Добавить новость
ru24.net
World News in Spanish
Октябрь
2024

Los 2 alimentos que recomienda comer a diario un experto en longevidad para tener mayor esperanza de vida

0

Cuando se trata de aumentar la esperanza de vida, Dan Buettner, un referente en el estudio de la longevidad, resalta que 2 alimentos claves son fundamentales para una vida más saludable.

Según el experto, incluir algunos alimentos específicos en tu dieta diaria puede ser una clave para prolongar y mejorar la calidad de vida.

Los 2 alimentos que recomienda comer a diario un experto en longevidad para tener mayor esperanza de vida

Dan Buettner, fundador de Blue Zones, destacó a lo largo de sus estudios sobre longevidad la importancia de una dieta rica en plantas y baja en alimentos ultraprocesados. En su enfoque, los porotos y los garbanzos juegan un rol fundamental. 

Estos aportan nutrientes esenciales como proteínas y fibra, y son clave para mejorar la salud intestinal. 

Los porotos y garbanzos aportan proteínas y fibra esenciales para mantener un sistema digestivo saludable (Fuente: Unsplash)

Según Buettner, al consumir porotos y garbanzos de manera regular, alimentamos a las bacterias beneficiosas de nuestro intestino, lo que favorece la producción de ácidos grasos de cadena corta, compuestos que ayudan a reducir la inflamación y mejorar la función digestiva.

Buettner también resalta que estos alimentos son una fuente rica en antioxidantes, los cuales combaten el estrés oxidativo en el cuerpo, promoviendo así un envejecimiento más saludable. 

Consumir una taza diaria de porotos o garbanzos puede, según el experto, agregar hasta cuatro años a la expectativa de vida, pero el impacto no es inmediato. Se trata de un hábito que debe mantenerse a lo largo de los años para aprovechar todos sus beneficios.

Tomar una taza diaria de porotos o garbanzos podría aumentar la expectativa de vida en cuatro años (Fuente: Unsplash)

Los alimentos que conviene evitar según la ciencia

Si bien Dan Buettner promueve la incorporación de frijoles y otros alimentos vegetales en la dieta para potenciar la longevidad, David Sinclair, profesor de Genética en Harvard, advierte sobre ciertos alimentos que es mejor evitar para mantener la salud celular y evitar un envejecimiento acelerado. 

Estos alimentos, que pueden impactar negativamente en la calidad de vida a largo plazo, deberían ser reducidos o eliminados de nuestra dieta diaria.

  • Carne (preferir proteínas vegetales)
  • Azúcar
  • Pan y facturas
  • Lácteos
  • Alcohol

Antes de realizar o modificar un plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista.




Moscow.media
Частные объявления сегодня





Rss.plus




Говорим о ВИЧ — в эфире, на улицах, в сети

Стирание исторических следов как признание цивилизационного банкротства

Без ошибки определяем точный день зачатия

«Прошли два удара»: Гребенщиков рассказал свою версию драки с Пирцхалавой


Trump’s threatened 40% tariff on ‘transshipped’ goods tries to target China and its manufacturing strength

The 5 biggest global business rivalries to watch, and how their outcomes will shape the future

OpenAI launches GPT-5, its most powerful AI yet—will it be enough to stay ahead in today’s ruthless AI race? 

Cameroon star has said yes to Man Utd transfer but Red Devils face hurdle


Аэропорт Внуково (станция метро)

К партнерской программе GreenDatа присоединились 25 российских вузов

ГК «КОРТРОС» — в числе лидеров страны по объему ввода жилья

Белые сны Турчасово...


Mafia: The Old Country получила положительные оценки в Steam

Находи идеальные места для персонажей-фигурок в «Is This Seat Taken?»

Раскрой потенциал Мистера Террифика из DC Worlds Collide с этим гайдом

DeepMind CEO makes big brain claims, saying AGI could be here within 'five to 10 years' and cause humanity to experience widespread change that's '10 times bigger than the Industrial Revolution, and maybe 10 times faster'



Спортсмены Росгвардии стали призерами чемпионата России по легкой атлетике

Пресейв. Пресейв в музыке. Как сделать Пресейв.

ЦСКА разгромил «Рубин» 5:1 и продлил беспроигрышную серию до 18 матчей

Будут ли магнитные бури сегодня, 10 августа 2025 года?




Стало известно, как выглядит любимая квартира Татьяны Булановой

Когда Москва официально стала Третьим Римом?

ЦСКА смёл «Рубин» за полчаса и провёл лучший матч при Челестини

Хотел усыновить. Раскрыта тайна отцовства Пороховщикова


Тульские производители будут продвигать свою продукцию в Китае

Первая жена Товстика заявила, что нынешняя жена бизнесмена «увела его из семьи»

Житель Саратовской области узнал об аномалии своего организма во время сеанса КТ

Спорт на все выходные. В Москве стартовал фестиваль «Здорово на все сто»


Александрова пробилась в третий круг турнира в Цинциннати

Потапова проиграла Свёнтек во втором круге турнира WTA в Цинциннати

Самсонова уступила 125-й ракетке мира во втором раунде турнира в Цинциннати

Андреева сохранила за собой пятое место рейтинга WTA


«Сентябрь будет абсолютно экстремальным». Синоптики сказали, к чему готовиться

Первая жена Товстика заявила, что нынешняя жена бизнесмена «увела его из семьи»

Артисты проекта «Музыка в метро» выступят на выставке «Та самая Москва»

Житель Саратовской области узнал об аномалии своего организма во время сеанса КТ


Музыкальные новости

Вадим Самойлов рассказал, что завершает работу над новым альбомом

Певца Ираклия Пирцхалаву оштрафовали за побои

«Это треш, полная дичь»: Волочкова раскритиковала подтанцовку Булановой

«Отдалась без остатка»: Крым окрылил Ольгу Бузову



Будут ли магнитные бури сегодня, 10 августа 2025 года?

ЦСКА разгромил «Рубин» 5:1 и продлил беспроигрышную серию до 18 матчей

Роднина: «Жить люблю и хочу в Москве. Вы меня перепутали с другим поколением, которое всегда ищет, где лучше»

День физкультурника отметили спортивными шествиями по всей стране


Мишустин списал долги 12 регионам на 29 млрд рублей для инфраструктурных проектов

Чемпионат по самбо среди военнослужащих Росгвардии прошёл в Грозном

Fox: встреча Путина и Трампа планируется на середину августа

LG CINEBEAM S: ПОГРУЖЕНИЕ В ПРОСМОТР И УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ


Трагическая авария на Ходынском бульваре: погибли двое, один госпитализирован

Мотоциклист с пассажиром погибли при столкновении с электровелосипедом в Москве

На северо-востоке Москвы из-за ДТП задержали рейсы пяти трамваев

Специалист объяснил, как обновить данные в ОСАГО после получения новых водительских прав


Эксперт поделился прогнозами относительно результатов встречи Путина и Трампа

Самые большие семьи России посетили Музей Победы

Кремль и Белый дом анонсируют встречу Путина и Трампа на Аляске 15 августа

Ситуация катастрофическая. Вот зачем Трамп запросил встречу с Путиным: Хазин





Будут ли магнитные бури сегодня, 10 августа 2025 года?

Министерство здравоохранения сообщает о здоровье раненых в результате взрыва в Стерлитамаке

Предложено сделать День физкультурника официальным праздничным днём

Московские росгвардейцы пришли на помощь медикам, задержав агрессивную пациентку


NYT: своими заявлениями Зеленский может разозлить Трампа и навлечь на себя

Раскрыто, что ждет Киев после утреннего "нет" Зеленского

Раскрыто, что ждет Киев после утреннего «нет» Зеленского

В Киеве заявили о тайном приказе Зеленского перед Аляской


ЦСКА разгромил "Рубин" 5:1: дубль Глебова и блеск Мусаева!

День физкультурника отметили спортивными шествиями по всей стране

Спортсмены Росгвардии стали призерами чемпионата России по легкой атлетике

Роднина: «Жить люблю и хочу в Москве. Вы меня перепутали с другим поколением, которое всегда ищет, где лучше»


Лукашенко допустил помилование Марии Колесниковой

Лукашенко объяснил изменения в проведении военных учений

Лукашенко рассказал об отношениях с Китаем

Глядя из Минска // Александр Лукашенко рассказал журналу Time о своем посредническом призвании



Собянин рассказал о московских НКО, помогающих участникам СВО и их семьям

Сергей Собянин рассказал, как в Москве выбирают деревья для озеленения города

Собянин сообщил об уничтожении второго беспилотника над Москвой

Собянин: сбиты летевшие к Москве БПЛА


Дмитриев выступил за укрепление сотрудничества России и США в Арктике

"Газета.Ru" представляет самые яркие кадры прошедшей недели

Гарбузов: на форуме-фестивале «Территория будущего. Москва 2030» столица расскажет о развитии экологичного транспорта

Площадь возгорания в Ялтинском заповеднике составила два гектара


Сценарий тихого убийства России уже запущен: Чиновники скрывают — десятки миллионов людей умрут в человейниках?

Артисты проекта «Музыка в метро» выступят на выставке «Та самая Москва»

Мусоровоз на скорости переехал шедшую в наушниках женщину в Петербурге

Когда Москва официально стала Третьим Римом?


В Алтайском крае не будут проводить проверку на предмет чрезмерного роста тарифов на ЖКУ

Чёрный день календаря. 8 августа: Архангельская трагедия. Как ошибка пилота погубила рейс Як-40

Защищённый планшет промышленного класса Saotron RT-W11

Льготные ипотеки на Дальнем Востоке активно получают участники СВО и сотрудники ОПК


В Калининском районе Краснодарского края фрагменты дронов повредили контактную сеть на железной дороге между станциями Величковка и Ангелинская, сообщил оперштаб региона

Анастасия Гридчина: В Симферополе, в стенах гостеприимного Дома дружбы народов, состоялась торжественная презентация военно-патриотических изданий, увидевших свет в 2025 году благодаря усилиям Медиацентра им. И. Гаспринского

Аренда квартир в июле 2025 года: за сколько можно снять жильё в Симферополе и Севастополе?

Сергей Карякин: 7 августа на поезде из Москвы в Симферополь выехали участники специальной спортивно-образовательной программы «Шахматный лагерь Сергея Карякина», которая стартует в Международном детском центре «Артек»


Синоптики спрогнозировали дождь и температуру до +24 градусов в Москве 10 августа

Первая жена Товстика заявила, что нынешняя жена бизнесмена «увела его из семьи»

В Подмосковье прошли соревнования по гольфу с участием 72 спортсменов

Артисты проекта «Музыка в метро» выступят на выставке «Та самая Москва»












Спорт в России и мире

Новости спорта


Новости тенниса
ATP

Теннисист номер один мира прошёл отбор на итоговое соревнование ATP






Тульские производители будут продвигать свою продукцию в Китае

Мусоровоз на скорости переехал шедшую в наушниках женщину в Петербурге

Первая жена Товстика заявила, что нынешняя жена бизнесмена «увела его из семьи»

Политика или женская зависть: Кто такая Евгения Гуцул и за что ее ненавидит Майя Санду