Добавить новость
ru24.net
World News in Spanish
Август
2024

Guía definitiva para terminar con el insomnio: 7 terapias alternativas para dormir mejor

0

No poder conciliar el sueño, despertarse muchas veces durante la noche y tener ciclos cortos y agotadores son solo algunas de las dificultades para dormir que constituyen los criterios del insomnio y que atormentan a miles de personas todos los días. 

Dormir es fundamental para el funcionamiento de nuestro día a día y no hacerlo de manera correcta puede tener consecuencias altamente dañinas para nuestra salud. Muchos de los tratamientos clínicos para el insomnio son efectivos para mejorar esta condición, sin embargo, las terapias alternativas caseras pueden usarse para complementar y potenciar sus efectos positivos. 

Adiós insomnio: conoce la hierba medicinal que debes sumar a tu rutina para conciliar el sueño

Terapias alternativas para el insomnio: ¿Cuáles son?

Una opción son los remedios naturales como ciertas hierbas que han sido utilizadas en prácticas medicinales orientales. 

Hay una gran cantidad de hierbas e infusiones que puedes usarse para mejorar el insomnio.

  • Valeriana: es una hierba cuyas raíces se utilizan en tes y cremas para promover la relajación y el sueño ya que contienen compuestos químicos que interactúan con el sistema nervioso central.
  • Manzanilla: una opción conocida y de fácil acceso en Argentina. No se recomienda consumirla de ser alérgico a la ambrosia, los crisantemos u otros miembros de la familia de las compuestas, como las margaritas o los girasoles.
  • Ashwagandha: es una hierba que se usa regularmente en infusiones de la medicina tradicional de la India. Contiene trietilenglicol (TEG) que ha sido descripto en varios estudios como capaz de promover el  Movimiento Ocular Rápido (MOR), por lo tanto ayuda a conciliar más rápido el sueño. 
  • Kava: la raíz de esta planta contiene compuestos activos, conocidos como kavalactonas que interactúan con nuestro organismo para tratar la ansiedad y el estrés. 

El uso de estas hierbas puede interactuar con determinadas condiciones y medicamentos por lo que es fundamental siempre consultar con un profesional médico antes de consumirlas. 

Otra opción son los suplementos de melatonina. Esta es una hormona producida por la glándula pineal en el cerebro de los humanos. Desempeña un papel crucial en la regulación del ritmo circadiano. Por este motivo, consumirla en suplementos antes de dormir puede ayudar a fomentar el sueño. 

Cannabis Medicinal: Anmat habilita la primera planta industrial de producción y procesamiento farmacéutico

Infusión de melisa: cuáles son los beneficios de tomar esta esta hierba medicinal como té 

El cannabidiol (CBD) es otro de los remedios caseros disponibles en Argentina para ayudar a tratar el insomnio. Es un compuesto químico presente en el cannabis, pero a diferencia del tetrahidrocannabinol (THC), no produce efectos psicoactivos.

Desde 2021 está habilitado por la Administración Nacional de Medicamentos, Alimentos y Tecnología Médica (Anmat) para comercializarse en farmacias en cápsulas de aceite, cremas y otros cosméticos. 

Hay diversas actividades que ayudan a eliminar el insomnio y mejorar la calidad del sueño.

¿Qué actividades ayudan a eliminar el insomnio y dormir mejor?

La acupuntura se usa históricamente en la medicina tradicional china para tratar el insomnio. Es una técnica milenaria que consiste en la inserción de agujas muy finas en puntos específicos del cuerpo llamados "meridianos" con la intensión de influir en el funcionamiento del organismo. Estudios recientes han revelado que es capaz de mejorar la calidad del sueño en personas con insomnio.

Las técnicas de relajación y meditación orientadas a relajar los músculos y calmar la mente, como, por ejemplo, la relajación muscular progresiva, son otra alternativa fácil de aprender para cualquier persona con acceso a internet. 

El ejercicio físico es un tratamiento completamente natural para el insomnio. No solo profundiza el sueño en adultos jóvenes, sino que también mejora la calidad del descanso en personas de edad avanzada. Numerosos estudios respaldan este beneficio. 

Por último, evitar el consumo de alcohol y cafeína antes de dormir es crucial para prevenir el insomnio. La presencia de sustancias estimulantes en el organismo es perjudicial para conciliar el sueño. Aunque el alcohol parece relajar, en realidad interfiere con el descanso durante la noche.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Marins Park Hotel Екатеринбург – место спокойного и уютного отдыха

Стратегическая сессия "Россия и соседние страны" пройдет 14 августа в Московском государственном психолого-педагогическом университете

Город Бакуракерт на полуострове Ланжерон

Говорим о ВИЧ — в эфире, на улицах, в сети


Ricky Hatton Names The Best British Fighter Of All Time And It’s Not Lennox Lewis

Not even a 0% mortgage rate would make buying a house affordable in these 6 U.S. cities

Jovic set for new opportunity after leaving Milan as free agent

£39m United star shouldn't be starting vs Arsenal, was gifting possession to Everton


Пикирующий бомбардировщик.

Защищённый планшет промышленного класса Saotron RT-W11

Bluetooth-сканер штрих-кодов SAOTRON P04 на базе CMOS-матрицы

К партнерской программе GreenDatа присоединились 25 российских вузов


Android-игроки раскритиковали сурвайвл-хоррор Jericho: Survival

Раскрой потенциал Мистера Террифика из DC Worlds Collide с этим гайдом

Обзор на мобильную версию A Game About Digging A Hole

Black Hole io 1.5.1



Попади на концерт FEDUK с Like FM

Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY

В России появилась универсальная методология нагрузочного тестирования ERP-систем

Энергоэффективность в цифрах: в среднем новые ЖК могут экономить более 20% всех ресурсов, но есть нюанс по платежкам




Попади на концерт FEDUK с Like FM

Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты

Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY

Как в «Жанетт» снизили брак обуви из ЭВА и вышли на новый уровень качества


Энергоэффективность в цифрах: в среднем новые ЖК могут экономить более 20% всех ресурсов, но есть нюанс по платежкам

Как в «Жанетт» снизили брак обуви из ЭВА и вышли на новый уровень качества

Крепление спринклерных систем к профнастилу: какой дюбель выбрать

От Москвы до Сибири: Лилию Невскую отправили по этапу до апелляции


Осака: Мечтаю о еще одной победе на турнире «Большого шлема»

Турнир ATP-250 перенесен в Афины из Белграда

Киз обыграла Мухову и пробилась в четвертьфинал «Мастерса» в Монреале

Турнир ATP в Афинах: Джокович меняет планы из-за протестов в Сербии


Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY

В России появилась универсальная методология нагрузочного тестирования ERP-систем

Автозайм: Займы под залог авто – быстро и удобно

Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты


Музыкальные новости

Музыкант Алексей Фомин рассказал о его друзьях

Депутат ЗСК Виктор Тепляков провёл совещание с активом «Молодой Гвардии Единой России» в Сочи

Прохор Шаляпин признался, за что обожает Анастасию Волочкову

Суд оставил в силе решение о банкротстве экс-жены Николая Баскова Шпигель



В России появилась универсальная методология нагрузочного тестирования ERP-систем

Энергоэффективность в цифрах: в среднем новые ЖК могут экономить более 20% всех ресурсов, но есть нюанс по платежкам

Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты

Попади на концерт FEDUK с Like FM


Встреча с Путиным в 2000 году вдохновила Пэн Пая на карьеру инженера

Петросян с женой собрали вещи и сбежали из России — давно хотели

Сборная Удмуртской Республики выиграла Всероссийские соревнования по следж-хоккею среди ветеранов СВО «Кубок героев» в Туле

США ошалели. Важный союзник России дал звонкую пощечину Трампу на фоне угроз


Два автобуса столкнулись на северо-востоке Москвы, движение перекрыто

Дептранс Москвы рекомендовал использовать метро из-за ограничения движения

Клиенты компании «Байкал Сервис» экономят на перевозке сезонных товаров

В Москве на видео сняли затопленные до крыши автомобили


Во Франции высказались о визите Уиткоффа в Москву

Посол Израиля оценила отношения с РФ на фоне личного контакта Путина и Нетаньяху

Интриги Эрдогана и Зеленского. «Джокер» Путина. Активность над секретным полигоном: Главное к утру




В Москве задержали четверых сторонников ФБК за пожертвования организации

В Москве задержаны четверо мужчин по делу о пожертвованиях организации «ФБК»


В Москве прошла седьмая премия в области здоровья и красоты THE MEDICAL STARS & BEAUTY AWARDS

Алексей Тамаров – искусство пластической хирургии

Алексей Тамаров – искусство пластической хирургии

Клинический психолог Юлия Тарибо: что такое односторонняя дружба и стоит ли ее продолжать



«Ты будешь моей…»: Николай Ерусланкин из Нижнего Новгорода удивил всех участников шоу «Погоня» на ТНТ

В депо «Вязьма» отметили профессиональный праздник соревнованиями по лазертагу

«Детям полезно принимать участие в любой движухе, связанной с творчеством, музыкой и спортом!» В Москве завершился Международный фест-форум «Голоса Мира» 2025

Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY




Собянин: Москвариум заботится о тысячах водных обитателей

Собянин открыл новый МФЦ для самоходной техники

Сергей Собянин: В Москве запущен 220-й электробусный маршрут

Собянин открыл первый флагманский МФЦ для регистрации самоходной техники


Энергоэффективность в цифрах: в среднем новые ЖК могут экономить более 20% всех ресурсов, но есть нюанс по платежкам

Частые осадки летом 2025-го являются последствием изменения климата

Объем российского добычи водных биоресурсов превысил три миллиона тонн

Мессенджер Max будут обязательно устанавливать на новые смартфоны с сентября


Энергоэффективность в цифрах: в среднем новые ЖК могут экономить более 20% всех ресурсов, но есть нюанс по платежкам

Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY

Как в «Жанетт» снизили брак обуви из ЭВА и вышли на новый уровень качества

Самым продаваемым жилым кварталом премиум-класса Москвы вновь стал «Прайм Парк»


Амурская область оказалась в числе аутсайдеров по качеству дорог

Алтайский край оказался одним из антилидеров по качеству автодорог

Коми, Камчатку, Архангельскую, Иркутскую, Калужскую, Костромскую, Курскую, Свердловскую и Оренбургскую области эксперты отнесли к регионам, где на осенних выборах "протестный потенциал выше среднего", говорится в докладе...

Аномальная жара: До +41 °С в Чечне и Ингушетии, +30 °С в Карелии и Архангельске


Компания «Гранд Сервис Экспресс» информирует об изменениях в курсировании некоторых поездов «Таврия» с осени 2025 года

Провокация Британии против РФ и рекорд цен на бензин – главное за день

До 100 метеоров в час: когда наблюдать пик звездопада Персеиды над Крымом

Прогноз погоды в Крыму на 6 августа


Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY

Попади на концерт FEDUK с Like FM

Крепление спринклерных систем к профнастилу: какой дюбель выбрать

Самым продаваемым жилым кварталом премиум-класса Москвы вновь стал «Прайм Парк»












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Александр Бублик

Актер Иван Янковский выложил фото с казахстанским теннисистом Бубликом






«Лес Массив» представил линейку мебельных щитов из ангарской сосны премиум-класса

Как в «Жанетт» снизили брак обуви из ЭВА и вышли на новый уровень качества

Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс. Карточка артиста яндекс музыка.

Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY