «КОРТРОС» — в числе лидеров страны по объему ввода жилья

Спецназ Росгвардии провел тактико-специальное занятие в полевых условиях в Подмосковье

Наталья Рудик назначена директором по продуктам ERM и BPM в компании «НЕКСТБИ»


В ISU выразили соболезнования семье и друзьям погибшего комментатора Гришина

Премьера авантюрного тревел-шоу «Кто куда» выходит уже завтра на ТНТ

Чемпионат по самбо среди военнослужащих Росгвардии прошёл в Грозном

В Москве пройдет Кубок Мэра по гонкам дронов с участием спортсменов из 11 стран


В Москве росгвардейцы пришли на помощь пострадавшему в ДТП велосипедисту (видео)

Специалист объяснил, как обновить данные в ОСАГО после получения новых водительских прав

LEPAS L4 дебютирует за рубежом, открывая молодежи во всем мире новый путь к «изысканной жизни и приятным путешествиям» 

«Поехали!» Собянин открыл новую развязку рядом с «Корниловской»


Путин подчеркнул важность престижности сельскохозяйственных профессий

В США призвали к действиям после заявления Трампа о Путине

Овечкина и других русских хоккеистов хотели выгнать из НХЛ

Место встречи Путина и Трампа стало главной новостью в международных СМИ





Собянин: В Коммунарке открылся новый филиал поликлиники «Троицкая»

Роспотребнадзор дал рекомендации по снижению вероятности инфаркта

Пластический хирург Софья Абдулаева: для чего нужна искусственная кожа и чем она может помочь

В России введут проверки репродуктивного здоровья у детей


Трамп опроверг, что ставит условием встречи с Путиным контакты руководства России с Зеленским

Зеленский признал, что Киев не сможет вернуть территории военным путем

В Киеве пришли в ярость после слов Зеленского об СВО

Трамп может вынудить Владимира Зеленского пойти на уступки в переговорах


Форум-фестиваль «Москва 2030» подготовил насыщенную программу на 9 и 10 августа

Казанцы дадут бой армейцам в Москве? ЦСКА — «Рубин»: прогноз и ставка

Гвардиола объяснил причины отсутствия Родри в начале сезона Премьер-лиги

Овечкина и других русских хоккеистов хотели выгнать из НХЛ


Лукашенко рассказал об отношениях с Китаем

Лукашенко: Минск не использует нелегалов, чтобы навредить Евросоюзу

Путин и Лукашенко поговорили по телефону о переговорах между Россией и США

Лукашенко: Белоруссия не договаривается с США за спиной у России



Собянин: Около 200 социальных объектов будет построено в Москве в ближайшие годы

Сергей Собянин рассказал, как в Москве выбирают деревья для озеленения города

«Поехали!» Собянин открыл новую развязку рядом с «Корниловской»

Собянин открыл электродепо «Столбово» Троицкой линии метро


Туроператоры не зафиксировали обращений россиян после селевых потоков в Абхазии

Дмитриев выступил за укрепление сотрудничества России и США в Арктике

РЭО установил «Зеленый фургон» на ТимФесте в Москве

В пятницу на большей части Подмосковья ожидается II класс пожарной опасности


Иван Василёв: "Нашему театру присуща человечность"

Рахимов: Даку пока не хватает выносливости на 90 минут

Карелия остается охвачена огнем, несмотря на увеличение финансирования борьбы с пожарами

Как сейчас работают аэропорты на Юге страны


Чёрный день календаря. 8 августа: Архангельская трагедия. Как ошибка пилота погубила рейс Як-40

Льготные ипотеки на Дальнем Востоке активно получают участники СВО и сотрудники ОПК

Защищённый планшет промышленного класса Saotron RT-W11

В Алтайском крае не будут проводить проверку на предмет чрезмерного роста тарифов на ЖКУ


Аренда квартир в июле 2025 года: за сколько можно снять жильё в Симферополе и Севастополе?

Анастасия Гридчина: В Симферополе, в стенах гостеприимного Дома дружбы народов, состоялась торжественная презентация военно-патриотических изданий, увидевших свет в 2025 году благодаря усилиям Медиацентра им. И. Гаспринского

Семь поездов задерживаются на Кубани из-за падения обломков БПЛА между станциями Величковка и Ангелинская, там пропало напряжение контактной сети

Поезда в Крым меняют маршруты и график


LEPAS L4 дебютирует за рубежом, открывая молодежи во всем мире новый путь к «изысканной жизни и приятным путешествиям» 

Руис: ЦСКА должен бороться за титулы

"Главный азербайджанец Урала" сдал Алиева. Этот раунд Баку проиграл. Что будет дальше?

Карелия остается охвачена огнем, несмотря на увеличение финансирования борьбы с пожарами












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
WTA

Анастасия Потапова выходит во второй круг турнира WTA в Цинциннати






"Главный азербайджанец Урала" сдал Алиева. Этот раунд Баку проиграл. Что будет дальше?

Как получить деньги на подготовку к школе в 2025 году: проверьте, имеете ли вы право на выплату – подробная информация для родителей

Сможет ли «Динамо» выиграть в Сочи? «Сочи» — «Динамо»: прогноз и ставка

В Узбекистане задержали двоих террористов из раскрытой в Москве ячейки