Добавить новость
ru24.net
World News in Spanish
Сентябрь
2024

Esta es la vitamina que necesita tu cerebro para mejorar la memoria en los exámenes, según estudio de Harvard

0

La Universidad de Harvard, en una investigación, ha identificado una vitamina que desempeña un papel fundamental en la mejora de la memoria y la concentración, dos habilidades esenciales para la alta exigencia académica. Durante la temporada de exámenes, muchos estudiantes buscan formas de mejorar su rendimiento académico. Más allá de las largas horas de estudio, mantener el cerebro en óptimas condiciones es crucial para lograr un desempeño sobresaliente. La clave no solo radica en los hábitos de estudio, sino también en la alimentación y en cómo esta puede influir.

El cerebro, como el órgano encargado de procesar y almacenar información, requiere de un apoyo nutricional adecuado para funcionar al máximo de su capacidad. Durante los exámenes, cuando se le exige más, es fundamental proporcionarle los nutrientes necesarios para mantener su rendimiento. Una alimentación equilibrada y rica en ciertos nutrientes puede marcar la diferencia entre el éxito y el fracaso académico.

¿Qué vitaminas potencian la memoria y concentración?

Entre los nutrientes más importantes para el bienestar cerebral, las vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B6 y B12) destacan por su papel en el mantenimiento de la función cognitiva. Según el estudio, la vitamina B es esencial para el funcionamiento del sistema nervioso y para la producción de neurotransmisores, que son fundamentales para la memoria y la concentración. La vitamina B se divide en varias subcategorías, cada una con una función específica, pero todas contribuyen al rendimiento cerebral.

Existe un grupo de alimentos que proporcionan diversos grupos de la vitamina B que son beneficiosas para el cerebro. Foto: Freepik

El estudio destaca que estas vitaminas no solo son necesarias para el metabolismo energético de las células nerviosas, sino que también apoyan el metabolismo mitocondrial, lo que es crucial para mantener la salud del cerebro. Además, su deficiencia puede afectar negativamente la función cognitiva, lo que subraya la importancia de incluirlas en la dieta diaria.

Alimentos recomendados para una mente aguda y enfocada

Para asegurar un adecuado suministro de vitamina B, es importante incluir en la dieta alimentos ricos en este nutriente. Según la psiquiatra nutricional Uma Naidoo de Harvard, alimentos como las lentejas, garbanzos, nueces, espinacas, brócoli, lechuga, melón, fresas, atún, salmón, pollo y pavo son excelentes fuentes de vitamina B.

Pollo y pavo, lentejas, garbanzos, nueces, espinacas, brócoli, entre otros alimentos contienen vitamina B. Foto: Freepik

Además de la vitamina B, otros nutrientes como el magnesio, el DHA (Ácido Docosahexaenoico), el potasio, el yodo y el cobre son esenciales para la salud del cerebro. Estos nutrientes no solo ayudan a mantener la función cognitiva, sino que también contribuyen a reducir el riesgo de deterioro cerebral y a mejorar la resistencia al estrés académico.

Importancia de la memoria y la concentración para los exámenes

La memoria y la concentración son habilidades esenciales durante los exámenes. La memoria nos permite retener y recuperar información de manera efectiva, mientras que la concentración nos ayuda a enfocarnos en una tarea específica sin distracciones. Ambas son vitales para un buen rendimiento académico y, según el estudio de Harvard, pueden ser potenciadas a través de una nutrición adecuada que incluya las vitaminas necesarias.

Mantener estos niveles altos de memoria y concentración requiere no solo de una buena rutina de estudio, sino también de una dieta que apoye estas funciones cerebrales. Durante los exámenes, cuando la presión es alta, asegurarse de que el cerebro recibe los nutrientes adecuados es crucial para mantener el enfoque y retener la información necesaria para aprobar.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет

Модель Анастасия Решетова перенесла вирус с осложнениями

Анна Седокова раскрыла, как изменился для неё Майами после смерти Яниса Тиммы

Павел Воля примет участие в комедийном сериале «Три сестры» с Ларисой Гузеевой и Павлом Деревянко


Chat log from R20 of 2025: Richmond vs Collingwood

Dear Abby: Our son was clean and fit until Emily came along

Weah’s agent: One Juventus director ‘is creating problems’

Today in History: July 28, US Army airplane crashes into Empire State Building


На Московской столкнулись автобус и легковушка. Пострадала женщина

Эксперт по антиквариату и сервировке Регина ван Влит: как отличить антиквариат от ненужного старья

Optima Development: Новый сквер и фитнес-клуб

Туманное утро в Турчасово...


Five Nights at Freddy's 2 movie gets its first full trailer for Comic-Con, promising even more animatronic terror

Ninja Party можно предзаказать в мобильных маркетах с релизом в конце июля

Bloody fighting game Invincible VS gets its most brutal character yet in Comic-Con trailer

Quarantine Zone creator reveals 3 reasons the zombie sim went viral on TikTok



Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»

От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет

Где живут и на чем ездят самые аварийные водители России?

Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса




Шоколадный шок. Конфеты с хреном и чесноком из Сибири

Владимир Ефимов: В ЮВАО по программе реновации переселяются или завершили переезд жители 190 домов

Студия Cyberia Nova показала геймплейный трейлер новой игры "Земской собор"

Где живут и на чем ездят самые аварийные водители России?


29 июля в Москве будет переменная облачность, без осадков

На МКАД авто боком влетел в проезжающую машину, и это попало на видео

На 30% увеличилась средняя стоимость обслуживания авто

В Москве задержан "тайный вор в законе"


Кудерметова пробилась во второй раунд турнира в Монреале.

«Краснодар» — «Локо», UFC и матч Калинской: что посмотреть сегодня

Россиянин Сидоренко выиграл соревнования по настольному теннису на Универсиаде‑2025

Калинская достигла финала турнира в Вашингтоне


В августе 2025 ЖКХ станет дешевле для всех пенсионеров — вводится приятная скидка

На 30% увеличилась средняя стоимость обслуживания авто

«112»: в ИК № 9 в Волгоградской области 4 человека пострадали при взрыве баллона

"Москва 24": сравнивание с другими приведет к выгоранию на работе


Музыкальные новости

Пресняков назвал главное преимущество Москвы перед Нью-Йорком

Концерт Егора Крида в Екатеринбурге перенесли из-за проблем с продажей билетов

Оркестр полиции Республики Сербской впервые выступит на фестивале «Спасская башня» в Москве

Варвава Визбор рассказала об особом отношении к деду Юрию Визбору



Где живут и на чем ездят самые аварийные водители России?

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

От «Лебединого озера» до «Дон Кихота»: Relax FM приглашает на балет

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»


Культовый BAW 212 уже в России

"Евро-Футбол.Ру": защитник "Галатасарая" Куэста вряд ли перейдет в "Спартак"

Телеведущая Виктория Лопырева опубликовала фото с матерью

Технологии будущего: MGIMO Ventures объявляет старт четвертого сезона акселерационной программы


Культовый BAW 212 уже в России

НПС построит два велопешеходных моста через Москву-реку

На Московской столкнулись автобус и легковушка. Пострадала женщина

Где живут и на чем ездят самые аварийные водители России?


ГИТИС открыл свой филиал на Дальнем Востоке

Глава Ставрополья обсудил с Владимиром Путиным поддержку участников СВО в крае

Путин и Нетаньяху обсудили ситуацию вокруг иранской ядерной программы

На Западе сообщили о тревожном сигнале Путину от США


Приговор экс-руководителю компании по производству вакцин против ковида был смягчен.

Новый штамм COVID-19 переносится как легкая форма ОРВИ



Депутата ЗакСа Ленобласти Ивана Апостолевского задержали за пост с Навальным*


Optima Development: Новый сквер и фитнес-клуб

Клиника гнатологии – лечение ВНЧС и восстановление прикуса

Сеть клиник «Будь Здоров» открыла первый травмпункт сети на базе клиники на Сретенке

Сеть клиник «Будь Здоров» открыла первый травмпункт сети на базе клиники на Сретенке


Кто заставил Зеленского предложить России новый раунд переговоров: В Британии показали пальцем

Чтобы убрать Зеленского, США достаточно показать ему одну папку: вот почему Киев упал в ноги Трампу


Росгвардия обеспечила безопасность празднования Дня ВМФ и футбольного матча в Москве

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

Чемпионат по военно-спортивному многоборью среди росгвардейцев завершился в Грозном

Optima Development: Новый сквер и фитнес-клуб


Лукашенко сообщил о телефонном разговоре с Путиным



Собянин: Участие москвичей в жизни города — ключ ко всем позитивным изменениям

Сергей Собянин открыл Дом русского бильярда в клубе фабрики «Свобода»

Сергей Собянин назвал инновационные разработки, которые внедрили в Москве

Собянин: Станция «Достоевская» на Кольцевой линии метро готова на четверть


Почему технологии ПВВК безопасны и эффективны, химия и экология воды по мнению Алексея Горшкова

В Ростокине расскажут о млекопитающих Москвы

Зачем Минприроды Свердловской области планирует организовать полигон отходов на участке, где идёт поиск питьевой воды?

Александр Михайлов (GSOC): «Безопасность IT-экосистемы — это зона нулевого доверия к подрядчикам»


Город выставил на торги 23 машино-места в районе Гольяново

Каждый четвертый самарчанин готов сделать предложение после курортного романа

В августе 2025 ЖКХ станет дешевле для всех пенсионеров — вводится приятная скидка

Александр Дудинов проинспектировал ход ремонта Красноярского сельского Дома культуры


В Архангельске представили киноальманах «Север, я люблю тебя!» по произведениям современных писателей

Туманное утро в Турчасово...

Не чайные клиперы

Александр Цыбульский: "С Архангельской области началась история российского флота"


В Севастополе пройдет масштабная выставка картин Александра Дейнеки

Сколько пассажиров прибывают в Крым летом на поездах ежедневно

В Крыму из-за дыма от пожара столкнулись девять автомобилей

Прогноз погоды в Крыму на 27 июля


В РПЦ объяснили отсутствие маркировки на святой воде в храмах

ДТП с участием трех автомобилей произошло на внутренней стороне 104 километра МКАД

Каждый четвертый самарчанин готов сделать предложение после курортного романа

Александр Дудинов проинспектировал ход ремонта Красноярского сельского Дома культуры












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
US Open

Теннисистка Калинская после победы в США дала послематчевое интервью с собакой






«112»: в ИК № 9 в Волгоградской области 4 человека пострадали при взрыве баллона

Эксперт назвал пять запросов, за которые ChatGPT сдаст россиянина спецслужбам

Экорейд в Городском округе Пушкинский помог предотвратить сброс стройотходов

Город выставил на торги 23 машино-места в районе Гольяново