La palta es un alimento clave por sus múltiples beneficios, especialmente en lo que respecta a su impacto positivo en el cerebro durante una hora en particular del día.
Incorporarla potencia la memoria y ayuda a prevenir el deterioro cognitivo. Además, su consumo diario ofrece ventajas adicionales para la salud general, como la regulación del colesterol y el control del azúcar en sangre.
¿A qué hora conviene comer la palta para aprovechar el impacto positivo que tiene en el cerebro?
Los nutricionistas sugieren que incorporar la palta en el desayuno es una de las mejores estrategias para aprovechar al máximo sus beneficios. Al ser uno de los primeros alimentos del día, la palta aumenta la saciedad, ayudando a mantener el control sobre el apetito a lo largo de la jornada.
Para potenciar aún más su impacto positivo, se puede combinar con huevos revueltos o diversas frutas como mango, frutilla, naranja, pomelo, melón y tomate.
Comer palta en el desayuno maximiza sus beneficios, mejorando la saciedad y el control del apetito (Fuente: Freepik)
Un aspecto clave de la palta es su contenido de luteína, un carotenoide con potencial neurocognitivo, según la Fundación Española de Nutrición (FEN). Este pigmento, junto con la vitamina E, vitamina K, vitamina C, vitaminas del grupo B, magnesio y potasio, contribuye a mantener la salud cerebral y a prevenir el deterioro cognitivo.
Además, el ácido oleico, una de las grasas saludables presentes en la palta, es fundamental para la creación y mantenimiento de las células cerebrales.
Estudios mencionados en el sitio de 20 Minutos también destacan que sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias protegen al cerebro del daño oxidativo, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
Incorporar palta al desayuno ayuda a mantener el bienestar cognitivo y controlar la ingesta calórica diaria (Fuente: Unsplash)
Beneficios de la palta para la salud general
Incorporar la palta en la dieta diaria beneficia la salud cerebral, y también aporta una serie de ventajas para el organismo en general. Según el sitio del Gobierno de México, estos son algunos de los beneficios clave de este superalimento:
Reduce los niveles de colesterol malo (LDL) en sangre y aumenta el colesterol bueno (HDL).
Regula el azúcar en sangre, ayudando a evitar la resistencia a la insulina.
En casos de artritis reumatoidea, contribuye a desinflamar las articulaciones.
Mejora la digestión, gracias a su contenido en fibra.
Nutre la piel, las uñas y el cabello, otorgando hidratación y brillo.
Contribuye a nivelar la presión arterial, debido a su presencia de potasio.
Стратегическая сессия "Россия и соседние страны" пройдет 14 августа в Московском государственном психолого-педагогическом университете
Овик Аванесов: Пожары в Арцахе устроены специально, это часть спланированного культурного геноцида
«Детям полезно принимать участие в любой движухе, связанной с творчеством, музыкой и спортом!» В Москве завершился Международный фест-форум «Голоса Мира» 2025
Клинический психолог Юлия Тарибо: что такое односторонняя дружба и стоит ли ее продолжать
Дептранс Москвы рекомендовал использовать метро из-за ограничения движения
«Детям полезно принимать участие в любой движухе, связанной с творчеством, музыкой и спортом!» В Москве завершился Международный фест-форум «Голоса Мира» 2025
Заместитель гендиректора туристической компании «IZI TOUR» Алена Фомина: что стоит посмотреть в Бодруме
Спортсмены из Татарстана завоевали четыре медали на ЧМ по водным видам спорта в Сингапуре
"Спартак" близок к подписанию Карлоса Куэсты из "Галатасарая" за 7 млн евро
Карпин о «Динамо»: «У нас нехватка кадров, так скажем. Говорить про “довольны”, “недовольны” — мне надо командой заниматься. А трансферная кампания — прерогатива клуба. Кто&nbs
В Москве пройдет конференция «Наставничество как эффективный способ поддержки подростков и молодых взрослых с опытом сиротства. Объединяем НКО, социально ответственный бизнес и общество»
История о том, как врачи РТ и Минздрава РФ вырвали маму и ее дочь из лап смерти
Shot: Дибров хочет отобрать имущество и детей у супруги Полины, с которой разводится
Вильфанд предупредил об аномальной жаре в девяти регионах
Коми, Камчатку, Архангельскую, Иркутскую, Калужскую, Костромскую, Курскую, Свердловскую и Оренбургскую области эксперты отнесли к регионам, где на осенних выборах "протестный потенциал выше среднего", говорится в докладе...
Амурская область оказалась в числе аутсайдеров по качеству дорог
Алтайский край оказался одним из антилидеров по качеству автодорог
Хвостатые компаньоны: какие собаки и кошки спасают россиян от одиночества, становясь членами семьи
Москва инвестирует 13,7 млрд рублей в технопарк на юго-востоке столицы
Радимов назвал гениальным гол ЦСКА
В Москве пройдет конференция «Наставничество как эффективный способ поддержки подростков и молодых взрослых с опытом сиротства. Объединяем НКО, социально ответственный бизнес и общество»
Билеты на концерты составили 65% продаж Яндекс Афиши в регионах
Трамп, конечно, давит ультиматумами, только бомбу под стены Кремля не он подкладывает
Цены на жилье могут вырасти на 15-20% к 2027 году
В Москве пройдет конференция «Наставничество как эффективный способ поддержки подростков и молодых взрослых с опытом сиротства. Объединяем НКО, социально ответственный бизнес и общество»
