Добавить новость
ru24.net
World News in Spanish
Сентябрь
2024

Esta es la vitamina que necesita tu cerebro para mejorar la memoria en los exámenes, según estudio de Harvard

0

La Universidad de Harvard, en una investigación, ha identificado una vitamina que desempeña un papel fundamental en la mejora de la memoria y la concentración, dos habilidades esenciales para la alta exigencia académica. Durante la temporada de exámenes, muchos estudiantes buscan formas de mejorar su rendimiento académico. Más allá de las largas horas de estudio, mantener el cerebro en óptimas condiciones es crucial para lograr un desempeño sobresaliente. La clave no solo radica en los hábitos de estudio, sino también en la alimentación y en cómo esta puede influir.

El cerebro, como el órgano encargado de procesar y almacenar información, requiere de un apoyo nutricional adecuado para funcionar al máximo de su capacidad. Durante los exámenes, cuando se le exige más, es fundamental proporcionarle los nutrientes necesarios para mantener su rendimiento. Una alimentación equilibrada y rica en ciertos nutrientes puede marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso académico.

¿Qué vitaminas potencian la memoria y concentración?

Entre los nutrientes más importantes para el bienestar cerebral, las vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B6 y B12) destacan por su papel en el mantenimiento de la función cognitiva. Según el estudio, la vitamina B es esencial para el funcionamiento del sistema nervioso y para la producción de neurotransmisores, que son fundamentales para la memoria y la concentración. La vitamina B se divide en varias subcategorías, cada una con una función específica, pero todas contribuyen al rendimiento cerebral.

Existe un grupo de alimentos que proporcionan diversos grupos de la vitamina B que son beneficiosas para el cerebro. Foto: Freepik

El estudio destaca que estas vitaminas no solo son necesarias para el metabolismo energético de las células nerviosas, sino que también apoyan el metabolismo mitocondrial, lo que es crucial para mantener la salud del cerebro. Además, su deficiencia puede afectar negativamente la función cognitiva, lo que subraya la importancia de incluirlas en la dieta diaria.

Alimentos recomendados para una mente aguda y enfocada

Para asegurar un adecuado suministro de vitamina B, es importante incluir en la dieta alimentos ricos en este nutriente. Según la psiquiatra nutricional Uma Naidoo de Harvard, alimentos como las lentejas, garbanzos, nueces, espinacas, brócoli, lechuga, melón, fresas, atún, salmón, pollo y pavo son excelentes fuentes de vitamina B.

Pollo y pavo, lentejas, garbanzos, nueces, espinacas, brócoli, entre otros alimentos contienen vitamina B. Foto: Freepik

Además de la vitamina B, otros nutrientes como el magnesio, el DHA (Ácido Docosahexaenoico), el potasio, el yodo y el cobre son esenciales para la salud del cerebro. Estos nutrientes no solo ayudan a mantener la función cognitiva, sino que también contribuyen a reducir el riesgo de deterioro cerebral y a mejorar la resistencia al estrés académico.

Importancia de la memoria y la concentración para los exámenes

La memoria y la concentración son habilidades esenciales durante los exámenes. La memoria nos permite retener y recuperar información de manera efectiva, mientras que la concentración nos ayuda a enfocarnos en una tarea específica sin distracciones. Ambas son vitales para un buen rendimiento académico y, según el estudio de Harvard, pueden ser potenciadas a través de una nutrición adecuada que incluya las vitaminas necesarias.

Mantener estos niveles altos de memoria y concentración requiere no solo de una buena rutina de estudio, sino también de una dieta que apoye estas funciones cerebrales. Durante los exámenes, cuando la presión es alta, asegurarse de que el cerebro recibe los nutrientes adecuados es crucial para mantener el enfoque y retener la información necesaria para aprobar.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива

Почему новостройки на Северном Кипре — это лучшее решение для жизни и инвестиций

«Это лучшее, что я видела за последнее время». «Тату» вернулись и уже дают концерты. Почему за ними следит вся страна?

Баскова, Киркорова и Лазарева погнали с экранов: попались на непотребщине


Brit Who Fought Usyk Calls For Daniel Dubois To ‘Leave The Sport’ After Staying Down In Rematch

Adil Rami carga contra Lamine: "No puedo ni verlo, que le den..."

Why Juventus spent 111m this summer for only one new player

La UFC anuncia un mes de octubre mayúsculo


Летний Петербург. Сад--трасформер на Московской площади.

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

В Московской области задержан томский предприниматель, укравший 8,5 млн рублей

Вредоносный код в Firefox: атака на цепочку поставок через NPM-пакеты


Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country

Brütal Legend is free in honor of Ozzy Osbourne, but only for 666 minutes

'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'

Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'



В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве




Вредоносный код в Firefox: атака на цепочку поставок через NPM-пакеты

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

ДельтаЛизинг продолжает раскрывать секреты успеха российских предпринимателей

На МКАД в Москве произошло массовое ДТП, движение затруднено


Обломки сбитых дронов повредили контактную сеть на станциях в двух регионах РФ

Врач Щетинина: натуральные соки могут навредить здоровью пожилых

Жители Хакасии подали 80 заявок на Слёт Всемирного фестиваля молодёжи

Сразу до +35 градусов: синоптики рассказали, когда снова вернется жара. Ждать осталось недолго


Соболенко сохраняет первое место в чемпионской гонке WTA.

Россиянин Сидоренко выиграл золото Универсиады в настольном теннисе

Фриц пробился в четвертьфинал турнира в Вашингтоне.

Теннисист Медведев: когда я играю хорошо, могу победить любого


Сотрудники органов принудительного исполнения обеспечивают безопасность судебных процессов

Солнечная погода и до 29 градусов тепла ожидаются в Москве 25 июля

Движeниe нa Зaпοpοжьe: pοccийcκиe вοйcκa ɜaшли в Ϲтeпнοгοpcκ

Обломки сбитых дронов повредили контактную сеть на станциях в двух регионах РФ


Музыкальные новости

Адвокат Багатурия: Ларису Долину могут снова оставить без квартиры

Невозможное возможно: две подопечные фонда «Жизнь в Движении» с ограниченными возможностями покорят вершину Эльбруса

«С детства было ясно, что растет большой артист»: мать Тимати высказалась о популярности сына

Ростовский-на-Дону ЭРЗ ввёл в эксплуатацию новый прошивной станок



«Деловые Линии» сократили сроки авиаперевозок по более чем 4400 направлений по России

В депо «Чита» будет установлен первый цифровой весоизмерительный комплекс системы подачи песка под колесные пары локомотива

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

В Третьяковке на Кадашевской набережной открылся концертный зал


Группа Аквилон передала государству первые квартиры

Будь собой, а не "звездой": "Europarty" от White Queen

Назначены судейские бригады на матчи 2-ого тура МИР РПЛ

Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби


Водитель Audi сбил трех пешеходов, переходивших дорогу на западе Москвы

В Москве росгвардейцы оказали помощь пострадавшей в ДТП мотоциклистке (видео)

В столичном главке Росгвардии проведён смотр спецтехники

Несколько автомобилей столкнулись на внешней стороне 92-го км МКАД


Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

У Путина есть роскошный подарок для Китая: США схватились за голову, узнав о нем

"Ультиматум Трампа: потенциальные последствия для Путина"

В сентябре Путину будет представлена обновленная программа строительства кораблей для ВМФ.


Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Депздрав: новый штамм коронавируса «стратус» фиксируют в Москве с мая

Депздрав Москвы оценил ситуацию с распространением нового штамма коронавируса

Депздрав Москвы: новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая




Utrace запускает услугу по валидации IT-систем для фармацевтического рынка

Новый штамм коронавируса "стратус" фиксируют в Москве с мая

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.

Пластический хирург Софья Абдулаева: подтяжка груди нитями - эффективно ли это


Британский журналист: Зеленский - мелкий жулик и крыса, которому «недолго осталось» в этом мире


"Монсон о спортсменах, которые меняют гражданство в сложный период для России"

«Каникулы с Росгвардией» проходят в регионах Центральной России

Игровые терминалы в ТЦ: союз ради будущего

Пять земельных участков для размещения НКО доступны на городских торгах


Лукашенко с иронией отнесся к санкциям, запрещающим ему въезд в Эстонию

Лукашенко посоветовал не злить его и не допускать падежа в животноводстве

Лукашенко поделился мнением о самой идеальной профессии.

Лукашенко заявил, что в Белоруссии «на всякий случай» готовятся к войне



Сергей Собянин. Главное за день

Собянин: Около 10 тыс. москвичей начали переселение по реновации этим летом

Сергей Собянин поздравил москвича — победителя международной олимпиады по физике

Мэр Москвы: Улучшим транспортную доступность Южного и Северного Бутова


В центре внимания: CorpSoft24 вошел в рейтинг крупнейших ИТ-компаний России

Исследование выявило снижение инвестиций в экологически чистую энергетику США.

6 лет вместе. В Москве пройдет выставка, посвященная пандам Жуи и Диндин

Москвичи теперь должны платить за зарядку своих электромобилей


Обломки сбитых дронов повредили контактную сеть на станциях в двух регионах РФ

Ученый Толстых объяснил, что московские ливни вызваны мощным атлантическим циклоном

Врач Галлямова: сухие шампуни могут навредить коже головы

Врач Щетинина: натуральные соки могут навредить здоровью пожилых


Настольный термотрансферный принтер штрих-кодов iDPRT iE4P

В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома

В Архангельске началось обучение бойцов СВО, сообщил Цыбульский.

Путин дал указание рассмотреть проблемы онкологии в Архангельской области.


Прогноз погоды в Крыму на 25 июля

Лавандовое поле горит в Симферопольском районе Крыма

В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

"Россия дала мне возможность быть счастливым": Джефф Монсон в Крыму


Врач Щетинина: натуральные соки могут навредить здоровью пожилых

Ученый Толстых объяснил, что московские ливни вызваны мощным атлантическим циклоном

Движeниe нa Зaпοpοжьe: pοccийcκиe вοйcκa ɜaшли в Ϲтeпнοгοpcκ

Врач Галлямова: сухие шампуни могут навредить коже головы












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Владимир Сидоренко

Россиянин Сидоренко выиграл соревнования по настольному теннису на Универсиаде‑2025






Врач Щетинина: натуральные соки могут навредить здоровью пожилых

Сразу до +35 градусов: синоптики рассказали, когда снова вернется жара. Ждать осталось недолго

Солнечная погода и до 29 градусов тепла ожидаются в Москве 25 июля

Автоэксперт Олег Мосеев: автопарк России на 71,3% состоит из машин старше 10 лет