Добавить новость
ru24.net
World News in Spanish
Сентябрь
2024

Esta es la vitamina que necesita tu cerebro para mejorar la memoria en los exámenes, según estudio de Harvard

0

La Universidad de Harvard, en una investigación, ha identificado una vitamina que desempeña un papel fundamental en la mejora de la memoria y la concentración, dos habilidades esenciales para la alta exigencia académica. Durante la temporada de exámenes, muchos estudiantes buscan formas de mejorar su rendimiento académico. Más allá de las largas horas de estudio, mantener el cerebro en óptimas condiciones es crucial para lograr un desempeño sobresaliente. La clave no solo radica en los hábitos de estudio, sino también en la alimentación y en cómo esta puede influir.

El cerebro, como el órgano encargado de procesar y almacenar información, requiere de un apoyo nutricional adecuado para funcionar al máximo de su capacidad. Durante los exámenes, cuando se le exige más, es fundamental proporcionarle los nutrientes necesarios para mantener su rendimiento. Una alimentación equilibrada y rica en ciertos nutrientes puede marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso académico.

¿Qué vitaminas potencian la memoria y concentración?

Entre los nutrientes más importantes para el bienestar cerebral, las vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B6 y B12) destacan por su papel en el mantenimiento de la función cognitiva. Según el estudio, la vitamina B es esencial para el funcionamiento del sistema nervioso y para la producción de neurotransmisores, que son fundamentales para la memoria y la concentración. La vitamina B se divide en varias subcategorías, cada una con una función específica, pero todas contribuyen al rendimiento cerebral.

Existe un grupo de alimentos que proporcionan diversos grupos de la vitamina B que son beneficiosas para el cerebro. Foto: Freepik

El estudio destaca que estas vitaminas no solo son necesarias para el metabolismo energético de las células nerviosas, sino que también apoyan el metabolismo mitocondrial, lo que es crucial para mantener la salud del cerebro. Además, su deficiencia puede afectar negativamente la función cognitiva, lo que subraya la importancia de incluirlas en la dieta diaria.

Alimentos recomendados para una mente aguda y enfocada

Para asegurar un adecuado suministro de vitamina B, es importante incluir en la dieta alimentos ricos en este nutriente. Según la psiquiatra nutricional Uma Naidoo de Harvard, alimentos como las lentejas, garbanzos, nueces, espinacas, brócoli, lechuga, melón, fresas, atún, salmón, pollo y pavo son excelentes fuentes de vitamina B.

Pollo y pavo, lentejas, garbanzos, nueces, espinacas, brócoli, entre otros alimentos contienen vitamina B. Foto: Freepik

Además de la vitamina B, otros nutrientes como el magnesio, el DHA (Ácido Docosahexaenoico), el potasio, el yodo y el cobre son esenciales para la salud del cerebro. Estos nutrientes no solo ayudan a mantener la función cognitiva, sino que también contribuyen a reducir el riesgo de deterioro cerebral y a mejorar la resistencia al estrés académico.

Importancia de la memoria y la concentración para los exámenes

La memoria y la concentración son habilidades esenciales durante los exámenes. La memoria nos permite retener y recuperar información de manera efectiva, mientras que la concentración nos ayuda a enfocarnos en una tarea específica sin distracciones. Ambas son vitales para un buen rendimiento académico y, según el estudio de Harvard, pueden ser potenciadas a través de una nutrición adecuada que incluya las vitaminas necesarias.

Mantener estos niveles altos de memoria y concentración requiere no solo de una buena rutina de estudio, sino también de una dieta que apoye estas funciones cerebrales. Durante los exámenes, cuando la presión es alta, asegurarse de que el cerebro recibe los nutrientes adecuados es crucial para mantener el enfoque y retener la información necesaria para aprobar.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Лео Канделаки и Анжелика Стубайло посетят Казань в новой трэвел-игре «Кто куда» на ТНТ

Доктор на старом пожелтевшем снимке

От мечты до признания: владелец Yasmin Bodrum Resort получил премию Fashion Summer Awards 2025

В сервисном локомотивном депо «Югра» успешно реорганизован цех по ремонту автотормозного и пневматического оборудования по системе 5S


The founder of Deliciously Ella started a blog when suffering from severe chronic pain. Now, her multimillion-dollar snack empire is going global

OpenAI warns that its new ChatGPT Agent has the ability to aid dangerous bioweapon development

Why Juventus spent 111m this summer for only one new player

The Best Story Of Chicago Bulls’ Offseason Just Got A Happy Ending


The sun of the North

Новая модель Hyundai Elantra уже доступна в России: какие изменения произошли

В Курске потушили пожар в квартире на проспекте Дериглазова

Зима в Ленинградской области


'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'

Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'

Bungie promises to fix Destiny 2's new metroid-style morph ball as it makes players sick and glitches out on ultrawide monitors

Настройки GameHub и Winlator для игры в Prey (2017) на Android



Нам есть чем гордиться: каким будет Национальный центр «Россия» на Краснопресненской набережной

Хаски на Summer Sound – выиграй билеты на Like FM

В регионах Центральной России продолжается ведомственная акция «Каникулы с Росгвардией»

Роскосмос опубликовал снимок циклона, который обрушился на Москву




Shot: Торговый центр «Кунцево плаза» затопило на западе Москвы

Движение на участке Филевской линии метро остановили из-за ливней

Ливень в Москве стал одним из сильнейших на планете по обилию осадков за сутки

Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ


Госдума освободила квотных мигрантов от экзаменов по русскому языку и истории России

Врач Штань: Способный победить деменцию препарат создали в России

США в случае введения вторичных пошлин против РФ призовут и Европу присоединиться к этим мерам

Кировская семья вошла в число лучших спортивных семей страны


Соболенко сохраняет первое место в чемпионской гонке WTA.

Штаты и расписание: что ждет наших ведущих теннисистов в США

Архангельская теннисистка завершила выступление на турнире WTA 250 в Яссах

Буассон завоевала свой первый титул в WTA


Обручальное кольцо защитило россиянина от удара электрическим током

Врач Штань: Способный победить деменцию препарат создали в России

Mash на Мойке: обыски в Михайловском театре проходят по делу о растрате

Госдума приняла закон о защите традиционных ценностей в киноиндустрии


Музыкальные новости

Певица Клава Кока стала послом конкурса "Интервидение"

Элджей во время выступления на VK Fest поцеловал свою девушку: видео Super

«Подверг опасности»: за что Волочкова никогда не простит бывшего мужа Вдовина

Уникальное шоу Натальи Которевой «Женщина за 50» в Москве 20 сентября



В регионах Центральной России продолжается ведомственная акция «Каникулы с Росгвардией»

Нам есть чем гордиться: каким будет Национальный центр «Россия» на Краснопресненской набережной

Роскосмос опубликовал снимок циклона, который обрушился на Москву

В Москве подростки жестоко избили юношу из-за долга


Новая Рига продолжает удерживать статус одного из самых желанных районов

Чемпионат по служебно-боевой стрельбе Сибирского округа Росгвардии завершился победой кузбасских стрелков

В Шереметьево, Внуково, Домодедово и Жуковском отменили ограничения на полеты

В зоне СВО погиб общавшийся с Путиным учитель ОБЖ Старунов


Рискнул на 100 тысяч рублей: инженер из Смоленска купил более 1,7 тысячи лотерейных билетов и выиграл автомобиль от «Национальной Лотереи» и РОЛЬФ на VK Fest

25 июля пилотажная группа "Звезда" пролетит над пробками на шоссе под Москвой

«КАМАЗ» на конференции «Литейный интенсив»

На МКАД из-за аварии образовалась пробка длиной в три километра


Путин отметил победу синхрониста Мальцева на чемпионате мира в Сингапуре.

Нам есть чем гордиться: каким будет Национальный центр «Россия» на Краснопресненской набережной

Путин отметил успехи российских школьников на математической олимпиаде.

Министр юстиции поделился информацией о роли адвокатов в специальной военной операции.





Офтальмолог Кирилл Светлаков: секреты здоровых глаз для тех, кто носит контактные линзы

Иммунолог Логина рассказала, чем опасна лишняя влага в квартире

Ребенка в Москве полгода не могли вылечить от пневмонии из-за колпачка в бронхах

Собянин: создание 5 центров женского здоровья завершат в этом году


«СТРАНА.ua»: Зеленский раскритиковал ЕС за непредоставление обещанной помощи

Пока вы не уснули: открытая поддержка Алиевым Киева и «подзатыльник» Зеленскому от Трампа

Перед новыми переговорами? Москва отбивается от дронов, в Киеве - «реально ад»


KENGURU GAMES в Звенигороде звенели на всю страну

Парк Юрия Лужкова стал ареной для главного события уличного спорта – фестиваля The BOWL

Чёртова дюжина на счастье. По итогам чемпионата России семеро спортсменов региона выступят на чемпионате и первенстве мира

ЦСКА и "Оренбург" сыграли со счетом 0:0 в первом туре РПЛ


«Выпил две рюмки, не вырвало»: юрист Трампа рассказал, как пил водку с Лукашенко ради освобождения заключенных

Куда Лукашенко хочет пристроить лишних дипломатов

Вячеслав Федорищев и Александр Лукашенко наметили направления развития сотрудничества Самарской области и Беларуси

Посланник Трампа Коул рассказал, как пил водку с Лукашенко с Минске



Более 800 спортивных площадок обновят и обустроят в Москве — Сергей Собянин

Сергей Собянин открыл школу на 1100 мест в стремительно растущей Коммунарке

Собянин рассказал, как город заботится о природе при строительстве метро

Собянин: Модернизация двух корпусов ГКБ имени Вересаева завершится в этом году


Россияне рассказали, по каким критериям выбирают квартиру для покупки в 2025 году

Собянин рассказал, как город заботится о природе при строительстве метро

Собянин рассказал, как Москва заботится о природе при строительстве метро

Фестиваль «Сады и цветы»: как Москву превращают в городской оазис


Ливень в Москве стал одним из сильнейших на планете по обилию осадков за сутки

Госдума приняла закон о защите традиционных ценностей в киноиндустрии

Госдума освободила квотных мигрантов от экзаменов по русскому языку и истории России

США в случае введения вторичных пошлин против РФ призовут и Европу присоединиться к этим мерам


Девочка упала при посадке на теплоход в порту Архангельска

Архангельская область - не самое перспективное место для трудоустройства

Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки

Собянин: Первый участок Рублево-Архангельской линии метро полностью пройден


"Гранд сервис экспресс" сообщил о задержках 16 поездов в Крым и из Крыма

Актуальная информация о задержке поездов в Крым и обратно

В Симферополе наградили юных крымчан за отвагу и решительность

Поезда "Таврия" по-прежнему задерживаются из-за ЧП в Ростовской области


Госдума освободила квотных мигрантов от экзаменов по русскому языку и истории России

Госдума приняла закон о защите традиционных ценностей в киноиндустрии

Обыски завершились в редакции Telegram-канала Baza

Обручальное кольцо защитило россиянина от удара электрическим током












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Анастасия Потапова

Потапова не прошла во второй раунд турнира в Вашингтоне.






В 2026 году пенсии вырастут до 25 тысяч рублей: названы детали новой индексации

Вплетенные в ландшафт: смогут ли «зеленые» фасады стать распространенной практикой?

Концерт Дженнифер Лопес в Астане — осталось меньше двух недель

ФАС с начала 2025 г. оштрафовала газораспределительные организации на 169 млн руб.