El fruto seco que hay que comer si tenés problemas de estreñimiento y recomiendan los nutricionistas
El estreñimiento es un problema digestivo que afecta a muchas personas. Si experimentás hinchazón, evacuación incompleta o vas al baño menos de cuatro veces por semana, es posible que estés sufriendo de este trastorno.
Por suerte, una dieta adecuada puede ser ayudar mucho a mejorar el tránsito intestinal y reducir estos síntomas. Entre los alimentos que ayudan a combatir el estreñimiento, se destacan los frutos secos, siendo uno de ellos el más recomendado por los expertos en nutrición.
Los frutos secos son clave para combatir el estreñimiento. (Foto: Freepik)
La importancia de la fibra en la dieta para el estreñimiento La fibra es un nutriente esencial para mantener un sistema digestivo saludable. Contribuye a acelerar el tránsito intestinal y a evitar el estreñimiento, señala un artículo de Vitonica.
Incorporar una mayor cantidad de fibra a tu alimentación diaria puede mejorar notablemente tus visitas al baño. Además, es fundamental acompañar este aumento de fibra con un consumo adecuado de agua para facilitar la digestión y el movimiento intestinal.
Las almendras favorecen el tránsito intestinal. (Foto: Freepik)
Almendras: el fruto seco que favorece el tránsito intestinal Entre todos los frutos secos, las almendras destacan por su alto contenido de fibra, aproximadamente un 12% de su composición. Esta fibra puede mejorar la función gastrointestinal y aumentar la producción de heces, lo que las convierte en un aliado natural contra el estreñimiento.
Magnesio y grasas saludables: Las almendras también son ricas en magnesio, un mineral que puede actuar como laxante natural. Sin embargo, es importante no excederse en su consumo, ya que demasiado magnesio puede causar diarrea.
Gracias a sus múltiples beneficios, las almendras son recomendadas por nutricionistas para quienes buscan mejorar su digestión y aliviar el estreñimiento.
Incluirlas en tu alimentación diaria, junto con otros alimentos ricos en fibra y hábitos saludables, puede ser clave para mantener un sistema digestivo equilibrado y funcional.
Новости России
Москва ИТ-заёмщикам — ставки меньше 6%: «Выберу.ру» составил рейтинг лучших ИТ-ипотек в августе 2024 года
Moscow.media Частные объявления сегодня
Финальная в сезоне «Гонка Героев» в Москве. Партнер – ENERGY
XVI Международный военно-музыкальный фестиваль «Спасская башня» пройдет на Красной площади
“Кирилл Вечер & Tassy”–музыкальный дуэт из Владимирской области.
Более 50 студентов и школьников старших классов этим летом были трудоустроены на Уссурийский ЛРЗ
Гастроэнтеролог Садыков: персики — сладкое лекарство от осени
Анекс сделал заявление о вылетах из 7 городов на популярный у россиян тропический остров
Назначен новый директор филиала «Южный» ООО «ЛокоТех-Сервис»
Свобода или ограничения? Диспансерное наблюдение у врача-психиатра-нарколога в вопросах и ответах
Dricus du Plessis asks if Sean Strickland wants to ‘cry again,’ says Robert Whittaker more deserving of title shot
Trump blasts Harris on inflation
Lewis Hamilton reveals F1 retirement plan as he admits ‘I don’t know how much longer I can go’ ahead of Ferrari move
Women's T20 WC may be shifted out to UAE; Bangladesh still keen to host
BIA Technologies получила статус партнера «1С:Центры компетенции по ERP-решениям»
В Сочи проходит Международный фестиваль-конкурс национальной патриотической песни «Красная гвоздика» имени Иосифа Давыдовича Кобзона
CorpSoft24 разработала версию Rewtas для Linux
Популярность экскурсий на метеорах из Петербурга в Крепость Орешек выросла этим летом
How to watch the Future Games Show's Gamescom showcase today
Crostic – Кроссворд Пазлы Дня 5.3
Закрытый альфа-тест DFUSE пройдёт в конце октября
Masters of Albion — Питер Молиньё анонсировал духовного наследника всех своих игр
Депутат Гасан Османов подарил родной школе спортивный инвентарь
Премьеры прошлись по коридорам // Михаил Мишустин и Ли Цян провели переговоры
XVI Международный военно-музыкальный фестиваль «Спасская башня» пройдет на Красной площади
ИТ-заёмщикам — ставки меньше 6%: «Выберу.ру» составил рейтинг лучших ИТ-ипотек в августе 2024 года
В Москве скончался генерал-майор Древаль
Имущество, деньги и долги: кому достанется наследство Алена Делона
Капремонт дома 1972 года постройки в Теплом Стане завершится в 2024 году
Более 50 студентов и школьников старших классов этим летом были трудоустроены на Уссурийский ЛРЗ
МИД: усложнение Ригой продления ВНЖ для россиян стало правовым произволом
"Ждем теплую осень": долгосрочный прогноз погоды
Герой России Игорь Юргин: «Российский триколор – символ единения страны»
Диетолог Журавлева назвала ускоряющие процесс старения продукты
Москва и Ереван теряют коммуникацию
Двумя сетами завершился финал Соболенко — Пегула в Цинциннати
Соболенко обыграла Пегулу и стала победительницей турнира в Цинциннати
Медведев показал, как его семью встретили в Нью-Йорке перед US Open. Видео
В ATP сделали заявление о положительных допинг-тестах первой ракетки мира Синнера
Будущее Соболева окончательно прояснилось. «Барса» лишилась звезды из-за Гвардиолы. Главные трансферы и слухи дня
Герой России Игорь Юргин: «Российский триколор – символ единения страны»
«Ъ»: экс-полковник Захарченко обратился к Путину, чтобы наконец уйти на СВО
Самая старшая долгожительница Татарстана отметила 105-летие
Музыкальные новости
Отголоски легенды: Хали-Гали и дух Виктора Цоя в клубе Ро Ро (видео)
Первый раз – в первый класс: Уссурийский ЛРЗ дарит подарки первоклассникам к началу учебного года
Юрий Башмет выступит вместе с Государственным симфоническим оркестром «Новая Россия» и артистами Большого театра в Воткинске
Певица Бузова заявила, что ремейки советских фильмов привлекают внимание молодежи
Педиатр Николаева предупредила об опасности гречки для людей с проблемами ЖКТ
Премьеры прошлись по коридорам // Михаил Мишустин и Ли Цян провели переговоры
В Москве скончался генерал-майор Древаль
XVI Международный военно-музыкальный фестиваль «Спасская башня» пройдет на Красной площади
Лучшие боксёры России сразятся в Петербурге за призы спортивного общества «Динамо»
Собянин рассказал об атаке БПЛА
Почта России запустила первые зоны самообслуживания в отделениях Новосибирской области
Юрист Хаминский: Долиной бессмысленно было бы выдумывать историю про мошенников
Пожар в Москве в миллионы: Главный подозреваемый – ребёнок
В России могут подешеветь электрокары: с чем это связано
Галина Янко: дороги мира, на которых можно встретить призраков
Три автомобиля столкнулись на шоссе Энтузиастов в Москве
Путин заявил о масштабных совместных планах сотрудничества России и КНР
Путин принял в Кремле премьера Госсовета КНР Ли Цяна
Михаил Котюков провел первое заседание комиссии Госсовета по направлению «Технологическое лидерство»
Путин заявил о планах сотрудничества России и Китая на многие годы вперед
Осужденный за участие в "московских протестах" Константин Котов привлечен по делу о донатах ФБК
Педиатр Николаева предупредила об опасности гречки для людей с проблемами ЖКТ
Гигиенист клиники «Мегастом» Инна Гришина: что делать при воспалении десен
Ранний подъём и его влияние на здоровье: что говорит Станислав Кондрашов?
Врач Николаева предупредила о вреде гречки в вечернее время
Пентагон ответил на критику Зеленского в связи с поставками оружия Киеву
Теннисистка Дарья Семянова снялась для обложки нового трека Данила Барановского
Финальные защиты ArtMasters пройдут в Москве и Нижнем Новгороде
Тюкавин и Кордоба не готовы к яркому футболу — в Москве снова победит оборона. Прогноз на «Динамо» — «Краснодар»
Росгвардейцы завоевали серебро на международном футбольном турнире в Москве
МИД Казахстана в ответ на критику Лукашенко призвал Минск к объективности
Сергей Собянин: Обеспечим высокое качество медпомощи
Сергей Собянин включил в программу реновации восемь новых площадок
Собянин: В Программу реновации включили еще восемь площадок
Сергей Собянин. Главное за день
Июльские значения: аномальную жару прогнозируют в ряде регионов России
Четвертый месяц лета: синоптики сделали заявление - холода наконец-то уйдут
Сколько электромобилей в каждом регионе?
Синоптик Шувалов рассказал, сколько в Москве продержится аномально теплая погода
В Бурятии «прилегли» популярные мессенджеры
После аварии с тремя автомобилями на Шоссе Энтузиастов движение восстановлено
Герой России Игорь Юргин: «Российский триколор – символ единения страны»
Самая старшая долгожительница Татарстана отметила 105-летие
Экспедиция ВИР продолжает исследование растительных культур Поморья
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Портативный сканер штрих-кодов Heroje H133U на базе CMOS-матрицы
В Архангельской области ожидается усиление ветра до 18 м/с
Час Патриотизма «Вьется над Россией флаг ее судьбы».
«Сократил путь к западному побережью». Крым обрастает новыми дорогами
Выставка зрительских симпатий «И в каждом кадре скрыто мастерство»
Выставка-гордость «Курская дуга: символ мужества и героизма»
Доступная медицина: Путин посетил новый детский клинический центр имени Рошаля
Самая старшая долгожительница Татарстана отметила 105-летие
В клипе «Любэ» ко Дню Государственного флага снялись Газманов, SHAMAN и другие артисты
В Бурятии «прилегли» популярные мессенджеры
