Добавить новость
ru24.net
World News in Spanish
Август
2024

¿Puedo saber si el peso que he ganado en vacaciones está dentro de lo normal?

0
Abc.es 
El ciclo se repite año tras año. Tras los excesos navideños nos lanzamos a cumplir viejos propósitos y nos prometemos comer mejor y hacer ejercicio. El ímpetu nos dura poco, pero volvemos a tomárnoslo en serio cuando el verano anda cerca, quizás demasiado para que pueda ocurrir un milagro. Todo eso que se consigue con los esfuerzos del último sprint, se va al carajo con los nuevos excesos del verano. Y así año tras año Las oscilaciones en la báscula no deben ser motivo de preocupación si nos mantenemos en un rango de peso y una composición corporal adecuada. La población tiende a ganar entre 0.5 a 2 kg durante las vacaciones ( estudio ) ( estudio ) ( estudio ). Esto se debe principalmente al aumento en el consumo de alimentos ricos en calorías, azúcares y grasas, así como una disminución de la actividad física. En promedio, las personas tardan de 5 a 10 semanas en perder ese peso adicional ganado, el problema real es que algunos estudios demuestran que una parte de dicho peso (0.5 a 1 kg) suele permanecer incluso un año después, por lo que comienza el ciclo y la cifra de la báscula va aumentando progresivamente ( estudio ). Además, entre un verano y otro se encuentra el periodo navideño en el que los excesos son incluso mayores que en el periodo estival. La ganancia y pérdida de peso se ve influenciada por factores como: Las personas mayores tienden a tardar más en perder el peso ganado durante las vacaciones, en comparación con los más jóvenes. Esto se debe a que al descenso de la tasa metabólica y la pérdida de masa muscular con el paso de los años. En general, las mujeres suelen ganar más peso durante las vacaciones y les cuesta más recuperar su peso inicial. Este hecho se asocia a diferencias hormonales y de composición corporal entre hombres y mujeres. Las personas con sobrepeso u obesidad tienden a ganar más peso durante las vacaciones y les resulta más difícil volver a su peso anterior. Esto se debe a que tienen un metabolismo más lento y mayores dificultades para controlar la ingesta calórica. Quienes mantienen una dieta saludable y un nivel adecuado de actividad física durante todo el año, suelen recuperar más fácilmente su peso previo a las vacaciones. Por el contrario, los que tienen peores hábitos en general tendrán más dificultades. Las personas que están más motivadas y cuentan con el apoyo de familiares y amigos, logran perder más fácilmente el peso ganado. Efectivamente, el entorno hace mucho en un sentido u otro. El regreso de las vacaciones conlleva además de las exigencias laborales, la temible vuelta al cole y un sinfín de ajustes en horarios y responsabilidades. El estrés es un factor muy importante que puede afectar significativamente la recuperación del peso después de las vacaciones. Varios estudios han analizado el impacto del estrés en este proceso confirmando que a mayores niveles del mismo, más dificultades se asociaron para volver al peso anterior ( estudio ). Además, el estrés crónico disminuye la motivación y la capacidad para hacer cambios en los hábitos alimenticios y de ejercicio, lo que dificulta la pérdida de peso. También puede alterar los patrones de sueño y los niveles hormonales, afectando el metabolismo ( estudio ). Por lo tanto, aplicar estrategias de manejo del estrés para facilitar este proceso de recuperación post vacacional puede ser más prioritario de lo que podemos pensar, y no debemos dejarlo todo en manos de las dietas y el ejercicio. Una herramienta accesible y eficaz pueden ser las meditaciones (como las que te proponemos en ABC Bienestar ) para ayudarnos a mantener un estado de calma.



Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus



В честь Дня образования вневедомственной охраны подмосковные росгвардейцы провели тематические мероприятия

В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения

В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения

В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения


«Ленком» сообщил, что актер Александр Збруев остается в больнице

На территории школы имени Ткаченко в Кубинке появится новое спортивное оборудование

"Женское дело. Лаборатория успеха". В гостях Александра Котельникова

Токсиколог Кутушов объяснил, почему хочется спать после обеда


You need the eyes of a movie hero to spot the 5 horror villains lurking near the crime scene in under 90 secs

Navy veteran’s defamation suit against CNN inches towards trial as judge hears motions for summary judgment

Lennox Lewis Has No Doubt How Anthony Joshua vs Daniel Dubois Rematch Goes: “He’ll Go After Him”

Lindsay Hubbard's Baby Shower Details Revealed, Including Which 'Summer House' Co-Stars Attend


Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»

«Грузовичкоф» на круглом столе РБК Петербург

Bluetooth-сканер штрих-кодов SAOTRON P04 на базе CMOS-матрицы

В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения


AMD's Dr. Lisa Su predicts AI GPU market will grow to $500 billion by 2028 or 'roughly equivalent to annual sales for the entire semiconductor industry in 2023'

Call of Duty: Black Ops 6 meta guns and loadouts

Играть в мафию и бункер два дня подряд - звучит как увлекательная и насыщенная программа для компании друзей! Что же произошло в течение этих двух дней.

This new FPS is so good, it's almost unfair that it's free: A '1v1 me bro' simulator with 70 maps and no microtransactions that feels like the sickest Counter-Strike: Source mod of 2007



Компания «Мария» рассказала о новых решениях для девелопмента на конференции Московского Бизнес-клуба

Компания «Мария» рассказала о новых решениях для девелопмента на конференции Московского Бизнес-клуба

Отделение СФР предоставило 11 жителям региона с нарушениями зрения собак-поводырей

В международный день врача прошла премия THE MEDICAL STARS AND BEAUTY AWARDS




В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения

В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения

В Мытищах состоялась отчетно-выборная конференция профсоюза жизнеобеспечения

12% опрошенных россиян делают расклады Таро перед взятием кредита


Россия таки додавила гегемона

Песков заявил, что не знает о возможной помощи РФ КНДР в ракетных технологиях

Турухтанио

Мостовой - о совмещении Карпина: «Всё сказывается на «Ростове»


Познер о включении Шараповой в Зал славы: «Представители тенниса умнее и дальновиднее своих коллег по другим видам спорта»

Кудерметова вышла во второй круг турнира категории WTA 250 в Мериде

Париж (ATP). 2-й круг. Рублев сыграет с Серундоло, Алькарас – с Харри, Циципас встретится с Табило, Рууд – с Томпсоном

Карен Хачанов выиграл девять из последних десяти матчей на турнирах ATP


Русисты из стран СНГ проходят обучение в каникулярной школе «Язык мира»

Сергунина: эксперты из КНР поучаствуют в московской выставке «ПРОреставрацию»

Более 77 тыс человек привились от гриппа в медучреждениях Домодедова

Режим работы Московского зоопарка изменится с 1 ноября


Музыкальные новости

"Инстасамка нужна Шнурову сильнее…". Экс-солистка группы "Ленинград" оценила новость о сотрудничестве скандальных персонажей шоубиза

Совместный сон с питомцем: токсиколог Кутушов разобрался в преимуществах и недостатках такого соседства

«Ленинград» нуждается в Инстасамке: Вокс объяснила необычный выбор Шнурова

Певица Наталия Иванова рассказала, как оказалась на кастинге шоу «Голос»



В международный день врача прошла премия THE MEDICAL STARS AND BEAUTY AWARDS

Компания «Мария» рассказала о новых решениях для девелопмента на конференции Московского Бизнес-клуба

Отделение СФР предоставило 11 жителям региона с нарушениями зрения собак-поводырей

Компания «Мария» рассказала о новых решениях для девелопмента на конференции Московского Бизнес-клуба


AMD's Dr. Lisa Su predicts AI GPU market will grow to $500 billion by 2028 or 'roughly equivalent to annual sales for the entire semiconductor industry in 2023'

Телеканал ТНТ объявляет дату премьеры сериала об эйджизме в личных отношениях «Макрон» с Алексеем Лукиным и Мариной Александровой

Токсиколог Кутушов объяснил, почему хочется спать после обеда

«Грузовичкоф» на круглом столе РБК Петербург


ОСАГО по камере: как это будет работать

С 1 ноября в центре Москвы усилят контроль за неправильной парковкой

Сотрудники московского ОМОН оказали помощь пострадавшей в ДТП пенсионерке (видео)

Опасный маневр пьяного водителя на федеральной трассе под Оренбургом отправил в больницу трех людей


Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»

Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»

Вучич посетит празднование 80-летия Победы в Москве

Вице-премьер Сербии Вулин: Вучич приедет в Москву и встретится с Путиным 9 Мая


«Симптомы изменились»: врач Кондрахин объяснил, по каким признакам выявить туберкулез




Компания ICDMC и “Всероссийский пиар-саммит”: в поисках новых решений

Токсиколог Кутушов объяснил, почему хочется спать после обеда

В международный день врача прошла премия THE MEDICAL STARS AND BEAUTY AWARDS

Совместный сон с питомцем: токсиколог Кутушов разобрался в преимуществах и недостатках такого соседства


Лавров: требование «Томагавков» Зеленским вызвало оторопь в Вашингтоне

Киев в ярости: утечка информации раскрыла тайный запрос на ракеты Tomahawk

Зеленский потребовал от Варшавы отдать последнее на военные нужды Киева


«Зенит» разгромил «Самару» в матче Единой лиги ВТБ

Назначены арбитры на матчи 14-ого тура МИР РПЛ

Серпуховские гимнастки завоевали 30 медалей на соревнованиях в Москве

Мультсериал «Команда МАТЧ» взял награду на XXII Международном фестивале спортивного кино


Лукашенко: конфликт в Йемене может разрастись в катастрофу, которая миру и не снилась

"Навязать грузинам ЛГБТ какой-то хотят!" Лукашенко прокомментировал события в Грузии

США не смогли стать опорой глобальной безопасности – Лукашенко

Лукашенко: Объявление Гутерриша персоной нон грата не связано с демократией



Собянин рассказал о развитии дорожной сети возле станций метрополитена

Собянин наградил выдающихся москвичей за вклад в развитие города и страны

Сергей Собянин. Главное за день

Собянин: Строительство флагманского центра ГКБ им. Буянова завершится в декабре


Новый релиз на лейбле Riki Music — альбом от «Команды Флоры»

Черноморские деликатесы можно приобрести на рыбных рынках «Москва — на волне»

В поселке Новой Москвы проверяют воду из-за признаков загрязнения

Прогулочные маршруты и спортивные площадки: Четырём зелёным зонам на юге Москвы подарили новую жизнь


В Нижнем Новгороде не будут запускать салют 4 ноября

Режим работы Московского зоопарка изменится с 1 ноября

Более 77 тыс человек привились от гриппа в медучреждениях Домодедова

В Подмосковье ещё четыре школы откроют по нацпроекту до конца года


Группа Аквилон преодолелат планку в 1 миллион квадратных метров

Горожан пригласили на выставку «Мангазейский морской ход: технология открытий» в Музей Москвы

Вечер сентября...

Лидером по наличию мусорных контейнеров стала Амурская область


Под Симферополем строится мини-город от “ИнтерCтрой”

https://telegra.ph/Pod-Simferopolem-stroitsya-mini-gorod-ot-InterCtroj-10-29

ЖК “Республика” - территория доступного комфорта

В центре Симферополя появится “Поэма” для комфортной жизни


Режим работы Московского зоопарка изменится с 1 ноября

Потерявшая дочерей в «Зимней вишне» Ольга Задоенко вновь стала мамой

ВТБ подал заявку на выделение нового лимита по семейной ипотеке

Кировскую телебашню подсветят в День народного единства












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Арина Соболенко

Теннисистки Соболенко и Рыбакина сыграют в одной группе на Итоговом турнире






На Международном фестивале театральных искусств имени Достоевского покажут русскую классику

Синоптик Тишковец: снег принесет в Москву циклон «Мартина»

Фонд «Андрюша» провел в Челябинске Форум педагогов с федеральным уровнем мастерства

Поветкин намерен оспорить временное отстранение по подозрению в употреблении допинга