Добавить новость
ru24.net
World News in Spanish
Август
2024

¿El agua de limón con chía sirve para adelgazar? Estos son sus beneficios

0

La mezcla de limón con chía representa una de las más populares en cuanto a aguas frescas se refiere, pues la relacionan con sensación de saciedad y una mejor digestión, lo que a su vez promueve una vida saludable.

Tal como sucede con las infusiones de jengibre o el agua de jamaica, el limón con chía también es ampliamente recomendado para bajar de peso, sin embargo, ¿qué tan científicamente están comprobadas estas bondades?

¿Agua de limón con chía te hace bajar de peso? Esto dicen los estudios

Tanto el limón como la chía cuentan con compuestos que promueven una buena digestión e impactan positivamente en la sensación de saciedad, es decir, ayudan a que te sientas lleno más rápido.

El limón contiene un tipo de fibra llamada pectina, la cual puede ayudarte a reducir el apetito y la ingesta de calorías, explica Medical News Today. Sin embargo, la cantidad de este componente es muy poca al tomar limón diluido en agua.

“El jugo de un limón entero contiene menos de 1g de fibra”, explica el portal especializado. A pesar de ello, un estudio realizado en 2016 presentado por Medical News Today encontró una relación entre el consumo del fruto cítrico y la pérdida de peso.

Además, en 2022, un pequeño estudio publicado en la European Journal of Nutrition encontró que el ácido cítrico que se encuentra presente en el jugo de limón ayudó a estimular la secreción del ácido gástrico, el cual ayuda a descomponer y digerir los alimentos, promoviendo una mejor digestión.

La chía, el segundo componente del agua fresca, cuenta con fibra y la proteína que se han vinculado con la pérdida de peso, debido a que puede reducir el apetito y la ingesta de alimentos, explica Healthline.

Un estudio publicado en la National Library of Medicine encontró que los participantes que consumieron semillas de chía diario experimentaron una pérdida de peso significativamente mayor que quienes recibieron un placebo.

Además, el departamento de Ingeniería Química y Bioprocesos de la Universidad Católica de Chile realizó un estudio en el que encontró que la chía tiene la capacidad de absorber hasta 30 veces su peso en agua.

“Al consumir la chía y al mismo tiempo beber agua, aumenta su volumen y ocupa espacio en el estómago, lo que genera una sensación de saciedad”, indica Loreto Muñoz, ingeniera que lidera los estudios.

A pesar de que se tienen estas pruebas científicas, se necesitan muchos más estudios, pues en el caso de la chía las investigaciones no son concluyentes. Además no es claro si el consumo del agua de limón impacta en la sensación de saciedad.

Los científicos solo han concluido que el consumo de agua simple, antes de las comidas puede ser una estrategia eficaz para bajar de peso, explica Healthline y agrega que “es poco probable que añadir semillas de chía a la dieta provoque una pérdida de peso por sí sola”.

Por lo que si estás buscando reducir tu talla, lo ideal es llevar una dieta saludable y balanceada, que deberás mezclar con ejercicio.

Agua de limón con chía: otros beneficios y el efecto que tiene en la salud

Esta bebida se ha relacionado con efectos positivos en la salud debido a que sus ingredientes cuentan con un buen aporte nutricional, ya que el limón es una fuente muy rica de vitamina C, un poderoso antioxidante, de acuerdo con Medical News Today.

Esta fruta cítrica también puede aportar potasio y cantidades menores de otras vitaminas y minerales, explica el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación de España.

Un vaso de agua con el jugo de un limón puede aportar a la salud los siguientes nutrientes, de acuerdo con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos:

  • 10.6 calorías
  • 18.6 miligramos de vitamina C
  • 9.6 microgramos de folato
  • 49.4 mg de potasio
  • 0.01 mg de vitamina B

La chía, una de las semillas más usadas en México, tiene un perfil nutrimental impresionante, de acuerdo con Healthline, debido a que dos cucharadas de esta pueden aportar hasta 9.8 gramos de fibra y 4.7 gramos de proteína, además de:

  • Ácido alfa-linolénico: 5 gramos
  • Calcio: 14% del valor diario
  • Hierro: 12% del valor diario
  • Magnesio: 23% del valor diario
  • Fósforo: 20% del valor diario
  • Zinc: 12% del valor diario
  • Vitamina B1 (tiamina): 15% del valor diario

Entre los beneficios en común que aportan ambos ingredientes se encuentra que pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas, debido a que ambas tienen una gran cantidad de antioxidantes, que previenen el estrés oxidativo que provoca los padecimientos, de acuerdo con Cleveland Clinic.

También pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre, ya que Healthline indica que la fibra del limón puede mejorar la salud intestinal y retardar la digestión de azúcares y almidones.

Esto es relevante, ya que estudios publicados en la National Library of Medicine encontraron que este efecto puede ayudar a disminuir la cantidad de azúcar en la sangre, de acuerdo con el portal especializado.

Además, un estudio publicado en la Revista de Alimentos Funcionales encontró que las semillas de chía pueden ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina, sin embargo, se requieren estudios en humanos y más evidencia científica al respecto.

¿Qué pasa si tomo mucha agua de limón con chía? Los efectos secundarios del remedio

A pesar de los beneficios del agua de limón y chía en la salud, un exceso nunca será bueno, ya que los dos ingredientes pueden provocar los siguientes efectos secundarios, según con Healthline y Medical News Today:

  • Dañar el esmalte dental con el tiempo
  • Provocar acidez estomacal
  • Empeorar el reflujo
  • Estreñimiento
  • Gases

Amy Stephens, especialista en nutrición, explicó a Insider que no se deben de comer más de tres limones al día y Medical News Today recomienda evitar cepillarse los dientes inmediatamente después de beber agua con limón, ya que el esmalte puede estar debilitado.

Si deseas agregar chía, ten en cuenta que Healthline recomienda consumir de 2 a 3 cucharadas de la semilla al día acompañada de bastante agua para reducir los efectos negativos en la digestión.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Летнее путешествие для всей семьи по Ростову-на-Дону

Стратегическая сессия "Россия и соседние страны" пройдет 14 августа в Московском государственном психолого-педагогическом университете

Попади на концерт FEDUK с Like FM

Неочевидные услуги в поезде


Not even a 0% mortgage rate would make buying a house affordable in these 6 U.S. cities

Ricky Hatton Names The Best British Fighter Of All Time And It’s Not Lennox Lewis

Jovic set for new opportunity after leaving Milan as free agent

The 5 biggest global business rivalries to watch, and how their outcomes will shape the future


ЦБ РФ: количество жалоб на страховщиков в ОСАГО уменьшилось на 62 %

Представители НПС доложили губернатору Подмосковья о ходе строительства моста в Дмитрове

Вояж, вояж... VOYAH FREE, обзор от CARS.RU

Термотрансферный принтер этикеток корпоративного класса TSC TTP-342 Pro SUT


Android-игроки раскритиковали сурвайвл-хоррор Jericho: Survival

Girl Rescue 1.0.3.3

Обзор на мобильную версию A Game About Digging A Hole

Black Hole io 1.5.1



Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY

Энергоэффективность в цифрах: в среднем новые ЖК могут экономить более 20% всех ресурсов, но есть нюанс по платежкам

В России появилась универсальная методология нагрузочного тестирования ERP-систем

Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты




Elhim-Iskra: надёжные тяговые аккумуляторы для промышленной и складской техники

Попади на концерт FEDUK с Like FM

Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс. Карточка артиста яндекс музыка.

Автозайм: Займы под залог авто – быстро и удобно


Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты

Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY

LG CINEBEAM S: ПОГРУЖЕНИЕ В ПРОСМОТР И УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

Попади на концерт FEDUK с Like FM


Теннисист Хачанов обыграл Микельсена и вышел в полуфинал турнира ATP

Костюк не дограла чвертьфінальний матч на турнірі WTA 1000 у Канаді

Бублик честно высказался о провале Рублёва и Медведева

Осака: Мечтаю о еще одной победе на турнире «Большого шлема»


Автозайм: Займы под залог авто – быстро и удобно

Энергоэффективность в цифрах: в среднем новые ЖК могут экономить более 20% всех ресурсов, но есть нюанс по платежкам

В России появилась универсальная методология нагрузочного тестирования ERP-систем

LG CINEBEAM S: ПОГРУЖЕНИЕ В ПРОСМОТР И УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ


Музыкальные новости

Что на самом деле происходит с Розенбаумом — молча пакует чемоданы

Суд Москвы взыскал с рэпера Тимати долг по взносам на капитальный ремонт

Суд оставил в силе решение о банкротстве экс-жены Николая Баскова Шпигель

Суд в Москве вновь взыскал долг по взносам на капремонт с Тимати



Попади на концерт FEDUK с Like FM

Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY

Энергоэффективность в цифрах: в среднем новые ЖК могут экономить более 20% всех ресурсов, но есть нюанс по платежкам

Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты


КОМПАНИЯ LG ПРЕДСТАВИЛА ПЕРВЫЙ В МИРЕ ИГРОВОЙ OLED-МОНИТОР ЧЕТВЕРТОГО ПОКОЛЕНИЯ С СЕРТИФИКАЦИЕЙ VESA DISPLAYHDR™ TRUE BLACK 500

Гонщики Кинешмы завоевали медали на Чемпионате России по водно-моторному спорту

Пэн Пай: как встреча с Путиным в 2000 году изменила мою судьбу

Деменко одобрил переход Миранчука в «Динамо»


Клиенты компании «Байкал Сервис» экономят на перевозке сезонных товаров

В Москве на видео сняли затопленные до крыши автомобили

Дептранс Москвы рекомендовал использовать метро из-за ограничения движения

Два автобуса столкнулись на северо-востоке Москвы, движение перекрыто


Во Франции высказались о визите Уиткоффа в Москву

Интриги Эрдогана и Зеленского. «Джокер» Путина. Активность над секретным полигоном: Главное к утру

Посол Израиля оценила отношения с РФ на фоне личного контакта Путина и Нетаньяху




В Москве задержаны четверо мужчин по делу о пожертвованиях организации «ФБК»

В Москве задержали четверых сторонников ФБК за пожертвования организации


Алексей Тамаров – искусство пластической хирургии

Алексей Тамаров – искусство пластической хирургии

Клинический психолог Юлия Тарибо: что такое односторонняя дружба и стоит ли ее продолжать

К доктору – без страха: сеть клиник «Будь Здоров» представила VR-решения для детского здоровья



Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY

В депо «Вязьма» отметили профессиональный праздник соревнованиями по лазертагу

«Детям полезно принимать участие в любой движухе, связанной с творчеством, музыкой и спортом!» В Москве завершился Международный фест-форум «Голоса Мира» 2025

«Ты будешь моей…»: Николай Ерусланкин из Нижнего Новгорода удивил всех участников шоу «Погоня» на ТНТ




Собянин открыл новый МФЦ для самоходной техники

Собянин сообщил о сокращении срока регистрации самоходной техники вдвое

Собянин открыл первый флагманский МФЦ для регистрации самоходной техники

Собянин: Москвариум заботится о тысячах водных обитателей


Энергоэффективность в цифрах: в среднем новые ЖК могут экономить более 20% всех ресурсов, но есть нюанс по платежкам

Мессенджер Max будут обязательно устанавливать на новые смартфоны с сентября

О причинах тропических дождей в Москве рассказал метеоролог Вильфанд

Эксперт обсудил будущие возможности возобновляемых источников энергии в России


В России появилась универсальная методология нагрузочного тестирования ERP-систем

Elhim-Iskra: надёжные тяговые аккумуляторы для промышленной и складской техники

Как в «Жанетт» снизили брак обуви из ЭВА и вышли на новый уровень качества

Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты


Защищённый планшет промышленного класса Saotron RT-W11

Коми, Камчатку, Архангельскую, Иркутскую, Калужскую, Костромскую, Курскую, Свердловскую и Оренбургскую области эксперты отнесли к регионам, где на осенних выборах "протестный потенциал выше среднего", говорится в докладе...

Аномальная жара: До +41 °С в Чечне и Ингушетии, +30 °С в Карелии и Архангельске

Амурская область оказалась в числе аутсайдеров по качеству дорог


Компания «Гранд Сервис Экспресс» информирует об изменениях в курсировании некоторых поездов «Таврия» с осени 2025 года

Провокация Британии против РФ и рекорд цен на бензин – главное за день

До 100 метеоров в час: когда наблюдать пик звездопада Персеиды над Крымом

Поезда в Крым меняют маршруты и график


SHAMAN о группе поддержки на «Интервидении», дочке и предложении Мизулиной

От Москвы до Сибири: Лилию Невскую отправили по этапу до апелляции

Форум «Москва 2030» приглашает на главные события этой недели

В Минусинске ко Дню помидора откроют новую гостиницу «Михайловская»












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
ATP

Хачанов победил Михельсена и вышел в полуфинал турнира ATP в Торонто






Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс. Карточка артиста яндекс музыка.

«Лес Массив» представил линейку мебельных щитов из ангарской сосны премиум-класса

LG CINEBEAM S: ПОГРУЖЕНИЕ В ПРОСМОТР И УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

Как в «Жанетт» снизили брак обуви из ЭВА и вышли на новый уровень качества