Добавить новость
ru24.net
World News in Spanish
Октябрь
2024

Los 2 alimentos que recomienda comer a diario un experto en longevidad para tener mayor esperanza de vida

0

Cuando se trata de aumentar la esperanza de vida, Dan Buettner, un referente en el estudio de la longevidad, resalta que 2 alimentos claves son fundamentales para una vida más saludable.

Según el experto, incluir algunos alimentos específicos en tu dieta diaria puede ser una clave para prolongar y mejorar la calidad de vida.

Los 2 alimentos que recomienda comer a diario un experto en longevidad para tener mayor esperanza de vida

Dan Buettner, fundador de Blue Zones, destacó a lo largo de sus estudios sobre longevidad la importancia de una dieta rica en plantas y baja en alimentos ultraprocesados. En su enfoque, los porotos y los garbanzos juegan un rol fundamental. 

Estos aportan nutrientes esenciales como proteínas y fibra, y son clave para mejorar la salud intestinal. 

Los porotos y garbanzos aportan proteínas y fibra esenciales para mantener un sistema digestivo saludable (Fuente: Unsplash)

Según Buettner, al consumir porotos y garbanzos de manera regular, alimentamos a las bacterias beneficiosas de nuestro intestino, lo que favorece la producción de ácidos grasos de cadena corta, compuestos que ayudan a reducir la inflamación y mejorar la función digestiva.

Buettner también resalta que estos alimentos son una fuente rica en antioxidantes, los cuales combaten el estrés oxidativo en el cuerpo, promoviendo así un envejecimiento más saludable. 

Consumir una taza diaria de porotos o garbanzos puede, según el experto, agregar hasta cuatro años a la expectativa de vida, pero el impacto no es inmediato. Se trata de un hábito que debe mantenerse a lo largo de los años para aprovechar todos sus beneficios.

Tomar una taza diaria de porotos o garbanzos podría aumentar la expectativa de vida en cuatro años (Fuente: Unsplash)

Los alimentos que conviene evitar según la ciencia

Si bien Dan Buettner promueve la incorporación de frijoles y otros alimentos vegetales en la dieta para potenciar la longevidad, David Sinclair, profesor de Genética en Harvard, advierte sobre ciertos alimentos que es mejor evitar para mantener la salud celular y evitar un envejecimiento acelerado. 

Estos alimentos, que pueden impactar negativamente en la calidad de vida a largo plazo, deberían ser reducidos o eliminados de nuestra dieta diaria.

  • Carne (preferir proteínas vegetales)
  • Azúcar
  • Pan y facturas
  • Lácteos
  • Alcohol

Antes de realizar o modificar un plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты

Александра Розенбаума экстренно госпитализировали в Москве

Летние кинотеатры в Москве

Карточка Артиста. Карточка артиста яндекс. Карточка артиста яндекс музыка.


Ricky Hatton Names The Best British Fighter Of All Time And It’s Not Lennox Lewis

The 5 biggest global business rivalries to watch, and how their outcomes will shape the future

Not even a 0% mortgage rate would make buying a house affordable in these 6 U.S. cities

Jovic set for new opportunity after leaving Milan as free agent


К партнерской программе GreenDatа присоединились 25 российских вузов

Ладожское утро...

Bluetooth-сканер штрих-кодов SAOTRON P04 на базе CMOS-матрицы

juvenile. Bluebird - cлеток, Восточная сиалия


DeepMind CEO makes big brain claims, saying AGI could be here within 'five to 10 years' and cause humanity to experience widespread change that's '10 times bigger than the Industrial Revolution, and maybe 10 times faster'

Обзор на мобильную версию A Game About Digging A Hole

Girl Rescue 1.0.3.3

Раскрой потенциал Мистера Террифика из DC Worlds Collide с этим гайдом



Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты

Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY

«Деловые Линии» запустили более 400 новых направлений экспресс-доставки

В России появилась универсальная методология нагрузочного тестирования ERP-систем




В «Технополис Москва» открыты новейшие деловые и промышленные объекты

Рукопожатие, на которое следует обратить внимание: Встреча Путина с президентом ОАЭ

Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты

Известный предприниматель Михаил Митрофанов исчез после сделок с недвижимостью


Почему важно чтить память и как выбрать надежную гранитную мастерскую для изготовления эксклюзивной скульптуры

Попутчица погибшей от чачи семейной пары раскрыла детали трагедии

«Деловые Линии» запустили более 400 новых направлений экспресс-доставки

Лукашенко снова превратили в восковую куклу


Осака достигла полуфинала на теннисном турнире в Монреале

Теннисист Бублик заявил о желании жить в Петербурге

Рублёв проиграл Фрицу в 1/4 финала турнира ATP в Торонто

Осака впервые с 2022 года сыграет в финале турнира WTA 1000


Разработки столичных компаний включили в реестр Минпромторга России

Аукцион "Аэрофлота": помещения в центре Москвы проданы за 1,791 млрд рублей

Шедевры классики #В_СВЕЧАХ и #В_ЦВЕТАХ при поддержке Relax FM

Попутчица погибшей от чачи семейной пары раскрыла детали трагедии


Музыкальные новости

«Почему бы и нет?»: предполагаемая любовница Тимати ответила на слухи о романе с ним

«Выходите из рабства»: Моргенштерн* поделился результатами лечения от зависимостей

Как выглядит бывшая жена Тимы Белорусских, которая выпала с 7 этажа и начать крутить роман с его другом

Питчинг Релиза. Отправить релиз на Питчинг. Питчинг релиза Яндекс Музыка



Где в России водители используют европротокол чаще всего

Gayazov$ Brother$ в Зеленом театре ВДНХ! Like FM дарит билеты

«Деловые Линии» запустили более 400 новых направлений экспресс-доставки

Попади на концерт FEDUK с Like FM


Главным событием турнира UFC в Бразилии станет бой между Оливейрой и Физиевым

Путин встретился в Кремле с президентом ОАЭ

Сергей Собянин: К 1 сентября в Москве откроется 51 реконструированная школа

Дмитриев встретил Уиткоффа в аэропорту Внуково


Московских водителей предупредили о перекрытии дорог в центре столицы

20 лет со дня смерти Михаила Евдокимова: как погиб экс-губернатор Алтайского края

PUNKT E принял участие в круглом столе «Перспективы развития электротранспорта в России»

ДТП с участием трех автомобилей произошло на Ленинградском шоссе


Ушаков объявил, кому Россия даст информацию о результатах переговоров Путина и Уиткофф

ВСМ Москва-Санкт-Петербург: Путин поручил ускорить реализацию проекта

Дмитриев прокомментировал предстоящую встречу президента России и американского коллеги

Кремль сообщает о поддержке России и ОАЭ в решении конфликта между Палестиной и Израилем


В Китае вновь введены ограничения по коронавирусу из-за угрозы опасного вируса




Московские росгвардейцы пришли на помощь медикам, задержав агрессивную пациентку

Природа и эко-тропы вместо психологов: все больше москвичей выбирают эко-форматы терапии

На Камчатку - в круиз, в Крым - на лечебное голодание: Как звезды проводят отпуск летом-2025 года

Книга «Живём!» поможет онкопациентам сохранить и улучшить качество жизни


В Киеве сделали неожиданное заявление о предложениях по перемирию

Зеленский назвал сроки достижения мира

«Импотент»: в Киеве сделали жесткое заявление о Зеленском


Велоспорт для всех: начни вместе с ENERGY

«День физкультурника» в Москве пройдет на 13 площадках

«Забег 2030» в «Лужниках» при поддержке ENERGY

Врывайся в Trail! Начни вместе с ENERGY


Белоруссию настораживает агрессивный настрой Польши и Балтии

Лукашенко поручил усилить кибербезопасность с учетом мнения специалистов

Лукашенко высказал озабоченность по поводу напряженности со стороны Польши и стран Балтии

В Минске обсуждено совершенствование деятельности КГБ



Собянин представил программу Московской международной недели кино

Сергей Собянин: Московская международная неделя кино пройдет с 23 по 27 августа

Сергей Собянин рассказал о строительстве дорог от МСД до Юрловского проезда

Собянин: В Москве продолжают строительство улично-дорожной сети от МСД до Юрловского проезда


PUNKT E принял участие в круглом столе «Перспективы развития электротранспорта в России»

Энергоэффективность в цифрах: в среднем новые ЖК могут экономить более 20% всех ресурсов, но есть нюанс по платежкам

Электробусы вышли на маршрут 878

Климатолог РАН Карнаухов: Москва может столкнуться с 45-градусной жарой


Аукцион "Аэрофлота": помещения в центре Москвы проданы за 1,791 млрд рублей

Лукашенко снова превратили в восковую куклу

Почему важно чтить память и как выбрать надежную гранитную мастерскую для изготовления эксклюзивной скульптуры

Канатную дорогу через Оку в Нижнем Новгороде планируют запустить в 2027 году


В суд направлено уголовное дело в отношении предпринимателя, обвиняемого в даче взятки руководителю государственного предприятия за помощь в заключении договоров

Амурская область оказалась в числе аутсайдеров по качеству дорог

Коми, Камчатку, Архангельскую, Иркутскую, Калужскую, Костромскую, Курскую, Свердловскую и Оренбургскую области эксперты отнесли к регионам, где на осенних выборах "протестный потенциал выше среднего", говорится в докладе...

Защищённый планшет промышленного класса Saotron RT-W11


Аренда квартир в июле 2025 года: за сколько можно снять жильё в Симферополе и Севастополе?

В Калининском районе Краснодарского края фрагменты дронов повредили контактную сеть на железной дороге между станциями Величковка и Ангелинская, сообщил оперштаб региона

Семь поездов задерживаются на Кубани из-за падения обломков БПЛА между станциями Величковка и Ангелинская, там пропало напряжение контактной сети

Компания «Гранд Сервис Экспресс» информирует об изменениях в курсировании некоторых поездов «Таврия» с осени 2025 года


Почему важно чтить память и как выбрать надежную гранитную мастерскую для изготовления эксклюзивной скульптуры

«Шаляпин-Фестиваль» в Подмосковье: музыка Победы и звезды оперы!

Канатную дорогу через Оку в Нижнем Новгороде планируют запустить в 2027 году

Аукцион "Аэрофлота": помещения в центре Москвы проданы за 1,791 млрд рублей












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
Карен Хачанов

Хачанов достиг полуфинала турнира "Мастерс" в Торонто






«Ахмат» наказали из-за кричалку о «Зените» перед очным матчем команд

Разработки столичных компаний включили в реестр Минпромторга России

Глава Владимирской области подтвердил гибель депутата Максюкова в автокатастрофе

Стоимость бензина АИ-95 на бирже РФ снова обновила рекорд